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Troubles du rythme veille-sommeil

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Comme tous les autres organismes vivants, les humains ont différents rythmes biologiques. L'un d'eux est le Rythme circadien. Le rythme circadien est souvent appelé horloge biologique ou horloge biologique. Le rythme circadien contrôle le rythme du sommeil, entre autres. En raison du rythme circadien, la somnolence d'une personne n'augmente pas continuellement tout au long de la journée. La capacité de s'endormir dépend du temps écoulé depuis le réveil de la personne et de l'horloge biologique interne. Cela signifie qu'une personne devient somnolente et se réveille à des moments relativement précis de la journée.

Cependant, lorsqu'une personne a un trouble du rythme veille-sommeil, les heures de sommeil et d'éveil de cette personne ne suivent pas un schéma perceptible. Ils sont incapables de dormir à l'heure de sommeil souhaitée. S'ils s'endorment, ils sont incapables de dormir pendant de longues périodes. En conséquence, ils font souvent plusieurs siestes tout au long de la journée afin de compenser la perte de sommeil.

Quels sont les symptômes d'un trouble du rythme veille-sommeil?

Lorsqu'une personne a un trouble du rythme veille-sommeil, elle peut présenter un ou plusieurs des symptômes suivants:

  • Incapacité de dormir la nuit
  • Réveils fréquents pendant la nuit
  • Difficulté à se réveiller le matin
  • Somnolence diurne excessive
  • Siestes fréquentes tout au long de la journée

Quelles sont les causes courantes des troubles du rythme veille-sommeil?

Le rythme circadien du corps humain est largement dicté par la lumière absorbée par les yeux. Cela explique pourquoi ces troubles sont plus fréquent chez les aveugles et les personnes âgées. Des changements significatifs dans la régulation du rythme circadien viennent avec le vieillissement. Les personnes âgées sont également plus susceptibles de développer des problèmes avec le cristallin des yeux, comme des cataractes, ce qui rend l'absorption de la lumière plus difficile. La tendance à développer des troubles du rythme veille-sommeil est encore exagérée chez les adultes souffrant de des troubles neurodégénératifs comme la maladie d'Alzheimer et la démence.

D'un autre côté, les aveugles n'ont pas manière d'absorber la lumière ce qui conduit à un diminution des niveaux de mélatonine.

Quels sont les types de troubles du rythme veille-sommeil?

Il existe deux types de troubles dans ce groupe.

Trouble irrégulier du rythme veille-sommeil est une maladie rare où il n'y a pas de rythme circadien défini. Une personne atteinte de ce type de trouble ne suit pas un schéma veille-sommeil particulier. Ils peuvent facilement s'endormir, mais ils sont incapables de rester endormis longtemps. Cette incapacité à rester endormi pendant de longues périodes entraîne le patient nécessitant plusieurs siestes tout au long de la journée pour compenser la perte de sommeil. Contrairement à d'autres troubles du sommeil, les personnes atteintes d'un trouble du rythme irrégulier sommeil-éveil peuvent encore dormir suffisamment sur une période de 24 heures. Cependant, leur temps de sommeil est réparti sur plusieurs courtes périodes.

Le deuxième type de trouble du rythme sommeil-éveil est le Trouble sommeil-éveil hors 24 heures. Il s'agit d'un trouble dans lequel le rythme circadien n'est pas aligné sur un horaire de 24 heures. Les personnes ayant des rythmes circadiens normaux suivent un cycle veille-sommeil d'un peu plus de 24 heures. Lorsqu'une personne a un cycle veille-sommeil de moins de 24 heures, son rythme circadien s'allonge progressivement. Il en résulte que les heures de sommeil et de réveil passent à une heure ultérieure chaque jour.

Comment ces troubles sont-ils traités?

La première ligne de traitement de ces troubles est changer ses habitudes de sommeil. Les patients sont encouragés à respecter une heure de coucher et une heure de réveil régulières chaque jour. Ils sont également encouragés à éviter les activités qui peuvent interférer avec leurs heures de sommeil et d'éveil comme boire de la caféine et de l'alcool à l'heure du coucher. Ces changements de mode de vie s'accompagnent souvent de améliorations de l'environnement de sommeil. Cela inclut de s'assurer que la chambre est exempte de bruits perturbateurs ou de maintenir une température ambiante propice au sommeil.

Certains médecins recommandent également de prendre suppléments de mélatonine et subissant une luminothérapie. Ce sont des méthodes efficaces qui ont aidé les personnes atteintes de ces troubles.

Ressources supplémentaires:

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