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Somnifères naturels

Un sommeil régulier et de qualité est un facteur crucial pour maintenir et améliorer sa santé. Dormir est la façon dont votre corps récupère l'énergie perdue. Dormir est aussi un moyen pour votre corps de se guérir. La perte d'un sommeil de qualité peut entraîner une somnolence diurne, un manque d'énergie, des difficultés de concentration, des sautes d'humeur et des oublis. Ceux-ci peuvent entraîner une diminution des performances scolaires ou professionnelles, des accidents, des problèmes dans les relations professionnelles et personnelles et une diminution de la qualité de vie. De nombreux facteurs peuvent affecter la capacité de dormir. Il existe également une variété de choses que nous pouvons faire pour mieux dormir chaque nuit. Cet article vous apprendra à mieux dormir et à éviter les effets dissuasifs sur le sommeil. Je vais également vous apprendre quelques astuces et techniques qui vous aideront à obtenir un sommeil régulier et de qualité.

Rapide vue d'ensemble

  • La majorité des adultes ne dorment pas suffisamment ou souffrent d'insomnie
  • Les médicaments comme les benzodiazépines, les antidépresseurs et les opioïdes peuvent aider, mais ils sont toxiques et créent une dépendance.
  • Les suppléments naturels aident à calmer les nerfs, à améliorer le sommeil et à ne pas modifier le rythme du sommeil ni causer la gueule de bois
  • Plus sûr moyens d'améliorer le sommeil sont une thérapie comportementale, utilisant des suppléments comme la mélatonine, le magnésium, la valériane, le CBD et bien plus encore.

Des somnifères naturels qui aident vraiment

Bien qu'il existe de nombreux herbes et suppléments disponibles sur le marché qui prétendent faire merveille. Je présente ici quelques-unes des aides naturelles qui fonctionnent dans la plupart des cas. La science montre que ces remèdes naturels aident vraiment à mieux dormir.

Mélatonine

C'est le complément de santé le plus couramment utilisé pour traiter l'insomnie. C'est une substance semblable à une hormone qui est produite par une petite glande dans le cerveau appelée glande pénienne (également appelée troisième œil). La mélatonine améliore le rythme circadien. La mélatonine a d'abord été extraite de la glande pinéale de la vache. Cependant, de nos jours, il peut être produit de manière synthétique. Bien que je recommande de prendre des suppléments à base de plantes qui stimulent la production de mélatonine dans le corps. La mélatonine est non seulement utile pour traiter l'insomnie, mais aide également à traiter les troubles du sommeil dus à d'autres causes comme le quart de nuit ou le décalage horaire. La mélatonine est un agent antioxydant et anti-inflammatoire. Il peut modifier les réponses immunitaires, aidant ainsi à récupérer plus rapidement des maladies. La mélatonine est neuroprotectrice. Ainsi, il pourrait jouer un rôle dans la prévention de la démence, de la maladie de Parkinson et d'autres maladies neurodégénératives. Les suppléments de mélatonine peuvent également aider à surmonter l'anxiété et la dépression. La recherche a montré que les récepteurs de la mélatonine sont présents non seulement dans le cerveau, mais aussi dans le cœur, l'intestin, le foie et d'autres organes. Ainsi, il peut aider à améliorer le fonctionnement de divers organes. Il est efficace et les effets secondaires sont peu fréquents. C'est pourquoi il vient en premier dans ma liste de suppléments pour améliorer la qualité du sommeil et traiter l'insomnie.

Extrait de racine de valériane

C'est sans aucun doute l'un des extraits de plantes les plus fréquemment utilisés pour traiter les troubles du sommeil. Il aide également à se débarrasser de l'anxiété. La racine de valériane est appréciée de beaucoup car elle améliore la qualité du sommeil sans provoquer de sédation. Divers à grande échelle des essais cliniques ont montré que la valériane fonctionne sans provoquer d'effets secondaires.

CBD

Cannabidiol ou CBD l'huile ou l'huile de chanvre aide à améliorer le sommeil. Il aide également à traiter les problèmes de santé tels que l'anxiété, la dépression et même à prévenir le cancer. Cependant, il ne faut pas le confondre avec le cannabis car il n'a pas l'effet euphorique.

