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Masturbation et sommeil

Comme quiconque souffre de insomnie peut en témoigner, un peu d'amour-propre contribue grandement à vous aider à attraper des Z. Le revers de la médaille est également vrai: la masturbation vous aide également à vous réveiller le matin. Selon notre sondage, le premier est beaucoup plus courant.

Ce qui donne? Comment est-il possible que la masturbation puisse à la fois vous aider à vous endormir et te réveiller? Mais qu'est-ce qui se passe dans votre cerveau qui cause ces deux réactions apparemment opposées de la même activité?


Des produits qui peuvent vous aider si vous êtes accro à vous masturber avant de dormir

  • # 1. Comment g√©rer la d√©pendance au porno (vid√©o) - Ce cours vid√©o d'une heure et demie offert par Udemy est l'un des moyens les plus populaires de quitter la d√©pendance au porno. Il s'agit de la ressource incontournable dans les groupes de r√©cup√©ration et *Les mieux not√©s* cours de d√©pendance √† la masturbation disponible. Si rien d'autre ne fonctionne, essayez ceci.
  • # 2. Votre cerveau sur le porno (livre) - Un nombre croissant de recherches en neurosciences confirme ce que beaucoup d'entre nous savent d√©j√†: la pornographie cr√©e une grave d√©pendance. Gary Wilson s'appuie sur des t√©moignages √† la premi√®re personne et sur les derni√®res neurosciences de pointe pour offrir des conseils sur la fa√ßon d'√©liminer votre d√©pendance √† la pornographie sur Internet.
  • # 3. Man 1 Man Huile (Topique) - La d√©pendance au porno et la d√©pendance √† la masturbation vont de pair (heh). Si vous avez des dommages au p√©nis dus √† une masturbation excessive, cette huile peut vous aider. Une friction excessive peut causer de graves dommages √† votre peau si vous ne la traitez pas. L'Huile Man 1 Man est formul√©e sp√©cifiquement pour vos zones les plus d√©licates.

La masturbation affecte-t-elle le sommeil?

À l'heure actuelle, il n'y a aucune preuve scientifique solide montrant un lien entre la masturbation et la facilité de s'endormir. Le seul étude scientifique là-bas qui a tenté de déterminer un lien entre l'orgasme et le sommeil a montré qu'il n'y a pas de lien.

M√™me si cette √©tude de 34 ans affirme qu'il n'y a pas de lien entre la masturbation et l'endormissement, il y a eu de nombreuses enqu√™tes informelles dans lesquelles la majorit√© des r√©pondants affirment que leur rituel de masturbation nocturne est un puissant aide-sommeil. L'influence du porno ajoute √©galement une composante addictive √† la masturbation nocturne. Comme le dit Gary Wilson, ¬ęla recherche m√©dicale fonctionne √† un rythme d'escargot. Avec un peu de chance, nous aborderons ce probl√®me dans 20 ou 30 ans‚Ķ lorsque la moiti√© de la population masculine sera frapp√©e d'incapacit√©. ¬Ľ (Votre cerveau sur Porn: Pornographie sur Internet et science √©mergente de la toxicomanie)

Melinda Wenner a expliqué la réaction chimique qui se produit dans votre cerveau lorsque vous vous masturbez pour NYU ScienceLine: "La recherche montre que pendant l'éjaculation, les hommes libèrent un cocktail de substances chimiques cérébrales, notamment la noradrénaline, la sérotonine, l'ocytocine, la vasopressine, l'oxyde nitrique et l'hormone prolactine."

L'ocytocine, la s√©rotonine et la vasopressine sont parfois appel√©es des produits chimiques ¬ęde bien-√™tre¬Ľ. Ils vous font vous sentir euphorique, d√©tendu et en s√©curit√©. Ils ont √©galement un puissant effet de r√©duction du stress. Fait int√©ressant, Wenner affirme qu'ils sont li√©s √† la m√©latonine: ¬ęLeur lib√©ration accompagne aussi fr√©quemment celle de la m√©latonine¬Ľ, ajoute Wenner, ¬ęla principale hormone qui r√©gule nos horloges corporelles.¬Ľ

√Čtant donn√© que les causes courantes d'insomnie comprennent la douleur chronique, pens√©es de courseet un horaire de sommeil inhabituel; il semble que les orgasmes lib√®rent le cocktail chimique parfait pour passer une bonne nuit de sommeil. Il n'y a rien de pire que d'essayer de s'endormir pendant que vous avez des pens√©es anxieuses et n√©gatives qui tourbillonnent dans votre cerveau. Les sentiments d√©tendus et le stress r√©duit associ√©s √† la masturbation peuvent vous aider √† d√©sactiver votre m√©canisme de ¬ęcombat ou fuite¬Ľ et √† vous endormir l'esprit clair.

S'endormir après s'être masturbé
Nous connaissons tous le sentiment.

Pourquoi la masturbation vous réveille le matin

Donc, si tous ces produits chimiques du cerveau nous aident à nous sentir somnolents, comment est-il possible que tant de gens utilisent la masturbation pour s'aider à se réveiller le matin?

