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Le sommeil et votre style de vie

Les choix que vous faites tout au long de la journée ont une influence majeure sur la qualité et la durée de votre sommeil. Si vous voulez savoir comment votre dépendance aux médias sociaux affecte votre sommeil, si vous voulez savoir ce qu'est une sieste à la caféine et comment le sommeil affecte votre apprentissage, c'est la section à lire.

Cette section contient des articles couvrant tous les aspects du sommeil et votre style de vie, y compris des articles sur votre sommeil et votre équilibre de travail, votre environnement de sommeil et comment le sommeil affecte votre productivité.

Femme endormie en écoutant du bruit blanc

Meilleurs sons pour s'endormir: Présentation de Sleepline Audio

L'Amérique est actuellement au milieu de ce que Matthew Walker, auteur de Why We Sleep, appelle une épidémie d'insomnie; tous les groupes démographiques indiquent qu'ils dorment moins que les 8 heures recommandées par nuit. Nous vous recommandons toujours de mettre en ordre votre hygiène de sommeil en premier si… Lire la suite »Meilleurs sons pour s'endormir: Présentation de Sleepline Audio

Apple Watch au poignet

Comment suivre votre sommeil à l'aide de l'Apple Watch

Apple Watch peut officiellement suivre votre sommeil avec la mise à jour watchOS7. Cette mise à niveau majeure met la montre en concurrence avec d'autres trackers de sommeil comme Garmin Vivosmart et Oura Ring. Quand Apple a annoncé watchOS7 en juin, ils ont également dévoilé leur application Sleep. À quoi pouvez-vous vous attendre de la nouvelle application… Lire la suite »Comment suivre votre sommeil à l'aide de l'Apple Watch

Le chauffeur remet le sac Prime Now au client

Amazon Prime fournit-il désormais des somnifères?

Amazon Prime Now fournit des somnifères et des somnifères en vente libre. Ils * ne livrent pas * de médicaments sur ordonnance. Ils ont la possibilité de commander des somnifères en vente libre auprès de Whole Foods et de leur magasin de marque Amazon. Pour faire livrer vos produits d'épicerie et vos médicaments en vente libre à votre porte depuis Amazon, vous avez besoin d'un abonnement Prime.… Lire la suite »Amazon Prime fournit-il désormais des somnifères?

Fitbit sur fond bleu

Comment suivre les étapes du sommeil avec Fitbit

Tous les appareils Fitbit dotés de capacités de suivi cardiaque - autres que Fitbit Charge HR et Fitbit Surge - ont la possibilité de surveiller vos phases de sommeil. Le suivi du sommeil vous donne un enregistrement de vos étapes de sommeil que vous pouvez parcourir pour voir combien de temps vous passez dans chacune… Lire la suite »Comment suivre les étapes du sommeil avec Fitbit

Haut-parleurs Apple Homepod

Comment régler une alarme sur HomePod

HomePod est la réponse d'Apple à Google Nest et Amazon Echo, les haut-parleurs intelligents qui sont désormais courants dans nos maisons. Le réglage d'une alarme est l'une des fonctionnalités de base du HomePod. Vous pouvez définir des alarmes à l'aide de votre voix en émettant quelques commandes simples. Voici ce dont vous avez besoin… Lire la suite »Comment régler une alarme sur HomePod

Google Nest Mini sur fond rose

Comment définir une alarme sur Google Nest Hub et Mini

Les haut-parleurs intelligents sont les nouveaux réveils. La technologie a enfin atteint le point où nous pouvons arrêter de définir des alarmes sur nos téléphones comme les néandertaliens et utiliser en fait un appareil à domicile qui semble appartenir à ce millénaire. Le truc sympa des haut-parleurs intelligents comme Amazon Echo et Google Nest… Lire la suite »Comment définir une alarme sur Google Nest Hub et Mini

