Home » Monitoraggio del sonno

Monitoraggio del sonno

Circa 83 milioni di americani soffrono di privazione del sonno. Questo numero scioccante indica che abbiamo un grave problema tra le mani. La privazione del sonno ha gravi ripercussioni negative sulla salute e sul benessere.

Lo stile di vita frenetico di oggi e la nostra dipendenza dall'elettronica per il lavoro e l'intrattenimento garantiscono che la maggior parte di noi soffrirà di disturbi del sonno.

E se ci fosse un modo per tenere traccia dei nostri schemi di sonno per assicurarci di ottenere la qualità shuteye di cui abbiamo bisogno? Con un rilevatore del sonno, questa possibilità diventa realtà.

Monitoraggio del sonno a confronto

Tracker sonnoPrecisioneDurata della batteriaAccessibilità dei datiLa nostra recensioneAcquista ora
Anello OuraMigliore disponibileMolto buoneSì tramite app - iOS e AndroidLeggi la recensione completaControlla il prezzo
Garmin Vivosmart 4Migliore disponibilemolto buonoSì tramite app - iOS e AndroidLeggi la recensione completaControlla il prezzo
Tappetino per monitoraggio del sonno di Withingsqualcosa di buonoBatteria non necessariaSì tramite app - iOS e AndroidLeggi la recensione completaControlla il prezzo
Fitbit Charge 3qualcosa di buonoqualcosa di buonoSì tramite app - iOS e AndroidLeggi la recensione completaControlla il prezzo
SleepScore Maxqualcosa di buonoBatteria non necessariaSì tramite app - iOS e AndroidLeggi la recensione completaControlla il prezzo
Monitor del sonno Emfit QS HRVqualcosa di buonoBatteria non necessariaSì tramite app - iOS e AndroidLeggi la recensione completaControlla il prezzo

Come tieni traccia del tuo sonno?

Se vuoi monitorare correttamente i tuoi schemi di sonno; avrai bisogno di un dispositivo in grado di tenere traccia di tutti i tuoi movimenti e del tuo ciclo del sonno, che quindi riferisca su quanto sonno hai dormito e se è stato o meno di alta qualità.

Quando lo fai in modo coerente per un lungo periodo di tempo, avrai un tesoro di dati che ti aiuteranno a vedere i modelli nel tuo ciclo del sonno. Saprai quali situazioni ti fanno perdere il sonno e in quali circostanze ottieni la migliore qualità di shuteye.

Come funziona il monitoraggio del sonno

Actigrafia

L'actigrafia è solo un modo elegante per dire che il tuo dispositivo misura i tuoi movimenti. In generale, la maggior parte dei rilevatori del sonno lo misurerà utilizzando un dispositivo che si attacca al tuo corpo, più comunemente al polso.

Sebbene questo non sia accurato come i metodi sofisticati che i medici usano nelle situazioni cliniche, l'economicità della tecnologia la rende estremamente accessibile per la maggior parte delle persone.

Accelerometri

L'accelerometro è la parte del dispositivo che fa funzionare l'actigrafia. Un gruppo di sensori miniaturizzati - Micro-Electrical-Mechanical Systems (MEMS in breve) converte i simboli meccanici misurati in simboli elettrici.

Questi piccoli chip sono presenti in un'ampia varietà di oggetti comuni e quotidiani. Il tuo smartphone ne contiene molti, così come molti dei tuoi elettrodomestici.

Poiché gli accelerometri sono relativamente economici, sono ampiamente utilizzati nei rilevatori del sonno disponibili in commercio. Esistono nuove tecnologie emergenti, come il monitoraggio della frequenza cardiaca, che possono fornire un'immagine molto più accurata dei tuoi schemi di sonno.

I monitor personali del sonno sono accurati?

Niente sarà più preciso del monitoraggio professionale del sonno, ma i tracker disponibili in commercio sono sorprendentemente precisi.

Le versioni precedenti di questi rilevatori del sonno misuravano semplicemente i tuoi movimenti e potevano portare a false letture. Ad esempio, se fossi sdraiato a letto completamente sveglio, il monitor lo registrerebbe come tempo di sonno a causa del fatto che non ti stavi muovendo.

I moderni rilevatori del sonno lo hanno eliminato come un problema con la loro complessa suite di sensori che tracciano altri aspetti del tuo corpo, come la frequenza cardiaca, piuttosto che fare affidamento sulla mancanza di movimento come unico indicatore del tuo sonno.

