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Sonno e stile di vita

Le scelte che fai durante la giornata influenzano notevolmente la qualità e la durata del sonno. Se vuoi sapere come la tua dipendenza dai social media influisce sul tuo sonno, vuoi sapere cos'è un pisolino con caffeina e come il sonno influisce sul tuo apprendimento, questa è la sezione da leggere.

Questa sezione contiene articoli che trattano ogni aspetto del sonno e del tuo stile di vita, inclusi articoli sul sonno e l'equilibrio lavorativo, sull'ambiente in cui dormi e su come il sonno influisce sulla tua produttività.

Donna che dorme mentre ascolta il rumore bianco

I migliori suoni per addormentarsi: Presentazione dell'audio Sleepline

L'America è attualmente nel mezzo di quella che Matthew Walker, autore di Why We Sleep, definisce un'epidemia di insonnia; tutti i dati demografici indicano che dormono meno delle 8 ore raccomandate per notte. Ti consigliamo sempre di mettere in ordine prima l'igiene del sonno se ... Scopri di più »I migliori suoni per addormentarsi: Presentazione dell'audio Sleepline

Apple Watch al polso

Come monitorare il tuo sonno usando Apple Watch

Apple Watch può monitorare ufficialmente il tuo sonno con l'aggiornamento watchOS7. Questo importante aggiornamento mette l'orologio in concorrenza con altri rilevatori del sonno come Garmin Vivosmart e Oura Ring. Quando Apple ha annunciato watchOS7 a giugno, ha anche presentato la sua app Sleep. Cosa puoi aspettarti dalla nuova app ... Scopri di più »Come monitorare il tuo sonno usando Apple Watch

Autista che consegna la borsa Prime Now al cliente

Amazon Prime ora fornisce sonniferi?

Amazon Prime Now fornisce sonniferi e sonniferi da banco. * Non * forniscono farmaci su prescrizione. Hanno la possibilità di ordinare sonniferi da banco sia da Whole Foods che dal loro negozio a marchio Amazon. Per ricevere generi alimentari e farmaci da banco consegnati a domicilio da Amazon, è necessario un abbonamento Prime. ... Scopri di più »Amazon Prime ora fornisce sonniferi?

Fitbit su sfondo blu

Come monitorare le fasi del sonno con Fitbit

Tutti i dispositivi Fitbit con funzionalità di rilevamento del cuore, ad eccezione di Fitbit Charge HR e Fitbit Surge, hanno la capacità di monitorare le fasi del sonno. Il tracker del sonno ti offre una registrazione delle tue fasi del sonno che puoi scorrere per vedere quanto tempo trascorri in ciascuna ... Scopri di più »Come monitorare le fasi del sonno con Fitbit

Google Nest Mini su sfondo rosa

Come impostare un allarme su Google Nest Hub e Mini

Gli altoparlanti intelligenti sono le nuove sveglie. La tecnologia ha finalmente raggiunto il punto in cui possiamo smettere di impostare allarmi sui nostri telefoni come i neanderthaliani e utilizzare effettivamente un dispositivo basato su casa che sembra appartenere a questo millennio. La cosa bella degli altoparlanti intelligenti come Amazon Echo e Google Nest ... Scopri di più »Come impostare un allarme su Google Nest Hub e Mini

Camera da letto moderna di metà secolo

Guida alla progettazione della camera da letto: Mid-Century Modern

Il design moderno della metà del secolo inizia a diventare popolare, come suggerisce il nome, negli anni '1950 e '1960. Questa estetica senza tempo non è mai passata di moda, ma negli ultimi anni ha goduto di una rinascita quando le persone attente allo stile hanno iniziato a rendersi conto che le linee pulite, l'elegante funzionalità e il classico ... Scopri di più »Guida alla progettazione della camera da letto: Mid-Century Modern

