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Comment la marijuana affecte-t-elle votre sommeil?

La marijuana est la drogue récréative la plus populaire à travers le pays, même si elle est illégale dans de nombreux États. Alors que la stigmatisation s'estompe et que la marijuana est légalisée dans plus d'États; il est essentiel de savoir comment il affecte certains aspects de notre santé, à la fois positivement et négativement. Il est largement utilisé comme somnifère en raison de ses propriétés relaxantes et analgésiques. Certaines personnes n'utilisent qu'un seul composant de la marijuana, huile CBD, pour les aider à dormir.

Une chose est certaine, c'est que nous avons besoin de plus de recherches sur la façon dont la marijuana affecte le sommeil. Pour autant que la recherche actuelle le suggère, la marijuana peut réduire la latence du sommeil (le temps qu'il faut pour s'endormir) et elle augmente le sommeil profond tout en gênant le sommeil paradoxal, mais elle semble avoir un certain nombre d'effets négatifs lorsqu'elle est utilisée de manière chronique.

Nous présentons ici les types courants de marijuana; leurs composés et leur effet sur le sommeil.

Marijuana - types et composés chimiques

La marijuana (cannabis, ganja, weed) est une plante qui peut être utilisée pour la production de chanvre ou pour la consommation en fumant (par exemple, des cigarettes appelées joints), du thé ou en mangeant (feuilles mélangées à de la pâte à biscuits). La marijuana est connue pour ses propriétés psychoactives - certains l'utilisent pour la détente et les loisirs, tandis que d'autres la consomment pour des raisons médicinales, pour soulager la douleur ou atténuer les symptômes de la maladie.

La marijuana contient plus de 100 produits chimiques appelés cannabinoïdes, dont deux sont les plus populaires - THC (delta-9-tétrahydrocannabinol) et CBD (cannabidiol). Le THC est principalement responsable des effets intoxicants, tandis que le CBD ne modifie pas la conscience - il semble être principalement responsable de la relaxation, de la somnolence et du soulagement de la douleur.

Il existe également de nombreux terpènes - des produits chimiques qui donnent une odeur et un goût à la marijuana. On pense qu'ils sont capables d'améliorer les effets des cannabinoïdes, mais ont également leur propre rôle. Par exemple, un terpène appelé linalol était trouvé pour augmenter les niveaux d'adénosine (une substance qui nous rend somnolent).

Selon la souche de marijuana, elle peut contenir plus de THC et moins de CBD, ou vice versa. Il en va de même pour les terpènes. Chaque variété a sa propre chimie, son odeur et son goût - qui déterminent son efficacité.

Toutes les souches n'affectent pas chaque personne de la même manière. Ce qui fonctionne bien pour une personne peut causer des nausées à quelqu'un d'autre.

Souches de cannabis

Les variétés les plus populaires et les plus connues sont l'indica, la sativa et l'hybride (combinaison indica-sativa). Indica est considérée comme une souche relaxante et sédative et sativa comme énergisante et stimulante.

Vous devriez consulter un professionnel pour savoir lequel vous convient le mieux car l'effet dépend des niveaux de CBD-THC. De nombreux facteurs affectent leur présence dans une plante, de la génétique au conditionnement et au stockage. Même le temps et la méthode de mesure jouent un rôle car ces niveaux peuvent changer avec le temps.

A étude a montré que la plupart des variétés sur le marché ont en fait les mêmes niveaux de CBD et de THC, bien qu'elles aient été commercialisées comme des souches différentes. Le processus de domestication les a probablement rendus presque impossibles à distinguer. Par conséquent, vous devez accorder plus d'attention à ce qui se trouve à l'intérieur de la plante qu'à son nom.

Le cannabis pour dormir. Comment la marijuana affecte-t-elle mon sommeil?

De nombreux groupes de personnes consomment du cannabis pour faciliter l'endormissement. Les personnes souffrant de TSPT, notamment des anciens combattants. Il est souvent utilisé pour les deux - le soulagement de la douleur et l'aide à l'adaptation.

Les personnes souffrant d'insomnie peuvent trouver la marijuana utile car elle provoque une relaxation et leur permet de s'endormir rapidement et de rester endormies pendant longtemps. Ça augmente sommeil profond, ce qui est bien car vous vous sentirez plus reposé le matin, mais cela diminue ou empêche complètement Sommeil paradoxal ce qui aide à la consolidation de la mémoire (cela pourrait expliquer pourquoi les utilisateurs fréquents de marijuana ont problèmes de mémoire).

