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Guide d'achat de Sleep Tracker: Top 5 des meilleurs trackers de sommeil en 2021

Sleepline.com a passé des milliers d'heures à rechercher et à comparer des produits liés au sommeil. Nous sommes déterminés à recommander les produits adaptés à vos besoins individuels. Nous prenons plus de points de données fiables que les nôtres et encourageons les commentaires. Parfois, nous sommes rémunérés gratuitement pour les liens sur lesquels vous cliquez. En savoir plus sur pourquoi vous devriez faire confiance à nos avis et voir notre page de divulgation.


Les trackers de sommeil prennent le monde d'assaut. Il existe des centaines de marques différentes et elles ont toutes un éventail vertigineux de fonctionnalités qui peuvent rendre difficile la décision sur laquelle est la meilleure. Sur la base de nos tests approfondis, voici nos 5 meilleurs choix pour les trackers de sommeil. Le meilleur suivi du sommeil est le Fitbit Versa 3.


Meilleurs trackers de sommeil - nos meilleurs choix

  1. Fitbit Versa 3 - Choix de l'éditeur - Meilleur global
  2. Sommeil Withings - Meilleur tapis de suivi du sommeil
  3. Série Apple Suivre 6 - Meilleure smartwatch
  4. Amazfit GTS2 Mini - Meilleure autonomie de la batterie
  5. Score de sommeil max. - Meilleur traqueur de sommeil au chevet

#1. Fitbit Versa 3 - Choix de l'éditeur et meilleur suivi du sommeil

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Tracker de sommeil Fitbit Versa 3 rose
Fitbit Versa 3

Notre expérience avec Fitbit

Fitbit Versa 3 est une montre intelligente qui fonctionne à la fois comme un tracker de sommeil et un tracker de fitness. Il a gagné la première place sur notre liste des meilleurs trackers de sommeil en raison de ses capacités de surveillance de la fréquence cardiaque. Il surveille également votre taux d'oxygène dans le sang, votre fréquence cardiaque au repos et dispose d'une technologie de suivi du sommeil qui vous donne un score de sommeil personnalisé.

Chaque Fitbit Versa 3 est livré avec un essai gratuit de 90 jours de Fitbit Premium. Fitbit Premium vous donne des informations sur le sommeil, une analyse du sommeil, des programmes guidés, des entraînements et des outils pour améliorer la qualité de votre sommeil. Vous ne serez pas facturé tant que vous annulerez Fitbit Premium avant la fin de la période d'essai.

Les fonctionnalités de rapport de sommeil, les mesures de santé, le suivi de l'étape du sommeil, le suivi des mouvements, le capteur d'oxygène, etc. peuvent tous être contrôlés à l'aide de l'assistant Google intégré et d'Alexa, ou à l'aide d'une application pour smartphone. L'application Fitbit peut être téléchargée à partir du Google Play Store ou de l'App Store d'Apple.

Fitbit Versa 3 est notre meilleur tracker de sommeil portable.

Acheter: Fitbit Versa 3


# 2. Tapis de suivi du sommeil Withings

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Withings Sleep Tracking Mat avec application pour smartphone
Sommeil Withings

Notre expérience avec Withings

Le tapis de suivi du sommeil Withings est idéal pour ceux qui veulent garder une trace de leur sommeil mais ne veulent pas de dispositifs portables. Placez simplement le tapis dans votre lit, dormez dessus et il fera le travail comme prévu. Parmi les choses qu'il suit, il y a la durée de votre sommeil, début du sommeilet il est temps de se réveiller. Il prend également note de vos cycles de sommeil comme votre profond, phases légères et REM. Il surveille même votre fréquence cardiaque moyenne pendant votre sommeil. En compilant et analysant toutes ces données, le Le tapis de suivi du sommeil peut générer un score de qualité du sommeil, qui peut être une base pour améliorer vos habitudes de sommeil.

