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Le sommeil et votre style de vie

Les choix que vous faites tout au long de la journée ont une influence majeure sur la qualité et la durée de votre sommeil. Si vous voulez savoir comment votre dépendance aux médias sociaux affecte votre sommeil, si vous voulez savoir ce qu'est une sieste à la caféine et comment le sommeil affecte votre apprentissage, c'est la section à lire.

Cette section contient des articles couvrant tous les aspects du sommeil et votre style de vie, y compris des articles sur votre sommeil et votre équilibre de travail, votre environnement de sommeil et comment le sommeil affecte votre productivité.

enfant endormi

Habitudes de sommeil saines - Un guide pour les parents

Aperçu Votre enfant a-t-il des problèmes de sommeil? Selon leur âge, le type de problèmes peut varier. Il y a certaines choses que tous les parents devraient savoir sur les habitudes de sommeil de leur enfant - par exemple, de nombreux parents d'enfants privés de sommeil ne sont même pas conscients de ce problème. La privation de sommeil conduit en outre à… Lire la suite »Habitudes de sommeil saines - Un guide pour les parents

Chambre à coucher

Environnement de sommeil

Votre environnement de sommeil est simplement l'endroit dans lequel vous dormez. Votre environnement détermine grandement la qualité de votre sommeil. Des articles tels que des rideaux occultants et des bouchons d'oreille peuvent contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. Qu'est-ce qu'un environnement de sommeil? Votre environnement de sommeil fait référence à votre environnement pendant que vous… Lire la suite »Environnement de sommeil

femme endormie

Sommeil polyphasique: les phases de sommeil ultra-courtes peuvent-elles fonctionner pour nous?

Aperçu Le sommeil est polyphasique lorsqu'une personne dort plusieurs fois par jour. Dans la plupart des cas, une personne aurait une longue phase de sommeil (horaire de sommeil monophasique) suivie de nombreuses phases de sommeil ultracourtes ou de siestes. «Alors, combien de fois dormez-vous? Quel est votre horaire de sommeil? » Dans la plupart des cas, une réponse serait… Lire la suite »Sommeil polyphasique: les phases de sommeil ultra-courtes peuvent-elles fonctionner pour nous?

Tasse de café

Les siestes à la caféine - sont-elles les siestes les plus énergisantes?

Nous savons tous que de courtes siestes peuvent nous rafraîchir et que le café peut nous donner un regain d'énergie lorsque nous en avons besoin. La recherche montre qu'il est beaucoup plus efficace de combiner les deux - consommer de la caféine et faire une petite sieste tout de suite. Vous… Lire la suite »Les siestes à la caféine - sont-elles les siestes les plus énergisantes?

Femme endormie en écoutant du bruit blanc

Meilleurs sons pour s'endormir: Présentation de Sleepline Audio

L'Amérique est actuellement au milieu de ce que Matthew Walker, auteur de Why We Sleep, appelle une épidémie d'insomnie; tous les groupes démographiques indiquent qu'ils dorment moins que les 8 heures recommandées par nuit. Nous vous recommandons toujours de mettre en ordre votre hygiène de sommeil en premier si… Lire la suite »Meilleurs sons pour s'endormir: Présentation de Sleepline Audio

Fitbit sur fond bleu

Comment suivre les étapes du sommeil avec Fitbit

Tous les appareils Fitbit dotés de capacités de suivi cardiaque - autres que Fitbit Charge HR et Fitbit Surge - ont la possibilité de surveiller vos phases de sommeil. Le suivi du sommeil vous donne un enregistrement de vos étapes de sommeil que vous pouvez parcourir pour voir combien de temps vous passez dans chacune… Lire la suite »Comment suivre les étapes du sommeil avec Fitbit

Personnes dans une auberge

Comment dormir dans une auberge

Les auberges de jeunesse peuvent être un endroit où vous ne dormez presque pas, non seulement parce que vous êtes dans un environnement inconnu, mais aussi à cause de voisins bruyants ou de personnes dans votre chambre. Vous ne pouvez jamais prédire avec qui vous vous retrouverez dans une chambre, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour rendre l'expérience agréable (et éventuellement passer une bonne nuit de sommeil).

Femme endormie

Hygiène du sommeil - Bonnes pratiques de sommeil

Tout comme vous prenez soin de votre hygiène personnelle afin d'être en bonne santé physique, vous devez adopter une bonne hygiène de sommeil afin d'être en bonne santé physique et mentale. Prendre en compte votre horaire et votre durée de sommeil, votre environnement de sommeil et votre routine du coucher peut aider votre cerveau à mieux fonctionner ... Lire la suite »Hygiène du sommeil - Bonnes pratiques de sommeil

Icônes de médias sociaux

Les médias sociaux affectent-ils votre sommeil?

La meilleure façon de dormir même si vous utilisez votre téléphone au lit Une chose que les scientifiques savent avec certitude est que la lumière des écrans augmente notre vigilance et retarde le temps de sommeil. Ils savent également exactement pourquoi cela se produit. Une question qui a été récemment posée est - quel est le… Lire la suite »Les médias sociaux affectent-ils votre sommeil?

Ampoule sur fond noir

Comment la lumière, la température et d'autres Zeitgebers influencent votre temps de sommeil

Zeitgeber est l'allemand pour «time giver». Il fait référence aux signaux temporels que votre corps reçoit et qu'il utilise pour certains processus, comme le contrôle de votre niveau d'énergie et de votre vigilance, la faim ou la somnolence. La lumière est le zeitgeber le plus puissant, car elle indique au corps quand c'est le matin (heure de réveil) et la nuit (sommeil ... Lire la suite »Comment la lumière, la température et d'autres Zeitgebers influencent votre temps de sommeil