Главная » Понимание сна » Питание во сне

Питание во сне

Сон - это сложный процесс в вашем теле, который влияет почти на все аспекты вашего здоровья. Неудивительно, что ваша диета также играет важную роль в качестве сна.

В этом разделе объясняется, как на ваш сон влияет то, что вы вкладываете в свое тело. Если вы хотите узнать, мешает ли ваша кофейная зависимость вашему сну (это так), какие существуют типы естественных средств для сна, или вы хотите понять сложность микробиома кишечника, то этот раздел стоит прочитать.

кофе и сон избранное изображение

Оказывается, ваша ежедневная привычка к кофе ОГРОМНО влияет на ваш сон - как вы можете справиться

Кофе и другие напитки с кофеином широко используются для борьбы с сонливостью и сонливостью, в первую очередь утром, но также и в другое время дня. Для большинства людей вечерний кофе заставит их ложиться спать намного позже, чем обычно, но выпить кофе, скажем, в… Подробнее »Оказывается, ваша ежедневная привычка к кофе ОГРОМНО влияет на ваш сон - как вы можете справиться

Эффективность вашей диеты зависит от того, как вы спите

Возможно, вы испытали повышенную потребность в перекусе и тяжелой пище после ночи короткого или плохого сна. Сон связан с нашим голодом и самоконтролем, а также с обменом веществ. Ученые постоянно предупреждают, что неправильный сон может привести к увеличению веса, ожирению и диабету из-за гормонального дисбаланса ... Подробнее »Эффективность вашей диеты зависит от того, как вы спите

Еда, диета и сон - имеет значение то, что вы едите

Короче говоря, продукты, полезные для вашего здоровья в целом, также полезны для сна. Хорошо сбалансированная диета с достаточным количеством сложных углеводов, белков, полезных жиров, фруктов и овощей поможет вам хорошо спать по ночам. К числу хорошо известных нарушений сна относятся диеты с очень высоким содержанием… Подробнее »Еда, диета и сон - имеет значение то, что вы едите

Природные снотворные

Регулярный и качественный сон - важный фактор в поддержании и улучшении здоровья. Сон - это способ вашего тела восстановить потерянную энергию. Сон - это также способ самоисцеления вашего тела. Потеря качественного сна может привести к дневной сонливости, недостатку энергии, трудностям с концентрацией внимания, настроению… Подробнее »Природные снотворные

буханка хлеба на разделочной доске

Высокоуглеводная диета и сон

Лучшая добавка для похудения в ночное время. Вы чувствуете сонливость после употребления большого количества углеводов? Означает ли это, что углеводы полезны для качества сна? Есть много вопросов о связи между углеводами и сном, но не так много однозначных ответов. На данный момент исследования показывают, что богатая еда… Подробнее »Высокоуглеводная диета и сон

Микробиом кишечника и сон

Все микробы, живущие в нашем кишечнике, известны как микробиом кишечника. Некоторые даже называют его «вторым мозгом», потому что он влияет на многие процессы (не только на расщепление пищи) - на наше настроение, психическое здоровье, выработку гормонов и сон, и это лишь некоторые из них. Особая забота о… Подробнее »Микробиом кишечника и сон

Магний и сон - поможет ли магний вашему сну?

Краткий обзор Магний - один из самых распространенных металлов в нашем организме. По оценкам исследователей, в теле взрослого человека его содержится не менее 25 граммов. Половина этого количества находится в костях, другая половина - в мягких тканях. В обращении или крови находится менее 1% магния. Почки строго контролируют уровень… Подробнее »Магний и сон - поможет ли магний вашему сну?