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Nutrition du sommeil

Le sommeil est un processus compliqué dans votre corps qui affecte presque tous les aspects de votre santé. Il n'est pas surprenant de constater que votre alimentation joue également un rôle majeur dans la qualité de votre sommeil.

Cette section explique comment votre sommeil est affecté par ce que vous mettez dans votre corps. Que vous souhaitiez savoir si votre dépendance au café nuit à votre sommeil (c'est le cas), quels types de somnifères naturels existent ou si vous voulez comprendre les complexités du microbiome intestinal, cette section est celle à lire.

L'efficacité de votre alimentation dépend de la façon dont vous dormez

Peut-être avez-vous ressenti un besoin accru de collations et de repas copieux après une nuit de sommeil court ou insuffisant. Le sommeil a été lié à notre faim et à notre maîtrise de soi, ainsi qu'au métabolisme. Les scientifiques continuent d'avertir qu'un sommeil inapproprié peut entraîner une prise de poids, de l'obésité et du diabète en raison de déséquilibres hormonaux ... Lire la suite »L'efficacité de votre alimentation dépend de la façon dont vous dormez

Nourriture, régime et sommeil - Ce que vous mangez compte

En un mot, les aliments qui sont bons pour votre santé globale sont également bons pour votre sommeil. Une alimentation bien équilibrée avec juste assez de glucides complexes, de protéines, de graisses saines, de fruits et de légumes vous aidera à bien dormir la nuit. Certains des perturbateurs du sommeil bien connus incluent des régimes extrêmement élevés ... Lire la suite »Nourriture, régime et sommeil - Ce que vous mangez compte

Somnifères naturels

Un sommeil régulier et de qualité est un facteur crucial pour maintenir et améliorer sa santé. Le sommeil est la façon dont votre corps récupère l'énergie perdue. Le sommeil est aussi un moyen pour votre corps de se guérir. La perte d'un sommeil de qualité peut entraîner une somnolence diurne, un manque d'énergie, des difficultés de concentration, de l'humeur… Lire la suite »Somnifères naturels

miche de pain sur une planche à découper

Régime et sommeil riches en glucides

Meilleur complément de perte de poids pendant la nuit Avez-vous sommeil après avoir mangé beaucoup de glucides? Cela signifie-t-il que les glucides sont bons pour la qualité de votre sommeil? Il y a beaucoup de questions sur le lien entre les glucides et le sommeil et pas tellement de réponses claires. Jusqu'à présent, les recherches suggèrent qu'un repas riche ... Lire la suite »Régime et sommeil riches en glucides

Microbiome intestinal et sommeil

Tous les microbes qui vivent dans nos intestins sont connus sous le nom de microbiome intestinal. Certains l'appellent même notre «deuxième cerveau» parce qu'il influence tant de processus (pas seulement la dégradation des aliments) - notre humeur, notre santé mentale, notre production d'hormones et notre sommeil, pour n'en nommer que quelques-uns. Prendre soin de… Lire la suite »Microbiome intestinal et sommeil

Les grains de café

Il s'avère que votre habitude quotidienne de café a un impact ÉNORME sur votre sommeil - Comment vous pouvez faire face

Le meilleur café pour dormir Le café et autres boissons contenant de la caféine sont largement utilisés pour lutter contre la somnolence et la somnolence, principalement le matin mais aussi à d'autres moments de la journée. Pour la plupart des gens, boire du café le soir les obligera à se coucher beaucoup plus tard que d'habitude, mais… Lire la suite »Il s'avère que votre habitude quotidienne de café a un impact ÉNORME sur votre sommeil - Comment vous pouvez faire face

Magnésium et sommeil - Le magnésium aidera-t-il votre sommeil?

Aperçu rapide Le magnésium est l'un des métaux les plus abondants de notre corps. Les chercheurs estiment qu'un corps adulte en contient au moins 25 g. La moitié de cette quantité est dans les os, une autre moitié dans les tissus mous. Moins de 1% de magnésium est en circulation ou dans le sang. Les reins contrôlent strictement les niveaux ... Lire la suite »Magnésium et sommeil - Le magnésium aidera-t-il votre sommeil?