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Voici les cinq meilleurs livres sur le sommeil disponibles sur Amazon (avec livraison gratuite!)

Parfois, nous sommes rémunérés pour les liens sur lesquels vous cliquez, sans frais pour vous. En savoir plus sur pourquoi vous devriez faire confiance à nos avis reçues par les enchanteurs et permettent aussi voir notre page de divulgation.

La lecture avant le coucher est l'une des meilleures façons de s'endormir plus rapidement. Des livres sur n'importe quel sujet feront l'affaire, mais pourquoi ne pas vous renseigner sur vos problèmes de sommeil? Vous pouvez également consulter cette meilleure liste sur Librairie.org pour soutenir les librairies indépendantes.

Les meilleurs livres sur le sommeil sont:

  1. Pourquoi nous dormons par Matthew Walker
  2. La promesse du sommeil par William C. Dement
  3. Le dormeur heureux par Heather Turgeon
  4. Dormez profondément chaque nuit, sentez-vous fantastique chaque jour par Robert S. Rosenberg
  5. La solution de sommeil par W. Chris Winter

Ces livres vous aideront à en savoir plus sur les raisons pour lesquelles nous dormons et comment surmonter l'insomnie et d'autres troubles du sommeil. Nous avons lu tous les livres les mieux classés sur le sommeil disponibles et les avons réduits au top 5. Voici nos recommandations.

# 1. Pourquoi nous dormons par Matthew Walker

Pourquoi nous dormons par Matthew Walker

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Pourquoi nous dormons est de loin le livre sur le sommeil le plus populaire grâce à l'apparition légendaire du Dr Matthew Walker sur le Joe Rogan Découvrez le podcast.

Selon Walker, le monde occidental est au milieu d'une «épidémie d'insomnie». Ce livre révolutionnaire - et carrément terrifiant - est une mise en accusation de l'obsession de notre culture moderne de sacrifier le sommeil sur l'autel de la productivité.

Pensez-vous vraiment que passer une nuit blanche est le meilleur moyen de rester productif? Pensez-vous que vous pouvez «rattraper» votre sommeil le week-end? Walker met fin à ces mythes en expliquant les risques de sommeil de mauvaise qualité. Ils sont pires que vous ne pouvez l'imaginer.

# 2. La promesse du sommeil par William C. Dement

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Le Dr William C. Dement est le directeur du Centre de recherche sur le sommeil de l'Université de Stanford et il a quelques choses à dire sur l'importance du sommeil, en particulier en ce qui concerne la longévité.

Ce livre est très similaire à Pourquoi nous dormons en ce qu'elle met à nu les coûts de l'épidémie d'insomnie pour notre société moderne. Si vous voulez améliorer votre santé et vivre plus longtemps, le Dr Dement croit qu'un sommeil plus long et de meilleure qualité est la meilleure prescription.

La promesse du sommeil vous dit tout ce que vous devez savoir sur chaque aspect du sommeil: somnifères, comment le sommeil affecte le système immunitaire, comment lutter contre le décalage horaire et l'insomnie, et plus encore. Il vous donne également des auto-tests que vous pouvez administrer pour déterminer exactement combien de sommeil you besoin.

# 3. Le dormeur heureux par Heather Turgeon

Le dormeur heureux par Heather Turgeon

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Le dormeur heureux diffère des deux entrées précédentes de cette liste en ce qu'elle se concentre spécifiquement sur les besoins des nouveaux parents.

Beaucoup de nouveaux parents sont stressés par le sommeil de leur enfant et ressentent le besoin de «hélicoptère» et de «former» leur bébé à dormir. Selon Turgeon, cela est complètement inutile. Ce livre vous apprend à vous nourrir tout en donnant à votre bébé l'espace dont il a besoin pour qu'il puisse développer des compétences d'auto-apaisement extrêmement importantes.

Si vous voulez vous assurer que votre bébé s'endort profondément, reste endormi toute la nuit, fait des siestes saines et grandit pour développer des habitudes de sommeil optimales; Alors ce livre est pour toi.

