Главная » Трекеры сна » Руководство по покупке трекеров сна: 5 лучших трекеров сна в 2021 году

Руководство по покупке трекеров сна: 5 лучших трекеров сна в 2021 году

Sleepline.com потратил тысячи часов на изучение и сравнение продуктов, связанных со сном. Мы серьезно относимся к тому, чтобы рекомендовать продукты, соответствующие вашим индивидуальным потребностям. Мы учитываем больше достоверных данных, чем наши собственные, и поощряем обратную связь. Иногда нам бесплатно платят за ссылки, по которым вы переходите. Узнать больше о почему вы должны доверять нашим обзорам и просмотреть нашу страницу раскрытия информации.


Всем нам нужен сон, так как это самая мощная форма отдыха и восстановления. Но для большинства из нас, особенно в наш век телефонов и планшетов, получение нужного количества сна становится все более сложной задачей. Многие факторы влияют на качество и продолжительность нашего сна. Именно здесь трекеры сна помогают нам контролировать уровень и целостность нашего сна. Эти небольшие портативные и удобные предметы могут анализировать ряд данных и давать рекомендации о том, как мы можем улучшить наш сон. К сожалению, многие из этих трекеров не точны. Так как же определить самые точные трекеры сна, которые подходят нашему образу жизни? Давайте взглянем на лучшие трекеры сна, доступные на рынке, которые сделают сон и дремоту намного более увлекательными и полноценными.


Лучшие трекеры сна - наш лучший выбор

  1. Fitbit Versa 3
  2. Сны
  3. Серия Apple Watch 6
  4. Amazfit GTS2 Mini
  5. Sleepscore Макс

№1. Fitbit Versa 3 - выбор редакции и в целом лучший трекер сна

Проверить цену | Читать отзыв

Розовый трекер сна Fitbit Versa 3
Fitbit Versa 3

Fitbit Versa 3 - это умные часы, которые работают как трекер сна, так и фитнес-трекер. Он занял первое место в нашем списке лучших трекеров сна из-за возможности мониторинга сердечного ритма. Он также контролирует уровень кислорода в крови, частоту сердечных сокращений и имеет технологию отслеживания сна, которая дает вам индивидуальную оценку сна.

Каждый Fitbit Versa 3 поставляется с бесплатной 90-дневной пробной версией Fitbit Premium. Fitbit Premium предоставляет вам информацию о сне, анализ сна, управляемые программы, тренировки и инструменты для улучшения качества сна. С вас не будет взиматься плата, если вы откажетесь от Fitbit Premium до окончания пробного периода.

Функции отчетов о сне, показатели здоровья, отслеживание стадии сна, отслеживание движения, датчик кислорода и многое другое можно контролировать с помощью встроенного Google Assistant и Alexa или с помощью приложения для смартфона. Приложение Fitbit можно загрузить из магазина Google Play или Apple App Store.

Fitbit Versa 3 - наш лучший носимый трекер сна.

Купить: Fitbit Versa 3, $ 229.95 с Amazon.com


№2. Коврик для отслеживания сна Withings

Проверить цену | Прочтите наш полный обзор

Коврик для отслеживания сна Withings с приложением для смартфона
Сны

Коврик для отслеживания сна Withings идеально подходит для тех, кто хочет следить за своим сном, но не хочет никаких носимых устройств. Просто положите коврик в кровать, спите на нем, и он сделает свою работу так, как ожидалось. Среди вещей, которые он отслеживает, - это продолжительность вашего сна, начало сна, и пора просыпаться. Он также учитывает ваши циклы сна, такие как глубоко, световая и REM-фазы. Он даже отслеживает вашу среднюю частоту сердечных сокращений во время сна. Собирая и анализируя все эти данные, Коврик для отслеживания сна может генерировать показатель качества сна, который может быть основой для улучшения вашего режима сна..

Используя ваш показатель качества сна, это устройство также предоставляет вам специальную программу обучения, которую вы можете использовать для устранения своих слабых мест. Думайте об этом как о своем тренере, который помогает вам улучшить качество сна. Эта программа коучинга под названием Sleep Smarter Program может помочь снизить утомляемость, улучшить общее состояние здоровья и поддерживает контроль веса.

