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Santé du sommeil

Les principaux médecins et chercheurs ne sont pas d'accord sur beaucoup, mais ils sont d'accord sur une chose: avoir une bonne nuit de sommeil est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé.

Malgré l'importance cruciale du sommeil pour votre bien-être, ses spécificités sont un mystère pour beaucoup. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous demandez ce qui se passe dans votre corps lorsque les lumières s'éteignent. 

Dans cette section, nous explorons des sujets allant de comment les substances psychoactives affectent le sommeil ou comment nos habitudes de sommeil changent en raison de la grossesse, du comportement, des habitudes et des saisons; jusqu'à la façon dont les maladies neurodégénératives, le stress, la sclérose en plaques, le diabète, le TDAH et d'autres maladies sont liés au sommeil.

Si vous avez des questions sur la façon d'obtenir une nuit de sommeil plus saine, nous avons les réponses.

Ce que vous devez savoir sur les maladies, les dépendances et le sommeil

Les maladies causent-elles un mauvais sommeil ou un mauvais sommeil cause-t-il des maladies? La vérité est que cela peut être dans les deux sens. Parfois, un comportement indésirable et le stress provoquent un mauvais sommeil de longue durée qui peut se retourner contre le développement d'une maladie ou d'un trouble. Parfois, c'est la maladie qui empêche une personne d'avoir un bon sommeil réparateur.

Comment la toxicomanie cause-t-elle des problèmes de sommeil?

L'alcool et de nombreux médicaments sont connus pour nous empêcher d'atteindre un sommeil profond, ce qui est extrêmement important pour la restauration du corps et le «maintien» du cerveau. Bien que certaines substances puissent nous endormir, cela ne signifie pas qu'elles nous donneront un sommeil de qualité.

Par exemple, la marijuana utilisée comme somnifère peut vous faire vous endormir plus rapidement mais vous privera de sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide). Ce ne sont pas seulement les rêves vifs que vous perdrez, mais aussi une bonne partie de votre consolidation de la mémoire et de votre stabilisation émotionnelle, qui se produisent toutes deux pendant le REM.

Quelles maladies peuvent être causées par un mauvais sommeil?

Un mauvais sommeil a été associé à de nombreuses maladies, notamment l'obésité, le diabète, la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques et les troubles du sommeil.

  • Diabète. Si vous réduisez votre sommeil ou si vous dormez avec une lumière allumée, votre résistance à l'insuline devient similaire à celle d'une personne prédiabétique même si vous êtes maigre. On pense qu'un sommeil insuffisant ou insuffisant chronique peut entraîner une augmentation de poids, car notre corps ne métabolise pas bien les aliments et, en plus de cela, les personnes privées de sommeil ont tendance à manger beaucoup plus que ce dont elles ont besoin. Ces facteurs peuvent entraîner le développement du diabète.
  • La maladie d'Alzheimer. Votre cerveau est débarrassé de certaines substances chaque nuit - ces substances apparaissent naturellement comme un produit de l'activité des cellules nerveuses. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous ne permettez pas à votre cerveau de les éliminer du système. Les médecins appellent ces substances des «neurotoxines» lorsqu'elles s'accumulent tellement qu'elles commencent à blesser ou à tuer les cellules cérébrales. Cet état dangereux est associé à des maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer. Afin d'avoir un cerveau rapide et intelligent, assurez-vous de bien dormir.
  • Problèmes cardiaques. Votre corps se détend et la tension artérielle diminue pendant que vous dormez. Un sommeil insuffisant maintient les niveaux de stress et la tension artérielle élevés. La recherche montre que les hommes et les femmes peuvent souffrir de maladies cardiaques après des années de sommeil insuffisant.
  • Troubles du sommeil. Ne pas bien dormir en raison du travail, du stress ou simplement par (mauvaise) habitude est susceptible de causer d'autres problèmes de sommeil - paralysie du sommeil, somnambulisme ou même narcolepsie (lorsqu'une personne s'endort au hasard). Les personnes bien reposées et sans stress en ont rarement. Un mauvais sommeil peut également causer de l'insomnie (difficulté à s'endormir ou à rester endormi) - ce qui signifie que si vous vous êtes privé de sommeil pendant une longue période, vous pourriez vous retrouver incapable de dormir quand vous le souhaitez. Cela pourrait être dû à des niveaux élevés d'hormones de stress et à une confusion totale de votre horloge biologique interne.
Image vedette de l'insomnie à la pleine lune

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Dopamine visualisée

Sommeil et dopamine

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Qu'est-ce que l'inertie du sommeil et comment y faire face

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