# 4. Dormez profondément chaque nuit, sentez-vous fantastique chaque jour par Robert S. Rosenberg

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Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day est un livre dédié à vous aider à identifier votre problèmes de sommeil afin que vous puissiez appliquer des solutions ciblées pour les résoudre.

Le livre se concentre sur le sérieux les troubles du sommeil comme l'insomnie, le sommeil, l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, le somnambulisme et le ronflement. Rosenberg vous donne les outils dont vous avez besoin pour identifier la perturbation spécifique du sommeil que vous avez et vous donne les outils dont vous avez besoin pour y remédier.

Rosenberg s'appuie sur des options testées cliniquement pour aider à soulager vos symptômes et vous aider à mieux dormir afin que vous puissiez - comme le titre l'indique - vous sentir fantastique tous les jours.

# 5. La solution de sommeil par W. Chris Winter

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La solution de sommeil par W. Christ Winter

Le Dr Winter s'appuie sur ses 24 années d'expérience dans le domaine des sciences du sommeil pour vous proposer des solutions conçues pour s'adapter à votre style de vie.

La solution de sommeil vous donne des informations sur le fonctionnement du sommeil - comment la lumière, la température et d'autres facteurs affectent votre sommeil. Il décompose la science derrière les somnifères et vous fait savoir s'il pense qu'ils en valent la peine.

Le Dr Winter croit fermement aux bienfaits de la sieste et vous apprend à l'intégrer dans votre vie, même si vous êtes un travailleur par quarts, un parent occupé ou un étudiant stressé. Il propose des solutions ciblées pour apnée du sommeil, insomnie, troubles du sommeil circadien, etc.

Un aspect intéressant de ce livre est la section qui examine la technologie du sommeil. Vous êtes-vous déjà demandé si ces trackers de sommeil sophistiqués en valaient la peine? Le Dr Winter vous en donnera une compréhension approfondie afin que vous puissiez décider par vous-même.

Quels sont les avantages de lire un livre sur le sommeil?

Le sommeil est l'un des sujets les plus mal compris - faites-nous confiance, nous le savons. Nous avons lancé Sleepline dans le but d'aider à corriger les idées fausses et d'aider les gens comme vous à dormir dont ils ont besoin pour mieux fonctionner tout au long de la journée. Nous vous donnons des informations détaillées sur la science du sommeil et examen des lits, oreillers, trackers de sommeil, et plus encore pour que vous puissiez décider vous-même de ce que vous devez s'endormir plus vite et rester endormi plus longtemps.

Je suis sûr que vous avez entendu des gens se vanter de la façon dont ils ont passé une nuit blanche (peut-être que vous en faites partie). L'implication pas si subtile est que cela en fait un travailleur acharné extrêmement productif. Notre culture glorifie la perte de sommeil et méprise les personnes qui font du sommeil une priorité, les qualifiant de fainéants paresseux qui ne sont pas dévoués à leur carrière.

Cela ne pouvait pas être plus faux.

Lecture Pourquoi nous dormons ou l'un des autres titres de cette meilleure liste de livres sur le sommeil vous armera d'informations. Des informations sur les graves effets négatifs sur la santé de la privation de sommeil, vous ferez donc du sommeil une priorité en sachant que vous ne pouvez pas «rattraper» le week-end. Il vous donnera des informations sur la façon dont une bonne nuit de sommeil vous aidera à être PLUS productif, pas moins. Ces livres regorgent de données qui révèlent que les travailleurs privés de sommeil font beaucoup plus d'erreurs que leurs homologues bien reposés.

La lecture de l'un de ces livres fera de vous une personne plus heureuse, en meilleure santé et plus productive. Vous serez plus efficace au travail. Vous serez un meilleur parent pour vos enfants. Vous serez moins susceptible d'avoir un accident de voiture ou de mourir d'un crise cardiaque. Vous vivrez beaucoup plus longtemps que si vous continuez sur le chemin de la privation de sommeil.

Faites ce qu'il faut pour votre santé et lisez l'un de ces livres.

Psst ... l'industrie de l'examen du sommeil regorge de menteurs, de requins et de voleurs. C'est une version moderne de se faire arnaquer dans votre magasin de matelas local. Donc, pourquoi devriez-vous nous faire confiance?