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Noções básicas de sono

O sono é um dos aspectos mais complicados e incompreendidos do funcionamento do corpo humano.

Obter uma compreensão completa do sono envolverá muitas horas de pesquisa, mas se o seu tempo for limitado e você apenas quiser saber dicas simples para ajudá-lo a ter um sono mais e de melhor qualidade, então você pode passar alguns minutos lendo estes artigos.

Se você deseja saber as consequências negativas do sono insatisfatório, como dormir um pouco ao viajar em um quarto de hotel ou de quanto sono você precisa, esta seção é para você.

Imagem em destaque dos cronótipos do sono

Cronótipos - o que são e o que você pode fazer a respeito deles

Visão geral Você já chegou para trabalhar em uma manhã de segunda-feira para ver aquele colega de trabalho enérgico com olhos brilhantes e um sorriso no rosto? Por outro lado, há aquele retardatário sempre parecendo que acabou de sair da cama com os olhos inchados e um topete ou ... Leia mais »Cronótipos - o que são e o que você pode fazer a respeito deles

Sono e memória - Como o sono melhora nossa memória e nos ajuda a aprender

Visão geral O sono há muito está associado à capacidade de lembrar e aprender coisas com sucesso. Embora alguns cientistas afirmem que há muitas perguntas sem resposta e muitos processos que eles não entendem completamente sobre como o sono afeta nossa memória; tem havido uma quantidade significativa de pesquisas e ... Leia mais »Sono e memória - Como o sono melhora nossa memória e nos ajuda a aprender

Epigenética e sono

É amplamente conhecido que a má qualidade do sono crônico pode levar a sérios problemas com o sistema imunológico, bem como com a saúde física e mental. Também aumenta o risco de desenvolver várias doenças - incluindo distúrbios do sono. A epigenética, uma disciplina nova, às vezes chamada de "revolucionária", nos ajuda a descrever como nosso ... Leia mais »Epigenética e sono

Imagem em destaque do sono profundo

Sono profundo - Noções básicas que você precisa saber

O sono profundo é uma das fases não REM do nosso sono e é fundamental para a sua saúde e bem-estar. Embora estejamos cientes de alguns dos benefícios fisiológicos e psicológicos, bem como do impacto negativo da privação de sono profundo, ainda há muito que não sabemos sobre ... Leia mais »Sono profundo - Noções básicas que você precisa saber

Como a luz afeta nosso sono: luz do dia vs. luz artificial

Visão geral Diferentes tipos de luz têm diferentes efeitos sobre nós e nosso relógio biológico. É natural estarmos expostos à forte luz do dia ao acordarmos, e vários processos em nosso corpo seguem o ritmo dia-noite, onde o dia é a hora da atividade e a noite é a hora do descanso ... Leia mais »Como a luz afeta nosso sono: luz do dia vs. luz artificial