Environ 83 millions d'Américains souffrent de privation de sommeil. Ce chiffre choquant indique que nous avons un grave problème entre nos mains. La privation de sommeil a de graves effets négatifs sur votre santé et votre bien-être.
Les modes de vie occupés d'aujourd'hui et notre dépendance à l'électronique pour le travail et le divertissement garantissent que la plupart d'entre nous souffriront de troubles du sommeil.
Et s'il y avait un moyen de suivre nos habitudes de sommeil pour nous assurer que nous obtenons la qualité dont nous avons besoin? Avec un tracker de sommeil, cette possibilité devient une réalité.
| Tracker Sleep | Exactitude | Vie de la batterie | Accessibilité des données | notre avis | Acheter Maintenant! |
|---|---|---|---|---|---|
| Fitbit Versa 3 | Meilleur disponible | Excellent | Oui via l'application - iOS et Android | Lire l'avis complet | Acheter |
| Tapis de suivi du sommeil Withings | Bon | Batterie non nécessaire | Oui via l'application - iOS et Android | Lire l'avis complet | Vérifiez le prix |
| Série Apple Suivre 6 | Bon | Excellent | Oui via l'application - iOS | Apprendre encore plus | Acheter |
| Amazfit GTS2 Mini | Bon | Excellent | Oui via l'application - Android | Revue complète à venir | Acheter |
| Score de sommeil max. | Bon | Nécessite une alimentation | Oui via l'application - iOS et Android | Lire l'avis complet |
Si vous souhaitez suivre correctement vos habitudes de sommeil; vous aurez besoin d'un appareil capable de suivre tous vos mouvements et votre cycle de sommeil, qui indique ensuite combien de temps vous avez dormi et s'il était de haute qualité ou non.
Lorsque vous faites cela de manière cohérente sur une longue période de temps, vous aurez un trésor de données qui vous aideront à voir les schémas de votre cycle de sommeil. Vous saurez quelles situations vous font perdre le sommeil et dans quelles circonstances vous obtenez la meilleure qualité de sommeil.
L'actigraphie est juste une façon élégante de dire que votre appareil mesure votre mouvement. En général, la plupart des trackers de sommeil mesurent cela en utilisant un appareil qui se fixe à votre corps - le plus souvent votre poignet.
Bien que ce ne soit pas aussi précis que les méthodes sophistiquées que les médecins utilisent dans des situations cliniques, le faible coût de la technologie la rend extrêmement accessible pour la plupart des gens.
L'accéléromètre est la partie de l'appareil qui fait fonctionner l'actigraphie. Un groupe de capteurs miniatures - Micro-Electrical-Mechanical Systems (MEMS pour faire court) convertit les symboles mécaniques mesurés en symboles électriques.
Ces minuscules puces sont présentes dans une grande variété d'articles courants du quotidien. Votre smartphone en contient plusieurs, tout comme la plupart de vos appareils électroménagers.
Les accéléromètres étant relativement peu coûteux, ils sont largement utilisés dans les trackers de sommeil disponibles dans le commerce. Il existe de nouvelles technologies émergentes, telles que la surveillance de la fréquence cardiaque, qui peuvent fournir une image beaucoup plus précise de vos habitudes de sommeil.
Rien ne sera aussi précis que la surveillance professionnelle du sommeil, mais les trackers disponibles dans le commerce sont étonnamment précis.
Les versions plus anciennes de ces trackers de sommeil mesuraient simplement vos mouvements et pouvaient conduire à de fausses lectures. Par exemple, si vous étiez allongé dans votre lit bien éveillé, le moniteur enregistrerait cela comme du temps de sommeil en raison du fait que vous ne bougiez pas.
Les trackers de sommeil modernes ont éliminé ce problème grâce à leur suite complexe de capteurs qui suivent d'autres aspects de votre corps - tels que votre fréquence cardiaque - plutôt que de se fier au manque de mouvement comme seul indicateur de votre sommeil.
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