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Suivi du sommeil

Environ 83 millions d'Américains souffrent de privation de sommeil. Ce chiffre choquant indique que nous avons un grave problème entre nos mains. La privation de sommeil a de graves effets négatifs sur votre santé et votre bien-être.

Les modes de vie occupés d'aujourd'hui et notre dépendance à l'électronique pour le travail et le divertissement garantissent que la plupart d'entre nous souffriront de troubles du sommeil.

Et s'il y avait un moyen de suivre nos habitudes de sommeil pour nous assurer que nous obtenons la qualité dont nous avons besoin? Avec un tracker de sommeil, cette possibilité devient une réalité.

Suivi du sommeil comparé

Tracker SleepExactitudeVie de la batterieAccessibilité des donnéesnotre avisAcheter
Bague OuraMeilleur disponibleExcellentOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix
Garmin Vivosmart 4Meilleur disponibleTrès bonOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix
Tapis de suivi du sommeil WithingsBonBatterie non nécessaireOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix
Fitbit Charge 3BonBonOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix
SleepScore MaxBonBatterie non nécessaireOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix
Moniteur de sommeil Emfit QS HRVBonBatterie non nécessaireOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix

Comment suivez-vous votre sommeil?

Si vous souhaitez suivre correctement vos habitudes de sommeil; vous aurez besoin d'un appareil capable de suivre tous vos mouvements et votre cycle de sommeil, qui indique ensuite combien de temps vous avez dormi et s'il était de haute qualité ou non.

Lorsque vous faites cela de manière cohérente sur une longue période de temps, vous aurez un trésor de données qui vous aideront à voir les schémas de votre cycle de sommeil. Vous saurez quelles situations vous font perdre le sommeil et dans quelles circonstances vous obtenez la meilleure qualité de sommeil.

Comment fonctionne le suivi du sommeil

Actigraphie

L'actigraphie est juste une façon élégante de dire que votre appareil mesure votre mouvement. En général, la plupart des trackers de sommeil mesurent cela en utilisant un appareil qui se fixe à votre corps - le plus souvent votre poignet.

Bien que ce ne soit pas aussi précis que les méthodes sophistiquées que les médecins utilisent dans des situations cliniques, le faible coût de la technologie la rend extrêmement accessible pour la plupart des gens.

Accéléromètres

L'accéléromètre est la partie de l'appareil qui fait fonctionner l'actigraphie. Un groupe de capteurs miniatures - Micro-Electrical-Mechanical Systems (MEMS pour faire court) convertit les symboles mécaniques mesurés en symboles électriques.

Ces minuscules puces sont présentes dans une grande variété d'articles courants du quotidien. Votre smartphone en contient plusieurs, tout comme la plupart de vos appareils électroménagers.

Les accéléromètres étant relativement peu coûteux, ils sont largement utilisés dans les trackers de sommeil disponibles dans le commerce. Il existe de nouvelles technologies émergentes, telles que la surveillance de la fréquence cardiaque, qui peuvent fournir une image beaucoup plus précise de vos habitudes de sommeil.

Les moniteurs de sommeil personnels sont-ils précis?

Rien ne sera aussi précis que la surveillance professionnelle du sommeil, mais les trackers disponibles dans le commerce sont étonnamment précis.

Les versions plus anciennes de ces trackers de sommeil mesuraient simplement vos mouvements et pouvaient conduire à de fausses lectures. Par exemple, si vous étiez allongé dans votre lit bien éveillé, le moniteur enregistrerait cela comme du temps de sommeil en raison du fait que vous ne bougiez pas.

Les trackers de sommeil modernes ont éliminé ce problème grâce à leur suite complexe de capteurs qui suivent d'autres aspects de votre corps - tels que votre fréquence cardiaque - plutôt que de se fier au manque de mouvement comme seul indicateur de votre sommeil.

Apple Watch au poignet

Comment suivre votre sommeil à l'aide de l'Apple Watch

Apple Watch peut officiellement suivre votre sommeil avec la mise à jour watchOS7. Cette mise à niveau majeure met la montre en concurrence avec d'autres trackers de sommeil comme Garmin Vivosmart et Oura Ring. Quand Apple a annoncé watchOS7 en juin, ils ont également dévoilé leur application Sleep. À quoi pouvez-vous vous attendre de la nouvelle application… Lire la suite »Comment suivre votre sommeil à l'aide de l'Apple Watch

Bague de suivi du sommeil Oura

À quoi s'attendre de l'anneau d'Oura en 2021: examen complet du produit

Oura ring est l'un des plus petits trackers du marché. Il peut suivre votre fréquence cardiaque, votre fréquence respiratoire, votre température et vos mouvements, tout en restant sur votre doigt. Il est livré avec une application qui vous montre des informations importantes sur votre santé et vos tendances en matière de santé - c'est-à-dire où vous ... Lire la suite »À quoi s'attendre de l'anneau d'Oura en 2021: examen complet du produit

bretelles whoop

Tout ce que vous devez savoir sur le bracelet Whoop approuvé par les célébrités

Après Oura Ring, Fitbit, Apple Watch et d'autres appareils de suivi du sommeil, nous vous présentons le bracelet Whoop. Il existe depuis des années, mais on peut facilement dire que sa popularité a explosé au cours des deux dernières années, c'est-à-dire depuis la sortie de la troisième génération. Si vous en avez déjà entendu parler… Lire la suite »Tout ce que vous devez savoir sur le bracelet Whoop approuvé par les célébrités