En utilisant votre score de qualité de sommeil, cet appareil vous offre également un programme de coaching dédié que vous pouvez utiliser pour résoudre vos points faibles. Considérez-le comme votre entraîneur vous aidant à améliorer la qualité de votre sommeil. Ce programme de coaching appelé Sleep Smarter Program peut aider à réduire la fatigue, améliorer la santé globale et soutenir la gestion du poids.

Le tapis de suivi du sommeil a également une fonction appelée IFTTT. Cette fonctionnalité crée des scénarios de domotique pour proposer un environnement adapté pour votre rythme de sommeil. Withings peut également agir comme un interrupteur qui peut contrôler la lumière, les thermostats et d'autres appareils qui affectent le sommeil.

Vous pouvez facilement accéder à toutes ces informations via votre téléphone mobile, que ce soit iOS ou Android. Connectez simplement le tapis de suivi du sommeil à votre appareil mobile via Bluetooth. Vous pouvez même utiliser Alexa pour suivre vos progrès. La seule chose que j'aimerais qu'ils aient, c'est la possibilité de connecter le tapis de suivi du sommeil à un ordinateur.

Le système est facile à installer et ne vous posera aucun problème même si vous n'êtes pas averti en technologie.

En savoir plus sur le tapis de suivi du sommeil Withings

  • Installation facile - Configurez l'appareil et connectez-le à votre appareil mobile une fois et vous êtes prêt à partir.
  • Synchronisation automatique - Vos données sont automatiquement mises à jour pendant que vous dormez. Le tapis de suivi du sommeil envoie des données à votre appareil mobile via wifi pour vous assurer que vous avez toujours un accès à vos dernières données de sommeil.
  • Non intrusif - Vous n'êtes pas obligé de porter quoi que ce soit pour que le tapis de suivi du sommeil fonctionne. Allongez-vous et laissez le tapis de suivi du sommeil faire tout le travail.

Acheter: Sommeil Withings


Conseil d'achat: offre-t-il un suivi du sommeil profond?

Une des choses que vous devriez vérifier avant d'acheter un suivi du sommeil est de savoir s'il peut mesurer le sommeil profond. Les moniteurs de sommeil doivent être capables de surveiller vos mouvements et votre cycle de sommeil tout en identifiant la phase de sommeil dans laquelle vous vous trouvez. Ils doivent également prendre en compte votre rythme respiratoire et votre fréquence cardiaque. Ces signes vitaux changent, permettant à un suivi du sommeil de déterminer votre période de sommeil profond.

Conseil d'achat: assurez-vous que votre tracker est précis

La précision est d'une importance capitale lors de l'achat de trackers de sommeil. Un suivi du sommeil vous fournit des informations sur la qualité de votre sommeil et peut suggérer des moyens de les améliorer. Si un suivi du sommeil est inexact, il va déjà à l'encontre de l'objectif d'améliorer son rythme de sommeil. Vous pourriez également finir par suivre un plan de match qui ne donnera pas les meilleurs résultats. Toutes les options que vous voyez sur cette page ont été vérifiées pour leur précision. Il existe de nombreuses options qui sont un gaspillage d'argent. Ne craquez pas pour eux.

Astuce d'achat: achetez un tracker que vous utiliserez réellement

Les trackers de sommeil, en particulier les portables, feront partie de votre garde-robe quotidienne. C'est pourquoi il est essentiel d'en rechercher une qui soit facile à porter tout en complétant vos vêtements. Il sera préférable de choisir un portable qui n'attirera pas trop l'attention. Si vous devez porter des vêtements d'entreprise, il est judicieux de choisir un tracker de sommeil dans des couleurs modérées.


# 3. Apple Watch série 6

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Trackers de sommeil Apple Watch Series 6 bleu et rouge
Série Apple Suivre 6

Notre expérience avec Apple Watch

L'Apple Watch Series 6 a gagné une place sur notre meilleure liste de suivi du sommeil car elle dispose d'une suite de fonctionnalités de suivi du sommeil qui fonctionnent en synchronisation avec ses capacités de suivi de la condition physique et de suivi de l'activité. WatchOS 7 étend ses capacités, vous donnant la possibilité de suivre vos étapes de sommeil, vos cycles de sommeil, votre oxygène sanguin, votre fréquence cardiaque, etc.