Chambre moderne du milieu du siècle

Guide de conception de chambre à coucher: moderne du milieu du siècle

Le design moderne du milieu du siècle a commencé à devenir populaire - comme son nom l'indique - dans les années 1950 et 1960. Cette esthétique intemporelle ne s'est jamais vraiment démodée, mais elle a connu une résurgence ces dernières années lorsque les gens soucieux de leur style ont commencé à se rendre compte que les lignes épurées, la fonctionnalité élégante et le classique ... Lire la suite »Guide de conception de chambre à coucher: moderne du milieu du siècle

Amazon Echo gris sur table de chevet

Comment définir une alarme sur Amazon Echo

Echo est une marque de haut-parleurs intelligents activés par la voix développée par Amazon. Les appareils utilisent Alexa - un assistant vocal - pour effectuer une variété de tâches, notamment répondre aux questions, contrôler les lumières et les thermostats intelligents et régler les alarmes. Ils sont similaires aux appareils concurrents fabriqués par des marques comme Google et Apple. Réglage… Lire la suite »Comment définir une alarme sur Amazon Echo

Femme fatiguée au travail

Sommeil et travail - Pourquoi nous avons besoin d'un équilibre

Vous arrivez toujours trop fatigué au travail? Réduire le sommeil a des conséquences néfastes sur votre santé mentale et physique et nous le savons tous, mais beaucoup de gens sacrifient le sommeil pour leur carrière - ce qui en réalité semble contre-productif. Cela nuit non seulement à votre entreprise, mais… Lire la suite »Sommeil et travail - Pourquoi nous avons besoin d'un équilibre

Consommation d'alcool et sommeil

Tu ne peux pas dormir? Beaucoup de gens résolvent ce problème facilement avec un dernier verre et beaucoup pensent que leur sommeil est meilleur lorsqu'ils boivent. Le sommeil devient facile lorsque vous prenez un verre le soir et que vous dormirez profondément dans la première partie de la nuit. Génial, non? La science nous dit que… Lire la suite »Consommation d'alcool et sommeil

Personnes dans une auberge

Comment dormir dans une auberge

Les auberges de jeunesse peuvent être un endroit où vous ne dormez presque pas, non seulement parce que vous êtes dans un environnement inconnu, mais aussi à cause de voisins bruyants ou de personnes dans votre chambre. Vous ne pouvez jamais prédire avec qui vous vous retrouverez dans une chambre, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour rendre l'expérience agréable (et éventuellement passer une bonne nuit de sommeil).

Personne privée de sommeil

Les Américains ont encore du mal à dormir suffisamment - mais la situation s'améliore

Les scientifiques nous ont mis à jour avec des informations sur la façon dont nous dormons et ce qu'ils nous ont dit jusqu'à présent, c'est que chaque année, les Américains dorment moins longtemps et ont plus de problèmes de sommeil, comme l'incapacité de s'endormir et de rester endormi. Deux études de 2017 ont basé leurs conclusions sur le National… Lire la suite »Les Américains ont encore du mal à dormir suffisamment - mais la situation s'améliore

Étudiant étudiant

Une heure de rentrée scolaire plus tardive est-elle meilleure pour les élèves?

Une heure de rentrée scolaire plus tardive pourrait facilement figurer sur la liste de souhaits de chaque adolescent. Ils ne semblent tout simplement jamais dormir suffisamment, mais ils n'écoutent pas non plus si les parents leur disent de se coucher tôt. En fin de compte, le rythme circadien des adolescents change à mesure qu'ils deviennent adolescents, alors ils se sentiront naturellement ... Lire la suite »Une heure de rentrée scolaire plus tardive est-elle meilleure pour les élèves?

