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Guia de compra do Sleep Tracker: os 5 melhores localizadores do sono em 2021

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Os rastreadores do sono estão conquistando o mundo. Existem centenas de marcas diferentes e todas têm uma gama estonteante de recursos que podem tornar difícil tomar uma decisão sobre qual é a melhor. Com base em nossos testes extensivos, essas são nossas 5 principais opções para rastreadores de sono. O melhor rastreador de sono geral é o Fitbit Versa 3.


Os melhores rastreadores de sono - nossas principais opções

  1. Fitbit Versa 3 - Escolha do Editor - Melhor em geral
  2. Sono do sono - Melhor tapete de rastreamento de sono
  3. Apple Watch Series 6 - Melhor smartwatch
  4. Amazfit GTS2 Mini - Melhor duração da bateria
  5. Sleepcore Max - Melhor rastreador de sono ao lado da cama

# 1. Fitbit Versa 3 - Escolha do Editor e Melhor Rastreador de Sono Global

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Rastreador de sono Pink Fitbit Versa 3
Fitbit Versa 3

Nossa experiência com Fitbit

O Fitbit Versa 3 é um smartwatch que funciona como um rastreador de sono e um rastreador de fitness. Ele ganhou o primeiro lugar em nossa lista de melhores rastreadores de sono por causa de seus recursos de monitoramento de frequência cardíaca. Ele também monitora os níveis de oxigênio no sangue, a freqüência cardíaca em repouso e possui uma tecnologia de rastreamento do sono que fornece uma pontuação de sono personalizada.

Cada Fitbit Versa 3 vem com uma avaliação gratuita de 90 dias do Fitbit Premium. O Fitbit Premium oferece insights do sono, análise do sono, programas guiados, exercícios e ferramentas para melhorar a qualidade do sono. Você não será cobrado, desde que cancele o Fitbit Premium antes do final do período de teste.

Os recursos de relatório de sono, métricas de saúde, rastreamento do estágio do sono, rastreamento de movimento, sensor de oxigênio e muito mais podem ser controlados usando o Google Assistant integrado e Alexa, ou usando um aplicativo de smartphone. O aplicativo Fitbit pode ser baixado da Google Play Store ou da Apple App Store.

Fitbit Versa 3 é o nosso melhor rastreador de sono vestível.

Comprar: Fitbit Versa 3


# 2. Tapete de rastreamento para dormir

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Tapete de rastreamento de sono Withings com aplicativo para smartphone
Sono do sono

Nossa experiência com Withings

O Tapete de Rastreamento de Sono Withings é ideal para quem quer manter o controle de seu sono, mas não quer usar nenhum wearable. Basta colocar o tapete na sua cama, dormir sobre ele e ele fará o trabalho conforme o esperado. Entre as coisas que ele rastreia está a duração do seu sono, início do sono, e hora de acordar. Ele também toma nota de seus ciclos de sono, como seu profundo, luz e fases REM. Ele ainda monitora sua freqüência cardíaca média durante o sono. Compilando e analisando todos esses dados, o O Tapete de Rastreamento do Sono pode gerar um Índice de Qualidade do Sono, que pode ser uma base para melhorar seus padrões de sono.

Usando o seu Índice de Qualidade do Sono, este dispositivo também oferece um programa de treinamento dedicado que você pode usar para lidar com seus pontos fracos. Pense nele como seu treinador ajudando você a melhorar sua qualidade de sono. Este programa de treinamento denominado Sleep Smarter Program pode ajudar a reduzir a fadiga, melhorar a saúde geral e apoiar o controle de peso.

O Tapete de Rastreamento do Sono também possui um recurso chamado IFTTT. Este recurso cria cenários de automação residencial para chegar a um ambiente adequado para o seu padrão de sono. Withings também pode atuar como um interruptor que pode controlar a luz, termostatos e outros dispositivos que afetam o sono.

Você pode acessar convenientemente todas essas informações através do seu celular, seja iOS ou Android. Basta conectar o Tapete de Rastreamento de Sono ao seu dispositivo móvel usando Bluetooth. Você pode até usar o Alexa para monitorar seu progresso. A única coisa que gostaria que eles tivessem é a capacidade de conectar o Tapete Rastreador de Sono a um computador.