Il s'av√®re que les orgasmes lib√®rent √©galement de la nor√©pin√©phrine, un produit chimique tr√®s similaire √† l'adr√©naline. Puisque vous vous r√©veillez apr√®s 8 heures de sommeil, il y a de fortes chances que vous ne vous rendiez pas endormi de sit√īt, de sorte que les produits chimiques s√©datifs qui sont √©galement lib√©r√©s n'auront pas autant d'effet.

¬ęLes √©tats d'excitation sexuelle √©lev√©s ressemblent beaucoup √† la m√©ditation de pleine conscience¬Ľ, dit Prause. ¬ęNous n'avons pas test√© cela directement, mais il y a toutes les raisons de penser que tout ce qui est am√©lior√© par de tels √©tats c√©r√©braux en m√©ditation pourrait √©galement √™tre am√©lior√© par les √©tats c√©r√©braux tr√®s similaires observ√©s lors d'une forte excitation sexuelle.

Cela signifie qu'une s√©ance de masturbation matinale peut aider √† √©liminer une partie de cette √©tourdissement t√īt le matin, ce qui vous permet de commencer plus facilement votre journ√©e avec la t√™te claire.

Se masturber au réveil
Y a-t-il une meilleure façon de commencer votre journée?

Qu'est-ce que la sexsomnie (se masturber pendant le sommeil)?

La sexsomnie est un type de parasomnie (activité anormale qui se produit pendant que vous dormez) qui vous fait mimer des activités sexuelles pendant mouvement oculaire non rapide (NREM) dormir. Ces activités peuvent inclure les rapports sexuels, les caresses et la masturbation.

La masturbation pendant le sommeil a été signalée pour la première fois comme un trouble clinique en 1986, lorsqu'un homme de 34 ans se masturbait jusqu'à l'apogée chaque nuit après s'être endormi alors qu'il avait des rapports sexuels avec sa femme chaque nuit alors qu'il était encore éveillé.

L'un des aspects les plus étranges de la sexsomnie est qu'une personne souffrant de cette maladie peut avoir les yeux ouverts lorsqu'elle se livre à une activité sexuelle, ce qui donne l'indication qu'elle est éveillée. En y regardant de plus près, cependant, leurs yeux sembleront vitreux et vides parce que l'individu est inconscient et n'est pas conscient de ses actions.

Causes de la sexsomnie

La sexsomnie peut être causée par certains des éléments suivants:

Il est bien connu que la privation de sommeil peut avoir des effets d√©vastateurs sur votre cerveau et votre comportement. √ätre priv√© de sommeil pendant de longues p√©riodes peut entra√ģner un dysfonctionnement de vos neurones, ce qui affecte directement votre comportement. Les neurones ne sont pas capables de se r√©g√©n√©rer lorsqu'ils sont priv√©s de sommeil. Le diff√©rent stades de sommeil ont diff√©rents r√īles √† jouer dans la r√©g√©n√©ration des neurones. Certains r√©g√©n√®rent physiquement vos neurones tandis que d'autres g√©n√®rent de nouvelles connexions synaptiques et former de nouveaux souvenirs.

Ambien peut-il vous amener à vous masturber pendant votre sommeil?

Le Zolpidem, vendu sous le nom de marque Ambien, est un médicament sédatif-hypnotique qui est prescrit aux patients souffrant d'insomnie. La sexsomnie est un effet indésirable du médicament sur ordonnance.

W. Christopher Winter, MD, président de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine et directeur médical du Martha Jefferson Hospital Sleep Medicine Center prétentions qu'Ambien est en fait la cause la plus fréquente de sexsomnie. Il dit que dans de nombreux cas, la sexsomnie cesse lorsque ses patients arrêtent de prendre somnifères. Si vous vous masturbez fréquemment pendant votre sommeil et que vous prenez Ambien ou tout autre somnifère sur ordonnance, il serait sage de parle à ton docteur.

Ressources si vous êtes aux prises avec une dépendance à la masturbation

Bien que la masturbation nocturne ne soit pas un problème pour la plupart des gens, pour certains, elle peut franchir la ligne d'arrivée dans une dépendance à part entière. Si tu te sens comme toi avoir besoin se masturber pour s'endormir ou se réveiller le matin alors cela pourrait être le signe d'une dépendance.

Les signes que vous pourriez être accro à la masturbation comprennent:

  • Vous vous d√©testez apr√®s (d√©go√Ľt de soi)
  • Cela interf√®re avec votre travail, votre √©cole ou vos relations
  • Vous rencontrez des probl√®mes de fonctionnement quotidien
  • C'est devenu un moyen de g√©rer vos humeurs n√©gatives
  • Tu le fais m√™me quand tu ne te sens pas sexuel
  • Tu te sens coupable
  • Tu ne veux plus le faire

Comment arrêter une dépendance à la masturbation:

