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Nozioni di base sul sonno

Il sonno è uno degli aspetti più complicati e fraintesi del funzionamento del corpo umano.

Acquisire una piena comprensione del sonno richiederà molte ore di ricerca, ma se il tuo tempo è limitato e vuoi solo conoscere semplici consigli per ottenere un sonno di qualità sempre maggiore, puoi dedicare qualche minuto alla lettura di questi articoli.

Sia che tu voglia conoscere le conseguenze negative di un sonno povero, come dormire un po 'quando viaggi in una stanza d'albergo o quanto sonno hai bisogno, questa è la sezione che fa per te.

ipnogramma

Ipnogrammi - Grafici che rappresentano il tuo sonno

Il modo migliore per tracciare il proprio sonno Un ipnogramma è semplicemente una rappresentazione grafica del proprio ciclo del sonno, così come dei risvegli notturni. È utile quando è necessaria un'immagine approssimativa in modo che i ricercatori possano facilmente visualizzare come appare il sonno di qualcuno e confrontarlo con quello di ... Scopri di più »Ipnogrammi - Grafici che rappresentano il tuo sonno

Quali sono le conseguenze di un sonno povero?

Nella società odierna, le persone sono così occupate che di solito riducono il sonno per i loro studi o per il lavoro. Stare sveglio tutta la notte per rispettare una scadenza è diventata quasi una norma. Una norma con un costo. La perdita del sonno non è l'unica cosa che causa varie conseguenze, ma anche scarsa ... Scopri di più »Quali sono le conseguenze di un sonno povero?

Che cos'è la melanopsina e in che modo influisce sul nostro ciclo del sonno?

Abbiamo recettori della luce nei bastoncelli e nei coni dei nostri occhi: svolgono un ruolo nella nostra visione. Tuttavia, esiste un altro recettore della luce chiamato melanopsina e non ci aiuta a vedere meglio. Aiuta solo il nostro cervello a capire se è l'ora del sonno o l'ora della veglia. Potresti… Scopri di più »Che cos'è la melanopsina e in che modo influisce sul nostro ciclo del sonno?

Uomo felice

Perché alcune persone provano euforia dopo la privazione del sonno?

Il modo migliore per rimanere svegli durante la privazione del sonno Panoramica La privazione del sonno causa molti squilibri e cambiamenti nel corpo e nel cervello. Dopo una notte insonne, il nostro cervello inizia a elaborare le informazioni in un modo diverso. Per alcune persone è euforia sentirsi dopo una notte intera. Privazione del sonno ... Scopri di più »Perché alcune persone provano euforia dopo la privazione del sonno?

Come la luce influisce sul nostro sonno: luce diurna e luce artificiale

Panoramica Diversi tipi di luce hanno effetti diversi su di noi e sul nostro orologio biologico. È naturale essere esposti alla luce del giorno intensa quando ci svegliamo e vari processi nel nostro corpo seguono il ritmo giorno-notte, dove il giorno è il tempo di attività e la notte è il tempo di riposo. ... Scopri di più »Come la luce influisce sul nostro sonno: luce diurna e luce artificiale

Sonno e memoria: come il sonno migliora la nostra memoria e ci aiuta a imparare

Panoramica Il sonno è stato a lungo collegato alla capacità di ricordare e imparare le cose con successo. Sebbene gli scienziati affermino che ci sono molte domande senza risposta e molti processi non completamente compresi, c'è stata una quantità significativa di ricerche e scoperte interessanti e inequivocabili su ciò che il sonno fa per la nostra memoria ... Scopri di più »Sonno e memoria: come il sonno migliora la nostra memoria e ci aiuta a imparare

Perché dormiamo?

Panoramica Non c'è stata ancora una sola risposta a questa domanda perché il sonno è incredibilmente complesso con numerose funzioni e processi che si verificano durante il sonno. Anche se fisicamente abbastanza inattivo, la nostra attività mentale non deve essere ignorata. Le nostre menti ci preparano per l'apprendimento futuro, archiviamo le informazioni dal breve termine al lungo termine ... Scopri di più »Perché dormiamo?

Le quattro fasi del sonno e dei cicli del sonno

Panoramica Dopo che ci addormentiamo, il nostro corpo attraversa diverse fasi. Queste fasi poi si ripetono ciclicamente e ciascuna di esse è caratterizzata da determinate onde cerebrali, temperatura corporea, reattività, capacità di sognare. Le fasi del sonno e dei cicli del sonno sono stati scoperti e registrati per la prima volta dopo l'invenzione dell'EEG (elettroencefalogramma), che ... Scopri di più »Le quattro fasi del sonno e dei cicli del sonno

Come ottenere un sonno più profondo

Come ottenere un sonno più profondo

Gli esseri umani hanno sempre saputo dell'effetto rinfrescante che deriva dal sonno. Sapevano molto sul sonno dei sogni. A causa della natura più vivida del sonno da sogno, le persone vi prestavano maggiore attenzione. Un sacco di mistero circonda il sonno dei sogni. Tuttavia, le persone tendono a prestare meno attenzione al sonno profondo. Nostro… Scopri di più »Come ottenere un sonno più profondo