O sistema é fácil de configurar e não causará problemas, mesmo que você não seja um especialista em tecnologia.

Mais sobre o tapete de rastreamento do sono Withings

  • Fácil configuração - Configure o dispositivo e conecte-o ao seu dispositivo móvel uma vez e pronto.
  • Sincronização Automática - Seus dados são atualizados automaticamente enquanto você dorme. O Sleep Tracking Mat envia dados para seu dispositivo móvel via wi-fi para garantir que você sempre tenha acesso aos seus dados de sono mais recentes.
  • Não intrusivo - Você não é obrigado a vestir nada para que o Tapete Rastreador de Sono funcione. Deite-se e deixe que o Tapete Rastreador de Sono faça todo o trabalho.

Comprar: Sono do sono


Dica de compra: ele oferece rastreamento de sono profundo?

Uma das coisas que você deve verificar antes de comprar um rastreador de sono é se ele pode medir o sono profundo. Os rastreadores de sono devem ser capazes de monitorar seus movimentos e ciclo do sono enquanto identificam o estágio de sono em que você se encontra. Eles também devem levar em consideração seu padrão de respiração e sua frequência cardíaca. Esses sinais vitais mudam permitindo que um rastreador de sono determine seu período de sono profundo.

Dica de compra: certifique-se de que seu rastreador é preciso

A precisão é de suma importância ao comprar rastreadores de sono. Um rastreador de sono fornece informações sobre a qualidade do seu sono e pode sugerir maneiras de melhorá-la. Se um rastreador de sono for impreciso, ele já anula o objetivo de melhorar o padrão de sono de alguém. Você também pode acabar seguindo um plano de jogo que não produzirá os melhores resultados. Todas as opções que você vê nesta página foram verificadas quanto à precisão. Existem muitas opções por aí que são um desperdício de dinheiro. Não se apaixone por eles.

Dica de compra: compre um rastreador que você realmente usará

Rastreadores de sono, especialmente os vestíveis, acabarão como parte do seu guarda-roupa diário. Por isso é fundamental procurar um que seja fácil de vestir e que complemente a sua roupa. Será melhor escolher um wearable que não atraia muita atenção. Se você for obrigado a usar trajes corporativos, é sensato escolher um rastreador de sono em cores moderadas.


# 3. Apple Watch Série 6

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Rastreadores de sono Apple Watch Series 6 azuis e vermelhos
Apple Watch Series 6

Nossa experiência com Apple Watch

O Apple Watch Series 6 ganhou um lugar em nossa lista de melhores rastreadores de sono porque possui um conjunto de recursos de rastreamento de sono que operam em sincronia com seus recursos de rastreamento de condicionamento físico e rastreamento de atividades. O WatchOS 7 expande seus recursos, permitindo que você acompanhe seus estágios de sono, ciclos de sono, oxigênio no sangue, frequência cardíaca e muito mais.

Se você quer dormir melhor, o Apple Watch é uma escolha sólida. Embora não seja um rastreador de sono dedicado (semelhante ao Fitbit Versa listado acima, ele tem funções que o ajudarão a atingir seus objetivos de sono. Se você já se perguntou em que estágio de sono está em diferentes pontos de seus ciclos de sono ( como o sono REM), o Apple Watch irá informá-lo.O recurso Apple Health oferece conselhos personalizados para seus problemas de saúde e dicas para garantir que você tenha o melhor sono possível.

Se você deseja um smartwatch que combina os melhores recursos de rastreadores de fitness com uma ótima experiência de rastreamento do sono, o Apple Watch é o caminho a percorrer.

Comprar: Apple Watch Series 6


# 4. Amazfit GTS 2 Mini

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Rastreadores de sono Amazfit GTS2 Mini em várias cores
Amazfit GTS 2 Mini

Nossa experiência com Amazfit

Amazfit GTS 2 Mini é um rastreador de sono e monitor de fitness que inclui um monitor de frequência cardíaca para monitorar sua frequência cardíaca, monitoramento dos estágios do sono (incluindo sono profundo e leve, bem como sono REM), gerenciamento do nível de estresse e muito mais. Possui bateria de 14 dias, sendo ideal para uso prolongado.