Chambre

Environnement de sommeil

Votre environnement de sommeil est simplement l'endroit dans lequel vous dormez. Votre environnement détermine grandement la qualité de votre sommeil. Des articles tels que des rideaux occultants et des bouchons d'oreille peuvent contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. Qu'est-ce qu'un environnement de sommeil? Votre environnement de sommeil fait référence à votre environnement pendant que vous… Lire la suite »Environnement de sommeil

Étudiant étudiant

Guide du sommeil des étudiants universitaires - Préparez-vous au succès

Une blague bien connue dit que lorsque vous commencez l'université, vous ne pouvez en choisir que deux sur trois: de bonnes notes, une vie sociale et suffisamment de sommeil. Comme les notes sont évidemment importantes et que la vie sociale ne semble jamais cesser d'être amusante, la plupart des étudiants optent pour une réduction du sommeil. Qu'est-ce que vous… Lire la suite »Guide du sommeil des étudiants universitaires - Préparez-vous au succès

Victime d'intimidation

L'intimidation et le sommeil: un guide pour les enfants et les parents

Imaginez ce scénario: vous êtes de mauvaise humeur parce que vous n'avez pas bien dormi la nuit dernière. Le collègue / camarade de classe que vous n'aimez pas particulièrement fait quelque chose de mal et cela vous pousse à le dire ou à faire des commentaires durs et inconsidérés. Cela signifie que votre manque de sommeil vous a indirectement rendu impoli.… Lire la suite »L'intimidation et le sommeil: un guide pour les enfants et les parents

Femme endormie

Hygiène du sommeil - Bonnes pratiques de sommeil

Tout comme vous prenez soin de votre hygiène personnelle afin d'être en bonne santé physique, vous devez adopter une bonne hygiène de sommeil afin d'être en bonne santé physique et mentale. Prendre en compte votre horaire et votre durée de sommeil, votre environnement de sommeil et votre routine du coucher peut aider votre cerveau à mieux fonctionner ... Lire la suite »Hygiène du sommeil - Bonnes pratiques de sommeil

Moule

La moisissure est un tueur silencieux qui pourrait nuire à votre sommeil

Meilleur moyen d'éliminer la moisissure de votre chambre La moisissure se développe dans les endroits humides et dans presque toutes les maisons, l'évier de cuisine et la salle de bain sont exposés à l'eau et à l'humidité tous les jours. Il peut être reconnu comme des taches verdâtres, grisâtres ou (le plus souvent) noires dans les coins sombres et humides. Lorsque la moisissure se développe… Lire la suite »La moisissure est un tueur silencieux qui pourrait nuire à votre sommeil

Usine de marijuana

Comment la marijuana affecte-t-elle votre sommeil?

La marijuana est la drogue récréative la plus populaire à travers le pays, même si elle est illégale dans de nombreux États. Alors que la stigmatisation s'estompe et que la marijuana est légalisée dans plus d'États; il est essentiel de savoir comment il affecte certains aspects de notre santé, à la fois positivement et négativement. Il est largement utilisé… Lire la suite »Comment la marijuana affecte-t-elle votre sommeil?

Personne travaillant à un bureau

Sommeil et productivité - Reposez-vous plus, travaillez mieux

Le sommeil et nos performances quotidiennes sont étroitement liés. Si nous ne dormons pas assez, nous réagissons et bougeons plus lentement et avons du mal à nous souvenir des faits et à proposer de nouvelles idées. De nombreuses personnes fatiguées rapportent leur travail à la maison parce qu’elles n’étaient pas assez productives pour le faire dans le… Lire la suite »Sommeil et productivité - Reposez-vous plus, travaillez mieux

Tasse de café

Les siestes à la caféine - sont-elles les siestes les plus énergisantes?

Nous savons tous que de courtes siestes peuvent nous rafraîchir et que le café peut nous donner un regain d'énergie lorsque nous en avons besoin. La recherche montre qu'il est beaucoup plus efficace de combiner les deux - consommer de la caféine et faire une petite sieste tout de suite. Vous… Lire la suite »Les siestes à la caféine - sont-elles les siestes les plus énergisantes?

Icônes de médias sociaux

Les médias sociaux affectent-ils votre sommeil?