Grigio Amazon Echo sul comodino

Come impostare un allarme su Amazon Echo

Echo è un marchio di altoparlanti intelligenti ad attivazione vocale sviluppati da Amazon. I dispositivi utilizzano Alexa, un assistente vocale, per eseguire una serie di attività, tra cui rispondere a domande, controllare luci e termostati intelligenti e impostare allarmi. Sono simili ai dispositivi concorrenti realizzati da marchi come Google e Apple. Ambientazione… Scopri di più »Come impostare un allarme su Amazon Echo

Persone in un ostello

Come dormire in un ostello

Gli ostelli possono essere un posto dove difficilmente dormi, non solo perché ti trovi in ​​un ambiente sconosciuto, ma anche a causa dei vicini rumorosi o delle persone nella tua stanza. Non puoi mai prevedere con chi finirai in una stanza, ma puoi adottare alcune misure per rendere l'esperienza piacevole (e possibilmente dormire bene la notte).

Persona privata del sonno

Gli americani hanno ancora difficoltà a dormire a sufficienza, ma la situazione sta migliorando

Gli scienziati ci hanno aggiornato con informazioni su come dormiamo e ciò che ci hanno detto finora è che ogni anno gli americani dormono più brevi e hanno più problemi di sonno, come l'incapacità di addormentarsi e rimanere addormentati. Due studi del 2017 hanno basato i loro risultati sul National ... Scopri di più »Gli americani hanno ancora difficoltà a dormire a sufficienza, ma la situazione sta migliorando

Studente che studia

È meglio per gli studenti l'ora di inizio della scuola successiva?

Un'ora di inizio scuola successiva potrebbe facilmente essere nella lista dei desideri di ogni adolescente. Sembra che non dormano mai abbastanza, ma non ascoltano nemmeno se i genitori dicono loro di andare a letto presto. A quanto pare, il ritmo circadiano degli adolescenti cambia man mano che diventano adolescenti, quindi si sentiranno naturalmente ... Scopri di più »È meglio per gli studenti l'ora di inizio della scuola successiva?

Camera da letto

Ambiente del sonno

Il tuo ambiente in cui dormi è semplicemente il luogo in cui dormi. Ciò che ti circonda determina notevolmente la qualità del tuo sonno. Articoli come tende oscuranti e tappi per le orecchie possono aiutare a migliorare la qualità del tuo sonno. Cos'è un ambiente in cui dormire? Il tuo ambiente di sonno si riferisce a ciò che ti circonda mentre tu ... Scopri di più »Ambiente del sonno

Studente che studia

Guida al sonno per studenti universitari - Preparati per il successo

Una barzelletta ben nota dice che quando inizi l'università, puoi sceglierne solo due su tre: buoni voti, vita sociale e sonno a sufficienza. Poiché i voti sono ovviamente importanti e la vita sociale sembra non smettere mai di essere divertente, la maggior parte degli studenti sceglie di ridurre il sonno. Cosa tu… Scopri di più »Guida al sonno per studenti universitari - Preparati per il successo

Vittima di bullismo

Bullismo e sonno: una guida per bambini e genitori

Immagina questo scenario: sei di cattivo umore perché la notte scorsa non hai dormito bene. Il collega / compagno di classe che non ti piace particolarmente fa qualcosa di sbagliato e ti spinge a sgridarlo oa fare commenti duri e sconsiderati. Ciò significa che il tuo cattivo sonno ti ha indirettamente causato a essere scortese. ... Scopri di più »Bullismo e sonno: una guida per bambini e genitori

Donna che dorme

Igiene del sonno - Buone pratiche di sonno

Proprio come ti prendi cura della tua igiene personale per essere fisicamente sano, dovresti praticare una buona igiene del sonno in modo da poter essere sano sia fisicamente che mentalmente. Tenere conto del programma e della durata del sonno, dell'ambiente del sonno e della routine della buonanotte può aiutare il cervello a funzionare meglio ... Scopri di più »Igiene del sonno - Buone pratiche di sonno

Muffa

La muffa è un killer silenzioso che potrebbe nuocere al tuo sonno

Il modo migliore per rimuovere la muffa dalla camera da letto La muffa cresce in luoghi umidi e in quasi tutte le case il lavello della cucina e il bagno sono esposti ogni giorno all'acqua e all'umidità. Può essere riconosciuto come macchie verdastre, grigiastre o (più comunemente) nere negli angoli umidi scuri. Quando si sviluppa la muffa ... Scopri di più »La muffa è un killer silenzioso che potrebbe nuocere al tuo sonno

Pianta di marijuana

In che modo la marijuana influisce sul tuo sonno?