Este rastreador de sono moderno vem com Amazon Alexa integrado, oferecendo a capacidade de controlá-lo com sua voz. Se você precisa de informações de sono de alta qualidade, mas não quer gastar centenas de dólares em um smartwatch mais caro e não quer um controle de sono como o Withings Sleep, então o Amazfit GTS 2 Mini é uma ótima escolha.

Comprar: Amazfit GTS 2 Mini


# 5. SleepScore Max

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Sleepcore Max sleep tracker com aplicativo para smartphone
Sleepcore Max

Nossa experiência com SleepScore

Se você não gosta de wearables e também não quer se deitar em um rastreador de sono, então o SleepScore Max é o que você precisa. Basta colocar o SleepScore Max próximo à sua cama e ele começará a monitorar a qualidade e a quantidade do seu sono. Sleep Score Max usa ondas de rádio de potência ultrabaixa para medir sua respiração e movimentos durante a noite. SleepScore Labs cria o Sleep Score Max com base na tecnologia da ResMed. A ResMed é uma empresa gigante especializada em sistemas respiratórios e apnéia do sono condições. SleepScore Labs está colaborando com a ResMed, Pegasys Capital e Dr. Mehmet Oz, popularizado como Dr. Oz.

SleepScore Max tem seu sistema para avaliá-lo quanto à duração do sono, tempo de vigília, sono profundo, sono leve, REM e o tempo que você demorou para adormecer. Quando você acorda, o aplicativo que vem com o Sleep Score Max fornece sua pontuação de qualidade do sono. Ele também fornece alguns insights que estão afetando ativamente a qualidade do seu sono. Ele fornecerá etapas práticas sobre o que você pode fazer para melhorar seu sono.

O dispositivo Sleep Score Max tem um design minimalista. Você não encontrará nenhuma tela sensível ao toque nele. O dispositivo se parece com um daqueles pequenos alto-falantes USB usados ​​em computadores pessoais. Seu design utilitário significa que ele vai se misturar com praticamente qualquer design de quarto. O dispositivo é compatível com telefones iOS ou Android, permitindo que qualquer pessoa baixe o aplicativo complementar para telefones celulares. A única reclamação sobre o aplicativo é que ele demora mais para se registrar inicialmente. Várias perguntas serão feitas em relação à sua saúde, o que pode ser demorado. Mesmo assim, as respostas que você fornecer irão ajudá-lo a entender seus objetivos de sono e melhorar sua saúde geral.

Uma reclamação sobre o SleepScore Max é a funcionalidade do despertador. Pode, mas não o acorda na hora exata em que define o alarme. Como o SleepScore Max monitora os estágios do seu sono, ele sabe quando você está dormindo levemente. Se o dispositivo achar que você está dormindo levemente perto da hora do alarme, ele disparará. O raciocínio é que evita que você mergulhe em um estágio mais profundo do sono quando está tão perto de acordar. Este é um dispositivo brilhante, mas alguns não apreciarão obter privado daqueles cinco preciosos minutos de sono, não importa o quão leve seja esse sono. Você pode desativar o despertador ou usar um alarme silencioso. Outra opção é usar um despertador inteligente apenas para esta função específica.

Outra desvantagem do SleepScore Max é que ele não é portátil. Ao contrário dos vestíveis que você pode levar para onde quiser, é difícil trazer o SleepScore Max durante uma viagem. Claro, você pode colocá-lo em sua bagagem e configurá-lo em seu quarto de hotel. Mas isso pode ser muito trabalhoso para um rastreador de sono.

Mais razões para obter o SleepScore Max

  • O SleepScore Max usa tecnologia de localização de eco - Você não precisa vestir ou mesmo deitar no SleepScore Max para que funcione. Você tem que colocá-lo perto de você quando dormir.
  • Topo da linha - A tecnologia usada pela SleepScore Max é baseada em 12 anos de pesquisas científicas da ResMed.
  • Relatório de Sono - O SleepScore Max também pode gerar um relatório sobre sua saúde que você pode apresentar ao seu médico.