Apple Watch al polso

Come monitorare il tuo sonno usando Apple Watch

Apple Watch può monitorare ufficialmente il tuo sonno con l'aggiornamento watchOS7. Questo importante aggiornamento mette l'orologio in concorrenza con altri rilevatori del sonno come Garmin Vivosmart e Oura Ring. Quando Apple ha annunciato watchOS7 a giugno, ha anche presentato la sua app Sleep. Cosa puoi aspettarti dalla nuova app ... Scopri di più »Come monitorare il tuo sonno usando Apple Watch

Oura anello di monitoraggio del sonno

Cosa aspettarsi dall'Oura Ring nel 2021: recensione completa del prodotto

Oura ring è uno dei tracker più piccoli in circolazione. Può monitorare la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, la temperatura e il movimento, il tutto mentre si riposa sul dito. Viene fornito con un'app che ti mostra informazioni importanti sulla tua salute e sui tuoi trend di salute, ovvero dove ti trovi ... Scopri di più »Cosa aspettarsi dall'Oura Ring nel 2021: recensione completa del prodotto

cinghie whoop

Tutto ciò che devi sapere sul cinturino Whoop approvato dalle celebrità

Dopo Oura Ring, Fitbit, Apple Watch e altri dispositivi per il monitoraggio del sonno, ti presentiamo il cinturino Whoop. È in circolazione da anni, ma possiamo facilmente dire che la sua popolarità è esplosa negli ultimi due anni, cioè da quando è uscita la terza generazione. Se hai già sentito parlare di ... Scopri di più »Tutto ciò che devi sapere sul cinturino Whoop approvato dalle celebrità

Amazon Halo con app

Amazon lancia Halo Health Band per monitorare e monitorare il tuo sonno

Amazon sta entrando nel mercato dei tracker del sonno e del fitness lanciando una nuova band chiamata "Halo" e un piano di abbonamento da $ 4 al mese che analizza i tuoi schemi di sonno, il grasso corporeo e persino il tono della voce. Le capacità di monitoraggio del sonno di Halo sono simili a tracker concorrenti come Fitbit. Misura la quantità di ... Scopri di più »Amazon lancia Halo Health Band per monitorare e monitorare il tuo sonno

Fitbit su sfondo blu

Come monitorare le fasi del sonno con Fitbit

Tutti i dispositivi Fitbit con funzionalità di rilevamento del cuore, ad eccezione di Fitbit Charge HR e Fitbit Surge, hanno la capacità di monitorare le fasi del sonno. Il tracker del sonno ti offre una registrazione delle tue fasi del sonno che puoi scorrere per vedere quanto tempo trascorri in ciascuna ... Scopri di più »Come monitorare le fasi del sonno con Fitbit

Emfti QS HRV Monitor del sonno

Recensione del monitor del sonno Emfit QS HRV

Emfit QS (Quantified Sleep) HRV è il primo prodotto Emfit che si rivolge al monitoraggio del sonno dei consumatori. È una soluzione avanzata per il monitoraggio del sonno senza contatto che monitora i tuoi schemi di sonno e fornisce analisi del sonno. Inoltre, il QS offre anche un'analisi del sonno altamente dettagliata che si rivolge ad atleti e altri professionisti dello sport ... Scopri di più »Recensione del monitor del sonno Emfit QS HRV

Tappetino per monitoraggio del sonno di Withings

Recensione del tappetino per il monitoraggio del sonno di Withings

Il tappetino per il monitoraggio del sonno Withings è un rilevatore del sonno non indossabile che offre analisi del ciclo del sonno, monitoraggio della frequenza cardiaca e rilevamento del russamento. È facile da configurare e si sincronizza automaticamente con l'app Health Mate tramite Wi-Fi. Presenta inoltre l'integrazione IFTTT per scenari come l'oscuramento delle luci quando ... Scopri di più »Recensione del tappetino per il monitoraggio del sonno di Withings

Anello Oura

Come valutiamo i rilevatori del sonno

Panoramica e metodologia I rilevatori del sonno sono giudicati in base a 8 standard: Precisione Facilità d'uso Funzionalità Affidabilità Accessibilità dei dati Design estetico (solo indossabile) Comfort (solo indossabile) Durata della batteria (solo indossabile) Ulteriori informazioni su come ciascuna di queste qualità influisce sull'utilità complessiva del tracker che scegli e ti aiuta a costruire ... Scopri di più »Come valutiamo i rilevatori del sonno

App per il monitoraggio del sonno

Miglior monitoraggio del sonno e guida all'acquisto

Tutti noi abbiamo bisogno di dormire in quanto è la forma più potente di riposo e recupero. Ma per la maggior parte di noi, soprattutto a questa età di telefoni e tablet, dormire a sufficienza sta diventando sempre più difficile. Molti fattori influenzano la qualità e la durata del nostro sonno. Questo… Scopri di più »Miglior monitoraggio del sonno e guida all'acquisto