La marijuana è la droga ricreativa più popolare in tutto il paese anche se è illegale in molti stati. Man mano che lo stigma svanisce e la marijuana è legalizzata in più stati; è fondamentale sapere come influisce su alcuni aspetti della nostra salute, sia positivamente che negativamente. È ampiamente utilizzato ... Scopri di più »In che modo la marijuana influisce sul tuo sonno?

Persona che lavora a una scrivania

Sonno e produttività: riposati di più, lavora meglio

Il sonno e le nostre prestazioni quotidiane sono strettamente correlati. Se non dormiamo a sufficienza, reagiamo e ci muoviamo più lentamente e abbiamo difficoltà a ricordare i fatti e a proporre nuove idee. Molte persone stanche portano il loro lavoro a casa perché non erano abbastanza produttive per farlo nel ... Scopri di più »Sonno e produttività: riposati di più, lavora meglio

Bambino che dorme

Sonno sicuro per i bambini: cosa fare e cosa non fare

Dormire sicuro per i bambini significa mettere il bambino a dormire in una posizione sicura e in un ambiente sicuro lontano da cose che potrebbero rappresentare un pericolo; come rotolare e cadere, o materassi morbidi, giocattoli o altri oggetti che potrebbero causare soffocamento durante il sonno. Sindrome della morte infantile improvvisa (SIDS) ... Scopri di più »Sonno sicuro per i bambini: cosa fare e cosa non fare

Saluto dei veterani

Perché i veterani militari hanno problemi di sonno

Dopo il loro ritorno dal dispiegamento, i veterani soffrono spesso di una serie di problemi. PTSD, dolore e disturbi del sonno sono solo alcuni di questi e spesso sono interconnessi. In guerra hanno dovuto affrontare sfide come stress prolungato, lesioni ripetute, costante privazione del sonno e altro ancora. Sfortunatamente, solo di recente c'è stato ... Scopri di più »Perché i veterani militari hanno problemi di sonno

Lampadina su sfondo nero

In che modo la luce, la temperatura e altri Zeitgebers influenzano il tuo tempo di sonno

Zeitgeber in tedesco significa "donatore di tempo". Si riferisce ai segnali temporali che il corpo riceve e che utilizza per determinati processi, come il controllo dei livelli di energia e della vigilanza, la fame o la sonnolenza. La luce è lo spirito del tempo più forte, poiché dice al corpo quando è mattina (ora di veglia) e notte (sonno ... Scopri di più »In che modo la luce, la temperatura e altri Zeitgebers influenzano il tuo tempo di sonno

Uomo stanco che sbadiglia davanti al computer

Sonno truccato: è ragionevole cercare di recuperare il sonno?

Ti senti sempre più stanco durante la settimana lavorativa e poi dormi fino a tardi nei fine settimana? Questo è uno dei segni più sicuri che sei privato del sonno per la maggior parte del tempo. Molte persone riempiono i loro programmi quotidiani così tanto che semplicemente non hanno tempo per dormire abbastanza. E quanto costa… Scopri di più »Sonno truccato: è ragionevole cercare di recuperare il sonno?

