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Comprendre le sommeil

Le sommeil est l'une de nos fonctions biologiques les plus essentielles mais aussi la moins comprise. La plupart des informations disponibles sont extrêmement compliquées et donnent l'impression que c'est impossible pour une personne ordinaire de comprendre. Dans cette section, nous expliquons pourquoi un mauvais sommeil est si dangereux pour votre santé. Nous vous fournissons les outils dont vous avez besoin pour vous aider, vous et vos enfants, à obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin pour être en bonne santé, heureux et fonctionnels. 

Nous répondons également aux questions courantes que vous pourriez avoir sur votre environnement de sommeil, démystifiez les mythes sur le sommeil et décrivons les processus qui se produisent dans notre cerveau. Nous expliquerons également des termes plus scientifiques comme la mélanopsine, les fuseaux de sommeil et l'interrupteur à bascule.

Bases du sommeil

Le sommeil et votre style de vie

Le sommeil et votre santé

Nutrition du sommeil

À propos du système circadien

Ce que vous devez savoir sur le sommeil et comment il affecte votre santé

Le manque de sommeil semble être l'un des principaux problèmes du 21e siècle. Beaucoup sacrifient volontairement ou involontairement le sommeil pour avoir plus de temps, compensant ainsi le sommeil perdu pendant leurs jours de congé - mais est-ce une bonne idée?

Nous présentons ici les choses de base que vous devez savoir sur le sommeil ainsi que les comportements souhaitables et indésirables concernant votre santé de sommeil.

Qu'est-ce que le sommeil et que fait-il?

Le sommeil est un processus naturel au cours duquel nous nous reposons. De nombreuses choses prévisibles se produisent pendant le sommeil - par exemple, nous traversons différents étapes du sommeil chaque nuit, dont le plus célèbre est le sommeil paradoxal. Ici, vous pouvez en apprendre davantage sur le sommeil paradoxal, le sommeil léger et profond, et quelles sont les caractéristiques de chacun.

Il est si facile de remarquer à quel point le sommeil est puissant - après une seule nuit de manque de sommeil, nous nous sentons fatigués, somnolents et ne pouvons pas nous concentrer ou bien performer. Mais ce ne sont pas les seuls conséquences. Plus la science progresse et plus la recherche est effectuée; plus nous voyons l'importance du sommeil - son immense effet sur nos hormones, notre santé mentale et physique. Le manque de sommeil a été associé à des problèmes cardiaques, à des déficits de mémoire et d'attention, et même au cancer.

Comment puis-je bien dormir?

On t'a couvert à ce sujet. Vous devriez découvrir combien de sommeil dont vous avez réellement besoin et de quoi chronotype est. Connaître ces choses peut vous aider à organiser votre emploi du temps. Une fois que vous avez fait cela, respectez le calendrier.

Il est très important de s'endormir et de se réveiller à peu près à la même heure chaque nuit. C'est ainsi que votre cerveau apprend sa routine et `` planifie '' votre sommeil en conséquence, ce qui signifie que, le matin, vous vous réveillerez d'un sommeil léger, tout reposé et heureux.

Pour une bonne nuit de sommeil, vous devez également faire attention à votre environnement de sommeil. Le mieux est de dormir dans une pièce calme, totalement sombre et légèrement fraîche.

Image en vedette des chronotypes du sommeil

Chronotypes - Ce qu'ils sont et ce que vous pouvez faire à leur sujet

Aperçu Êtes-vous déjà arrivé au travail un lundi matin pour voir ce collègue énergique avec des yeux brillants et un sourire aux lèvres ? D'un autre côté, il y a ce retardataire qui a toujours l'air de sortir du lit avec les yeux gonflés et un cowlick ou… Lire la suite »Chronotypes - Ce qu'ils sont et ce que vous pouvez faire à leur sujet

Magnésium et sommeil - Les suppléments de magnésium aideront-ils votre insomnie?

Le magnésium fait partie des métaux les plus abondants dans notre corps. Les chercheurs estiment qu'un corps adulte en contient au moins 25 g. La moitié de cette quantité se trouve dans les os, l'autre moitié dans les tissus mous. Moins de 1% de magnésium est en circulation ou dans le sang. Le magnésium peut ... Lire la suite »Magnésium et sommeil - Les suppléments de magnésium aideront-ils votre insomnie?

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Il s'avère que votre habitude quotidienne de café a un impact ÉNORME sur votre sommeil - Comment vous pouvez faire face

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Habitudes de sommeil saines - Un guide pour les parents

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Comment dormir plus profondément

Comment dormir plus profondément

Les humains ont toujours été informés de l'effet rafraîchissant qui accompagne le sommeil. Ils en savaient beaucoup sur le sommeil de rêve. En raison de la nature plus vivante du sommeil de rêve, les gens y accordent plus d'attention. Beaucoup de mystère entoure le sommeil de rêve. Cependant, les gens ont tendance à accorder moins d'attention au sommeil profond. Notre… Lire la suite »Comment dormir plus profondément

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Environnement de sommeil

Votre environnement de sommeil est simplement l'endroit dans lequel vous dormez. Votre environnement détermine grandement la qualité de votre sommeil. Des articles tels que des rideaux occultants et des bouchons d'oreille peuvent contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. Qu'est-ce qu'un environnement de sommeil? Votre environnement de sommeil fait référence à votre environnement pendant que vous… Lire la suite »Environnement de sommeil

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Insomnie de la pleine lune: comment la lune perturbe votre sommeil

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Sommeil polyphasique: les phases de sommeil ultra-courtes peuvent-elles fonctionner pour nous?

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Quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil?

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