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Os melhores aditivos para dormir: os 5 melhores suplementos para dormir que você pode comprar em 2021

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Os suplementos e soníferos são projetados para proporcionar um sono natural sem o uso de medicamentos prescritos. Eles usam ingredientes naturais, incluindo melatonina, raiz de valeriana, ácido ferúlico, L-triptofano, suplementos de magnésio, suplementos de kava, suco de cereja azedo, erva-cidreira e outros remédios para dormir que são amplamente considerados para ajudar a proporcionar um sono de qualidade. Com base em nosso processo de análise aprofundada, estes são os cinco melhores suplementos para dormir que você pode comprar.

Os suplementos nesta lista consistem em ervas, hormônios, vitaminas e minerais que ajudam seu corpo a relaxar e se preparar para uma boa noite de sono. Revisamos e classificamos os 5 principais suplementos disponíveis em forma de cápsula, que acreditamos ser a maneira mais fácil de obter os nutrientes de que você precisa para cair no sono adormecer mais rápido e fique dormindo por mais tempo.

Os melhores suplementos para dormir são:

  1. Sono Adequado + Restaurar
  2. Fórmula Original Som Sleep
  3. Freshcap Unwind Reishi Elixir
  4. Fada do sono
  5. Olly Sleep

Sono Adequado + Restaurar

Veja o preço | Leia a revisão completa | No geral, o melhor suplemento de sono

Suplemento adequado para dormir + restaurar em garrafa
Sono Adequado + Restaurar

O Sono + Restauração Adequado é um dos nossos auxiliares de sono mais recomendados para pessoas que buscam um sono natural. De todas as opções de venda livre disponíveis, Sleep + Restore vem com os suplementos de sono mais importantes.

Sleep + Restore contém altos níveis de melatonina, apresentando 3 mg de sonífero, 1 mg em formulação de liberação prolongada para que você possa continuar a se beneficiar deste suplemento de sono durante a noite. Também inclui Tart Cherry, Valerian Root, Ashwagandha, GABA e Venetron.

Dormir + Restaurar Adequadamente é de suplemento de sono para comprar se você tentou todas as outras opções de balcão e descobriu que faltam. Com base em uma extensa pesquisa de mercado, determinamos que este é o suplemento que lhe dará o melhor sono.

Comprar: Sono Adequado + Restaurar, $ 39.99 em GetProper.com


Fórmula Original Som Sleep

Veja o preço | Ler análise | Melhor bebida para dormir

Bebida suplementar de sono Som Sleep Original Formula
Fórmula Original Som Sleep

A maioria dos suplementos para dormir é vendida em formato de cápsula, o que é prático, mas também nada inspirador. Se você preferir tomar seu sonífero em um formato de bebida saborosa e deliciosa, o Som Sleep é o caminho a percorrer.

Fórmula Original Som Sleep inclui ingredientes naturais que seu corpo usa para ajudá-lo a adormecer mais rápido e a permanecer dormindo por mais tempo. Recursos do Som Sleep Magnésio e a vitamina B6 ajudam a regular o seu ciclo de sono. L-Theanine e GABA melhore a qualidade do sono acalmando a mente e reduzindo os níveis de estresse (muito útil se você tiver um transtorno de ansiedade). Ele também contém melatonina, um hormônio do sono que proporciona uma variedade de melhorias no sono.

Som Sleep é uma das melhores maneiras de ajudar a adormecer e obter um sono natural de alta qualidade na forma potável. Eles também vendem seu produto em uma fórmula sem açúcar se você quiser uma alternativa mais saudável com a mesma lista de ingredientes.

Comprar: Fórmula Original Som Sleep, $ 29.99 em GetSom.com


Freshcap Unwind Reishi Elixir

Veja o preço | Ler análise | Melhor suplemento para sono natural

Freshcap Unwind Reishi Sleep Aid
Freshcap Unwind Reishi Elixir

Os cogumelos Reishi são um dos melhores soníferos, dos quais a maioria das pessoas nunca ouviu falar. Se você está tendo problemas para obter um sono natural, deve considerar fortemente a adição de Freshcap Unwind Reishi Elixir à sua rotina de sono. Tomar este sonífero 60 minutos antes de dormir irá ajudá-lo a relaxar e regular seu ciclo de sono, de modo que seu dia seguinte seja mais produtivo e agradável.

Freshcap Unwind Elixir inclui corpo de frutificação de cogumelo reishi orgânico extra, extrato de chaga orgânico, magnésio, extrato de flor de camomila, extrato de folha de hortelã-pimenta, L-teanina, extrato de flor de maracujá e extrato de fruta de monge. Esta combinação única de soníferos é infundida em um pó que você pode misturar com água quente para criar um chá que você bebe antes de dormir. Se deseja tomar um suplemento que o ajudará a dormir de forma natural, então Unwind Elixir é o caminho a percorrer. Quando combinado com mudanças no estilo de vida, é a melhor maneira de obter um sono natural, ponto final.