Donna che dorme

Quante volte al giorno dormi? Presentazione di diversi modelli di sonno

Panoramica La maggior parte di noi dorme solo una volta al giorno, ma è anche normale se qualcuno fa un pisolino nel pomeriggio. Per i bambini piccoli il sonnellino è d'obbligo, mentre i neonati dormono molte volte al giorno, svegliarsi ogni tre ore circa per mangiare. Ciò che abbiamo appena descritto sono tre ... Scopri di più »Quante volte al giorno dormi? Presentazione di diversi modelli di sonno

Studente che studia

Coloro che dormono bene sono studenti migliori: imparare e dormire

Panoramica Il sonno e l'apprendimento sono strettamente collegati. Potremmo dire che il sonno ci aiuta a imparare in due modi: uno è prima dell'apprendimento vero e proprio. Quando siamo ben riposati, il nostro cervello viene liberato dalle sostanze che inducono il sonno, fresco e pronto per l'azione. È allora che siamo concentrati, concentrati ... Scopri di più »Coloro che dormono bene sono studenti migliori: imparare e dormire

Donna che dorme sui libri

Possiamo imparare mentre dormiamo? Hypnopaedia: mito e realtà

Panoramica Hypnopaedia (scritto anche come ipnopedia) significa apprendere nuove informazioni durante il sonno. L'idea di ipnopedia era ampiamente popolare negli anni '1950 e da allora le aziende hanno venduto molte cassette audio e CD destinati all'apprendimento del sonno. Era popolare tra persone famose e comuni che volevano migliorare la loro immagine, imparare ... Scopri di più »Possiamo imparare mentre dormiamo? Hypnopaedia: mito e realtà

bambino addormentato

Sane abitudini di sonno: una guida per i genitori

Panoramica Tuo figlio ha problemi di sonno? A seconda della loro età, il tipo di problemi può variare. Ci sono alcune cose che ogni genitore dovrebbe sapere sulle abitudini di sonno dei propri figli: ad esempio, molti genitori di bambini privati ​​del sonno non sono nemmeno consapevoli di questo problema. La privazione del sonno porta inoltre a ... Scopri di più »Sane abitudini di sonno: una guida per i genitori

Pittura della donna

Sonno e creatività: alcune abitudini del sonno possono renderti più creativo?

Panoramica Nonostante il sonno richieda un terzo del nostro tempo, rimane un mistero per noi. Sappiamo che la privazione del sonno fa male alla salute. Tuttavia, abbiamo una conoscenza limitata della relazione tra sonno e processi mentali. Sappiamo che alcune persone dormono meno, altre hanno difficoltà ad addormentarsi, ... Scopri di più »Sonno e creatività: alcune abitudini del sonno possono renderti più creativo?

Uomo stanco che sbadiglia davanti al computer

Debito per il sonno: si può recuperare il sonno perso?

Panoramica Questo è un concetto che definisce la perdita cumulativa di sonno durante un periodo specificato - si tratta di privazione cronica del sonno. Quindi se stai dormendo un'ora in meno del necessario per sentirti fresco ed energico, e continua per una settimana. Il tuo debito di sonno è pari a 7 ... Scopri di più »Debito per il sonno: si può recuperare il sonno perso?

Persona che dorme

Sonno bifasico: dormire due volte è meglio per noi?

Panoramica Ciò significa semplicemente dormire due volte durante le 24 ore. Significa avere un riposo più breve durante la notte e dormire di nuovo durante il giorno. Siesta è qualcosa che viene subito in mente quando si parla di dormire due volte in un giorno. Il sonno bifasico è leggermente diverso. Nella siesta, ... Scopri di più »Sonno bifasico: dormire due volte è meglio per noi?

donna addormentata

Sonno polifasico: le fasi di sonno ultra brevi possono funzionare per noi?

Panoramica Il sonno è polifasico quando una persona dorme più volte al giorno. Nella maggior parte dei casi, una persona avrebbe una lunga fase di sonno (programma di sonno monofasico) seguita da numerose fasi di sonno ultracorti o sonnellini. “Allora, quante volte dormi? Qual è il tuo programma di sonno? " Rispondere nella maggior parte dei casi sarebbe ... Scopri di più »Sonno polifasico: le fasi di sonno ultra brevi possono funzionare per noi?