Главная » Трекеры сна

Трекеры сна

Примерно 83 миллиона американцев страдают от недосыпания. Это шокирующее число указывает на то, что у нас серьезная проблема. Недостаток сна серьезно сказывается на вашем здоровье и самочувствии.

Сегодняшний напряженный образ жизни и наша зависимость от электроники в работе и развлечениях практически гарантируют, что большинство из нас будет страдать от нарушений сна.

Что, если бы существовал способ отслеживать наш режим сна, чтобы гарантировать, что мы получаем необходимое качество? С трекером сна эта возможность становится реальностью.

Сравнение трекеров сна

Как вы следите за своим сном?

Если вы хотите правильно отслеживать режим сна; вам понадобится устройство, которое может отслеживать все ваши движения и цикл сна, которое затем сообщает о том, сколько вы выспались и был ли он качественным.

Если вы будете делать это последовательно в течение длительного периода времени, у вас будет кладезь данных, которые помогут вам увидеть закономерности в цикле сна. Вы будете знать, в каких ситуациях вы теряете сон и при каких обстоятельствах получаете лучший глаз.

Как работает отслеживание сна

актиграфия

Актиграфия - это просто причудливый способ сказать, что ваше устройство измеряет ваше движение. Как правило, большинство трекеров сна измеряют это с помощью устройства, которое прикрепляется к вашему телу, чаще всего к запястью.

Хотя это не так точно, как сложные методы, которые врачи используют в клинических ситуациях, дешевизна технологии делает ее чрезвычайно доступной для большинства людей.

Акселерометры

Акселерометр - это часть устройства, которая заставляет работать актиграфию. Группа миниатюрных датчиков - Micro-Electrical-Mechanical Systems (сокращенно MEMS) преобразует измеренные механические символы в электрические.

Эти крошечные чипсы присутствуют в самых разных повседневных предметах. В вашем смартфоне их несколько, как и во многих бытовых приборах.

Поскольку акселерометры относительно недороги, они широко используются в имеющихся в продаже трекерах сна. Появляются новейшие технологии, такие как мониторинг сердечного ритма, которые могут дать гораздо более точную картину вашего сна.

Точны ли персональные мониторы сна?

Нет ничего более точного, чем профессиональный мониторинг сна, но коммерчески доступные трекеры удивительно точны.

Старые версии этих трекеров сна просто измеряли ваше движение и могли давать ложные показания. Например, если вы лежали в постели без сна, монитор записал это как время сна из-за того, что вы не двигались.

Современные трекеры сна устранили это как проблему с помощью сложного набора датчиков, которые отслеживают другие аспекты вашего тела, такие как частота сердечных сокращений, вместо того, чтобы полагаться на отсутствие движения как на единственный индикатор того, что вы спите.