Коврик для отслеживания сна также имеет функцию IFTTT. Эта функция создает сценарии домашней автоматизации, чтобы придумать окружающая среда подходящая для вашего режима сна. Withings также может действовать как переключатель, который может управлять светом, термостатами и другими устройствами, влияющими на сон.

Вы можете легко получить доступ ко всей этой информации через свой мобильный телефон, будь то iOS или Android. Просто подключите коврик для отслеживания сна к мобильному устройству через Bluetooth. Вы даже можете использовать Alexa для отслеживания своего прогресса. Единственное, что мне нужно, это возможность подключить коврик для отслеживания сна к компьютеру.

Система проста в настройке и не доставит вам никаких проблем, даже если вы не разбираетесь в технологиях.

Подробнее о коврике для отслеживания сна Withings

  • Простая настройка - Настройте устройство и подключите его к мобильному устройству один раз, и все готово.
  • Автоматическая синхронизация - Ваши данные автоматически обновляются, пока вы спите. Коврик для отслеживания сна отправляет данные на ваше мобильное устройство через Wi-Fi, чтобы у вас всегда был доступ к последним данным о сне.
  • Ненавязчивый - Чтобы коврик для отслеживания сна работал, вам не нужно ничего носить. Просто лягте и позвольте коврику для отслеживания сна делать всю работу.

Купить: Сны, $ 99.95 от Withings.com


Совет при покупке: предлагает ли он отслеживание глубокого сна?

Одна из вещей, которую вы должны проверить перед покупкой трекера сна, - это то, может ли он измерять глубину сна. Трекеры сна должны быть способны отслеживать ваши движения и цикл сна, одновременно определяя стадию сна, в которой вы находитесь. Они также должны учитывать ваше дыхание и частоту сердечных сокращений. Эти изменения жизненно важных функций позволяют трекеру сна определять период глубокого сна.

Совет при покупке: убедитесь, что ваш трекер точен

При покупке трекеров сна точность имеет первостепенное значение. Трекер сна дает вам представление о качестве вашего сна и может предложить способы его улучшения. Если трекер сна работает неточно, он уже не дает возможности улучшить режим сна. Вы также можете следовать плану игры, который не принесет наилучших результатов. Все параметры, которые вы видите на этой странице, были проверены на точность. Есть много вариантов, которые являются пустой тратой денег. Не поддавайтесь на них.

Совет при покупке: купите трекер, который вы действительно будете использовать

Трекеры сна, особенно носимые, станут частью вашего повседневного гардероба. Вот почему так важно подобрать такой, который будет легко носить с дополнением к вашей одежде. Лучше всего выбрать носимое устройство, которое не будет привлекать слишком много внимания. Если от вас требуется корпоративная одежда, разумно выбрать трекер сна умеренных цветов.


№3. Apple Watch Series 6

Проверить цену | Узнать больше

Трекеры сна Apple Watch Series 6 синий и красный
Серия Apple Watch 6

Apple Watch Series 6 заняли место в нашем списке лучших трекеров сна, потому что у них есть набор функций отслеживания сна, которые работают синхронно с функциями отслеживания фитнеса и активности. WatchOS 7 расширяет свои возможности, давая вам возможность отслеживать стадии сна, циклы сна, содержание кислорода в крови, частоту сердечных сокращений и многое другое.

Если вы хотите лучше спать, Apple Watch - отличный выбор. Несмотря на то, что это не специальный трекер сна (похожий на Fitbit Versa, перечисленный выше, он имеет функции, которые помогут вам достичь ваших целей сна. Если вы когда-нибудь задумывались, в какой стадии сна вы находитесь в разные моменты своих циклов сна ( например, быстрый сон), то Apple Watch сообщит вам об этом.

Если вам нужны умные часы, сочетающие в себе лучшие функции фитнес-трекеров и отличные возможности отслеживания сна, Apple Watch - это то, что вам нужно.

Купить: Серия Apple Watch 6, $ 369 с Amazon.com


№4. Amazfit GTS 2 Mini

Проверить цену | Полный обзор скоро будет

Трекеры сна Amazfit GTS2 Mini в нескольких цветах
Amazfit GTS 2 Mini

Amazfit GTS 2 Mini - это трекер сна и фитнес-трекер, который включает в себя монитор сердечного ритма для отслеживания вашего пульса, мониторинг стадий сна (включая глубокий и легкий сон, а также быстрый сон), управление уровнем стресса и многое другое. Он имеет 14-дневное время автономной работы, что делает его идеальным для длительного использования.

