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Como monitorar seu sono usando o Apple Watch

Apple Watch no pulso

O Apple Watch pode rastrear oficialmente seu sono com a atualização watchOS7. Esta grande atualização coloca o relógio em competição com outros rastreadores de sono, como Garmin Vivosmart e Anel da Oura.

Quando a Apple anunciou o watchOS7 em junho, eles também revelaram seu aplicativo Sleep. O que você pode esperar do novo aplicativo quando ele finalmente for lançado no seu relógio? Vamos dar uma olhada se seus recursos de rastreamento podem competir com os gostos de Withings e Amazon.

Como você acessa o aplicativo Sleep no Apple Watch?

A primeira coisa que você precisa é um apple Watch que é capaz de executar watchOS7. Os seguintes modelos são capazes de rastrear seu sono:

  • Assista a Apple 3
  • Assista a Apple 4
  • Assista a Apple 5

Você também precisará de um iPhone com iOS14 ou superior, que requer um iPhone 6S ou mais recente.

A Apple lançou a atualização watchOS7 no outono. Antes de ser oficialmente lançado, o oferece aos usuários a oportunidade de se inscrever no watchOS7 beta para experimentar o novo aplicativo Sleep antes de qualquer outra pessoa. Você pode se inscrever no programa beta de software da Apple aqui se você deseja acesso antecipado a atualizações futuras.

O Apple Watch monitora a consistência do seu sono ao longo de um período de 14 dias.

Como tudo funciona

Semelhante à maioria dos outros smartwatches e rastreadores de fitness, O Apple Watch monitora seu sono usando um sensor de movimento acelerômetro. O sensor pode dizer a diferença entre quando você está acordado e ativo e quando você desacelera seus movimentos para dormir. A Apple faz referência a esses dados em seus algoritmos para determinar com precisão quando você está dormindo.

Você também pode criar um cronograma de sono “ideal” que inclui lembretes sobre quando você deve ir para a cama e até apresenta um modo de desaceleração para ajudá-lo a relaxar antes de dormir. Você pode diminuir as luzes, tocar música relaxantee até mesmo iniciar um aplicativo de meditação para ajudá-lo a adormecer. O aplicativo também inclui um modo não perturbe que evita que a tela seja ativada na hora de dormir.

O aplicativo Apple Sleep também possui sons de despertar para ajudá-lo a começar o dia. A tela mostrará quanto tempo você dormiu, o clima e a duração da bateria.

A Apple exige que você tenha pelo menos 30% de duração da bateria para usar o aplicativo Sleep. Se você não tiver bateria suficiente, o smartwatch o lembrará de conectá-lo. Assim que tiver energia suficiente, o Apple Watch o alertará para que você saiba que está pronto para ajudá-lo a dormir.

O novo aplicativo Sleep pode mostrar quanto tempo você passou dormindo.

Visualizando seus dados de sono no aplicativo

Você pode visualizar os dados no aplicativo Sleep Watch em seu watchOS ou aplicativo de saúde iOS navegando até a subseção de sono.

A tela mostrará a quantidade de tempo que você dormiu, sua frequência cardíaca, tempo médio na cama, tempo médio em que você dormiu, e também mostrará a consistência do seu sono nos últimos 14 dias (comparando quanto sono você dormiu na noite passada com quanto você tem em outros dias).

Sobre o Apple Watch

Apple Watch é uma série de smartwatches criados pela Apple que oferecem recursos de produtividade e rastreamento de saúde. Ele se junta ao iPhone, HomePod, iPad e Mac como uma das maiores partes do alardeado ecossistema da Apple.

O smartwatch precisa ser emparelhado com um iPhone para funcionalidade total, portanto, se você é um usuário do Android, pode querer procurar outro lugar para suas necessidades de monitoramento do sono.

O relógio foi lançado pela primeira vez em 2015 e a Apple lançou uma nova versão a cada ano. O modelo atual é o Apple Watch Series 5, lançado em setembro de 2019.