La meilleure façon de dormir même si vous utilisez votre téléphone au lit Une chose que les scientifiques savent avec certitude est que la lumière des écrans augmente notre vigilance et retarde le temps de sommeil. Ils savent également exactement pourquoi cela se produit. Une question qui a été récemment posée est - quel est le… Lire la suite »Les médias sociaux affectent-ils votre sommeil?

Bébé endormi

Sommeil sécuritaire pour les bébés - À faire et à ne pas faire

Dormir en toute sécurité pour les bébés signifie mettre le bébé endormi dans une position sûre et dans un environnement sûr, loin des choses qui pourraient présenter un danger; comme se retourner et tomber, ou un matelas mou, des jouets ou d'autres objets qui pourraient provoquer une suffocation pendant le sommeil. Syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN)… Lire la suite »Sommeil sécuritaire pour les bébés - À faire et à ne pas faire

Bébé endormi

Comment faire dormir un bébé en toute sécurité et avec succès

Il existe de nombreuses différences entre les besoins de sommeil d'un nouveau-né et d'un enfant d'un an; mais ce qu'ils ont en commun, c'est qu'ils ont tous deux besoin d'une pièce sombre et calme pour dormir, d'un bon lit et d'un environnement sûr. Une règle générale est de faire une routine au coucher et… Lire la suite »Comment faire dormir un bébé en toute sécurité et avec succès

Anciens combattants saluant

Pourquoi les vétérans militaires ont des problèmes de sommeil

Après leur retour de déploiement, les anciens combattants souffrent souvent d'un certain nombre de problèmes. Le SSPT, la douleur et les problèmes de sommeil ne sont que quelques-uns d'entre eux et sont souvent interconnectés. En temps de guerre, ils ont dû faire face à des défis comme un stress prolongé, des blessures répétées, une privation constante de sommeil, etc. Malheureusement, ce n'est que récemment… Lire la suite »Pourquoi les vétérans militaires ont des problèmes de sommeil

Ampoule sur fond noir

Comment la lumière, la température et d'autres Zeitgebers influencent votre temps de sommeil

Zeitgeber est l'allemand pour «time giver». Il fait référence aux signaux temporels que votre corps reçoit et qu'il utilise pour certains processus, comme le contrôle de votre niveau d'énergie et de votre vigilance, la faim ou la somnolence. La lumière est le zeitgeber le plus puissant, car elle indique au corps quand c'est le matin (heure de réveil) et la nuit (sommeil ... Lire la suite »Comment la lumière, la température et d'autres Zeitgebers influencent votre temps de sommeil

Homme fatigué bâillant devant l'ordinateur

Make-up Sleep: est-il raisonnable d'essayer de rattraper votre sommeil?

Vous sentez-vous de plus en plus fatigué pendant la semaine de travail et vous dormez le week-end? C'est l'un des signes les plus sûrs de votre manque de sommeil la plupart du temps. De nombreuses personnes remplissent tellement leur emploi du temps quotidien qu'elles n'ont tout simplement pas le temps de dormir suffisamment. Et combien… Lire la suite »Make-up Sleep: est-il raisonnable d'essayer de rattraper votre sommeil?

Femme endormie

Combien de fois par jour dormez-vous? Présentation de différents modèles de sommeil

Vue d'ensemble La plupart d'entre nous ne dormons qu'une fois par jour, mais c'est aussi normal si quelqu'un fait une sieste l'après-midi. Pour les petits enfants, la sieste est un must, tandis que les bébés dorment plusieurs fois par jour et se réveillent toutes les trois heures environ pour manger. Ce que nous venons de décrire, ce sont trois… Lire la suite »Combien de fois par jour dormez-vous? Présentation de différents modèles de sommeil

