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Le sommeil commence - Jerks hypniques

Les informations contenues sur ce site Web ne visent pas à remplacer une relation individuelle avec un professionnel de la santé qualifié et ne constituent pas un avis médical. Lire notre intégralité avertissement médical.

A secousse hypnagogique / secousse myoclonique, ou plus communément appelé secousse hypnique, est une contraction involontaire d'un muscle. Ça arrive juste au moment où une personne passe de l'état d'éveil à l'état de sommeil. Pour faire simple, une secousse hypnique, c'est quand vous avez soudainement l'impression de tomber d'un immeuble en vous endormant.

Les secousses hypniques appartiennent à une classification des mouvements musculaires involontaires appelée myoclonie. Mouvements périodiques des membres sont une autre forme de ladite classification.

Quels sont les symptômes des secousses hypniques?

Certaines secousses hypniques sont des secousses soudaines qui sont suffisamment intenses pour effrayer une personne et provoquer des troubles du sommeil. Alors que d'autres fois, ils sont imperceptibles. Une personne peut ne pas remarquer les symptômes, surtout lorsqu'elle dort profondément. Un partenaire de lit peut être en mesure de repérer facilement les mouvements.

Certains symptômes courants associés aux secousses hypniques sont:

  • Les rythmes cardiaques rapides
  • La soudaine lourdeur de la respiration
  • Transpiration intense
  • Sensation de tomber

Il est important de se rappeler que les secousses hypniques sont tout à fait courantes. Ces symptômes ne sont pas le signe de problèmes médicaux graves sous-jacents.

De quoi sont causés les secousses hypniques?

Il n'y a pas de cause précise de saccades hypniques. Ces contractions musculaires surviennent chez des personnes sans problème médical sous-jacent.

Aucun essai clinique n'a mené à conclure une déclaration concrète expliquant pourquoi ces secousses se produisent. Certaines théories suggèrent pourquoi ces interruptions de sommeil se produisent. Certains d'entre eux sont:

  • Exercice excessif - l'exercice stimule notre corps. Il «réveille» les hormones qui à leur tour nous rendent énergiques et enthousiastes. Par conséquent, faire de l'exercice le soir peut favoriser une stimulation excessive qui provoquera des secousses hypniques dans votre sommeil
  • Stress et anxiété - des niveaux élevés d'anxiété et de stress peuvent rendre une personne difficile à se détendre à temps pour s'endormir. Un cerveau anxieux signifie un niveau élevé de nervosité. Et quand vous êtes nerveux, il est plus facile de surprendre. Une personne anxieuse peut être plus susceptible d'être réveillée par les secousses
  • Stimulants - la nicotine et la caféine sont les deux stimulants courants qui augmentent l'état de veille. Cela peut augmenter la difficulté à obtenir une bonne nuit de sommeil et peut rendre les secousses hypniques plus fréquentes
  • Mauvaises habitudes de sommeil comme la privation de sommeil, horaire de sommeil déséquilibré ou troubles du sommeil

Comment les secousses hypniques sont-elles évitées?

Il est impossible d'atténuer les cas de saccades hypniques pendant le sommeil d'une personne. Bien que grâce à ces conseils, les gens ont signalé les avoir moins fréquemment. Certains de ces conseils sont:

  • Éviter la caféine
  • Éviter les exercices excessifs tard le soir
  • Créer un horaire de sommeil équilibré
  • Éviter les autres médicaments stimulants
  • Éteindre les lumières la nuit
  • Méditations relaxantes

Les secousses hypniques sont tout à fait normales. Ce n'est pas parce qu'une personne éprouve des contractions musculaires qu'il y a des problèmes médicaux sous-jacents dont elle doit s'inquiéter.

Si vous vous sentez vraiment préoccupé par les secousses hypniques, surtout si cela se produit régulièrement, consultez votre médecin pour discuter correctement de la situation.

Références supplémentaires:

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