Главная » Понимание сна » Сон и ваш образ жизни

Сон и ваш образ жизни

Выбор, который вы делаете в течение дня, оказывает большое влияние на качество и продолжительность вашего сна. Если вы хотите знать, как ваша зависимость от социальных сетей влияет на ваш сон, вы хотите знать, что такое кофеиновый сон и как сон влияет на ваше обучение, то этот раздел стоит прочитать.

В этом разделе есть статьи, охватывающие все аспекты сна и вашего образа жизни, включая статьи о вашем балансе сна и работы, условиях сна и о том, как сон влияет на вашу продуктивность.

спящий ребенок

Привычки здорового сна - Руководство для родителей

Обзор Есть ли у вашего ребенка проблемы со сном? В зависимости от возраста тип проблем может быть разным. Каждый родитель должен знать кое-что о привычках сна своего ребенка - например, многие родители недосыпающих детей даже не подозревают об этой проблеме. Недостаток сна приводит к… Подробнее »Привычки здорового сна - Руководство для родителей

Спальни

Спящая Среда

Среда для сна - это просто место, в котором вы спите. Ваше окружение во многом определяет качество вашего сна. Такие предметы, как плотные шторы и беруши, могут помочь улучшить качество вашего сна. Что такое среда для сна? Среда вашего сна относится к вашему окружению, пока вы… Подробнее »Спящая Среда

Женщина спит

Полифазный сон: могут ли работать нам ультракороткие фазы сна?

Обзор Сон является полифазным, когда человек спит несколько раз в день. В большинстве случаев у человека будет одна длительная фаза сна (режим монофазного сна), за которой следует множество ультракоротких фаз сна или дремоты. «Итак, сколько раз вы спите? Какой у тебя график сна? » Ответ в большинстве случаев… Подробнее »Полифазный сон: могут ли работать нам ультракороткие фазы сна?

Кружка кофе

Кофеиновый сон - самый бодрящий сон?

Все мы знаем, что короткий сон может дать нам ощущение свежести, а кофе может дать нам заряд энергии, когда нам это нужно. Исследования показывают, что гораздо эффективнее сочетать эти две составляющие - выпить немного кофеина и сразу же вздремнуть. Ты будешь… Подробнее »Кофеиновый сон - самый бодрящий сон?

Женщина спит, слушая белый шум

Лучшие звуки для засыпания: знакомство с Sleepline Audio

Америка в настоящее время находится в эпицентре того, что Мэтью Уокер, автор книги «Почему мы спим», называет эпидемией бессонницы; все демографические данные сообщают, что они спят меньше рекомендованных 8 часов в сутки. Мы всегда рекомендуем сначала соблюдать гигиену сна, если… Подробнее »Лучшие звуки для засыпания: знакомство с Sleepline Audio

Fitbit на синем фоне

Как отслеживать стадии сна с Fitbit

Все устройства Fitbit с функцией отслеживания сердечного ритма, кроме Fitbit Charge HR и Fitbit Surge, могут отслеживать стадии вашего сна. Трекер сна дает вам записи о стадиях сна, которые вы можете циклически перебирать, чтобы узнать, сколько времени вы проводите на каждой… Подробнее »Как отслеживать стадии сна с Fitbit

Люди в общежитии

Как спать в хостеле

Хостелы могут быть местом, где вы почти не высыпаетесь не только потому, что вы находитесь в незнакомой обстановке, но и из-за шумных соседей или людей в вашей комнате. Вы никогда не можете предсказать, с кем вы окажетесь в комнате, но вы можете предпринять определенные шаги, чтобы сделать переживание приятным (и, возможно, хорошо выспаться).

Спящая женщина

Гигиена сна - правильные методы сна

Точно так же, как вы заботитесь о своей личной гигиене, чтобы быть физически здоровым, вы должны соблюдать хорошую гигиену сна, чтобы вы могли быть физически и психически здоровыми. Следите за своим графиком и продолжительностью сна, условиями сна и режимом отхода ко сну, чтобы помочь вашему мозгу работать лучше ... Подробнее »Гигиена сна - правильные методы сна

Иконки социальных сетей

Влияют ли социальные сети на ваш сон?