Étudiant étudiant

Les bons dormeurs sont de meilleurs élèves: apprendre et dormir

Vue d'ensemble Le sommeil et l'apprentissage sont étroitement liés. Nous pourrions dire que le sommeil nous aide à apprendre de deux manières - la première est avant l'apprentissage réel. Lorsque nous sommes bien reposés, notre cerveau est débarrassé des substances induisant le sommeil, frais et prêt à agir. C'est alors que nous sommes focalisés, concentrés… Lire la suite »Les bons dormeurs sont de meilleurs élèves: apprendre et dormir

Femme endormie sur des livres

Pouvons-nous apprendre en dormant? Hypnopédie: mythe et réalité

Aperçu Hypnopédie (également orthographié comme hypnopédie) signifie apprendre de nouvelles informations pendant le sommeil. L'idée de l'hypnopédie était largement populaire dans les années 1950, et depuis lors, les entreprises ont vendu de nombreuses cassettes audio et CD destinés à l'apprentissage du sommeil. Il était populaire parmi les gens célèbres et ordinaires qui voulaient améliorer leur image, apprendre ... Lire la suite »Pouvons-nous apprendre en dormant? Hypnopédie: mythe et réalité

enfant endormi

Habitudes de sommeil saines - Un guide pour les parents

Aperçu Votre enfant a-t-il des problèmes de sommeil? Selon leur âge, le type de problèmes peut varier. Il y a certaines choses que tous les parents devraient savoir sur les habitudes de sommeil de leur enfant - par exemple, de nombreux parents d'enfants privés de sommeil ne sont même pas conscients de ce problème. La privation de sommeil conduit en outre à… Lire la suite »Habitudes de sommeil saines - Un guide pour les parents

Peinture femme

Sommeil et créativité - Certaines habitudes de sommeil peuvent-elles vous rendre plus créatif?

Aperçu Bien que le sommeil prenne un tiers de notre temps, cela reste un mystère pour nous. Nous savons que la privation de sommeil est mauvaise pour la santé. Cependant, nous avons des connaissances limitées sur la relation entre le sommeil et les processus mentaux. On sait que certaines personnes dorment moins, d'autres ont du mal à s'endormir,… Lire la suite »Sommeil et créativité - Certaines habitudes de sommeil peuvent-elles vous rendre plus créatif?

Homme fatigué bâillant devant l'ordinateur

Dette de sommeil - Pouvez-vous rattraper le sommeil perdu?

Vue d'ensemble Il s'agit d'un concept qui définit la perte cumulative de sommeil pendant une période donnée - il s'agit de la privation chronique de sommeil. Ainsi, si vous dormez une heure de moins que nécessaire pour vous sentir frais et énergique, et cela continue pendant une semaine. Votre dette de sommeil est égale à 7… Lire la suite »Dette de sommeil - Pouvez-vous rattraper le sommeil perdu?

Personne endormie

Sommeil biphasique - Dormir deux fois mieux pour nous?

Vue d'ensemble Cela signifie simplement dormir deux fois pendant les 24 heures. Cela signifie avoir un repos plus court pendant la nuit et dormir à nouveau pendant la journée. La sieste est quelque chose qui vient à l'esprit immédiatement lorsque nous parlons de dormir deux fois par jour. Le sommeil biphasique diffère un peu. En sieste,… Lire la suite »Sommeil biphasique - Dormir deux fois mieux pour nous?

femme endormie

Sommeil polyphasique: les phases de sommeil ultra-courtes peuvent-elles fonctionner pour nous?

Aperçu Le sommeil est polyphasique lorsqu'une personne dort plusieurs fois par jour. Dans la plupart des cas, une personne aurait une longue phase de sommeil (horaire de sommeil monophasique) suivie de nombreuses phases de sommeil ultracourtes ou de siestes. «Alors, combien de fois dormez-vous? Quel est votre horaire de sommeil? » Dans la plupart des cas, une réponse serait… Lire la suite »Sommeil polyphasique: les phases de sommeil ultra-courtes peuvent-elles fonctionner pour nous?