Этот современный трекер сна поставляется со встроенным Amazon Alexa, что дает вам возможность управлять им с помощью голоса. Если вам нужна высококачественная информация о сне, но вы не хотите тратить сотни долларов на более дорогие умные часы и не хотите использовать панель для отслеживания сна, такую ​​как Withings Sleep, то Amazfit GTS 2 Mini - отличный выбор.

Купить: Amazfit GTS 2 Mini, $ 99.99 с Amazon.com


№5. SleepScore Max

Проверить цену | Прочтите наш полный обзор

Sleepscore Max трекер сна с приложением для смартфона
Sleepscore Макс

Если вы не любите носимые устройства и не хотите ложиться на трекер сна, то SleepScore Max - это то, что вам нужно. Просто поместите SleepScore Max рядом с кроватью, и он начнет отслеживать качество и количество вашего сна. Sleep Score Max использует радиоволны сверхмалой мощности для измерения вашего дыхания и движений в течение ночи. Лаборатории SleepScore создают максимальный показатель сна на основе технологии ResMed. ResMed - гигантская компания, специализирующаяся на респираторных и апноэ во время сна условия. SleepScore Labs сотрудничает с ResMed, Pegasys Capital и доктором Мехметом Озом, известным как доктор Оз.

SleepScore Макс имеет свою систему для оценки продолжительности сна, времени бодрствования, глубокого сна, легкого сна, быстрого сна и времени, которое вам потребовалось, чтобы заснуть. Когда вы просыпаетесь, приложение, которое поставляется с параметром Sleep Score Max, предоставляет вам оценку качества сна. Это также дает вам некоторые идеи, которые активно влияют на качество вашего сна. Он предоставит вам практические советы о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон.

Устройство Sleep Score Max имеет минималистичный дизайн. Вы не найдете на нем сенсорных дисплеев. Устройство выглядит как одна из тех небольших USB-колонок, которые используются в персональных компьютерах. Его утилитарный дизайн означает, что он впишется практически в любой дизайн спальни. Устройство совместимо с телефонами iOS или Android, что позволяет каждому загрузить сопутствующее приложение на мобильные телефоны. Единственная жалоба на приложение заключается в том, что для первоначальной регистрации требуется больше времени. Вам зададут несколько вопросов относительно вашего здоровья, что может занять много времени. Даже в этом случае ответы, которые вы предоставите, в конечном итоге помогут вам понять цели вашего сна и улучшить общее состояние здоровья.

Одна претензия к SleepScore Max - это функциональность будильника. Можно, но он не разбудит вас в то время, когда вы установите будильник. Поскольку SleepScore Max отслеживает этапы вашего сна, он знает, когда вы спите слегка. Если устройство обнаружит, что вы спите немного ближе к времени, установленному для будильника, оно включит будильник. Причина в том, что это не дает вам погрузиться в более глубокую стадию сна, когда вы так близки к пробуждению. Это великолепное устройство, но некоторым не понравится его приобретение. лишенный тех пяти драгоценных минут сна, каким бы легким ни был этот сон. Вы можете отключить будильник или использовать беззвучный будильник. Другой вариант - использовать умный будильник только для этой конкретной функции.

Еще один недостаток SleepScore Max - его непереносимость. В отличие от носимых устройств, которые можно взять с собой куда угодно, SleepScore Max сложно брать с собой в поездку. Конечно, вы можете засунуть его в свой багаж и установить в своем номер в отеле. Но для трекера сна это может оказаться слишком много работы.

Дополнительные причины для получения SleepScore Max

  • SleepScore Max использует технологию эхолокации. - Вам не нужно надевать SleepScore Max или даже лежать на нем, чтобы он работал. Вы должны класть его рядом с собой, когда спите.
  • Верхняя часть линии - Технология, используемая SleepScore Max, основана на 12-летних научных исследованиях ResMed.
  • Отчет о сне - SleepScore Max также может создавать отчет о вашем здоровье, который вы можете представить своему врачу.

Купить: SleepScore Макс, $ 149.99 с Amazon.com


Почетное упоминание: Fitbit Charge 4.

