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Pouvons-nous apprendre en dormant? Hypnopédie: mythe et réalité

Aperçu

Hypnopédie (également orthographié comme hypnopédie) signifie apprendre de nouvelles informations pendant le sommeil. L'idée de l'hypnopédie était largement populaire dans les années 1950, et depuis lors, les entreprises ont vendu de nombreuses cassettes audio et CD destinés à l'apprentissage du sommeil. Il était populaire parmi les gens célèbres et ordinaires qui voulaient améliorer leur image, apprendre une nouvelle langue ou abandonner les mauvaises habitudes.

Aujourd'hui, nous savons que le sommeil joue un rôle essentiel dans mémoire et apprentissage, en particulier la consolidation de la mémoire (transfert d'informations de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme). Cependant, être exposé à des stimuli complètement nouveaux pendant le sommeil n'a pas montré beaucoup d'effet sur la veille. Apprendre les discours pendant le sommeil semble n'être rien de plus qu'un rêve qui ne se réalisera pas. Bien que certains scientifiques aient fait des progrès dans le domaine de l'hypnopédie, ces progrès sont extrêmement limités - ils sont principalement liés aux sons et aux odeurs.

D'où vient l'idée de l'hypnopédie?

Probablement la première mention d'un appareil utilisé pour l'apprentissage du sommeil vient d'un écrivain de science-fiction Hugo Gernsback et de son histoire écrite en 1911. Près de deux décennies plus tard, Alois Saliger a inventé un appareil - le Psycho-Phone, affirmant que le sommeil n'était pas différent de hypnose et que nous pouvons être également influencés par les suggestions.

Après plusieurs années, en 1932, Huxley's Brave New World est sorti, avec l'idée de l'hypnopédie. Dans le roman, les gens reçoivent des messages moraux à travers des chaînes de phrases répétées encore et encore pendant qu'ils dorment.

L'idée a été jugée impossible par les scientifiques, mais est redevenue populaire dans les années 1950 lorsque l'EEG (électroencéphalographe) a été utilisé pour suivre le sommeil. À peu près à cette époque, l'hypnopédie est devenue un grand intérêt pour de nombreux livres de fiction, séries et films télévisés et radiophoniques. L'apparence la plus célèbre de l'idée est peut-être dans le roman et le film L'Orange mécanique, dans lequel le personnage principal devait être réhabilité - c'est-à-dire «soumis à un lavage de cerveau» en une personne incapable de crime et d'actions violentes.

De nombreuses entreprises ont profité de la popularité de l'hypnopédie en vendant leur matériel audio à des personnes de toutes les couches de la société.

Comment fonctionne l'hypnopédie?

Ce que l'on entend vraiment par hypnopédie, c'est apprendre en jouant un enregistrement pendant le sommeil. L'idée sous-jacente est que les gens pourraient être capables d'apprendre et d'utiliser activement les connaissances sans aucun effort. Bien qu'il s'agisse d'un concept attrayant, la recherche n'a pas été en mesure de soutenir l'hypnopédie dans ce sens.

Cependant, il y a eu des recherches stimulantes qui nous disent que les humains peuvent apprendre des informations très simples pendant le sommeil.

Lorsque de nouveaux mots sont joués à des personnes endormies, elles ne s'en souviendront pas et ne pourront pas non plus reconnaître qu'elles ont entendu ces mots pendant leur sommeil. Une étude intéressante de 2016 a présenté que les mots joués la nuit ne passent pas inaperçus par le cerveau. Bien que les sujets de l'étude aient été incapables de se rappeler activement l'un des mots donnés, les enregistrements EEG ont révélé qu'il y avait une «trace de mémoire» dans leurs voies neuronales. Cette trace mémorielle n'était pas la même pour les mots appris pendant l'éveil et les mots présentés pendant le sommeil. Cependant, ces informations ne passent pas par le cortex préfrontal et ne sont donc pas récupérables.

Spectacles d'apprentissage du sommeil résultats en conditionnement audio-olfactif (son-odeur). Un groupe de personnes a entendu un son, suivi d'une odeur nauséabonde pendant le sommeil. Ils ont également joué un son différent suivi d'une odeur agréable. Dans les nuits à venir, les mêmes sons ont été rejoués. Les gens ont appris quels sons correspondent à quelles odeurs dans le sommeil. Après avoir joué le son associé à une mauvaise odeur, les gens reniflaient faiblement, comme pour éviter l'odeur - et vice versa; après l'autre son, ils renifleraient fortement. Contrairement au premier exemple, où l'EEG est le seul moyen de voir des traces d'apprentissage, dans cette étude, le comportement de reniflement a persisté dans l'état de veille. Cependant, les sujets ne savaient pas avoir appris cela.

Les odeurs peuvent être utilisées pour aider les gens arrêter de fumer - si elle est associée à des odeurs désagréables pendant que nous dormons, la fumée de cigarette reçoit une association désagréable dans notre esprit. Cette expérience de «conditionnement aversif» d'une seule nuit rend les cigarettes rebutantes - les gens ne fumeront pas pendant des jours après. Ce type d'apprentissage a montré les meilleurs résultats lorsque l'odeur était libérée pendant la phase de sommeil 2 (sommeil léger).