Il semble que la marijuana puisse être utilisée comme aide-sommeil seulement occasionnellement. Lorsque d'utiliser quotidiennement sur une longue période, le sommeil profond diminue, les habitudes de sommeil deviennent plus incohérentes et le sommeil se fragmente. Au fur et à mesure que cela se produit, l'utilisateur opte généralement pour des doses plus élevées pour couvrir les effets négatifs.

Si la marijuana devient une partie importante de sa vie, il n'est pas facile d'arrêter de fumer - il y a des symptômes de sevrage qui altèrent davantage la qualité du sommeil et la capacité de s'endormir. Ces les effets peut durer pendant une courte période ou aussi longtemps que six semaines.

La marijuana pour traiter les problèmes de sommeil

Certaines recherches sur des souris ont suggéré que l'apnée obstructive du sommeil (AOS) pourrait être traitée avec du cannabis. Cependant, l'American Academy of Sleep Medicine ne recommande pas utiliser de la marijuana à cette fin.

Traiter les cauchemars, le SSPT, les troubles du comportement REM et Le syndrome des jambes sans repos (s'il n'est pas bien traité) semble bien fonctionner; comme le montrent un certain nombre de petites études.

Effets secondaires de la marijuana pour dormir

Les effets secondaires à court terme sont principalement liés au lendemain. Ils comprennent la groggy, la bouche sèche et l'euphorie le matin; surtout si beaucoup de THC a été absorbé.

Les effets secondaires à long terme comprennent des problèmes de sommeil, une mauvaise qualité du sommeil, une faible motivation, une mauvaise mémoire et des symptômes de sevrage si l'on décide d'arrêter de l'utiliser. Ils comprennent l'anxiété, la dépression et les rêves vifs (probablement causés par le rebond REM - le cerveau est enfin libéré des substances inhibant le REM et essaie de compenser le sommeil paradoxal perdu en augmentant sa durée).

En savons-nous suffisamment sur la marijuana?

A étude à partir de 2017, dont le but était de collecter et d'examiner la littérature sur le cannabis, a conclu que tout ce que nous savons sur le cannabis jusqu'à présent n'est pas clair, car certaines études ont montré des résultats qui n'ont pas été confirmés par d'autres études, c'est-à-dire que de nombreux conclusions contradictoires.

Nous avons besoin de plus d'études longitudinales (études qui durent des années) pour être sûrs des effets du cannabis à long terme. Ce qui a été trouvé jusqu'à présent ne semble pas prometteur pour les consommateurs fréquents de marijuana.

La marijuana est illégale dans de nombreux États américains et pays du monde, il n'est donc pas facile de mener des études sur ses conséquences ou ses avantages.

Pour ces raisons, la consommation de marijuana - si nécessaire - ne devrait être qu'occasionnelle. Pour ceux qui souffrent de grandes douleurs en raison d'une maladie ou d'une blessure, la marijuana peut être une bonne source de sédation.

Les informations contenues sur ce site Web ne visent pas à remplacer une relation individuelle avec un professionnel de la santé qualifié et ne constituent pas un avis médical. Lire notre intégralité avertissement médical.

Ressources additionnelles

  1. Tringale R, Jensen C. Cannabis et insomnie. O'Shaughnessy. http://files7.webydo.com/92/9209805/UploadedFiles/5E9EC245-448E-17B2-C7CA-21C6BDC6852D.pdf Consulté le 11 avril 2019.
  2. Bonn-Miller M. O, Babson KA Utilisation du cannabis pour vous aider à dormir: fréquence accrue de la consommation de cannabis médical chez les personnes atteintes de SSPT. La drogue dépend de l'alcool. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3929256/ Consulté le 11 avril 2019.
  3. Cannabis, cannabinoïdes et sommeil: une revue de la littérature https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdfConsulté le 11 avril 2019.
  4. Kirkner RM L'impact de la marijuana sur le sommeil n'est pas bien compris. Le médecin de la poitrine. 9 juin 2018. https://www.mdedge.com/chestphysician/article/167690/sleep-medicine/impact-marijuana-sleep-not-well-understood Consulté le 11 avril 2019.

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