Проверить цену  | Прочтите наш полный обзор

Fitbit Charge 4 трекер сна
Fitbit Charge 4

Fitbit Charge 4 выглядит и ощущается как умные часы, но это не так. У вас нет возможности устанавливать сторонние приложения. Он не позволит вам отправлять сообщения или звонить. Несмотря на то, что они не являются настоящими умными часами, они успешно создали для себя нишу как часы, способные контролировать ваше благополучие.

Этот трекер сна Fitbit - это улучшенная версия Fitbit Charge HR. У вас есть возможность приобрести кожаный или силиконовый ремешок для часов. Я выбрал силиконовый ремешок для часов, потому что он более мягкий и не будет абразивным даже при длительном ношении. Кожаный ремешок подойдет тем, кто привык носить корпоративную одежду, ведь кожаный ремешок обязательно дополнит гардероб. Хорошая новость в том, что ремешки взаимозаменяемы.

Существуют встроенные приложения, которые вы можете использовать для отслеживания уровня сна и тренировок. Помимо приложений времени, есть также приложения для отслеживания погоды.

Fitbit Charge 4 решила сконцентрироваться на самых простых вещах, и это тоже хорошо, потому что у вас нет никаких отвлекающих факторов, которые есть в умных часах.

Fitbit Charge 4 имеет датчики сердечного ритма, которые контролируют ваш пульс 24/7. Затем данные, собранные датчиками частоты пульса, обрабатываются с использованием уникального системного алгоритма, чтобы предоставить вам более глубокий анализ состояния вашего сердца.

Он также отслеживает, сколько калории, которые вы горите в день, чтобы вы могли проверить, достигли ли вы своих ежедневных целей. Функция автоматического отслеживания сна позволяет узнать, как долго вы находитесь в легком, глубоком и быстром сне. Это приложение Fitbit Sleep Tracking дает представление о том, как вы можете улучшить качество своего сна.

Еще одна замечательная функция Charge 4 - это приложение для отслеживания женского здоровья. Это приложение Fitbit, которое отслеживает периоды. Он также регистрирует симптомы и оценивает окна овуляции и фертильности. Это отличное приложение для тех, кто планирует создать семью.

Дополнительные причины для получения зарядки Fitbit Charge 4

  • Водонепроницаемый дизайн - Вы можете носить Fitbit Charge 4, даже когда плаваете или принимаете душ. Это позволяет вам продолжать следить за своим здоровьем, не опасаясь повредить устройство.
  • Длительный срок службы батарей - Аккумулятор Fitbit Charge 4 может работать до 7 дней. Это означает меньшее количество зарядок. Время автономной работы также намного больше, чем у обычных умных часов.
  • Экран яркий и большой - Это улучшение, которое оценят пользователи старшего возраста, поскольку его легче читать даже без бифокальных очков.

Купить: Fitbit Charge 4, $ 128.95 с Amazon.com


Почетное упоминание: Emfit QS + Active HRV Sleep Monitor.

Проверить цену | Прочтите наш полный обзор

Emfit QS + Активный трекер сна с приложением для смартфона
Emfit QS + Актив

Emfit QS (Quantified Sleep) - это трекер сна, который вы кладете под матрас, чтобы контролировать свой сон. Это набор датчиков, покрытых мягким гибким материалом. Выбор материала означает, что вы не почувствуете, что какая-либо часть вас ткнет или мешает вам спать. Поскольку устройство ложится под матрас, вы не сможете случайно сдвинуть его во время сна.

Помимо отслеживания стадий сна и качества сна, Emfit QS также отслеживает вариабельность сердечного ритма (ВСР), баланс, частоту дыхания и частоту сердечных сокращений. Это универсальное устройство, которое не ограничивается анализом ваших привычек сна. Он также расскажет вам, как улучшить свою производительность в бодрствующем состоянии.

ВСР имеет особое значение. Проще говоря, ВСР - это изменение во времени между ударами сердца. Исследования показывают, что более низкие значения ВСР связаны с восстановлением вашего организма после стресса. Внимательное изучение тенденций изменения ВСР позволит вам понять, когда ваше тело перегружено или недостаточно восстанавливается после травмы.