Si vous voulez mieux dormir, Apple Watch est un choix solide. Même s'il ne s'agit pas d'un suivi du sommeil dédié (similaire à la Fitbit Versa répertoriée ci-dessus, il possède des fonctions qui vous aideront à atteindre vos objectifs de sommeil. Si vous vous êtes déjà demandé à quel stade de sommeil vous vous trouvez à différents moments de vos cycles de sommeil ( comme le sommeil paradoxal), l'Apple Watch vous le fera savoir. La fonction Apple Health vous donne des conseils personnalisés pour vos problèmes de santé et vous donne des conseils pour vous assurer de dormir le mieux possible.

Si vous voulez une montre intelligente qui combine les meilleures fonctionnalités des trackers de fitness combinées à une excellente expérience de suivi du sommeil, Apple Watch est la voie à suivre.

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# 4. Amazfit GTS 2 Mini

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Traqueurs de sommeil Amazfit GTS2 Mini en plusieurs couleurs
Amazfit GTS 2 Mini

Notre expérience avec Amazfit

Amazfit GTS 2 Mini est un suivi du sommeil et de la condition physique qui comprend un moniteur de fréquence cardiaque pour suivre votre fréquence cardiaque, la surveillance des étapes de sommeil (y compris le sommeil profond et léger ainsi que le sommeil paradoxal), la gestion du niveau de stress, etc. Il dispose d'une autonomie de 14 jours, ce qui le rend idéal pour une utilisation prolongée.

Ce tracker de sommeil moderne est livré avec Amazon Alexa intégré, vous donnant la possibilité de le contrôler avec votre voix. Si vous avez besoin d'informations de haute qualité sur le sommeil mais que vous ne voulez pas dépenser des centaines de dollars pour une montre intelligente plus chère et que vous ne voulez pas d'un pad de suivi du sommeil comme le Withings Sleep, l'Amazfit GTS 2 Mini est un excellent choix.

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# 5. SleepScore Max

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Suivi de sommeil Sleepscore Max avec application pour smartphone
Score de sommeil max.

Notre expérience avec SleepScore

Si vous n'aimez pas les appareils portables et que vous ne voulez pas non plus vous allonger sur un tracker de sommeil, alors SleepScore Max est ce dont vous avez besoin. Placez simplement le SleepScore Max près de votre lit et il commencera à surveiller la qualité et la quantité de votre sommeil. Sleep Score Max utilise des ondes radio à très faible puissance pour mesurer votre respiration et vos mouvements tout au long de la nuit. SleepScore Labs crée Sleep Score Max basé sur la technologie de ResMed. ResMed est une entreprise géante spécialisée dans les domaines respiratoire et apnée du sommeil conditions. SleepScore Labs collabore avec ResMed, Pegasys Capital et le Dr Mehmet Oz, popularisé sous le nom de Dr Oz.

SleepScore Max a son système pour vous évaluer sur la durée du sommeil, l'heure de réveil, le sommeil profond, le sommeil léger, le sommeil paradoxal et le temps qu'il vous a fallu pour vous endormir. Lorsque vous vous réveillez, l'application fournie avec le Sleep Score Max vous fournit votre score de qualité de sommeil. Cela vous donne également des informations qui affectent activement la qualité de votre sommeil. Il vous fournira des étapes concrètes sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil.

L'appareil Sleep Score Max est de conception minimaliste. Vous ne trouverez aucun écran tactile dessus. L'appareil ressemble à l'un de ces petits haut-parleurs USB utilisés dans les ordinateurs personnels. Son design utilitaire signifie qu'il se fondra dans à peu près n'importe quel design de chambre à coucher. L'appareil est compatible avec les téléphones iOS ou Android permettant à quiconque de télécharger l'application compagnon sur les téléphones mobiles. Le seul reproche concernant l'application est que l'enregistrement initial prend plus de temps. On vous posera plusieurs questions concernant votre santé, ce qui peut prendre du temps, même si c'est le cas, les réponses que vous fournissez vous aideront éventuellement à comprendre vos objectifs de sommeil et à améliorer votre santé globale.