Лучший способ заснуть, даже если вы пользуетесь телефоном в постели. Ученые точно знают, что свет от экранов повышает нашу бдительность и задерживает время сна. Они также точно знают, почему это происходит. Недавно был задан вопрос - что такое… Подробнее »Влияют ли социальные сети на ваш сон?

Лампочка на черном фоне

Как свет, температура и другие Zeitgebers влияют на время вашего сна

Zeitgeber в переводе с немецкого означает «дающий время». Это относится к сигналам времени, которые ваше тело получает и которые оно использует для определенных процессов, таких как контроль уровня энергии и бдительности, голода или сонливости. Свет - самый сильный зайтгебер, поскольку он сообщает телу, когда сейчас утро (время бодрствования) и ночь (сон ... Подробнее »Как свет, температура и другие Zeitgebers влияют на время вашего сна

Студент учится

Руководство по сну для студентов колледжа - Подготовка к успеху

Известная шутка гласит, что, когда вы поступаете в колледж, вы можете выбрать только два из этих трех: хорошие оценки, общественная жизнь и достаточное количество сна. Поскольку оценки, очевидно, важны, а социальная жизнь, кажется, никогда не перестает быть веселой, большинство студентов предпочитают меньше спать. Что ты… Подробнее »Руководство по сну для студентов колледжа - Подготовка к успеху

Студент учится

Лучше ли для студентов более позднее время начала учебы?

Более позднее время начала занятий в школе могло легко быть в списке желаний каждого подростка. Кажется, что они никогда не высыпаются, но они также не слушают, когда родители говорят им ложиться спать пораньше. Оказывается, циркадный ритм подростков меняется по мере того, как они становятся подростками, поэтому они естественным образом чувствуют… Подробнее »Лучше ли для студентов более позднее время начала учебы?

Лучшее изображение мастурбации и сна

Мастурбация и сон

Любой, кто страдает бессонницей, может подтвердить, что немного любви к себе имеет большое значение, чтобы помочь вам поймать некоторые Z. Верна и обратная сторона: мастурбация также помогает просыпаться по утрам. Согласно нашему опросу, первое встречается гораздо чаще. Какая… Подробнее »Мастурбация и сон

Жертва издевательств

Издевательства и сон: руководство для детей и родителей

Представьте себе такой сценарий: у вас плохое настроение, потому что вы плохо спали прошлой ночью. Коллега / одноклассник, который вам не особенно нравится, делает что-то не так, и это побуждает вас отругать его или сделать резкие и невнимательные комментарии. Это означает, что ваш плохой сон косвенно стал причиной вашей грубости ... Подробнее »Издевательства и сон: руководство для детей и родителей

Завод марихуаны

Как марихуана влияет на ваш сон?

Марихуана - самый популярный рекреационный наркотик по всей стране, хотя во многих штатах он запрещен. По мере того, как стигма исчезает, и марихуана становится легализованной во многих штатах; очень важно знать, как это влияет на определенные аспекты нашего здоровья, как положительно, так и отрицательно. Он широко используется… Подробнее »Как марихуана влияет на ваш сон?

Ветераны салютуют

Почему у военных ветераны проблемы со сном

После возвращения из командировки ветераны часто сталкиваются с рядом проблем. Посттравматическое стрессовое расстройство, боль и проблемы со сном - это лишь некоторые из них, и они часто взаимосвязаны. На войне им приходилось сталкиваться с такими проблемами, как длительный стресс, повторяющиеся травмы, постоянное недосыпание и многое другое. К сожалению, только недавно там… Подробнее »Почему у военных ветераны проблемы со сном

Спящая женщина

Сколько раз в день вы спите? Представление различных моделей сна

Обзор Большинство из нас спят только один раз в день, но также нормально, если кто-то вздремнет днем. Маленьким детям необходимо дремать, тогда как младенцы спят много раз в день, просыпаясь примерно каждые три часа, чтобы поесть. Мы только что описали три… Подробнее »Сколько раз в день вы спите? Представление различных моделей сна

Спящий ребенок

Безопасный сон для младенцев - что можно и что нельзя делать

Безопасный сон для младенцев означает уложить ребенка спать в безопасном положении и в безопасной обстановке вдали от вещей, которые могут представлять опасность; например, переворачивание и падение, мягкий матрас, игрушки или другие предметы, которые могут вызвать удушье во сне. Синдром внезапной детской смерти (СВДС)… Подробнее »Безопасный сон для младенцев - что можно и что нельзя делать