Magnésium

Le magnésium est l'un des micro-éléments essentiels qui est requis pour des centaines de fonctions corporelles. Il aide à garder le cerveau calme et est également bon pour la santé cardiaque. À des doses plus élevées, les sels de magnésium ont de nombreux avantages pour la santé. Les sels de magnésium sont présents dans les antiacides. Le magnésium augmente la motilité intestinale et est utilisé pour traiter la constipation. Le magnésium a été utilisé avec succès pour traiter les crises. Il est prouvé qu'il augmente la production de mélatonine et aide ainsi à améliorer le cycle veille-sommeil. Le sulfate de magnésium est également utilisé pour traiter la toxicité liée à la grossesse; une condition appelée prééclampsie. Il réduit le risque de convulsions. Il a un effet calmant sur le cœur et contribue ainsi à abaisser la tension artérielle. Le magnésium est l'un des suppléments les plus recommandés pour le traitement des maux de tête et des migraines. En bref, le magnésium aide à calmer le cerveau et le cœur, à prévenir l'anxiété et la dépression. Il convient à l'esprit et au cœur. Il aide à réguler le rythme du sommeil.

Millepertuis

Plante à fleurs jaunes. Il est traditionnellement utilisé sur le continent européen depuis deux millénaires pour traiter de nombreuses affections. Au cours des dernières décennies, le millepertuis a été beaucoup utilisé pour traiter la dépression. Il est maintenant bien admis qu'il aide à traiter l'insomnie, très probablement en raison de ses propriétés anti-dépressives. Il peut également aider à contrôler les symptômes de la ménopause. Bien qu'il soit assez sûr, il est connu pour interagir avec de nombreux médicaments. Il doit donc être utilisé avec prudence avec les médicaments anti-VIH, certains médicaments pour le cœur (digoxine), les pilules contraceptives et les anticoagulants. Dans de rares cas, il peut provoquer des vertiges, des troubles intestinaux. Cependant, dans certains cas, il peut être très efficace pour améliorer la qualité du sommeil. C'est la raison pour laquelle j'ai inclus cette plante dans la liste des somnifères naturels.

Fleur de la Passion (Passiflora incarné)

L'extrait de passiflore a des propriétés hypnotiques ou somnifères. Il réduit le temps nécessaire à une personne pour s'endormir. D'autres recherches montrent que cela prolonge la durée pendant laquelle une personne reste dans un sommeil lent (sommeil profond). Ainsi, il augmente à la fois la durée et la qualité du sommeil. Si une personne prend son extrait, alors il y a moins d'événements de réveil nocturne. Le lendemain, la personne se sent rafraîchie. Outre l'effet hypnotique, cet extrait d'herbes a un effet anxiolytique important. Ainsi, il est également utilisé pour traiter les conditions médicales liées au stress.

GABA

C'est l'acronyme de l'acide gamma-aminobutyrique. Un produit chimique dans le cerveau qui aide à calmer les nerfs. De nombreux médicaments chimiques comme les benzodiazépines agissent en favorisant l'action du GABA sur les cellules du cerveau. Par conséquent, les suppléments de GABA peuvent aider à améliorer le sommeil. Certains suppléments naturels peuvent ne pas contenir de GABA. Cependant, ils peuvent avoir des composants qui aident à promouvoir la production de GAMA dans le cerveau.

Ashwagandha

Il est largement utilisé dans la médecine traditionnelle indienne Ayurveda. Ces dernières années, il a gagné en popularité dans l'ouest pour diverses raisons. Son nom latin est Somnifera, qui littéraire signifie endormir. On ne sait pas comment Ashwagandha induit le sommeil, mais ce que nous savons, c'est que cela aide. La recherche montre qu'elle prolonge également la durée du sommeil profond.

Mélisse (Melissa officinalis)

Il peut être consommé soit en tisane, soit en complément (extrait). Il a un léger effet calmant. Il est utile lorsqu'il est utilisé en combinaison avec d'autres extraits de plantes comme la valériane. Bien que l'effet sédatif et anxiolytique de la mélisse soit assez doux, il est néanmoins souvent utilisé pour traiter l'insomnie en raison de son excellent profil d'innocuité.