Une plainte concernant le SleepScore Max est la fonctionnalité de réveil. Vous pouvez, mais cela ne vous réveille pas à l'heure exacte à laquelle vous réglez l'alarme. Parce que SleepScore Max surveille les étapes de votre sommeil, il sait quand vous dormez légèrement. Si l'appareil trouve que vous dormez légèrement près de l'heure de votre alarme, il déclenchera l'alarme. La raison en est que cela vous empêche de plonger dans une phase de sommeil plus profonde lorsque vous êtes si près de vous réveiller. C'est un appareil génial, mais certains n'apprécieront pas privé de ces cinq précieuses minutes de sommeil, peu importe la légèreté de ce sommeil. Vous pouvez désactiver le réveil ou utiliser une alarme silencieuse. Une autre option consiste à utiliser un réveil intelligent uniquement pour cette fonction particulière.

Un autre inconvénient du SleepScore Max est qu'il n'est pas portable. Contrairement aux appareils portables que vous pouvez emporter où vous voulez, il est difficile d'apporter le SleepScore Max en voyage. Bien sûr, vous pouvez le mettre dans vos bagages et l'installer dans votre chambre d'hôtel. Mais cela peut être trop de travail pour un tracker de sommeil.

Plus de raisons d'obtenir le SleepScore Max

  • Le SleepScore Max utilise la technologie de localisation d'écho - Vous n'avez pas besoin de porter ou même de vous allonger sur le SleepScore Max pour qu'il fonctionne. Vous devez le placer près de chez vous lorsque vous dormez.
  • Haut de gamme - La technologie utilisée par SleepScore Max est basée sur 12 ans de recherche scientifique par ResMed.
  • Rapport de sommeil - Le SleepScore Max peut également générer un rapport sur votre santé que vous pouvez présenter à votre médecin.

Acheter: SleepScore Max


Mention honorable: Fitbit Charge 4

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Suivi du sommeil Fitbit Charge 4
Fitbit Charge 4

La Fitbit Charge 4 ressemble et se sent comme une montre intelligente, mais ce n'est pas le cas. Il n'y a aucun moyen pour vous d'installer des applications tierces. Il ne vous permettra pas d'envoyer des messages ou de passer des appels. Même si elle échoue pour être une véritable montre intelligente, elle s'est créée avec succès une niche en tant que montre capable de surveiller votre bien-être.

Ce tracker de sommeil Fitbit est une version renforcée du Fitbit Charge HR. Vous avez la possibilité d'obtenir un bracelet de montre en cuir ou en silicone. J'ai opté pour le bracelet de montre en silicone car il est plus doux et ne sera pas abrasif même s'il est porté pendant une période prolongée. Celui en cuir sera idéal pour ceux qui ont l'habitude de porter une tenue d'entreprise car le bracelet en cuir complétera définitivement la garde-robe. La bonne nouvelle est que les bandes sont interchangeables.

Il existe des applications intégrées que vous pouvez utiliser pour surveiller votre sommeil et vos niveaux d'exercice. Outre les applications de temps, il existe également des applications pour surveiller la météo.

Fitbit Charge 4 a décidé de se concentrer sur les bases nues, et c'est aussi une bonne chose car vous n'avez aucune des distractions qui accompagnent les smartwatches.

Le Fitbit Charge 4 est doté de capteurs de fréquence cardiaque qui surveillent votre fréquence cardiaque 24h / 7 et XNUMXj / XNUMX. Les données collectées par les capteurs de fréquence cardiaque sont ensuite traitées à l'aide d'un algorithme système unique pour vous fournir une analyse plus approfondie de votre condition cardiaque.

Il surveille également combien calories que vous brûlez en une journée afin que vous puissiez vérifier si vous atteignez vos objectifs quotidiens. La fonction de suivi automatique du sommeil vous permet de voir combien de temps vous êtes en sommeil léger, profond et paradoxal. Cette application de suivi du sommeil Fitbit donne des informations sur la façon dont vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil.

