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Rastreadores de sono

Aproximadamente 83 milhões de americanos sofrem de privação de sono. Este número chocante indica que temos um problema sério em nossas mãos. A privação de sono tem graves impactos negativos em sua saúde e bem-estar.

O estilo de vida agitado de hoje e nossa dependência da eletrônica para o trabalho e entretenimento garantem que a maioria de nós sofrerá de distúrbios do sono.

E se houvesse uma maneira de controlar nossos padrões de sono para garantir que estamos obtendo o shutey de qualidade que precisamos? Com um rastreador de sono, essa possibilidade se torna realidade.

Rastreadores de sono comparados

Rastreador de SonoPrecisãoVida útil da bateriaAcessibilidade de dadosNossa revisãoCompra agora
Anel da OuraMelhor disponívelExcelenteSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço
Garmin Vivosmart 4Melhor disponívelMuito BomSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço
Tapete de rastreamento para dormirbomBateria não necessáriaSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço
Fitbit Charge 3bombomSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço
SleepScore MaxbomBateria não necessáriaSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço
Monitor de sono Emfit QS HRVbomBateria não necessáriaSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço

Como você controla seu sono?

Se você deseja rastrear adequadamente seus padrões de sono; você precisará de um dispositivo que monitore todos os seus movimentos e seu ciclo de sono, que então relata quanto sono você dormiu e se foi de alta qualidade ou não.

Ao fazer isso de forma consistente por um longo período de tempo, você terá um tesouro de dados que o ajudará a ver os padrões em seu ciclo de sono. Você saberá quais situações fazem com que você perca o sono e em que circunstâncias obterá um shutey da melhor qualidade.

Como funciona o rastreamento do sono

Actigrafia

A actigrafia é apenas uma maneira elegante de dizer que seu dispositivo mede seus movimentos. Em geral, a maioria dos rastreadores de sono mede isso usando um dispositivo que se conecta ao seu corpo - mais comumente seu pulso.

Embora isso não seja tão preciso quanto os métodos sofisticados que os médicos usam em situações clínicas, o baixo custo da tecnologia a torna extremamente acessível para a maioria das pessoas.

Acelerômetros

O acelerômetro é a parte do dispositivo que faz a actigrafia funcionar. Um grupo de sensores em miniatura - Micro-Electrical-Mechanical Systems (MEMS) converte os símbolos mecânicos medidos em elétricos.

Esses minúsculos chips estão presentes em uma ampla variedade de itens comuns do dia a dia. Seu smartphone contém vários deles, assim como muitos de seus eletrodomésticos.

Como os acelerômetros são relativamente baratos, eles são amplamente usados ​​em rastreadores de sono disponíveis comercialmente. Existem tecnologias emergentes mais recentes - como o monitoramento da frequência cardíaca - que podem fornecer uma imagem muito mais precisa de seus padrões de sono.

Os monitores pessoais do sono são precisos?

Nada será tão preciso quanto o monitoramento profissional do sono, mas os rastreadores disponíveis no mercado são surpreendentemente precisos.

Versões mais antigas desses rastreadores de sono simplesmente mediam seu movimento e poderiam levar a leituras falsas. Por exemplo, se você estivesse deitado na cama totalmente acordado, o monitor registraria isso como hora de dormir devido ao fato de que você não estava se movendo.

Os modernos rastreadores de sono eliminaram isso como um problema com seu complexo conjunto de sensores que rastreiam outros aspectos do seu corpo - como sua frequência cardíaca - em vez de confiar na falta de movimento como o único indicador de que você está dormindo.

melhores rastreadores do sono analisam a imagem em destaque

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Tapete de rastreamento para dormir

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Fitbit em um fundo azul

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alças de gritar

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Imagem em destaque da avaliação do rastreador de sono Oura Ring

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Monitor de sono Emfti QS HRV

Avaliação do monitor de sono Emfit QS HRV

Emfit QS (Quantified Sleep) HRV é o primeiro produto da Emfit que visa o rastreamento do sono do consumidor. É uma solução avançada de monitoramento do sono sem contato que monitora seus padrões de sono e fornece análises do sono. Além disso, o QS também apresenta uma análise do sono altamente detalhada que visa atletas e outros profissionais do esporte. ... Leia mais »Avaliação do monitor de sono Emfit QS HRV

Apple Watch no pulso

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Anel da Oura

Como avaliamos os rastreadores do sono

Visão geral e metodologia Os rastreadores de sono são avaliados por 8 padrões: Precisão Facilidade de uso Funcionalidade Confiabilidade Acessibilidade de dados Design estético (somente vestível) Conforto (somente vestível) Vida útil da bateria (somente vestível) Saiba mais sobre como cada uma dessas qualidades afeta a utilidade geral do rastreador que você escolher e ajudá-lo a construir ... Leia mais »Como avaliamos os rastreadores do sono

Amazon Halo com app

Amazon lança Halo Health Band para rastrear e monitorar seu sono

A Amazon está entrando no mercado de rastreadores de sono e condicionamento físico com o lançamento de uma nova banda chamada 'Halo' e um plano de assinatura de $ 4 / mês que analisa seus padrões de sono, gordura corporal e até mesmo tom de voz. As habilidades de rastreamento do sono do Halo são semelhantes aos rastreadores concorrentes como o Fitbit. Ele mede a quantidade de ... Leia mais »Amazon lança Halo Health Band para rastrear e monitorar seu sono