Kava Kava

La racine de cet arbuste est utilisée par les insulaires du Pacifique depuis des lustres pour préparer leurs boissons traditionnelles. Il est connu pour posséder des propriétés euphorisantes. Ces derniers temps, le Kava Kava avait gagné en popularité en tant qu'anxiolytique et sédatif. Il existe de nombreux essais cliniques pour prouver qu'il peut aider à améliorer la durée et la profondeur du sommeil. Habituellement, pour un effet optimal, il doit être utilisé régulièrement pendant quelques semaines. Cependant, il est crucial de ne pas trop consommer de suppléments contenant du Kava Kava. La FDA avertit que son utilisation prolongée à des doses plus élevées peut être toxique pour le foie. Chez certaines personnes, cela peut également provoquer des complications neurologiques ou des réactions cutanées. Cette liste n'est en aucun cas exhaustive. De nombreuses autres herbes et nutriments naturels peuvent aider à traiter les troubles du sommeil. Les acides aminés comme le tryptophane et la glycine sont exceptionnellement sûrs et efficaces pour améliorer la qualité du sommeil. Le gingko biloba protège les cellules du cerveau, améliore le métabolisme cérébral et peut également aider à bien dormir. Il est un peu surprenant de constater que malgré l'efficacité prouvée de nombreuses méthodes naturelles ; de nombreuses personnes continuent de consommer des drogues toxiques. Ces médicaments suppriment sans discernement divers centres cérébraux. D'autre part, les remèdes non pharmacologiques sont sûrs et efficaces. Ils induisent non seulement le sommeil, améliorent la qualité du sommeil, mais corrigent également le cycle veille-sommeil ou le rythme circadien. Sans oublier que les somnifères naturels sont également riches en autres nutriments, ils ont de multiples bienfaits pour la santé. La durée et la qualité de votre sommeil comptent. Les chercheurs reconnaissent qu'un sommeil insuffisant peut augmenter le risque de troubles métaboliques. Il peut provoquer le diabète, des maladies auto-immunes, des maladies inflammatoires, des troubles de l'humeur, la démence et même le cancer. Les problèmes de sommeil augmentent le risque de mauvaise santé. Un mauvais sommeil signifie des vertiges le lendemain, une somnolence, une mauvaise performance au travail. Un sommeil insuffisant augmente le risque d'accidents de la route, et bien plus encore. Les troubles du sommeil peuvent signifier dormir moins ou dormir de mauvaise qualité. Les personnes ayant des problèmes de sommeil peuvent avoir du mal à s'endormir. Ils peuvent se réveiller fréquemment pendant la nuit. Les raisons de l'insomnie ou du manque de sommeil peuvent être nombreuses. De la charge de travail aux maladies. Les maladies altèrent les habitudes de sommeil et un sommeil perturbé aggrave la santé, formant ainsi un cercle vicieux. Pour une bonne santé, nous devons briser ce cycle malveillant. Beaucoup de gens opteraient pour des somnifères pour mieux se reposer. Cependant, des données récentes concernant les épidémies d'opioïdes indiquent un risque lié à une telle approche. L'abus de somnifères et d'autres médicaments similaires peut être plus dangereux pour la santé. Alors comment se débarrasser des troubles du sommeil ou de l'insomnie ? Les somnifères naturels sont des moyens sûrs et efficaces d'améliorer la durée et la qualité du sommeil. Par aides naturelles, j'entends développer de meilleures habitudes de sommeil et utiliser des suppléments naturels.

Comprendre le sommeil

Le sommeil est un phénomène très complexe. Il aide le corps à se régénérer et le cerveau à réorganiser les informations. Nous passons les deux tiers de notre vie à l'état éveillé et environ un tiers à dormir. Tout cela se produit en cycles ou en rythme - cela s'appelle le rythme circadien. Noyau suprachiasmatique hypothalamique, situé dans notre cerveau contrôle le rythme du sommeil ou rythme circadien. La sécrétion d'une substance semblable à une hormone appelée mélatonine joue un rôle essentiel dans le maintien de ce rythme quotidien. Les spécialistes décrivent cinq étapes ou cycles de sommeil. Cependant, il est convenu qu'il existe deux cycles de sommeil appelés sommeil non paradoxal (stades 1 à 4) et sommeil paradoxal (5th stade du sommeil). REM est une forme courte pour le moment oculaire rapide. Lorsque nous allons au lit, tout commence par la somnolence, un état où une personne peut être facilement réveillée (stade 1), et le sommeil progresse lentement vers le stade 4 ou le stade le plus profond du sommeil. La phase 4 est également appelée sommeil à ondes lentes, et la personne est la plus difficile à réveiller à ce stade. La plupart des gens atteignent le stade 4 moins d'une heure après s'être endormis. Le cinquième stade appelé sommeil paradoxal (moment oculaire rapide) suit le stade 4 du sommeil. À ce stade, l'électrographe du cerveau semble étonnamment proche d'un état d'éveil. C'est une étape caractérisée par des moments oculaires rapides et le rêve. Pendant la nuit, une personne passe par plusieurs cycles de sommeil non-REM et REM. Par conséquent, lorsque nous parlons de troubles du sommeil, nous entendons une durée de sommeil plus courte et des cycles de sommeil modifiés. Donc, si une personne vit avec une maladie, elle peut se réveiller souvent. Cela perturberait les cycles de sommeil et le cerveau ne pourrait pas se reposer suffisamment. Bien que dans de nombreux cas, une personne puisse dormir suffisamment longtemps.