Une autre fonctionnalité intéressante de Charge 4 est le traqueur de santé féminine. C'est une application Fitbit qui suit les règles. Il enregistre également les symptômes et estime les fenêtres d'ovulation et de fertilité. Ceci est une excellente application pour ceux qui envisagent de fonder une famille.

Plus de raisons d'obtenir le Fitbit Charge 4

  • Conception étanche - Vous pouvez porter votre Fitbit Charge 4 même lorsque vous nagez ou prenez une douche. Cela vous permet de continuer à surveiller votre santé sans craindre d'endommager l'appareil.
  • Longue durée de vie de la batterie - La batterie du Fitbit Charge 4 peut durer jusqu'à 7 jours. Cela signifie moins de cas de charge. La durée de vie de la batterie est également beaucoup plus longue que celle des smartwatches classiques.
  • L'écran est lumineux et grand - Il s'agit d'une amélioration que les utilisateurs plus âgés apprécieront car elle est plus facile à lire même sans avoir besoin de verres bifocaux.

Acheter: Fitbit Charge 4


Mention honorable: Moniteur de sommeil actif HRV Emfit QS +

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Emfit QS + Active Sleep Tracker avec application pour smartphone
Emfit QS + Actif

Emfit QS (Quantified Sleep) est un suivi du sommeil que vous placez sous votre matelas pour surveiller votre sommeil. C'est une collection de capteurs recouverts d'un matériau doux et flexible. Le choix du matériau signifie que vous ne sentirez aucune pièce vous piquer ou perturber votre sommeil. Étant donné que l'appareil passe sous le matelas, vous ne le déplacerez pas accidentellement pendant que vous dormez.

En plus de suivre vos étapes de sommeil et la qualité de votre sommeil, l'Emfit QS surveille également votre variabilité de la fréquence cardiaque (VRC), votre équilibre, votre fréquence respiratoire et votre fréquence cardiaque. Il s'agit d'un appareil polyvalent qui ne se limite pas à analyser vos habitudes de sommeil. Il vous indique également comment améliorer vos performances lorsque vous êtes éveillé.

Le HRV est d'une importance particulière. En termes simples, la VRC est la variation de temps entre les battements cardiaques. La recherche indique que des valeurs de VRC plus faibles sont associées au fait que votre corps est en état de récupération après le stress. En examinant attentivement les tendances de votre VRC, vous vous rendez compte lorsque votre corps est surchargé de travail ou lorsqu'il ne se remet pas suffisamment d'une blessure.

L'Emfit QS a un design élégant et vous pouvez l'obtenir en noir ou en blanc. Il est livré avec un cordon que vous pouvez attacher au capteur qui lui permet de se connecter à un Wifi. L'appareil a été calibré pour pouvoir fonctionner dans un lit simple ou un lit double selon votre préférence.

Un problème avec la conception est que la bande de détection cardiaque fait la moitié de la largeur d'un lit double. Si vous partagez votre lit avec un partenaire, vous devrez positionner soigneusement l'Emfit QS afin qu'il soit directement sous votre poitrine. Il existe également un risque de lectures inexactes si vous bougez beaucoup pendant que vous dormez car votre corps peut ne pas être directement positionné sur le dessus du moniteur.

Ce qui distingue l'Emfit QS des autres trackers de sommeil, c'est le fait qu'il ne vous oblige pas à synchroniser les données sur votre téléphone mobile. L'Emfit QS se connecte directement à votre Wifi domestique, et vous pouvez accéder à vos informations en utilisant leur plateforme web. Un inconvénient est que l'Emfit Qs n'est pas accessible via une application de téléphonie mobile. Leur plate-forme Web vous donne un aperçu des lectures que l'appareil a prises pendant que vous dormez. Vous avez la possibilité d'explorer chaque métrique afin de pouvoir les étudier plus en détail. Ces informations peuvent être stockées au format CSV. Vous pouvez également partager vos données avec votre médecin ou votre coach de bien-être en utilisant l'option de partage d'équipe.