Comprar: SleepScore Max


Menção honrosa: Fitbit Charge 4

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Rastreador de sono Fitbit Charge 4
Fitbit Charge 4

O Fitbit Charge 4 parece um smartwatch, mas não é. Não há como instalar aplicativos de terceiros. Não permite enviar mensagens ou fazer chamadas. Mesmo falhando em ser um verdadeiro smartwatch, ele criou com sucesso um nicho para si mesmo como um relógio capaz de monitorar o seu bem-estar.

Este rastreador de sono Fitbit é uma versão reforçada do Fitbit Charge HR. Você tem a opção de obter uma pulseira de couro ou silicone. Optei pela pulseira de silicone porque ela é mais macia e não é abrasiva mesmo se usada por um longo período. O de couro será ideal para quem está acostumado a usar trajes corporativos, pois a pulseira de couro com certeza complementará o guarda-roupa. A boa notícia é que as bandas são intercambiáveis.

Existem aplicativos integrados que você pode usar para monitorar seus níveis de sono e exercícios. Além de aplicativos de tempo, também existem aplicativos para monitorar o tempo.

O Fitbit Charge 4 decidiu se concentrar no básico, e isso também é bom porque você não tem nenhuma das distrações que vêm com os smartwatches.

O Fitbit Charge 4 possui sensores de frequência cardíaca que monitoram sua frequência cardíaca 24 horas por dia, 7 dias por semana. Os dados coletados pelos sensores de frequência cardíaca são então processados ​​usando um algoritmo de sistema exclusivo para fornecer uma análise mais aprofundada de sua condição cardíaca.

Ele também monitora quantos calorias que você queima em um dia para que você possa verificar se está atingindo suas metas diárias. O recurso Auto Sleep Tracking permite que você veja quanto tempo você está em sono leve, profundo e REM. Este aplicativo Fitbit Sleep Tracking fornece informações sobre como você pode melhorar a qualidade do sono.

Outra grande característica do Charge 4 é o Female Health Tracker. É um aplicativo Fitbit que monitora períodos. Ele também registra os sintomas e estima as janelas de ovulação e fertilidade. Excelente aplicativo para quem pretende constituir família.

Mais razões para obter o Fitbit Charge 4

  • Design impermeável - Você pode usar seu Fitbit Charge 4 mesmo quando estiver nadando ou tomando banho. Isso permite que você continue monitorando sua saúde sem medo de danificar o dispositivo.
  • Longa duração da bateria - A bateria do Fitbit Charge 4 pode durar até 7 dias. Isso significa menos instâncias de carregamento. A duração da bateria também é muito mais longa do que a de smartwatches regulares.
  • A tela é brilhante e grande - Esta é uma melhoria que os usuários mais velhos irão apreciar porque é mais fácil de ler, mesmo sem a necessidade de lentes bifocais.

Comprar: Fitbit Charge 4


Menção honrosa: Monitor de sono Emfit QS + Active HRV

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Emfit QS + Rastreador de sono ativo com aplicativo para smartphone
Emfit QS + Active

Emfit QS (Quantified Sleep) é um rastreador de sono que você coloca sob o colchão para monitorar seu sono. É uma coleção de sensores cobertos por um material macio e flexível. A escolha do material significa que você não sentirá nenhuma parte cutucando você ou atrapalhando seu sono. Como o dispositivo fica embaixo do colchão, você não o moverá acidentalmente enquanto estiver dormindo.

Além de monitorar seus estágios de sono e sua qualidade de sono, o Emfit QS também monitora sua Variabilidade de Frequência Cardíaca (VFC), equilíbrio, frequência respiratória e frequência cardíaca. Este é um dispositivo versátil que não se limita a analisar seus hábitos de sono. Também ensina como melhorar seu desempenho enquanto está acordado.

O HRV é de particular importância. Em termos simples, HRV é a variação no tempo entre os batimentos cardíacos. Pesquisas indicam que valores mais baixos de VFC estão associados ao fato de seu corpo estar em um estado de recuperação do estresse. Uma análise cuidadosa das tendências de VFC o torna ciente quando seu corpo está sobrecarregado ou quando não está se recuperando o suficiente de uma lesão.

O Emfit QS tem um design elegante e você pode obtê-lo em preto ou branco. Ele vem com um cabo que você pode anexar ao sensor que permite a conexão a um Wifi. O aparelho foi calibrado para funcionar em cama de solteiro ou cama de casal, conforme sua preferência.