Comprar: Freshcap Unwind Reishi Elixir, $ 37.99 em FreshCap.com


Fada do sono

Veja o preço | Melhor auxiliar de sono de baixo custo

A fada do sono ajuda a dormir em uma garrafa
Fada do sono

A Fada do Sono é um dos melhores auxiliares do sono para tratar distúrbios do sono e para permanecer dormindo por mais tempo. Inclui uma variedade de ingredientes diferentes que ajudam a dormir melhor. Definitivamente recomendamos comprar este suplemento se quiser dormir melhor.

Os auxiliares de sono que estão incluídos em Fada do sono são bisglicinato de magnésio, raiz de valeriana, l-teanina, GABA, aminoácido 5-HTP, camomila, casca de magnólia e melatonina para regular seu ciclo de sono. Esses auxiliares de sono são projetados para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono, minimizando os efeitos colaterais potenciais. Para obter melhores resultados, tome um desses medicamentos para dormir uma hora antes de deitar.

Comprar: Fada do sono, $ 18.95 da Amazon.com


Olly Sleep

Veja o preço | Melhores chicletes

Suplementos Olly Sleep
Gomas olly sleep

Olly Sleep é uma goma de melatonina extra-forte. De todos os suplementos de melatonina disponíveis, este é o melhor que você pode comprar em forma de goma. Estes soníferos são feitos com o mais estrito controle de qualidade, não viciam, não têm efeitos colaterais e são ótimos para ficar dormindo.

Olly Sleep inclui 5mg de melatonina em forma de suplemento, aminoácido L-teanina, camomila, passiflora e erva-cidreira. Esses soníferos totalmente naturais são um dos nossos suplementos favoritos de melatonina. Se você tem um distúrbio do sono e precisa de algo para ajudá-lo a ter um sono de qualidade, Olly Sleep é o caminho a percorrer.

Comprar: Olly Sleep Força Extra, $ 17.86 da Amazon.com


E o CBD?

Definitivamente recomendamos que você tente CBD para tratar seu sono problemas.

O CBD é um dos principais canabinóides presentes tanto no cânhamo quanto na maconha. Não é psicoativo - ao contrário do THC - o que significa que você não ficará chapado. O canabidiol (CBD) é a parte da planta que faz você se sentir calmo e relaxado, um estado de espírito perfeito para estar bem antes de ir para a cama.

O CBD pode ajudá-lo a adormecer, aliviando a ansiedade e a dor que o mantêm acordado à noite. Se sua mente normalmente está girando com pensamentos no exato segundo em que você se deita para ir para a cama, tomar uma dose de CBD pode ajudar a acalmá-lo. Depois de aquietar sua mente, você descobrirá que é muito mais fácil cair no sono. Quando comparados com outros produtos para dormir, muitos consumidores afirmam que acordam sentindo-se revigorados e alertas depois de usar um remédio para dormir com CBD com efeitos colaterais mínimos. É especialmente útil para o trabalho por turnos e outros cenários em que você não consegue dormir de forma regular e de boa qualidade.

Os benefícios do CBD no alívio da dor também desempenham um papel em ajudá-lo a adormecer. Se você sofre de doença crônica dor - especialmente nas articulações - então você sabe que pode ser extremamente difícil adormecer, especialmente quando você está deitado na cama sem mais nada em que pensar. Foi demonstrado que o CBD desempenha um papel crítico no alívio da dor crônica. Pegá-lo - junto com a certeza de que você está usando um colchão com propriedades analgésicas - pode ajudar a reduzir a dor que o mantém acordado à noite.

O CBD pode melhorar os problemas de saúde do sistema nervoso. Também pode ajudar a melhorar o seu horário de sono, ritmo circadiano, jet lag e pode reduzir problemas que podem estar causando problemas para dormir.

Não incluímos nenhum produto de CBD nesta lista porque já temos listas separadas para os melhores produtos de CBD. Aqui estão os links para nossos favoritos:


Eu preciso tomar suplemento? Não posso obter esses nutrientes dos alimentos?

Você nunca realmente necessidade para tomar um desses suplementos. Magnésio e vitamina B6 podem ser encontrados em comum alimentos que fazem parte de uma dieta balanceada. Você pode encontrar magnésio no chocolate amargo, abacate, nozes e tofu. A vitamina B6 está presente em peixes, frango, batata doce e banana.