Emfit QS имеет элегантный дизайн, и вы можете получить его в черном или белом цвете. Он поставляется со шнуром, который вы можете прикрепить к датчику, который позволяет ему подключаться к Wi-Fi. Устройство откалибровано так, что может работать как на односпальной, так и на двуспальной кровати, в зависимости от того, что вы предпочитаете.

Одна проблема с дизайном заключается в том, что чувствительная к сердцу полоса составляет половину ширины двуспальной кровати. Если вы делите свою кровать с партнером, вам придется осторожно расположить Emfit QS так, чтобы он находился прямо у вас под грудью. Также существует опасность получения неточных показаний, если вы много двигаетесь во время сна, поскольку ваше тело не может находиться непосредственно на верхней части монитора.

Что отличает Emfit QS от других трекеров сна, так это то, что он не требует синхронизации данных с вашим мобильным телефоном. Emfit QS подключается напрямую к вашему домашнему Wi-Fi, и вы можете получить доступ к своей информации, используя их веб-платформу. Одним из недостатков является то, что Emfit Qs недоступен через приложение для мобильного телефона. Их веб-платформа дает вам возможность взглянуть на показания, снятые устройством, пока вы спите. У вас есть возможность углубиться в каждую метрику, чтобы вы могли изучить каждую более подробно. Эта информация может храниться в формате CSV. Вы также можете поделиться своими данными со своим врачом или тренером по здоровью, используя опцию совместного использования команды.

Еще больше причин приобрести Emfit QS

  • Долгосрочные тенденции - Emfit QS может отслеживать данные за 360 дней. Это полезно для отслеживания последствий ваших тренировок, лекарств или внесенных вами изменений в образ жизни.
  • Не носимый - Просто установите его, лягте и позвольте Emfit QS делать свою работу.
  • Совместное использование команды - Позволяет поделиться своими данными с врачом или тренером по оздоровлению для более точной интерпретации.

Купить: Emfit QS + Актив, $ 249 от EmFit.com


Почетное упоминание: кольцо Oura Ring.

Проверить цену | Прочтите наш полный обзор

Трекеры сна Oura Ring (все цвета)
Кольцо Oura

Если вам нужен трекер сна, но вам не нужны какие-либо медицинские аксессуары, тогда кольцо Oura Ring для вас. Да, это кольцо, которое, помимо прочего, может помочь вам отслеживать режим сна. Самое приятное в этом то, что кольцо хорошо сочетается практически со всем, что вы носите. Он практически дополнит ваш костюм или любую одежду. Его элегантность делает его скорее украшением, чем помощником для здоровья. Кольцо изготовлено из титана с углеродным покрытием, придающим ему гладкий вид. Кольцо Oura Ring бывает двух форм (Balance и Elegant), и обе формы доступны в четырех цветах.

Единственным признаком того, что кольцо Oura Ring - это больше, чем просто украшение, является его внутренний ободок. Здесь вы найдете датчики. Контактные точки на внутреннем ободе имеют гладкую поверхность, чтобы не раздражать кожу.

Кольцо Oura Ring фокусируется на трех ключевых областях: готовности, сне и активности. Поскольку поверхность кольца слишком мала для экрана, информацию, которую собирает Oura, можно просмотреть с помощью приложения для отслеживания сна Oura. Это приложение доступно как для пользователей iOS, так и для Android. Вам даже не нужно снимать кольцо, чтобы проверить статистику, поскольку кольцо подключается и синхронизируется с вашим мобильным устройством через Bluetooth.

В разделе «Сон» отображается оценка сна. Оценка сна рассчитывается на основе вашего общего сна, эффективности сна, спокойствия, задержки и времени. Он также измеряет количество REM и глубокий сон, который у вас был. Эти данные о сне могут точно определить период сна, который вам нужно улучшить.

Срок службы батареи Oura Ring должен составлять до 7 дней. Зарядка Oura довольно проста: поместите кольцо на подставку для зарядки, которая идет в комплекте с ним, и он зарядит кольцо по беспроводной сети в течение нескольких часов.