Um problema com o design é que a faixa de detecção de coração tem metade da largura de uma cama de casal. Se você compartilhar sua cama com um parceiro, deverá posicionar cuidadosamente o Emfit QS de forma que ele fique diretamente sob seu peito. Também existe o perigo de leituras imprecisas se você se mover muito durante o sono, pois seu corpo pode não estar posicionado diretamente sobre o monitor.

O que separa o Emfit QS de outros rastreadores de sono é o fato de que ele não requer que você sincronize dados com seu telefone celular. O Emfit QS se conecta diretamente ao Wifi de sua casa, e você pode acessar suas informações usando sua plataforma web. Uma desvantagem é que o Emfit Qs não é acessível através de um aplicativo de telefone móvel. A plataforma da web deles dá uma olhada nas leituras que o dispositivo fez enquanto você dormia. Você tem a opção de detalhar cada métrica para que possa estudar cada uma com mais detalhes. Essas informações podem ser armazenadas em formato CSV. Você também pode compartilhar seus dados com seu médico ou treinador de bem-estar usando a opção de compartilhamento de equipe.

Mais razões para obter o Emfit QS

  • Tendências de longo prazo - O Emfit QS pode rastrear dados de até 360 dias. Isso é útil para ficar de olho nos efeitos do seu treinamento, medicação ou mudança no estilo de vida que você implementou.
  • Não usável - Basta configurar, deitar e deixar o Emfit QS fazer o seu trabalho.
  • Compartilhamento de equipe - Permite compartilhar seus dados com seu médico ou treinador de bem-estar para uma interpretação mais precisa.

Comprar: Emfit QS + Active, $ 249 da EmFit.com


Menção honrosa: Oura Ring

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Rastreadores de sono Oura Ring (todas as cores)
Anel da Oura

Se você quer um rastreador de sono, mas não quer nenhum acessório com aparência médica, o Oura Ring é para você. Sim, é um anel que pode ajudá-lo a rastrear os padrões de sono, entre outras coisas. A coisa boa sobre isso é que o anel combina com quase tudo que você está vestindo. Pode complementar praticamente o seu fato ou qualquer tipo de roupa. Sua elegância a torna mais uma joia do que um auxiliar de saúde. O anel é feito de titânio com revestimento de carbono dando-lhe um acabamento elegante. O Oura Ring vem em 2 formatos (Balance e Elegant), e ambos os formatos estão disponíveis em quatro cores.

A única indicação de que o Oura Ring é mais do que apenas uma joia é sua borda interna. É aqui que você encontrará os sensores. Os pontos de contacto no rebordo interior têm um acabamento liso para não irritar a pele.

O Oura Ring concentra-se em três áreas principais, Prontidão, Sono e Atividade. Como a superfície do anel é muito pequena para uma tela, as informações que o Oura coleta podem ser visualizadas usando o aplicativo de rastreamento do sono Oura. Este aplicativo está disponível para usuários iOS e Android. Você nem mesmo precisa remover o anel para verificar suas estatísticas, pois o anel se conecta e sincroniza com o seu dispositivo móvel via bluetooth.

A seção Sono fornece uma pontuação de sono. A pontuação do sono é derivada do seu sono total, eficiência do sono, tranquilidade, latência e tempo. Ele também mede a quantidade de REM e sono profundo que você teve. Esses dados de sono podem apontar exatamente o período de sono que você precisa para melhorar.

A duração da bateria do Oura Ring deve ser de até 7 dias. Carregar o Oura é bastante simples, coloque o anel no suporte de carregamento que o acompanha e ele carregará o anel sem fio em algumas horas.

Mais razões para confiar no Oura Ring

  • Medição Avançada de Pulso - O Oura Ring possui LEDs infravermelhos que medem o pulso de volume sanguíneo diretamente das artérias palmares do dedo.
  • Sensor de temperatura corporal NTC - Isso lê sua temperatura corporal durante o sono. Os dados coletados podem ser comparados com as leituras anteriores. A comparação mostrará a linha de base da temperatura corporal e quaisquer outras variações. Com esse recurso exclusivo, você pode determinar em qual temperatura pode obter o sono melhor e ideal. Também dá uma ideia se uma mudança na temperatura resultou em uma interrupção do sono.
  • Acelerômetro 3D - Isso detecta a amplitude e intensidade do movimento do corpo. Isso indica seu nível de atividade durante o dia, enquanto monitora os momentos de inatividade.

