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Insônias

A insônia é o que comumente chamamos de insônia. É um distúrbio do sono em que as pessoas experimentam dificuldade em adormecer ou permanecer adormecido. A insônia pode resultar em sonolência diurna e falta de energia no dia seguinte. Uma pessoa com insônia provavelmente se sentirá irritada e deprimida. Esse distúrbio do sono pode ser perigoso porque faz com que o indivíduo perca o foco e a concentração. São fatores que podem aumentar o risco de acidentes com veículos automotores e também de acidentes de trabalho.

Com base em uma estimativa, 10 a 30 por cento dos adultos sofrem de insônia em qualquer momento. Pessoas mais velhas ou com mais de 65 anos apresentam riscos mais elevados em comparação com pessoas mais jovens. As mulheres correm mais risco do que os homens.

Quais são os diferentes tipos de insônia?

Existem vários tipos de insônia. Esses são:

Insônia Aguda

A insônia aguda também é conhecida como insônia de curto prazo. Este é um tipo comum de insônia que dura menos de 3 meses. A insônia aguda geralmente é resultado de um acontecimento importante na vida. Pode ser devido a uma morte na família, uma mudança estressante na profissão de uma pessoa, viagens ou um problema de relacionamento. Ao contrário de outros tipos de insônia, a insônia aguda geralmente se resolve sozinha sem a necessidade de qualquer tratamento ou medicação.

Insônia Crônica

Este é um tipo de insônia caracterizada por um longo padrão de dificuldade em dormir. Para a insônia ser crônica, um indivíduo deve experimentar dificuldade em adormecer ou adormecer pelo menos três vezes por semana. Esta condição dura pelo menos três meses. A insônia crônica geralmente afeta aqueles que têm uma longa história de dificuldades para dormir.

Insônia comórbida

A insônia é comórbida quando ocorre junto com outra condição. A insônia comórbida é frequentemente associado a sintomas psiquiátricos como ansiedade e depressão. Existem também condições médicas que podem causar insônia ou causar desconforto ao dormir. Um exemplo de uma condição que pode tornar o sono desconfortável são as dores nas costas ou nas articulações.

Início da insônia

A insônia inicial é um tipo de insônia em que uma pessoa tem dificuldade em adormecer no início da noite. Ao contrário de outros tipos de insônia, quando uma pessoa com início de insônia consegue adormecer, ela continuará dormindo.

Insônia de manutenção

Ao contrário da insônia inicial, uma pessoa com insônia de manutenção pode facilmente adormecer no início da noite. O problema para pessoas com insônia de manutenção é que eles não posso ficar dormindo. Quando um indivíduo com insônia de manutenção acorda no meio da noite, é difícil voltar a dormir.

Quais são os sinais e sintomas da insônia?

Os sinais mais comuns de insônia incluem:

  • Dificuldade em adormecer à noite
  • Despertares frequentes durante a noite
  • Acordando muito cedo
  • Sono agitado
  • Sonolência diurna
  • Fadiga
  • Falta de foco e atenção

O que causa insônia?

A insônia pode ser o problema principal ou pode ser o resultado de outra condição médica. As causas comuns de insônia incluem:

Estresse

A insônia pode ser resultado de estresse do local de trabalho, escola, família, relacionamento, finanças ou saúde do paciente. Problemas relativos a essas áreas podem manter a mente de um indivíduo ativa à noite. Eles podem dificultar o sono de uma pessoa. A insônia também pode ser o resultado de um evento estressante da vida, como a morte ou doença crítica de um ente querido. O divórcio ou a perda do emprego também podem causar insônia.

Perturbações no ritmo circadiano

O corpo humano tem um relógio interno que chamamos de Ritmo circadiano. Isso controla o ciclo de sono e vigília de uma pessoa. Ele também supervisiona o metabolismo e a temperatura corporal de um ser humano. A eficácia do Ritmo Circadiano depende de uma programação regular. Este cronograma é interrompido por mudanças como viagens ou uma mudança no cronograma de trabalho.

Viajar também pode causar jet lag se a viagem exigir que uma pessoa cruze vários fusos horários em um curto espaço de tempo. Uma mudança no horário de trabalho também pode causar insônia. Isso é comum para pessoas que não têm um horário de trabalho fixo. Mudar turnos com horas de intervalo pode perturbar o ritmo circadiano.

Maus hábitos de sono

Ter maus hábitos de sono pode causar insônia. Isso inclui não ter um horário regular para dormir. Dormir em um ambiente de sono desconfortável também pode resultar em insônia. Uma pessoa que usa aparelhos que emitem luz azul perto da hora de dormir também terá dificuldade para dormir.

Medicamentos

Existem alguns medicamentos controlados que podem causar insônia. Alguns antidepressivos e medicamentos anti-asma podem interferir no sono. Remédios para pressão arterial também são conhecidos por causar insônia. Quando se trata de medicamentos de venda livre, muitos deles usam cafeína e outros estimulantes como ingredientes ativos. Medicamentos de venda livre, como medicamentos para resfriado ou produtos para emagrecer, podem causar insônia.

Distúrbios relacionados ao sono

A insônia pode ser resultado de outra condição médica. O principal deles são outros distúrbios relacionados ao sono. Um exemplo é apnéia do sono. Uma pessoa com apnéia do sono freqüentemente acorda durante a noite porque essa condição faz com que a pessoa pare de respirar periodicamente durante o sono. Síndrome das Pernas Inquietas é outra condição relacionada ao sono frequentemente associada à insônia. Este distúrbio causa sensações desagradáveis ​​nas pernas de uma pessoa. Também causa uma necessidade incontrolável de mover as pernas, o que pode impedir a pessoa de adormecer.

Cafeína, Álcool e Nicotina

As bebidas com cafeína têm como objetivo fornecer energia a uma pessoa e mantê-la acordada. Beber essas bebidas no final da tarde ou no início da noite pode manter a pessoa acordada na hora de dormir. Os efeitos dessas bebidas permanecem no corpo por várias horas e podem não ter passado, mesmo quando já é hora de dormir.

A nicotina tem propriedades estimulantes que pode interferir no sono. Por outro lado, o álcool pode ajudar uma pessoa a dormir. No entanto, impede a pessoa de atingir o estágio restaurador mais profundo do sono. O álcool também é um diurético. Um diurético é algo que pode fazer com que uma pessoa se alivie frequentemente. As visitas frequentes ao banheiro podem perturbar o sono.

Envelhecimento

Pessoas de idade avançada apresentam alto risco de insônia. Isso se deve às mudanças pelas quais passam seus corpos e estilo de vida. Os idosos são menos ativos, o que os torna mais propensos a cochilar diariamente. Esses cochilos podem interferir no sono durante a noite. Os idosos também apresentam mais problemas de saúde que podem atrapalhar o sono. Dor crônica causada por artrite ou problemas nas costas pode dificultar o adormecimento.

Recursos adicionais:

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