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Bases du sommeil

Le sommeil est l'un des aspects les plus compliqués et les plus mal compris du fonctionnement du corps humain.

Acquérir une compréhension complète du sommeil impliquera de nombreuses heures de recherche, mais si votre temps est limité et que vous souhaitez simplement connaître des conseils simples pour vous aider à obtenir un sommeil plus important et de meilleure qualité, vous pouvez passer quelques minutes à lire ces articles.

Que vous souhaitiez connaître les conséquences négatives d'un mauvais sommeil, comment dormir lorsque vous voyagez dans une chambre d'hôtel ou de combien de temps vous avez besoin, cette section est faite pour vous.

Dormir dans une chambre d'hôtel

La toute première nuit dans un cadre inconnu se traduit toujours par un sommeil pas très agréable. Bien que ce ne soit jamais aussi confortable que de dormir à la maison, vous pouvez prendre de nombreuses décisions judicieuses pour vous aider à bien dormir dans un hôtel. Beaucoup de gens qui ont du mal à dormir dans des chambres d'hôtel… Lire la suite »Dormir dans une chambre d'hôtel

Épigénétique et sommeil

Il est bien connu qu'un mauvais sommeil chronique peut entraîner de graves problèmes avec votre système immunitaire ainsi que votre santé mentale et physique. Cela augmente également votre risque de développer diverses maladies, y compris des troubles du sommeil. L'épigénétique, nouvelle discipline, parfois appelée «révolutionnaire», nous aide à décrire comment notre… Lire la suite »Épigénétique et sommeil

hypnogramme

Hypnogrammes - Graphiques représentant votre sommeil

La meilleure façon de tracer votre propre sommeil Un hypnogramme est simplement une représentation graphique de son cycle de sommeil, ainsi que des réveils nocturnes. Il est utile lorsqu'une image approximative est nécessaire pour que les chercheurs puissent facilement visualiser à quoi ressemble le sommeil d'une personne et le comparer à celui de… Lire la suite »Hypnogrammes - Graphiques représentant votre sommeil

Quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil?

Dans la société d'aujourd'hui, les gens sont tellement occupés qu'ils réduisent généralement leur sommeil pour leurs études ou leur travail. Rester debout toute la nuit pour respecter une date limite est presque devenu une norme. Une norme avec un coût. La perte de sommeil n'est pas la seule chose qui cause des conséquences diverses, mais aussi médiocre ... Lire la suite »Quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil?

Les nombreux bienfaits du sommeil

Chacun de nous peut voir certains des bienfaits évidents du sommeil; comme la bonne humeur, l'attention, l'apprentissage facile et la fraîcheur. Nous pouvons également remarquer comment tous ces avantages disparaissent après une seule nuit de privation de sommeil. La recherche montre que le sommeil a encore plus d'avantages, comme renforcer notre système immunitaire ... Lire la suite »Les nombreux bienfaits du sommeil

Étapes du sommeil léger

Le sommeil léger constitue la majeure partie du cycle de sommeil d'un adulte. Nous passons environ 50% de notre sommeil en sommeil léger. Bien qu'il ne soit pas aussi réparateur que le sommeil profond (également appelé sommeil lent) et pas aussi vif dans les rêves et les émotions que le sommeil paradoxal, c'est une partie importante de nos nuits ... Lire la suite »Étapes du sommeil léger

Qu'est-ce que la mélanopsine et comment affecte-t-elle notre cycle de sommeil?

Nous avons des récepteurs de lumière dans les bâtonnets et les cônes de nos yeux - ils jouent un rôle dans notre vision. Cependant, il existe un autre récepteur de lumière appelé mélanopsine, et cela ne nous aide pas à mieux voir. Cela aide simplement notre cerveau à comprendre s'il s'agit de l'heure du sommeil ou de l'heure du réveil. Tu peux… Lire la suite »Qu'est-ce que la mélanopsine et comment affecte-t-elle notre cycle de sommeil?