Plus de raisons d'obtenir l'Emfit QS

  • Tendances à long terme - L'Emfit QS peut suivre jusqu'à 360 jours de données. Ceci est utile pour garder un œil sur les effets de votre entraînement, de vos médicaments ou du changement de mode de vie que vous avez mis en œuvre.
  • Non portable - Installez-le, allongez-vous et laissez l'Emfit QS faire son travail.
  • Partage en équipe - Vous permet de partager vos données avec votre médecin ou coach de bien-être pour une interprétation plus précise.

Acheter: Emfit QS + Actif, 249 $ sur EmFit.com


Mention honorable: Oura Ring

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Trackers de sommeil Oura Ring (toutes les couleurs)
Bague Oura

Si vous voulez un suivi du sommeil mais que vous ne voulez pas d'accessoire médical, l'Oura Ring est fait pour vous. Oui, c'est un anneau qui peut vous aider à suivre les habitudes de sommeil entre autres. La bonne chose à ce sujet est que la bague va bien avec à peu près tout ce que vous portez. Il peut pratiquement compléter votre costume ou tout type de vêtement. Son élégance en fait plus un bijou qu'un assistant de santé. La bague est en titane avec un revêtement en carbone lui donnant une finition élégante. La bague Oura est disponible en 2 formes (Balance et Elegant), et les deux formes sont disponibles en quatre couleurs.

La seule indication que la bague Oura est plus que de simples bijoux est sa jante intérieure. C'est là que vous trouverez les capteurs. Les points de contact dans la jante intérieure ont une finition lisse pour ne pas irriter votre peau.

L'anneau d'Oura se concentre sur trois domaines clés, la préparation, le sommeil et l'activité. La surface de l'anneau étant trop petite pour un écran, les informations collectées par l'Oura peuvent être consultées à l'aide de l'application de suivi du sommeil d'Oura. Cette application est disponible pour les utilisateurs iOS et Android. Vous n'avez même pas besoin de retirer l'anneau pour vérifier vos statistiques car l'anneau se connecte et se synchronise avec votre appareil mobile via Bluetooth.

La section Sommeil vous fournit un score de sommeil. Le score de sommeil est dérivé de votre sommeil total, de votre efficacité de sommeil, de votre tranquillité, de votre latence et de votre timing. Il mesure également la quantité de REM et un sommeil profond que vous avez eu. Ces données de sommeil peuvent identifier exactement la période de sommeil dont vous avez besoin pour vous améliorer.

La durée de vie de la batterie de l'anneau Oura devrait atteindre 7 jours. Le chargement de l'Oura est assez simple, placez l'anneau sur le support de charge qui l'accompagne et il chargera l'anneau sans fil en quelques heures.

Plus de raisons de faire confiance à la bague Oura

  • Mesure d'impulsion avancée - L'Oura Ring dispose de LED infrarouges qui mesurent le pouls du volume sanguin directement à partir des artères palmaires de votre doigt.
  • Capteur de température corporelle NTC - Cela lit la température de votre corps pendant le sommeil. Les données collectées peuvent être comparées aux lectures précédentes. La comparaison montrera la température de base de votre corps et toute autre variation. Grâce à cette fonction unique, vous pouvez déterminer à quelle température vous pouvez obtenir le meilleur sommeil optimal. Cela vous donne également une idée si un changement de température a entraîné une perturbation du sommeil.
  • Accéléromètre 3D - Cela détecte l'amplitude et l'intensité des mouvements de votre corps. Cela indique votre niveau d'activité au cours de la journée, tout en suivant les heures d'inactivité.

Acheter: Bague Oura


Suivi du sommeil comparé

Tracker SleepExactitudeVie de la batterieAccessibilité des donnéesnotre avisAcheter
Bague OuraMeilleur disponibleExcellentOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix
Garmin Vivosmart 4Meilleur disponibleTrès bonneOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix
Tapis de suivi du sommeil WithingsBonBatterie non nécessaireOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix
Fitbit Charge 3BonBonOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix
SleepScore MaxBonBatterie non nécessaireOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix
Moniteur de sommeil Emfit QS HRVBonBatterie non nécessaireOui via l'application - iOS et AndroidLire la critique complèteVérifiez le prix

Types de suivi du sommeil

Les trackers de sommeil se présentent sous différentes formes et tailles. Ils utilisent également différentes méthodes pour évaluer avec précision le sommeil. Le type que vous devriez acheter dépend entièrement de votre style de vie tant que vous maximisez toutes les fonctionnalités du suivi du sommeil que vous choisissez.