Еще больше причин доверять кольцу Oura

  • Предварительное измерение пульса - Кольцо Oura Ring оснащено инфракрасными светодиодами, которые измеряют пульс объема крови непосредственно на ладонных артериях вашего пальца.
  • Датчик температуры тела NTC - Это считывает температуру вашего тела во время сна. Собранные данные можно сравнить с предыдущими показаниями. Сравнение покажет базовую температуру вашего тела и любые другие вариации. С помощью этой уникальной функции вы можете определить, при какой температуре вы можете добиться наилучшего и оптимального сна. Это также дает вам представление о том, привело ли изменение температуры к нарушению сна.
  • 3D акселерометр - Это определяет амплитуду и интенсивность движений вашего тела. Это указывает на ваш уровень активности в течение дня, отслеживая время бездействия.

Купить: Кольцо Oura, $ 299 от OuraRing.com


Сравнение трекеров сна

Сон TrackerточностьСрок службы батареиДоступность данныхНаш обзорКупить сейчас
Кольцо OuraЛучшее из доступныхПрекрасноДа через приложение - iOS и AndroidЧитать полный обзорПроверить цену
Garmin Vivosmart 4Лучшее из доступныхХорошоДа через приложение - iOS и AndroidЧитать полный обзорПроверить цену
Коврик для отслеживания сна WithingsХорошоБатарея не требуетсяДа через приложение - iOS и AndroidЧитать полный обзорПроверить цену
Fitbit Charge 3ХорошоХорошоДа через приложение - iOS и AndroidЧитать полный обзорПроверить цену
SleepScore МаксХорошоБатарея не требуетсяДа через приложение - iOS и AndroidЧитать полный обзорПроверить цену
Emfit QS HRV монитор снаХорошоБатарея не требуетсяДа через приложение - iOS и AndroidЧитать полный обзорПроверить цену

Типы трекеров сна

Трекеры сна бывают разных форм и размеров. Они также используют разные методы для точного определения сна. Тип, который вы должны купить, полностью зависит от вашего образа жизни, если вы максимально используете все функции трекера сна, который вы выбираете.

кольцо

Кольцевые трекеры сна - самые маленькие из доступных на рынке. Это идеальный вариант для тех, кто не привык носить часы. Они также хорошо сочетаются практически со всем, что вы носите, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что трекер сна будет неудобно смотреться в вашем гардеробе. Обратной стороной кольцевых трекеров сна является то, что они могут поцарапаться. Обычно они изготавливаются из гладких материалов, таких как диоксид циркония или металлический сплав. На этих материалах могут быть хорошо заметны царапины.

Браслет

Браслеты подходят тем, кто ведет активный образ жизни. Они легкие, оснащены акселерометрами и не будут мешать вашему движению даже во время бега. Большинство трекеров сна-браслетов также водонепроницаемы, поэтому их не нужно снимать, даже когда вы плаваете или принимаете душ. Примером этого типа является Xiaomi Mi Band.

Смотреть

Этот вид похож на браслеты. Вы должны дважды проверить, являются ли они водонепроницаемыми, прежде чем надевать их во время плавания. Преимущество этого типа в том, что на экране легко отображаются значения и статистика.

Мат

Этот тип трекеров сна предназначен для тех, кто не хочет использовать носимые трекеры сна. Они не требуют прямого контакта с телом. Этот тип может представлять проблему для тех, кто много двигается во время сна, или для тех, кто спит в одной постели. Сон в компании может повлиять на точность трекеров сна, например типа коврика.

Датчики

Датчики - лучший тип для тех, кто не хочет физического контакта с трекером сна. Вы можете просто разместить его на прикроватной тумбочке. Обратной стороной является то, что собираемые данные могут быть ограничены по сравнению с тем, когда с вами связываются трекеры сна. Если вы заснете на диване, ваша динамика сна и запись будут непостоянными или прерванными.


Трекеры сна, циклы и приложения

Что такое трекер сна?

Трекер сна - это устройство, которое отслеживает ваш режим сна. Обычно он измеряет качество и продолжительность вашего сна. У них есть несколько функций, которые могут дать советы по улучшению качества сна.

Помимо отслеживания режима сна, большинство трекеров сна имеют уникальные функции. Некоторые из них могут работать как шагомеры, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс во время бега. Есть также такие, которые могут измерять количество калорий, которые вы сжигаете ежедневно. Это отличное подспорье для тех, кто хочет похудеть.

Некоторые трекеры сна также имеют возможности умных часов, уведомляющих пользователя о новых электронных письмах, текстовых сообщениях или входящих звонках.

