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Sono e seu estilo de vida

As escolhas que você faz ao longo do dia têm uma grande influência na qualidade e na duração do sono. Se você quiser saber como o seu vício nas redes sociais afeta seu sono, o que é um cochilo com cafeína e como o sono afeta seu aprendizado, então esta é a seção a ser lida.

Esta seção contém artigos que abrangem todos os aspectos do sono e seu estilo de vida, incluindo artigos sobre seu sono e equilíbrio no trabalho, ambiente de sono e como o sono afeta sua produtividade.

criança dormindo

Hábitos de sono saudáveis ​​- um guia para pais

Visão geral Seu filho tem problemas de sono? Dependendo da idade, os tipos de problemas podem variar. Existem algumas coisas que todos os pais devem saber sobre os hábitos de sono de seus filhos - por exemplo, muitos pais de crianças privadas de sono nem mesmo estão cientes desse problema. A privação de sono ainda leva a ... Leia mais »Hábitos de sono saudáveis ​​- um guia para pais

Quarto

Ambiente de Sono

Seu ambiente de sono é simplesmente o lugar em que você dorme. Os arredores determinam muito a qualidade do seu sono. Itens como cortinas blackout e tampões de ouvido podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. O que é um ambiente de sono? O seu ambiente de sono se refere ao seu entorno enquanto você ... Leia mais »Ambiente de Sono

Mulher de sono

Sono polifásico: as fases de sono ultracurtas podem funcionar para nós?

Visão geral O sono é polifásico quando uma pessoa dorme várias vezes ao dia. Na maioria dos casos, uma pessoa teria uma longa fase de sono (cronograma de sono monofásico) seguida por várias fases de sono ultracurtas ou cochilos. “Então, quantas vezes você dorme? Qual é o seu horário de sono? ” A resposta na maioria dos casos seria ... Leia mais »Sono polifásico: as fases de sono ultracurtas podem funcionar para nós?

Caneca de café

Cochilos com cafeína - são os cochilos mais energizantes?

Todos nós sabemos que cochilos curtos podem nos fazer sentir revigorados e que o café pode nos dar um impulso de energia quando precisamos. A pesquisa mostra que é muito mais eficaz se você combinar os dois - consumir um pouco de cafeína e tirar uma soneca rápida imediatamente. Você vai… Leia mais »Cochilos com cafeína - são os cochilos mais energizantes?

Mulher dormindo enquanto ouve barulho branco

Melhores sons para adormecer: Apresentando o áudio da Sleepline

A América está atualmente no meio do que Matthew Walker, autor de Why We Sleep, se refere como uma epidemia de insônia; todos os dados demográficos relatam que estão dormindo menos do que as 8 horas recomendadas por noite. Sempre recomendamos que você faça a higiene do sono em primeiro lugar se ... Leia mais »Melhores sons para adormecer: Apresentando o áudio da Sleepline

Fitbit em um fundo azul

Como rastrear estágios de sono com o Fitbit

Todos os dispositivos Fitbit que possuem recursos de rastreamento cardíaco - exceto Fitbit Charge HR e Fitbit Surge - têm a capacidade de monitorar seus estágios de sono. O rastreador de sono fornece um registro de seus estágios de sono que você pode percorrer para ver quanto tempo está gastando em cada ... Leia mais »Como rastrear estágios de sono com o Fitbit

Pessoas em um albergue

Como Dormir em um Albergue

Os albergues podem ser um lugar onde você quase não dorme, não só porque está em um ambiente desconhecido, mas também por causa de vizinhos barulhentos ou pessoas em seu quarto. Você nunca pode prever com quem vai ficar em um quarto, mas você pode tomar algumas medidas para tornar a experiência agradável (e possivelmente ter uma boa noite de sono).

Lâmpada em um fundo preto

Como a luz, a temperatura e outros zeitgebers influenciam seu tempo de sono

Zeitgeber é o termo alemão para "doador de tempo". Refere-se às dicas de tempo que seu corpo recebe e que usa para certos processos, como controlar seus níveis de energia e estado de alerta, fome ou sonolência. A luz é o zeitgeber mais forte, pois avisa o corpo quando é de manhã (hora de acordar) e à noite (dormir ... Leia mais »Como a luz, a temperatura e outros zeitgebers influenciam seu tempo de sono