Écran du téléphone Black Friday

Meilleures offres de sommeil de la Cyber ​​Week - Vérifiez ici avant d'acheter (matelas, moniteurs de sommeil et plus)

Le Black Friday 2020 approche à grands pas et les marques dévoilent déjà leurs dernières offres. Ce sont des offres que les entreprises des industries du matelas, du CBD, de la technologie et de la literie nous ont envoyées directement pour les partager avec vous. Voici les meilleures offres de sommeil du Black Friday et du Cyber ​​Monday de… Lire la suite »Meilleures offres de sommeil de la Cyber ​​Week - Vérifiez ici avant d'acheter (matelas, moniteurs de sommeil et plus)

Amazon Halo avec application

Amazon lance Halo Health Band pour suivre et surveiller votre sommeil

Amazon se lance dans le marché des trackers de sommeil et de fitness en lançant un nouveau groupe appelé `` Halo '' et un plan d'abonnement de 4 $ / mois qui analyse vos habitudes de sommeil, votre graisse corporelle et même le ton de votre voix. Les capacités de suivi du sommeil de Halo sont similaires à celles des trackers concurrents comme Fitbit. Il mesure la quantité de… Lire la suite »Amazon lance Halo Health Band pour suivre et surveiller votre sommeil

Fitbit sur fond bleu

Comment suivre les étapes du sommeil avec Fitbit

Tous les appareils Fitbit dotés de capacités de suivi cardiaque - autres que Fitbit Charge HR et Fitbit Surge - ont la possibilité de surveiller vos phases de sommeil. Le suivi du sommeil vous donne un enregistrement de vos étapes de sommeil que vous pouvez parcourir pour voir combien de temps vous passez dans chacune… Lire la suite »Comment suivre les étapes du sommeil avec Fitbit

Moniteur de sommeil Emfti QS HRV

Examen du moniteur de sommeil Emfit QS HRV

Emfit QS (Quantified Sleep) HRV est le premier produit d'Emfit qui cible le suivi du sommeil des consommateurs. Il s'agit d'une solution avancée de surveillance du sommeil sans contact qui surveille vos habitudes de sommeil et fournit une analyse du sommeil. En plus de cela, le QS propose également une analyse du sommeil très détaillée qui cible les athlètes et autres professionnels du sport.… Lire la suite »Examen du moniteur de sommeil Emfit QS HRV

Suivi du sommeil Fitbit Charge 3

Test de Fitbit Charge 3

Fitbit est bien connu pour ses trackers d'activité et avec le Fitbit Charge 3, ils sont également prêts à revendiquer leur position dans le créneau du suivi du sommeil. Le Charge 3 est un joli mariage entre les montres intelligentes, les trackers de sommeil et les trackers de fitness. Il a un peu de chacun et essaie de… Lire la suite »Test de Fitbit Charge 3

Suivi du sommeil Sleepscore Max 3

Avis SleepScore Max

SleepScore Max est un appareil de suivi du sommeil sans contact. Ceci est pratique pour ceux qui n'aiment pas porter des appareils de suivi du sommeil comme le Fitbit Ionic. Mais plus que l'appareil lui-même, la vraie beauté de cet appareil réside dans les algorithmes qu'il utilise pour analyser les données qu'il collecte et… Lire la suite »Avis SleepScore Max

Tapis de suivi du sommeil Withings

Revue du tapis de suivi du sommeil Withings

Le Withings Sleep Tracking Mat est un tracker de sommeil non portable qui offre une analyse du cycle de sommeil, un suivi de la fréquence cardiaque et une détection des ronflements. Il est facile à configurer et se synchronise automatiquement avec l'application Health Mate via Wi-Fi. Il comprend également l'intégration IFTTT pour des scénarios tels que la gradation des lumières lorsque… Lire la suite »Revue du tapis de suivi du sommeil Withings

Femme portant Garmin Vivosmart 4

Test de Garmin VivoSmart 4

Le Garmin Vivosmart 4 est un moniteur de sommeil et de fitness multifonctionnel. Tout comme le Fitbit, le Vivosmart 4 ressemble à un accessoire à la mode. Garmin est réputé pour la collecte et l'analyse des données de condition physique des athlètes professionnels. Ils les conseillent également sur le temps de repos dont ils ont besoin et s'ils ont besoin d'anaérobies ... Lire la suite »Test de Garmin VivoSmart 4

Bague Oura

Comment nous évaluons les trackers de sommeil

Présentation et méthodologie Les trackers de sommeil sont évalués selon 8 normes: Précision Facilité d'utilisation Fonctionnalité Fiabilité Accessibilité des données Conception esthétique (portable uniquement) Confort (portable uniquement) Autonomie de la batterie (portable uniquement) En savoir plus sur l'impact de chacune de ces qualités sur l'utilité globale du tracker que vous choisissez et vous aide à créer… Lire la suite »Comment nous évaluons les trackers de sommeil

Applications de suivi du sommeil

Meilleur suivi du sommeil et guide d'achat

Nous avons tous besoin de sommeil car c'est la forme la plus puissante de repos et de récupération. Mais pour la plupart d'entre nous, en particulier à cet âge des téléphones et des tablettes, obtenir la bonne quantité de sommeil devient plus difficile. De nombreux facteurs affectent la qualité et la durée de notre sommeil. Ce… Lire la suite »Meilleur suivi du sommeil et guide d'achat