Homme heureux

Pourquoi certaines personnes ressentent-elles de l'euphorie après une privation de sommeil?

La meilleure façon de rester éveillé pendant le manque de sommeil Aperçu La privation de sommeil entraîne de nombreux déséquilibres et changements dans le corps et le cerveau. Après une nuit sans sommeil, notre cerveau commence à traiter les informations d'une manière différente. Pour certaines personnes, c'est l'euphorie qu'elles ressentent après une nuit blanche. Privation de sommeil… Lire la suite »Pourquoi certaines personnes ressentent-elles de l'euphorie après une privation de sommeil?

Comment le sommeil est-il réglementé? Le modèle à deux processus

Vue d'ensemble Vous avez probablement remarqué qu'à partir du moment où vous vous réveillez, votre niveau d'énergie semble augmenter et recommencer à retomber - plus nous sommes éveillés longtemps, plus nous nous sentons fatigués. Cela ne peut être «résolu» qu'en dormant. Là encore, il y a des jours où nous sommes ... Lire la suite »Comment le sommeil est-il réglementé? Le modèle à deux processus

Qu'est-ce que le sommeil? Définitions du sommeil

Vue d'ensemble Sans aucune connaissance préalable du sommeil; ce qu'une personne moyenne sait du sommeil, c'est que c'est un état dans lequel nous ne sommes pas conscients de ce qui nous entoure, que cela se produit généralement la nuit, que nous rêvons pendant le sommeil, que nous nous fatiguons plus nous sommes longtemps ... Lire la suite »Qu'est-ce que le sommeil? Définitions du sommeil

Sommeil court - Quand est-ce dangereux?

Vue d'ensemble Dire qu'une personne a le «petit sommeil» peut être trompeuse parce que nous ne savons pas s'il s'agit d'une personne qui a naturellement besoin de peu de sommeil ou d'une personne constamment privée de sommeil. Ce terme est et peut être utilisé dans les deux cas. Ici, nous parlons de tous les dormeurs courts - ceux ... Lire la suite »Sommeil court - Quand est-ce dangereux?

Les trois états de non-réponse: sommeil, anesthésie et coma

Meilleure façon d'en savoir plus sur le sommeil Vue d'ensemble Si une personne doit recevoir une anesthésie pour subir une intervention chirurgicale, elle peut entendre le médecin dire «Nous allons vous endormir». Cette personne va-t-elle vraiment dormir pendant qu'elle est opérée? Et que dire des gens qui… Lire la suite »Les trois états de non-réponse: sommeil, anesthésie et coma

graphique des broches de sommeil

Explication des broches de sommeil

La meilleure façon de suivre vos étapes de sommeil Vue d'ensemble Les fuseaux de sommeil sont un type d'ondes cérébrales qui se produisent en rafales. Ils sont décrits comme une activité oscillatoire du cerveau qui se produit principalement au cours du sommeil NREM de stade 2 (sommeil léger), mais qui se produit également pendant le sommeil profond. Certain… Lire la suite »Explication des broches de sommeil

Comment la lumière affecte notre sommeil: lumière du jour vs lumière artificielle

Vue d'ensemble Différents types de lumière ont des effets différents sur nous et notre horloge biologique. Il est naturel d'être exposé à la lumière du jour lorsque nous nous réveillons, et divers processus de notre corps suivent le rythme jour-nuit, où le jour est l'heure de l'activité et la nuit est l'heure du repos.… Lire la suite »Comment la lumière affecte notre sommeil: lumière du jour vs lumière artificielle

Sommeil et mémoire - Comment le sommeil améliore notre mémoire et nous aide à apprendre

Aperçu Le sommeil a longtemps été lié à la capacité de se souvenir et d'apprendre des choses avec succès. Bien que les scientifiques affirment que de nombreuses questions restent sans réponse et que de nombreux processus ne sont pas entièrement compris, il y a eu une quantité importante de recherches et de découvertes intéressantes et sans ambiguïté sur ce que le sommeil fait pour notre mémoire.… Lire la suite »Sommeil et mémoire - Comment le sommeil améliore notre mémoire et nous aide à apprendre

Pourquoi dormons-nous?