Бессонница

Американцам по-прежнему трудно высыпаться - но ситуация улучшается

Ученые обновляли нас информацией о том, как мы спим, и до сих пор они сказали нам, что с каждым годом американцы спят короче и имеют больше проблем со сном, таких как неспособность заснуть и спать. Два исследования 2017 года основывали свои выводы на Национальном… Подробнее »Американцам по-прежнему трудно высыпаться - но ситуация улучшается

Человек, работающий за столом

Сон и продуктивность - больше отдыхайте, лучше работайте

Сон и наша повседневная деятельность тесно связаны. Если мы не высыпаемся, мы реагируем и движемся медленнее, и нам трудно запоминать факты и придумывать новые идеи. Многие уставшие люди берут работу домой, потому что они не были достаточно продуктивными, чтобы выполнять ее в… Подробнее »Сон и продуктивность - больше отдыхайте, лучше работайте

Водитель передает сумку Prime Now покупателю

Доставляет ли Amazon Prime снотворное?

Amazon Prime Now поставляет снотворные и снотворные, отпускаемые без рецепта. Они * не * доставляют лекарства по рецепту. У них есть возможность заказать безрецептурные снотворные как в Whole Foods, так и в их фирменном магазине Amazon. Чтобы получать продукты и лекарства, отпускаемые без рецепта, на Amazon, вам необходимо членство Prime. Подробнее »Доставляет ли Amazon Prime снотворное?

Apple Watch на запястье

Как отслеживать свой сон с помощью Apple Watch

Apple Watch могут официально отслеживать ваш сон с обновлением watchOS7. Это серьезное обновление ставит часы в конкуренцию с другими трекерами сна, такими как Garmin Vivosmart и Oura Ring. Когда Apple анонсировала watchOS7 еще в июне, они также представили свое приложение Sleep. Чего можно ожидать от нового приложения… Подробнее »Как отслеживать свой сон с помощью Apple Watch

Колонки Apple Homepod

Как установить будильник на HomePod

HomePod - это ответ Apple на Google Nest и Amazon Echo, умные колонки, которые теперь стали обычным явлением в наших домах. Установка будильника - одна из основных функций HomePod. Вы можете установить будильник с помощью голоса, выполнив несколько простых команд. Вот что вам нужно… Подробнее »Как установить будильник на HomePod

Google Nest Mini на розовом фоне

Как установить будильник в Google Nest Hub и Mini

Умные колонки - это новые будильники. Технология наконец-то достигла точки, когда мы можем перестать устанавливать будильники на наши телефоны, как неандертальцы, и фактически использовать домашнее устройство, которое, как кажется, принадлежит этому тысячелетию. Самое классное в умных динамиках, таких как Amazon Echo и Google Nest… Подробнее »Как установить будильник в Google Nest Hub и Mini

Серое эхо амазонки на тумбочке

Как установить будильник на Amazon Echo

Echo - это бренд умных динамиков с голосовым управлением, разработанный Amazon. Устройства используют Alexa - голосового помощника - для выполнения множества задач, включая ответы на вопросы, управление интеллектуальным освещением и термостатами, а также установку сигналов тревоги. Они похожи на конкурирующие устройства таких брендов, как Google и Apple. Настройка… Подробнее »Как установить будильник на Amazon Echo

Плесень

Плесень - бесшумный убийца, который может повредить ваш сон

Лучший способ удалить плесень из спальни Плесень растет во влажных местах, и почти в каждом доме кухонная раковина и ванная ежедневно подвергаются воздействию воды и влаги. Это могут быть зеленоватые, сероватые или (чаще всего) черные пятна в темных влажных углах. Когда появляется плесень… Подробнее »Плесень - бесшумный убийца, который может повредить ваш сон

Спящий человек

Двухфазный сон - лучше ли спать дважды?

Обзор Это просто означает сон дважды в течение 24 часов. Это означает более короткий отдых ночью и повторный сон днем. Сиеста - это то, что сразу приходит в голову, когда мы говорим о сне дважды в день. Двухфазный сон немного отличается. В сиесте… Подробнее »Двухфазный сон - лучше ли спать дважды?

Усталый мужчина, зевая перед компьютером

Долг сна - Сможете ли вы восполнить потерянный сон?