Uma vez que pode ser difícil ter certeza de que você está comendo uma dieta completamente equilibrada - especialmente se você não cozinhar - então você pode ter certeza de que está recebendo a quantidade certa dessas vitaminas e minerais importantes tomando uma OTC (over- balcão) ajuda para dormir.

L-teanina é derivada de folhas de chá. Se você bebe chá verde ou preto regularmente, provavelmente já está recebendo uma quantidade adequada da substância. Se você é mais um bebedor de café - ou se você não bebe nenhum tipo de bebida com cafeína - então provavelmente você não obtém L-Teanina suficiente em seu sistema. Nesse caso, você deve considerar complementá-lo com uma cápsula como a que analisamos acima.

A melatonina é um hormônio que seu corpo produz naturalmente. Você não consegue isso com os alimentos, mas sim com a exposição à luz do dia quando o sol está alto e reduzindo sua exposição a fontes artificiais de luz azul - como o seu telefone celular ou a tela do computador - quando o sol está se pondo. Como isso é irreal para muitas pessoas em nossa sociedade moderna, você pode tomar gomas ou cápsulas de melatonina para complementar o que seu corpo não está produzindo naturalmente.

Ashwagandha é uma erva que cresce nativamente na África, América do Sul e Oriente Médio. É extremamente raro que seja encontrado na dieta moderna, o que significa que se você quiser desfrutar dos benefícios, terá que complementá-lo. Recomendamos tomar a versão mais potente do KSM-66 porque é a que parece ter os melhores benefícios no alívio da insônia, de acordo com pesquisas recentes.

Todos esses soníferos são seguros para consumo em curto prazo. Se você estiver tomando para problemas de sono de longo prazo, verifique com seu médico ou outro profissional de saúde. É importante certificar-se de que eles não interagem negativamente com seus problemas de saúde anteriores, problemas de sono, remédios para dormir, hábitos de sono e problemas de estômago. Os ingredientes são seguros para o corpo humano, mas certifique-se de ingerir a quantidade certa para o seu peso corporal. Sempre leve em consideração o seu histórico de saúde ao tomar qualquer tipo de suplemento. Se você tem palpitações cardíacas ou outros problemas, então você definitivamente precisa consultar um médico antes de tomar um remédio para dormir ou um suplemento para dormir.

Se você quiser saber mais sobre o papel da suplementação em sua saúde do sono, classificamos o melhores livros para dormir que achamos que você deve ler. Dê uma olhada e aprenda mais sobre como o sono é um dos aspectos mais importantes de sua saúde geral.

Que soníferos posso tomar que não estão nesta lista?

Existem alguns outros suplementos que você pode tomar que não fazem parte desta lista. Genérico melatonina, B6e a raiz de valeriana estão amplamente disponíveis e podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e o ciclo sono-vigília. Tomar qualquer um desses suplementos pode ajudá-lo a manter o sono e a acordar revigorado e alerta.

Muitas pessoas tiveram sucesso ao beber chá verde e chá de camomila, que podem ajudar a relaxar e adormecer, sem nenhum efeito colateral. Eles oferecem propriedades de promoção do sono e são ótimos para sua saúde e bem-estar geral. Embora a cafeína possa causar dependência, o chá de camomila contém muito pouco e pode ser consumido com segurança.

Os trabalhadores em turnos, em particular, devem considerar a compra de um suplemento de sono para ajudar a regular seus parâmetros de sono. Melatonina, magnésio e outros suplementos não compensam uma irregularidade ciclo do sono, mas eles podem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Os adultos mais velhos também devem considerar a compra de um dos soníferos que recomendamos nesta lista. Eles podem ajudá-lo a ter um sono de melhor qualidade, o que é fundamental para os idosos à medida que envelhecem. Você pode receber benefícios, incluindo um ciclo de sono aprimorado, aumento da freqüência cardíaca e redução da insônia.

Perguntas frequentes

Os suplementos para dormir funcionam?

sim. Isso não significa que cada ajuda para dormir vai funcionar para você, Contudo. O corpo de cada pessoa é diferente. Todos nós temos diferentes problemas de sono e condições de saúde. Você pode ter que provar vários produtos diferentes antes de encontrar o suplemento que funciona melhor para você. Membros de nossa equipe de revisão experimentaram todos os soníferos desta lista. Temos certeza de que um deles funcionará para você.

Como aumentar o sono REM com suplementos?

Você terá mais sono REM à medida que melhorar a qualidade e a duração do seu sono. O movimento rápido dos olhos (REM) ocorre durante sono profundo. Qualquer um desses suplementos pode ajudá-lo a obter mais, quando combinado com mudanças no estilo de vida.


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Psst ... a indústria da revisão do sono está cheia de mentirosos, tubarões e ladrões. É uma versão moderna de ser roubado em uma loja de colchões local. Então, por que você deve confiar em nós?

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