Combien de sommeil suffit-il?

Bien que tout le monde sache ce qu'est le sommeil et ses avantages. Néanmoins, il n'a jamais été facile pour les chercheurs de dire combien de sommeil est suffisant pour les adultes, les adolescents, les enfants, les nourrissons. Les médecins recommandent aux adultes et aux personnes âgées de avoir au moins 7 à 8 heures de sommeil en un jour. Alors que pour les jeunes adultes ou les adolescents, le conseil est de 9 heures. Les jeunes enfants et les nourrissons ont besoin de dormir encore plus longtemps (car ce sont des corps à croissance rapide). Avez-vous besoin de moins de sommeil en vieillissant ? Oui, mais seulement dans une certaine mesure. En vieillissant, nous arrêtons de grandir. De plus, avec l'âge, s'accompagne une baisse de la production de mélatonine. C'est une substance qui est vitale pour maintenir le rythme circadien. Les troubles du sommeil constituent un problème de santé publique important. Néanmoins, il y a un manque de sensibilisation parmi les gens. Les statistiques indiquent que les personnes de tous les groupes d'âge ne dorment pas assez, même les enfants ne dorment pas assez. Le problème est grave dans les pays développés comme les États-Unis. Nous faisons tous partie d'une société qui ne dort jamais assez. C'est sans doute la raison pour laquelle nous constatons une augmentation des maladies spécifiques.

Qu'est-ce que l'insomnie et ses causes?

Les troubles du sommeil sont un terme large. Cependant, dans cet article, je m'intéresse à quelque chose qui est courant et qui peut être facilement traité sans médicaments pharmacologiques. Je suis plus préoccupé par la courte durée du sommeil et l'insomnie. Je parle de mauvaises habitudes de sommeil entraînant une durée de sommeil plus courte. La plupart des gens peuvent bénéficier en changeant simplement leur attitude envers le sommeil. En comprenant la pertinence d'un repos suffisant pour une bonne santé. L'insomnie est différente des habitudes de sommeil ou du comportement. C'est quelque chose de plus grave et nécessite un traitement. L'insomnie est soit une difficulté à s'endormir, soit une difficulté à maintenir le sommeil (réveils fréquents). La recherche montre que les problèmes émotionnels et les problèmes de comportement sont les raisons les plus courantes des problèmes de sommeil. Ainsi, dans la majorité des cas, changer les habitudes de sommeil et utiliser des remèdes naturels fonctionnerait. L'insomnie peut être aiguë, due aux courbatures, à la fatigue, au stress au travail, etc. Cependant, nous devons nous préoccuper davantage de l'insomnie chronique, car elle est dangereuse pour la santé. L'insomnie chronique est une condition lorsqu'une personne ne peut pas bien dormir pendant des mois ensemble. Très souvent, une personne ne parvient pas à expliquer la raison de l'insomnie, nécessitant ainsi des soins médicaux. En dehors de problèmes émotionnels ou stress mental, une autre cause fréquente d'insomnie est l'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil est une condition lorsqu'une personne ne peut pas bien respirer pendant son sommeil, et le ronflement est son symptôme le plus courant. L'un des moyens de savoir si vous dormez suffisamment est de tenir un journal ou un dossier de sommeil. Il se peut que vous ne dormiez pas bien si vous vous sentez fatigué le matin et somnolent pendant la journée. Ou vous avez des difficultés à vous concentrer sur les tâches. Souvent, les gens peuvent penser qu'ils se reposent suffisamment, mais la réalité peut différer. Par conséquent, je recommande d'utiliser des applications mobiles ou des appareils portables pour suivre la durée du sommeil.