Bagues

Les trackers de sommeil en anneau sont le plus petit type disponible sur le marché. C'est idéal pour ceux qui n'ont pas l'habitude de porter des montres. Ils vont également bien avec presque tout ce que vous portez, de sorte que vous n'avez pas à vous soucier du suivi du sommeil qui semble gênant contre votre garde-robe. L'inconvénient des trackers de sommeil en anneau est qu'ils peuvent être rayés. Ils sont généralement constitués de matériaux lisses comme la zircone ou un alliage métallique. Les rayures peuvent être très visibles sur ces matériaux.

Bracelets

Les bracelets conviennent à ceux qui ont des modes de vie actifs. Ils sont légers, ont des accéléromètres et n'entraveront pas vos mouvements même lorsque vous faites du jogging. La plupart des trackers de sommeil avec bracelet sont également étanches, il n'est donc pas nécessaire de les retirer même lorsque vous nagez ou que vous prenez une douche. Un exemple de ce type est le Xiaomi Mi Band.

Regardez la vidéo

Ce type est similaire aux bracelets. Vous devez vérifier s'ils sont imperméables avant de décider de les porter pendant une baignade. L'avantage de ce type est que l'écran peut facilement afficher des valeurs et des statistiques.

nourriture

Ce type de suivi du sommeil est destiné à ceux qui ne souhaitent pas utiliser de trackers de sommeil portables. Ils ne nécessitent aucun contact direct avec le corps. Ce type peut poser un problème pour ceux qui bougent beaucoup en dormant ou ceux qui partagent leur lit. Dormir avec une entreprise peut affecter la précision des suiveurs de sommeil tels que les types de tapis.

Capteurs

Les capteurs sont le meilleur type pour ceux qui ne veulent aucun contact physique avec un tracker de sommeil. Vous pouvez simplement le placer sur votre table de chevet. L'inconvénient est que les données collectées peuvent être limitées par rapport au moment où les trackers de sommeil sont en contact avec vous. Si vous vous endormez sur un canapé, votre tendance de sommeil et votre enregistrement seront alors incohérents ou interrompus.


Suivi du sommeil, cycles et applications

Qu'est-ce qu'un suivi du sommeil?

Un suivi du sommeil est un appareil qui surveille votre rythme de sommeil. Il mesure généralement la qualité et la durée de votre sommeil. Ils ont plusieurs fonctionnalités capables de fournir des conseils pour améliorer la qualité du sommeil.

Outre le suivi des habitudes de sommeil, la plupart des trackers de sommeil ont des fonctionnalités uniques. Certains peuvent fonctionner comme des podomètres afin que vous puissiez suivre vos progrès tout en faisant du jogging. Certains peuvent également mesurer le nombre de calories que vous brûlez quotidiennement. Ceci est d'une grande aide pour ceux qui sont sur une gestion de la perte de poids.

Certains trackers de sommeil ont également des capacités de smartwatch notifiant l'utilisateur pour les nouveaux e-mails, messages texte ou appels entrants.



À quoi ressemble un cycle de sommeil typique?

Un cycle de sommeil typique dure environ 90 minutes. Tout au long de ce cycle, vous passez par les cinq étapes du sommeil. Les quatre premières étapes sont des mouvements oculaires non rapides, tandis que la cinquième est lorsque nous avons des mouvements oculaires rapides.

Les quatre premières étapes sont celles où nous dormons légèrement. Ceux qui sont au premier stade dorment très légèrement. Ceux qui sont dans la quatrième étape sont plus difficiles à réveiller. Au cours de ces quatre premières étapes, nos muscles peuvent fonctionner, mais avec très peu d'activité musculaire. Nos yeux ne bougent pas dans ces étapes.