  • la pleine conscience de pratique. La m√©ditation et d'autres pratiques de pleine conscience peuvent vous aider √† r√©aliser que vous n'avez pas √† laisser vos pens√©es et vos impulsions al√©atoires vous contr√īler. Nous recommandons le M√©ditation pratique pour les d√©butants livre.
  • Trouvez un nouveau passe-temps. Cultiver une nouvelle comp√©tence qui prend beaucoup de temps √† apprendre peut recentrer votre cerveau et vous aider √† appr√©cier la gratification diff√©r√©e. La cuisine, la danse, le tir √† l'arc, la prise de parole en public et autres sont toutes de bonnes comp√©tences √† apprendre qui peuvent vous aider √† vous apprendre les avantages de retarder la gratification, ce avec quoi les gens qui se masturbent de mani√®re chronique ont un probl√®me.
  • Soyez cr√©atif. Cela peut ne pas s'appliquer aux femmes, mais les hommes savent depuis des milliers d'ann√©es que vous pouvez canaliser vos pulsions sexuelles vers la cr√©ativit√©. Que vous soyez int√©ress√© par l'√©criture, la peinture, la musique ou toute autre chose qui vous donne le sentiment d'√™tre productif, vous constaterez que vos pulsions sexuelles seront beaucoup moins intenses.
  • Prenez rendez-vous avec un professionnel de la sant√©. Si votre d√©pendance √† la masturbation cause de graves probl√®mes avec votre fonctionnement quotidien, vous devriez probablement prendre rendez-vous avec un th√©rapeute sp√©cialis√© dans la toxicomanie. Cela peut √™tre g√™nant au d√©but, mais sachez que vous parlez √† un professionnel qui s'occupe quotidiennement de ce type de cas. Les th√©rapeutes voient les patients avec vos probl√®mes tout le temps et ils ne vous jugeront pas.

Ressources si vous êtes accro au porno

La dépendance au porno et la dépendance à la masturbation vont souvent de pair. Des recherches récentes montrent qu'une consommation excessive de porno peut avoir un effet néfaste sur votre cerveau, il est donc impératif que vous traitiez votre compulsion si vous souhaitez revenir au fonctionnement normal.

Signes que vous êtes accro au porno

  • Votre vie sexuelle devient insatisfaisante
  • Votre vie sociale commence √† souffrir
  • Vous ne vous engagez plus dans les passe-temps que vous appr√©ciez juste pour pouvoir en regarder davantage

Comment briser une dépendance au porno

  • Psychoth√©rapie. Parler √† un professionnel de la sant√© mentale peut vous aider √† comprendre votre motivation sous-jacente et vous donner les outils dont vous avez besoin pour briser cette habitude. De nombreux toxicomanes au porno suivent une th√©rapie cognitivo-comportementale (TCC), qui peut vous aider √† identifier les probl√®mes de votre vie et √† apprendre √† y faire face et √©ventuellement √† les surmonter.
  • Traitez tout dommage physique. Si vous avez tellement regard√© du porno que vous avez endommag√© la peau de votre p√©nis, nous vous recommandons d'utiliser Man 1 Man Huile pour aider √† r√©cup√©rer.

Autres moyens d'aider

  • CBD - De nombreuses personnes utilisent le CBD pour se d√©tendre et s'endormir. Vous pouvez r√©duire cette agitation int√©rieure qui vous pousse √† vous rendre √† PornHub nuit apr√®s nuit. Nous vous recommandons d'utiliser une teinture ou des gommes quelques heures avant le coucher.
  • Suivi du sommeil - Vous ne pouvez pas traiter votre probl√®me sans des donn√©es pr√©cises. Obtenez des informations de pointe sur le temps qu'il vous faut pour vous endormir, la fr√©quence √† laquelle vous vous r√©veillez, le moment o√Ļ vous vous couchez, les √©tapes de votre sommeil, etc. Une fois que vous avez les donn√©es, vous pouvez √©laborer un plan d'action pour r√©soudre votre d√©pendance et dormir un peu.
  • Obtenez un meilleur matelas (nous recommandons le Amerisleep AS5) - Les lits inconfortables nous poussent √† rechercher d'autres moyens de distraire notre esprit. Si vous vous √™tes d√©j√† retrouv√© √† tourner et √† allumer un lit inconfortable, vous pourriez finir par retourner au porno pour tenter de vous distraire de la nature inconfortable de votre environnement de couchage.

L'essentiel: la masturbation aide-t-elle à dormir?

Alors là vous l'avez. C'est tout ce que nous savons jusqu'à présent sur la façon dont la masturbation et le sommeil sont liés. Malheureusement, très peu d'études scientifiques ont été réalisées sur ce sujet. Pour une raison quelconque, je doute que les chercheurs soient enthousiastes à l'idée d'étudier ce sujet parfois peu recommandable. Comme mentionné précédemment, l'article scientifique le plus récent sur la masturbation et le sommeil remonte à 1985.

Si des recherches plus modernes émergent, nous ne manquerons pas de mettre à jour cet article en conséquence. D'ici là, soyez tranquille en sachant que votre rituel de masturbation nocturne et / ou matinale est parfaitement normal et sain.

Psst ... l'industrie de l'examen du sommeil regorge de menteurs, de requins et de voleurs. C'est une version moderne de se faire arnaquer dans votre magasin de matelas local. Donc, pourquoi devriez-vous nous faire confiance?