Médicaments opioïdes et sommeil

Ce sont des médicaments qui agissent sur les récepteurs dits opioïdes de notre corps. Les opioïdes sont de puissants analgésiques. Ces dernières années, leur utilisation en médecine a augmenté. Certains médecins peuvent également les prescrire pour l'insomnie. Surtout à ceux qui vivent avec des douleurs chroniques comme un mal de dos ou une douleur liée au cancer. Cependant, ces dernières années, ces drogues ont fait l'objet de beaucoup d'attention en raison de l'augmentation de la toxicomanie et des décès associés. Les données montrent que la dépendance aux opioïdes et les issues fatales associées sont en augmentation dans tous les groupes d'âge. De plus, la recherche indique que les opioïdes peuvent aggraver la qualité du sommeil à long terme. Cela se produit en raison de leurs divers effets indésirables. Ils aggravent les fonctions respiratoire et cardiaque à long terme. Ils peuvent également altérer d'autres fonctions cérébrales. Il ne fait que souligner l'importance d'utiliser des somnifères naturels pour traiter la douleur et l'insomnie associée.

Médicaments utilisés pour traiter l'insomnie et les risques pour la santé

La plupart des médicaments prescrits par les médecins pour traiter l'insomnie ou d'autres troubles du sommeil sont hautement toxiques. Beaucoup d'entre eux conduisent à la dépendance et ont de nombreux effets secondaires. La raison est simple, la plupart des pilules données pour améliorer la qualité du sommeil sont non sélectives. Ils suppriment plusieurs zones cérébrales et fonctions corporelles. Cela signifie que si vous prenez un médicament pour traiter l'insomnie, vous pouvez avoir des problèmes de concentration le lendemain, vous sentir somnolent, avoir des difficultés à conduire. Il est interdit d'utiliser certaines machines et de conduire avec de nombreux médicaments de ce type. Les benzodiazépines sont les médicaments les plus couramment prescrits par les médecins pour traiter l'insomnie ou les troubles du sommeil. Ils agissent en agissant sur les récepteurs dits de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA). Cependant, à long terme, ils peuvent altérer la mémoire. Une personne peut en devenir accro. Ils peuvent provoquer une dépression, un retard mental et bien plus encore. De nombreux effets secondaires connus n'empêcheraient pas les médecins de prescrire des médicaments. Avec le temps, une personne développerait une tolérance à leur égard. Les médecins commenceraient à combiner divers médicaments. Ainsi, ils peuvent donner des antidépresseurs, des antiépileptiques et même des antipsychotiques.

Pourquoi essayer les somnifères naturels?

Tout ce que je peux dire, c'est qu'essayer d'améliorer la durée du sommeil avec des médicaments est un moyen dangereux. C'est un remède qui est plus dangereux que la maladie elle-même. Ainsi, les médicaments chimiques ne devraient être utilisés qu'en dernier recours dans des cas extrêmement graves. La plupart des gens doivent essayer d'améliorer la qualité du sommeil grâce à des pilules ou des remèdes naturels en vente libre. Les méthodes et aides naturelles comprennent la thérapie comportementale, l'altération de l'environnement du sommeil. L'utilisation de substances naturelles comme les herbes, les suppléments et une nutrition améliorée aident également à améliorer la qualité du sommeil. Dans la majorité des cas, les somnifères naturels fonctionneraient mieux que les médicaments chimiques, sans effets secondaires. L'utilisation d'aides naturelles peut nécessiter plus d'efforts que la simple prise d'une pilule.

Comment fonctionnent les somnifères naturels?

Les suppléments naturels aident à surmonter l'anxiété, la dépression, ont un léger effet calmant. Ils aident à améliorer les niveaux de mélatonine. Les suppléments naturels fournissent également d'autres composants bénéfiques comme les antioxydants, les acides aminés essentiels. Dans les compléments naturels, plusieurs composants agissent en synergie pour procurer un effet bénéfique. Cependant, comme la teneur de chaque composé n'est pas élevée, ils n'ont pas tendance à provoquer d'effets secondaires. Les composants naturels ne provoquent pas de sédation et n'ont pas d'effets sur l'humeur. Les aides naturelles aident à bien dormir, mais elles n'aggravent pas la qualité de vie. Aides au sommeil naturelles pour ne pas provoquer d'effet de gueule de bois le lendemain, elles ne nuisent pas à l'attention.