Renforcer les souvenirs en dormant

Nous avons vu qu'il est possible d'apprendre quelque chose de nouveau pendant que nous dormons, cependant, en dehors de la possibilité de réduire le tabagisme, comment pouvons-nous utiliser concrètement ces connaissances? Nous savons que notre sommeil aide à consolider les souvenirs, mais il semble que les souvenirs puissent être renforcés si certains signaux étaient donnés pendant le sommeil.

Odeur

Certain un article suggère que si nous sommes exposés à une certaine odeur pendant nos études, l'exposition à la même odeur lorsque nous dormons enverra à notre cerveau un signal de mémoire - nous passerons donc plus de temps de notre nuit à consolider les souvenirs associés à cette odeur particulière. La consolidation de la mémoire à l'aide de signaux olfactifs n'était efficace que pendant sommeil profond (sommeil lent), contrairement au REM (mouvement oculaire rapide) et à l'état de veille.

Musique

Un intéressant étude menée à l'Université de Princeton a montré que les mélodies peuvent être mieux apprises si elles sont rejouées pendant le sommeil. Après avoir appris deux mélodies à quatre notes utilisant un clavier sur une interface de type Guitar-Hero, les sujets ont fait une sieste. Une seule des mélodies a été jouée pendant leur sieste - quand ils se sont réveillés, les sujets ont pu jouer cette mélodie beaucoup mieux que l'autre. Ils ont également réalisé des performances nettement meilleures que le groupe qui n'a pas obtenu ce signal sonore.

Vocabulaire

Même si nous ne pouvons pas réellement apprendre et reproduire de nouveaux mots en dormant, nous pouvons certainement renforcer notre connaissance du vocabulaire en recevant des signaux auditifs (chaînes de mots) pendant Sommeil paradoxal (surtout quand REM suit un sommeil profond). Le sommeil profond est important pour la consolidation de la mémoire et est naturellement le plus présent dans la première moitié de la nuit. Ainsi, lorsque nous passons par un sommeil profond puis atteignons le REM dans lequel les mots sont joués, nos chances de succès pour nous en souvenir sont les plus élevées. Le sommeil paradoxal est particulièrement important lorsqu'il s'agit d'apprendre des langues et les personnes ayant plus de ce stade de sommeil ont de meilleures performances dans l'acquisition d'une langue étrangère.

Questions laissées sans réponse - y a-t-il des conséquences de l'hypnopédie?

Le sommeil est le moment du repos. Notre cerveau, exempt de distractions externes comme les sons et la lumière, est capable de renforcer notre mémoire, de reconstituer les neurotransmetteurs, de diriger production d'hormones, et éliminer l'adénosine (une substance qui s'accumule dans le cerveau en raison de l'activité neuronale - une trop grande partie est liée à la maladie d'Alzheimer). Notre corps fait une pause pendant que les tissus et les cellules sont réparés et restaurés.

Cela signifie que nous devons arrêter l'activité externe afin d'effectuer la maintenance en interne. Cependant, avec un CD jouant constamment en arrière-plan, notre cerveau continue de capter des informations au lieu de se reposer. Recherche montre que même les bruits extérieurs la nuit tels que la circulation peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et avoir un impact sur le bien-être d'une personne.

Certains auteurs suggèrent de porter une attention particulière à la réduction du bruit la nuit. Par conséquent, nous devons nous demander si l'hypnopédie a un impact sur l'humain cycle de sommeil et dans quelle mesure. Si nous sommes conçus pour apprendre pendant la journée et nous reposer la nuit, l'introduction de nouveaux stimuli pendant le sommeil aurait-elle un impact sur la période de repos?

Conclusion

L'hypnopédie, telle que décrite dans la science-fiction, n'existe pas. L'apprentissage du langage subliminal à partir de zéro s'est avéré impossible. Cependant, il existe des moyens d'améliorer notre consolidation de la mémoire naturelle principalement par le biais d'odeurs et de sons, mais uniquement s'ils sont présentés à un stade de sommeil particulier. On ne sait toujours pas comment ces signaux affectent la qualité du sommeil humain et même la santé globale si l'exposition est prolongée.

Ressources additionnelles

  1. Hume KI, Brink M, Basner M. Effets du bruit ambiant sur le sommeil. Santé et sommeil. 2012. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23257581 Consulté le 15 janvier 2019.
  2. Andrillon T, Kouider S. Mémoire implicite des mots entendus pendant le sommeil. Oxford Academic. Neuroscience de la conscience. Janvier 1, 2016. https://academic.oup.com/nc/article/2016/1/niw014/2757134 Consulté le 15 janvier 2019.
  3. Arzi A, Shedlesky L et coll. Les humains peuvent apprendre de nouvelles informations pendant le sommeil. Nature Neuroscience. Août 26, 2012. https://www.nature.com/articles/nn.3193 Consulté le 15 janvier 2019.
  4. Rasch B, Büchel C et coll. Indices d'odeurs pendant la consolidation de la mémoire déclarative de l'invite de sommeil à ondes lentes. Science. Mars 9, 2017. http://science.sciencemag.org/content/315/5817/1426?xid=PS_smithsonian Consulté le 15 janvier 2019.
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  6. Batterink L. J, Westerberg C. E, Paller KA L'apprentissage du vocabulaire profite du REM après le sommeil lent. Neurobiologie de l'apprentissage et de la mémoire. Juillet 8, 2017. http://europepmc.org/abstract/med/28697944?xid=PS_smithsonian Consulté le 15 janvier 2019.

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