Обзор Это концепция, которая определяет совокупную потерю сна в течение определенного периода - это хроническое недосыпание. Таким образом, если вы спите на час меньше, чем необходимо для ощущения бодрости и бодрости, и это продолжается в течение недели. Ваш недосып равен 7… Подробнее »Долг сна - Сможете ли вы восполнить потерянный сон?

Картина женщины

Сон и творчество - могут ли определенные привычки сна сделать вас более креативным?

Обзор Несмотря на то, что на сон уходит треть нашего времени, он остается для нас загадкой. Мы знаем, что недосыпание вредно для здоровья. Однако у нас ограниченные знания о взаимосвязи между сном и психическими процессами. Мы знаем, что одни люди спят меньше, другие с трудом засыпают… Подробнее »Сон и творчество - могут ли определенные привычки сна сделать вас более креативным?

Женщина спит на книгах

Можем ли мы учиться во сне? Гипнопедия: миф и реальность

Обзор Гипнопедия (также называемая гипнопедией) означает изучение новой информации во время сна. Идея гипнопедии была широко популярна в 1950-х годах, и с тех пор компании продали множество аудиокассет и компакт-дисков, предназначенных для обучения во сне. Он был популярен среди известных и обычных людей, которые хотели улучшить свой имидж, научиться… Подробнее »Можем ли мы учиться во сне? Гипнопедия: миф и реальность

Студент учится

Хороший сон - лучший ученик: учимся и спим

Обзор Сон и обучение тесно связаны. Мы могли бы сказать, что сон помогает нам учиться двумя способами: первый - до фактического обучения. Когда мы хорошо отдохнули, наш мозг очищен от веществ, вызывающих сон, свеж и готов к действию. Именно тогда мы сосредоточены, сконцентрированы ... Подробнее »Хороший сон - лучший ученик: учимся и спим

Усталый мужчина, зевая перед компьютером

Макияж для сна: разумно ли пытаться уснуть?

Вы чувствуете все большую усталость в течение рабочей недели, а затем спите по выходным? Это один из верных признаков того, что вы большую часть времени недосыпаете. Многие люди настолько заполняют свой распорядок дня, что у них просто нет времени выспаться. И сколько… Подробнее »Макияж для сна: разумно ли пытаться уснуть?

Спящий ребенок

Как заставить ребенка спать спокойно и успешно

Есть много различий между потребностями сна новорожденного и годовалого ребенка; но их объединяет то, что им обоим требуется темная и тихая комната для сна, хорошая кровать и безопасная среда. Общее правило - это делать перед сном и ... Подробнее »Как заставить ребенка спать спокойно и успешно

Одинокий человек гуляет по пляжу

Одиночество и сон

Вы чувствуете себя одиноким из-за того, что плохо спали? Ваше одиночество мешает вам спать? Когда дело доходит до этих двух проблем, кажется, что это работает в обоих направлениях. Вы, вероятно, не почувствуете себя дружелюбным человеком, если не выспитесь. Более того, другие люди ... Подробнее »Одиночество и сон

Современная спальня середины века

Руководство по дизайну спальни: модерн середины века

Современный дизайн середины века начал становиться популярным, как следует из названия, в 1950-х и 1960-х годах. Эта вневременная эстетика никогда не выходила из моды, но она пережила возрождение в последние несколько лет, когда люди, заботящиеся о стиле, начали понимать, что чистые линии, элегантная функциональность и классика… Подробнее »Руководство по дизайну спальни: модерн середины века

Потребление алкоголя и сон

Не могу заснуть? Многие люди легко решают эту проблему с помощью ночного колпака, и многие считают, что их сон лучше, когда они пьют. Сон действительно дается легко, если вы выпиваете вечером и крепко спите в первой половине ночи. Отлично, правда? Наука говорит нам, что ... Подробнее »Потребление алкоголя и сон

Усталая женщина на работе

Сон и работа - зачем нам баланс

Продолжаете приходить на работу слишком уставшими? Сокращение сна сказывается на вашем психическом и физическом здоровье, и мы все это знаем, но многие люди жертвуют сном ради своей карьеры, что на самом деле кажется контрпродуктивным. Это не только вредит вашей компании, но ... Подробнее »Сон и работа - зачем нам баланс