À ne pas faire si vous ne dormez pas bien

C'est la première question que chacun doit se poser. Beaucoup de gens ont des problèmes de sommeil simplement à cause de mauvaises habitudes. Cela peut être comme écouter de la musique le soir ou regarder la télévision tard le soir. En buvant café, l'alcool ou même le tabagisme peuvent modifier le rythme de sommeil de beaucoup. D'autres peuvent aimer rester avec des amis. Arrêtez de faire des choses qui vous empêchent de dormir suffisamment.

Commencez par changer vos habitudes de sommeil

Un spécialiste appellerait cela une thérapie comportementale. Oui, on peut apprendre à mieux dormir. Il suffit de penser aux statistiques qui montrent que la majorité des adultes aux États-Unis ne dorment pas assez. Dans la plupart des cas, c'est une décision consciente, de ne pas se détendre à temps et dormir. Certains restent avec des amis, tandis que d'autres travaillent de longues heures, certains passent du temps à s'inquiéter du lendemain. Commencez donc par identifier la cause, ce qui vous empêche de vous coucher à l'heure, ou de ne pas dormir suffisamment. Établissez un horaire pour aller au lit. Ne faites pas de compromis dessus. Une fois l'habitude prise, une personne commencerait à avoir sommeil à l'heure fixée. Une autre façon de améliorer la qualité du sommeil, c'est se débarrasser du stress émotionnel et apprenez à surmonter l'anxiété. Pratiquer la pleine conscience peut être un excellent moyen de le faire. Pensez à pratiquer le yoga, le tai-chi ou la spiritualité.

Améliorez l'hygiène du sommeil

Cela signifie changer l'environnement de sommeil. Beaucoup de gens souffrent d'insomnie simplement parce qu'ils ne dorment pas dans un endroit confortable. Retirez la télévision de la pièce. Isoler une pièce des bruits (isoler la pièce des nuisances lumineuses et sonores). La qualité du lit peut faire la différence. Investissez donc un peu dans un meilleur lit et un matelas moelleux. La température ambiante est un autre facteur critique. Si vous souffrez de troubles du sommeil, pensez à améliorer la climatisation. Une étape simple comme l'amélioration de la ventilation de la pièce (si vous vivez dans une zone climatique chaude), ou acheter une couverture plus chaude peut aider.

Faites de l'exercice et mangez mieux

Une personne fatiguée dort toujours mieux, faire de l'exercice le soir peut aider beaucoup à bien dormir. De plus, l'exercice améliore également la santé ; ainsi, à long terme, il contribue à améliorer la qualité du sommeil. Commencez à faire de l'aérobic cinq fois par semaine, comme la natation, le jogging, la danse, etc. Certains aliments peuvent également améliorer la qualité du sommeil. Dans de nombreux groupes culturels, il est de tradition de boire du lait chaud le soir. Le lait est également une bonne source de mélatonine et d'acides aminés tryptophane. Les deux aident à s'endormir plus rapidement et à réduire le réveil. D'autres peuvent bénéficier de tisanes relaxantes. Manger du poisson, des noix, des bananes, des flocons d'avoine, du fromage peut aider de nombreuses personnes.

Utiliser la médecine complémentaire

Acupuncture, aromathérapie, massage, tout cela peut vous aider à mieux dormir. Nous savons que de nombreuses personnes ont sommeil après séance de massage. Essayez donc de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous. La meilleure façon d'améliorer le sommeil est de ne pas utiliser de substance du tout. Cependant, si toutes les méthodes mentionnées ci-dessus échouent, l'étape suivante pourrait consister à envisager les suppléments naturels. Il existe de nombreuses options, et beaucoup d'entre elles sont connues pour fonctionner.

Psst ... l'industrie de l'examen du sommeil regorge de menteurs, de requins et de voleurs. C'est une version moderne de se faire arnaquer dans votre magasin de matelas local. Donc, pourquoi devriez-vous nous faire confiance?