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Bases du sommeil

Le sommeil est l'un des aspects les plus compliqués et les plus mal compris du fonctionnement du corps humain.

Acquérir une compréhension complète du sommeil impliquera de nombreuses heures de recherche, mais si votre temps est limité et que vous souhaitez simplement connaître des conseils simples pour vous aider à obtenir un sommeil plus important et de meilleure qualité, vous pouvez passer quelques minutes à lire ces articles.

Que vous souhaitiez connaître les conséquences négatives d'un mauvais sommeil, comment dormir lorsque vous voyagez dans une chambre d'hôtel ou de combien de temps vous avez besoin, cette section est faite pour vous.

Image en vedette des chronotypes du sommeil

Chronotypes - Ce qu'ils sont et ce que vous pouvez faire à leur sujet

Aperçu Êtes-vous déjà arrivé au travail un lundi matin pour voir ce collègue énergique avec des yeux brillants et un sourire aux lèvres ? D'un autre côté, il y a ce retardataire qui a toujours l'air de sortir du lit avec les yeux gonflés et un cowlick ou… Lire la suite »Chronotypes - Ce qu'ils sont et ce que vous pouvez faire à leur sujet

Comment dormir plus profondément

Comment dormir plus profondément

Les humains ont toujours été informés de l'effet rafraîchissant qui accompagne le sommeil. Ils en savaient beaucoup sur le sommeil de rêve. En raison de la nature plus vivante du sommeil de rêve, les gens y accordent plus d'attention. Beaucoup de mystère entoure le sommeil de rêve. Cependant, les gens ont tendance à accorder moins d'attention au sommeil profond. Notre… Lire la suite »Comment dormir plus profondément

Quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil?

Dans la société d'aujourd'hui, les gens sont tellement occupés qu'ils réduisent généralement leur sommeil pour leurs études ou leur travail. Rester debout toute la nuit pour respecter une date limite est presque devenu une norme. Une norme avec un coût. La perte de sommeil n'est pas la seule chose qui cause des conséquences diverses, mais aussi médiocre ... Lire la suite »Quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil?

Commutateur à bascule - Un système binaire équilibrant entre sommeil et éveil

Vue d'ensemble Être somnolent, paupières lourdes, lit chaud - avant même de vous en rendre compte, vous vous êtes endormi. Quelle est cette chose qui peut nous «éteindre» le soir et «nous rallumer» le matin? Nous savons ce que c'est que d'être éveillé et ce que c'est que de… Lire la suite »Commutateur à bascule - Un système binaire équilibrant entre sommeil et éveil

Sommeil et mémoire - Comment le sommeil améliore notre mémoire et nous aide à apprendre

Aperçu Le sommeil est depuis longtemps lié à la capacité de se souvenir et d'apprendre des choses avec succès. Bien que certains scientifiques affirment qu'il reste de nombreuses questions sans réponse et qu'il existe de nombreux processus, ils ne comprennent pas complètement comment le sommeil affecte notre mémoire; il y a eu beaucoup de recherches et… Lire la suite »Sommeil et mémoire - Comment le sommeil améliore notre mémoire et nous aide à apprendre

Épigénétique et sommeil

Il est bien connu qu'un mauvais sommeil chronique peut entraîner de graves problèmes avec votre système immunitaire ainsi que votre santé mentale et physique. Cela augmente également votre risque de développer diverses maladies, y compris des troubles du sommeil. L'épigénétique, nouvelle discipline, parfois appelée «révolutionnaire», nous aide à décrire comment notre… Lire la suite »Épigénétique et sommeil

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Sommeil profond - principes de base que vous devez savoir

Le sommeil profond est l'une des étapes non REM de notre sommeil et est essentiel à votre santé et votre bien-être. Bien que nous soyons conscients de certains des avantages physiologiques et psychologiques, ainsi que de l'impact négatif de la privation de sommeil profond, il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas sur… Lire la suite »Sommeil profond - principes de base que vous devez savoir

Qu'est-ce que la mélanopsine et comment affecte-t-elle notre cycle de sommeil?

Nous avons des récepteurs de lumière dans les bâtonnets et les cônes de nos yeux - ils jouent un rôle dans notre vision. Cependant, il existe un autre récepteur de lumière appelé mélanopsine, et cela ne nous aide pas à mieux voir. Cela aide simplement notre cerveau à comprendre s'il s'agit de l'heure du sommeil ou de l'heure du réveil. Tu peux… Lire la suite »Qu'est-ce que la mélanopsine et comment affecte-t-elle notre cycle de sommeil?

Comment la lumière affecte notre sommeil: lumière du jour vs lumière artificielle

Vue d'ensemble Différents types de lumière ont des effets différents sur nous et notre horloge biologique. Il est naturel d'être exposé à la lumière du jour lorsque nous nous réveillons, et divers processus de notre corps suivent le rythme jour-nuit, où le jour est l'heure de l'activité et la nuit est l'heure du repos.… Lire la suite »Comment la lumière affecte notre sommeil: lumière du jour vs lumière artificielle