Le sommeil paradoxal est la dernière étape du sommeil. Dans cette étape, nous avons des éclats de mouvements oculaires rapides, d'où le nom. Même si nos yeux ne bougent pas toujours, ils vont et viennent, de haut en bas. C'est le stade du sommeil où les rêves se produisent. Bien que cela ne soit pas encore confirmé, des mouvements oculaires rapides peuvent être associés à des images visuelles de rêves.

La plupart des appareils portables peuvent suivre le sommeil, mais pouvons-nous vraiment en bénéficier?

Nous pouvons apprendre beaucoup des trackers de sommeil. En raison des différentes données qu'ils collectent, ils nous aident à identifier les moments où nous avons des difficultés à dormir. On peut alors associer les interruptions de sommeil à des événements qui ont pu perturber notre sommeil. Par exemple, certains peuvent constater qu'ils se réveillent généralement en cas de changement soudain de la température ambiante. Cela peut nous inciter à acheter des régulateurs de température qui peuvent aider à prévenir de telles perturbations.

Quelle est la meilleure application de sommeil?

Il existe de nombreuses applications de suivi du sommeil, mais pour moi, la meilleure application de sommeil est Sleep disponible pour les utilisateurs d'Android. Ceci est une application autonome qui vise à améliorer les irrégularités du sommeil. Il peut suivre votre rythme de sommeil et vous fournir un graphique de vos enregistrements de sommeil. Il a également des airs de berceuse pour vous aider à dormir. Il a également un réveil qui vous réveille et peut être personnalisé aux sons de la nature, pour que vous ne soyez pas secoué par le sommeil. Il a une version gratuite et une version premium disponible en achat intégré. La version gratuite est disponible pour une période d'essai de 14 jours.

Quand devrais-je utiliser des dispositifs portables de suivi du sommeil pour améliorer mon sommeil?

Vous devriez utiliser des dispositifs portables de suivi du sommeil si un sommeil de mauvaise qualité affecte déjà votre productivité quotidienne. Puisque dormir est votre moyen de vous reposer et de récupérer, le manque de sommeil peut vous priver de l'énergie dont vous avez besoin pour fonctionner correctement pendant la journée. Les gens qui n'obtiennent pas assez de sommeil sont incapables de se concentrer et sont plus susceptibles d'oublier. Si vous présentez des symptômes de manque de sommeil, le suivi du sommeil peut vous aider à identifier la source de votre incapacité à maintenir une bonne nuit de sommeil.

Notre santé et notre bien-être en général sont des choses que nous ne devons jamais tenir pour acquises. Des statistiques récentes montrent que l'une des trois personnes ne dort pas suffisamment, ce qui pourrait entraîner des étourdissements et des distractions. Un effet plus grave des nuits blanches est les risques liés à la santé tels que le diabète, les maladies cardiaques, la dépression, les déséquilibres hormonaux et la formation de cancers.

Mais grâce aux avancées technologiques d'aujourd'hui telles que l'introduction de trackers de sommeil que nous pouvons facilement exploiter. Avec les trackers de sommeil, nous sommes désormais capables de mesurer les habitudes de sommeil grâce à une série d'enregistrements de données. Les trackers de sommeil peuvent coûter de l'argent, mais ce sont des investissements valables en termes de compréhension et d'amélioration de la qualité du sommeil et de la durée du sommeil. Cela nous aide à décoder les choses qui se passent pendant notre sommeil, en particulier lorsque nous sommes mis au défi de profiter du confort de notre lit.

Comment nous avons élaboré cette liste

Tous les trackers de sommeil examinés sur ce site sont jugés par 8 normes:

  1. Exactitude
  2. Facilité d’utilisation
  3. Fonctionnalités
  4. Fiabilité
  5. Accessibilité des données
  6. Conception esthétique (portable uniquement)
  7. Confort (portable uniquement)
  8. Autonomie de la batterie (portable uniquement)

Lisez notre méthodologie complète et notre processus d'examen pour les trackers de sommeil ici.


Commentaires sur les produits connexes:

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