Vue d'ensemble Il n'y a pas encore eu une seule réponse à cette question car le sommeil est incroyablement complexe avec de nombreuses fonctions et processus se produisant pendant le sommeil. Bien que physiquement assez inactive, notre activité mentale ne doit pas être ignorée. Notre esprit nous prépare à l'apprentissage futur, nous stockons les informations du court terme au long terme… Lire la suite »Pourquoi dormons-nous?

De combien de sommeil avons-nous besoin?

Vue d'ensemble La quantité de sommeil considérée comme nécessaire pour la santé et la fonctionnalité est généralement tirée des recommandations de la National Sleep Foundation. Ces recommandations ne semblent pas être de simples chiffres, comme indiquer que vous avez besoin de 8 heures de sommeil et c'est tout. De combien de sommeil une personne a besoin… Lire la suite »De combien de sommeil avons-nous besoin?

Sommeil profond - principes de base que vous devez savoir

Vue d'ensemble Le sommeil profond est l'une des étapes non-REM de notre sommeil et il est voilé de mystère. Peu de choses ont été découvertes sur les effets du sommeil profond - bien que nous soyons conscients de certains des avantages physiologiques et psychologiques, ainsi que de l'impact négatif du… Lire la suite »Sommeil profond - principes de base que vous devez savoir

Le sommeil paradoxal - comment ça marche et quels en sont les avantages

Vue d'ensemble Le sommeil paradoxal (REMS) a longtemps été un domaine d'intérêt pour le public et les scientifiques qui voulaient en savoir plus sur ce qui se passe exactement pendant notre sommeil et pourquoi il en est ainsi. L'une des raisons pour lesquelles REM a attiré autant d'attention peut être le fait que… Lire la suite »Le sommeil paradoxal - comment ça marche et quels en sont les avantages

Les quatre étapes du sommeil et des cycles de sommeil

Aperçu Après nous être endormis, notre corps passe par différentes étapes. Ces étapes se répètent ensuite cycliquement, et chacune d'elles est caractérisée par certaines ondes cérébrales, la température corporelle, la réactivité, la capacité à rêver. Les étapes des cycles de sommeil et de sommeil ont été découvertes et enregistrées pour la première fois après l'invention de l'EEG (électroencéphalographe), qui… Lire la suite »Les quatre étapes du sommeil et des cycles de sommeil

Commutateur à bascule - Un système binaire équilibrant entre sommeil et éveil

Vue d'ensemble Être somnolent, paupières lourdes, lit chaud - avant même de vous en rendre compte, vous vous êtes endormi. Quelle est cette chose qui peut nous «éteindre» le soir et «nous rallumer» le matin? Nous savons ce que c'est que d'être éveillé et ce que c'est que de… Lire la suite »Commutateur à bascule - Un système binaire équilibrant entre sommeil et éveil

Chronotypes - Ce qu'ils sont et ce que vous pouvez faire à leur sujet

Aperçu Êtes-vous déjà arrivé au travail un lundi matin pour voir un collègue énergique aux yeux brillants et au sourire sur le visage? D'un autre côté, il y a ce retardataire qui a toujours l'air somnolent avec les yeux gonflés et un ou deux léchage de tête. Vous pourriez dire qu'il y en a… Lire la suite »Chronotypes - Ce qu'ils sont et ce que vous pouvez faire à leur sujet

Comment dormir plus profondément

Comment dormir plus profondément

Les humains ont toujours été informés de l'effet rafraîchissant qui accompagne le sommeil. Ils en savaient beaucoup sur le sommeil de rêve. En raison de la nature plus vivante du sommeil de rêve, les gens y accordent plus d'attention. Beaucoup de mystère entoure le sommeil de rêve. Cependant, les gens ont tendance à accorder moins d'attention au sommeil profond. Notre… Lire la suite »Comment dormir plus profondément