Как выглядит типичный цикл сна?

Типичный цикл сна длится около 90 минут. На протяжении указанного цикла вы проходите пять стадий сна. Первые четыре стадии - это небыстрое движение глаз, а пятая - это быстрое движение глаз.

На первых четырех стадиях мы спокойно спим. Те, кто находятся на первой стадии, очень легко спят. Тем, кто находится на четвертой стадии, труднее проснуться. На этих первых четырех стадиях наши мышцы могут функционировать, но с очень низкой мышечной активностью. На этих стадиях наши глаза не двигаются.

Быстрый сон - это последняя стадия сна. На этой стадии мы наблюдаем вспышки быстрых движений глаз, отсюда и название. Несмотря на то, что наши глаза не всегда двигаются, они метаются взад и вперед, вверх и вниз. На этой стадии сна происходят сны. Хотя это еще не подтверждено, быстрые движения глаз могут быть связаны с визуальными образами снов.

Большинство носимых устройств могут отслеживать сон, но можем ли мы получить от них пользу?

Мы можем многому научиться у трекеров сна. Благодаря различным данным, которые они собирают, они помогают нам точно определить, когда у нас возникают проблемы со сном. Затем мы можем связать прерывания сна с событиями, которые могли нарушить наш сон. Например, некоторые могут обнаружить, что обычно просыпаются при резком изменении температуры в помещении. Это может побудить нас приобрести терморегуляторы, которые помогут предотвратить такие сбои.

Какое приложение для сна лучше всего?

Есть много приложений для отслеживания сна, но для меня лучшее приложение для сна - это сон, доступный для пользователей Android. Это отдельное приложение, предназначенное для устранения нарушений сна. Он может отслеживать ваш режим сна и предоставлять вам график ваших записей о сне. В нем также есть колыбельные мелодии, которые помогут вам уснуть. Он также имеет будильник который будит вас и может быть настроен под звуки природы, чтобы вас не вырвало из сна. У него есть бесплатная версия и премиум-версия, доступная для покупки в приложении. Бесплатная версия доступна в течение 14-дневного пробного периода.

Когда мне следует использовать носимые устройства для отслеживания сна, чтобы улучшить сон?

Вам следует использовать носимые устройства для отслеживания сна, если плохой сон уже влияет на вашу повседневную продуктивность. Поскольку сон - это ваш способ отдохнуть и восстановить силы, недостаток сна может лишить вас энергии, необходимой для правильного функционирования в течение дня. Люди, которые не понимают достаточно сна не могут сосредоточиться и, скорее всего, будут забывчивыми. Если у вас проявляются симптомы недостатка сна, трекер сна может помочь вам определить источник вашей неспособности нормально выспаться.

Наше общее здоровье и благополучие - это вещи, которые мы никогда не должны принимать как должное. Последние статистические данные показывают, что один из трех человек недосыпает, что может привести к вялости и отвлечению внимания. Более серьезное воздействие бессонных ночей - это риски, связанные со здоровьем, такие как диабет, сердечные заболевания, депрессия, гормональный дисбаланс и образование рака.

Но благодаря современным технологическим достижениям, таким как введение трекеров сна, мы можем легко использовать. С помощью трекеров сна мы теперь можем измерять режим сна с помощью серии записей данных. Трекеры сна могут стоить денег, но они являются достойным вложением с точки зрения понимания и улучшения качества сна и продолжительности сна. Это помогает нам расшифровать то, что происходит во время сна, особенно в моменты, когда нам нужно наслаждаться комфортом в постели.

Как мы составили этот список

Любые трекеры сна, рассмотренные на этом сайте, оцениваются по 8 стандартам:

  1. точность
  2. Простота в использовании
  3. Функциональность системы
  4. надежность
  5. Доступность данных
  6. Эстетический дизайн (только для ношения)
  7. Комфорт (только для ношения)
  8. Срок службы батареи (только носимый)

Прочтите нашу полную методологию и процесс обзора для трекеров сна здесь.


Отзывы о связанных продуктах:

Psst ... индустрия обзоров сна полна лжецов, акул и воров. Это современная версия того, как вас обдирают в местном магазине матрасов. Так, почему вы должны нам доверять?

(66 Посещенные раз, сегодня 2 посещения)