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Nutrição do Sono

O sono é um processo complicado em seu corpo que afeta quase todos os aspectos de sua saúde. Não é surpreendente descobrir que sua dieta também desempenha um papel importante na qualidade do sono.

Esta seção explicará como o sono é afetado pelo que você coloca no corpo. Se você deseja saber se seu vício em café está prejudicando seu sono (está), que tipos de soníferos naturais existem ou se deseja compreender as complexidades do microbioma intestinal, então esta seção deve ser lida.

Magnésio e sono - os suplementos de magnésio ajudarão na sua insônia?

O magnésio está entre os metais mais abundantes em nosso corpo. Os pesquisadores estimam que um corpo adulto tenha pelo menos 25 gramas dele. Metade dessa quantidade está nos ossos, a outra metade nos tecidos moles. Menos de 1% de magnésio está em circulação ou no sangue. Existem muitas maneiras de o magnésio ... Leia mais »Magnésio e sono - os suplementos de magnésio ajudarão na sua insônia?

imagem em destaque café e sono

Acontece que seu hábito diário de café tem um grande impacto em seu sono - Como você pode lidar

O café e outras bebidas com cafeína são amplamente usados ​​para combater a sonolência e a sonolência, principalmente pela manhã, mas também em alguns outros momentos do dia. Para a maioria das pessoas, tomar café à noite as fará ir para a cama muito mais tarde do que o normal, mas tomar café, digamos, ... Leia mais »Acontece que seu hábito diário de café tem um grande impacto em seu sono - Como você pode lidar

Natural Sleep Aids

Obter um sono regular e de boa qualidade é um fator crucial para manter e melhorar a saúde. Dormir é a maneira do seu corpo restaurar a energia perdida. Dormir também é uma maneira de seu corpo se curar. A perda de sono de qualidade pode levar à sonolência diurna, falta de energia, dificuldade de concentração, humor ... Leia mais »Natural Sleep Aids

Comida, dieta e sono - o que você come é importante

Em suma, os alimentos que são bons para sua saúde geral também são bons para seu sono. Uma dieta bem balanceada com carboidratos complexos, proteínas, gorduras saudáveis, frutas e vegetais suficientes o ajudará a dormir bem à noite. Alguns dos perturbadores do sono mais conhecidos incluem dietas extremamente altas ... Leia mais »Comida, dieta e sono - o que você come é importante

A eficácia da sua dieta depende de como você dorme

Talvez você tenha experimentado o aumento da necessidade de lanches e refeições pesadas após uma noite de sono curto ou pobre. O sono tem sido associado à nossa fome e autocontrole, assim como ao metabolismo. Os cientistas estão sempre alertando que o sono inadequado pode levar ao ganho de peso, obesidade e diabetes devido a desequilíbrios hormonais ... Leia mais »A eficácia da sua dieta depende de como você dorme