Comprar: Anel da Oura


Rastreadores de sono comparados

Rastreador de SonoPrecisãoVida útil da bateriaAcessibilidade de dadosNossa revisãoCompra agora
Anel da OuraMelhor disponívelExcelenteSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço
Garmin Vivosmart 4Melhor disponívelMuito BomSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço
Tapete de rastreamento para dormirbomBateria não necessáriaSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço
Fitbit Charge 3bombomSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço
SleepScore MaxbomBateria não necessáriaSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço
Monitor de sono Emfit QS HRVbomBateria não necessáriaSim via aplicativo - iOS e AndroidLer Comentário CompletoVerificar o preço

Tipos de rastreadores do sono

Os rastreadores do sono vêm em diferentes formas e tamanhos. Eles também usam métodos diferentes para avaliar o sono com precisão. O tipo que você deve comprar depende totalmente do seu estilo de vida, desde que maximize a funcionalidade total do rastreador de sono que está escolhendo.

Anel

Os rastreadores de sono em anel são os menores disponíveis no mercado. Isso é ideal para quem não está acostumado a usar relógios. Eles também vão bem com quase tudo que você veste, então você não precisa se preocupar com o rastreador de sono parecer estranho contra seu guarda-roupa. A desvantagem dos rastreadores de sono em anel é que eles podem ser arranhados. Eles geralmente são feitos de materiais lisos como zircônia ou uma liga metálica. Arranhões podem ser bem visíveis nesses materiais.

Pulseira

As pulseiras são adequadas para quem tem um estilo de vida ativo. Eles são leves, têm acelerômetros e não prejudicam seus movimentos, mesmo quando você está correndo. A maioria dos rastreadores de sono com pulseira também são à prova d'água, então não há necessidade de removê-los mesmo quando você estiver nadando ou tomando banho. Um exemplo desse tipo é a Xiaomi Mi Band.

Assista

Este tipo é semelhante a pulseiras. Você deve verificar se eles são à prova d'água antes de decidir usá-los durante um mergulho. A vantagem desse tipo é que a tela pode exibir valores e estatísticas prontamente.

Alimento

Este tipo de rastreador de sono é para aqueles que não querem usar rastreadores de sono vestíveis. Eles não requerem nenhum contato direto com o corpo. Este tipo pode ser um problema para quem se move muito durante o sono ou para quem divide a cama. Dormir com uma empresa pode afetar a precisão dos rastreadores de sono, como os tipos de tapete.

sensores

Os sensores são o melhor tipo para quem não quer nenhum contato físico com um rastreador de sono. Você pode simplesmente colocá-lo na mesa de cabeceira. A desvantagem é que os dados coletados podem ser limitados em comparação a quando os rastreadores do sono estão em contato com você. Se por acaso você adormecer em um sofá, sua tendência e registro do sono serão inconsistentes ou interrompidos.


Rastreadores de sono, ciclos e aplicativos

O que é um rastreador de sono?

Um rastreador de sono é um dispositivo que monitora seu padrão de sono. Geralmente mede a qualidade e a duração do seu sono. Eles possuem diversos recursos que podem fornecer dicas para melhorar a qualidade do sono.

Além de rastrear os padrões de sono, a maioria dos rastreadores de sono tem recursos exclusivos. Alguns podem funcionar como pedômetros para que você possa acompanhar seu progresso enquanto faz jogging. Existem também alguns que podem medir o número de calorias que você queima diariamente. Esta é uma grande ajuda para aqueles que estão em um controle de perda de peso.

Alguns rastreadores de sono também possuem recursos de smartwatch, notificando o usuário sobre novos e-mails, mensagens de texto ou chamadas recebidas.



Qual é a aparência de um ciclo de sono típico?

Um ciclo típico de sono dura cerca de 90 minutos. Ao longo do referido ciclo, você percorre os cinco estágios do sono. Os primeiros quatro estágios são movimentos oculares não rápidos, enquanto o quinto é quando temos movimentos oculares rápidos.

Os primeiros quatro estágios são onde dormimos levemente. Aqueles que estão no primeiro estágio estão dormindo muito levemente. Aqueles que estão no quarto estágio são mais difíceis de despertar. Durante esses primeiros quatro estágios, nossos músculos podem funcionar, mas com muito pouca atividade muscular. Nossos olhos não se movem nesses estágios.

O sono REM é o estágio final do sono. Nesse estágio, temos rajadas de movimentos rápidos dos olhos, daí o nome. Mesmo que nossos olhos não estejam sempre se movendo, eles se movem para frente e para trás, para cima e para baixo. Este é o estágio do sono em que os sonhos ocorrem. Embora ainda não tenha sido confirmado, os movimentos oculares rápidos podem estar associados a imagens visuais de sonhos.

A maioria dos wearables pode rastrear o sono, mas podemos realmente nos beneficiar com eles?

Podemos aprender muito com rastreadores de sono. Devido aos vários dados que coletam, eles nos ajudam a identificar os momentos em que temos dificuldade para dormir. Podemos então associar as interrupções do sono a eventos que podem ter perturbado nosso sono. Por exemplo, alguns podem descobrir que geralmente acordam quando há uma mudança repentina na temperatura ambiente. Isso pode nos levar a comprar reguladores de temperatura que podem ajudar a prevenir tais interrupções.

Qual é o melhor aplicativo de sono?

Existem muitos aplicativos de rastreamento de sono, mas para mim, o melhor aplicativo de sono é o Sleep disponível para usuários de Android. Este é um aplicativo autônomo que visa melhorar as irregularidades do sono. Ele pode rastrear seu padrão de sono e fornecer um gráfico de seus registros de sono. Ele também tem canções de ninar para ajudá-lo a dormir. Ele também tem um despertador que o acorda e pode ser personalizado com os sons da natureza, para que não saia do sono. Ele tem uma versão gratuita e uma versão premium disponível para compra no aplicativo. A versão gratuita está disponível por um período de teste de 14 dias.

Quando devo usar vestíveis de rastreamento do sono para ajudar a melhorar o sono?

Você deve usar vestíveis de rastreamento do sono se um sono de má qualidade já estiver afetando sua produtividade diária. Uma vez que dormir é a sua maneira de descansar e se recuperar, a falta de sono pode tirar a energia de que você precisa para funcionar adequadamente durante o dia. Pessoas que não entendem sono suficiente são incapazes de se concentrar e têm maior probabilidade de serem esquecidos. Se você está exibindo sintomas de falta de sono, o rastreador de sono pode ajudá-lo a identificar a fonte de sua incapacidade de manter uma boa noite de sono.

Nossa saúde geral e bem-estar são coisas que nunca devemos considerar garantidas. Estatísticas recentes mostram que uma em cada três pessoas não está dormindo o suficiente, o que pode resultar em tontura e distração. Um efeito mais sério das noites sem dormir são os riscos relacionados à saúde, como diabetes, doenças cardíacas, depressão, desequilíbrios hormonais e formação de câncer.

Mas, graças aos avanços tecnológicos atuais, como a introdução de rastreadores de sono, que podemos explorar prontamente. Com rastreadores de sono, agora somos capazes de medir os padrões de sono por meio de uma série de registros de dados. Os rastreadores do sono podem custar dinheiro, mas são investimentos valiosos em termos de compreensão e melhoria da qualidade e da duração do sono. Ajuda-nos a decifrar as coisas que acontecem durante o sono, especialmente nos momentos em que somos desafiados a desfrutar do conforto de nossa cama.

Como criamos esta lista

Todos os rastreadores de sono analisados ​​neste site são julgados por 8 padrões:

  1. Precisão
  2. Fácil de usar
  3. Funcionalidade
  4. Confiabilidade
  5. Acessibilidade de dados
  6. Design estético (apenas vestível)
  7. Conforto (apenas vestível)
  8. Vida útil da bateria (apenas wearable)

Leia nossa metodologia completa e processo de revisão para rastreadores de sono aqui.


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