Le sommeil est l'une de nos fonctions biologiques les plus essentielles mais aussi la moins comprise. La plupart des informations disponibles sont extrêmement compliquées et donnent l'impression que c'est impossible pour une personne ordinaire de comprendre. Dans cette section, nous expliquons pourquoi un mauvais sommeil est si dangereux pour votre santé. Nous vous fournissons les outils dont vous avez besoin pour vous aider, vous et vos enfants, à obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin pour être en bonne santé, heureux et fonctionnels.
Nous répondons également aux questions courantes que vous pourriez avoir sur votre environnement de sommeil, démystifiez les mythes sur le sommeil et décrivons les processus qui se produisent dans notre cerveau. Nous expliquerons également des termes plus scientifiques comme la mélanopsine, les fuseaux de sommeil et l'interrupteur à bascule.
Le manque de sommeil semble être l'un des principaux problèmes du 21e siècle. Beaucoup sacrifient volontairement ou involontairement le sommeil pour avoir plus de temps, compensant ainsi le sommeil perdu pendant leurs jours de congé - mais est-ce une bonne idée?
Nous présentons ici les choses de base que vous devez savoir sur le sommeil ainsi que les comportements souhaitables et indésirables concernant votre santé de sommeil.
Le sommeil est un processus naturel au cours duquel nous nous reposons. De nombreuses choses prévisibles se produisent pendant le sommeil - par exemple, nous traversons différents étapes du sommeil chaque nuit, dont le plus célèbre est le sommeil paradoxal. Ici, vous pouvez en apprendre davantage sur le sommeil paradoxal, le sommeil léger et profond, et quelles sont les caractéristiques de chacun.
Il est si facile de remarquer à quel point le sommeil est puissant - après une seule nuit de manque de sommeil, nous nous sentons fatigués, somnolents et ne pouvons pas nous concentrer ou bien performer. Mais ce ne sont pas les seuls conséquences. Plus la science progresse et plus la recherche est effectuée; plus nous voyons l'importance du sommeil - son immense effet sur nos hormones, notre santé mentale et physique. Le manque de sommeil a été associé à des problèmes cardiaques, à des déficits de mémoire et d'attention, et même au cancer.
On t'a couvert à ce sujet. Vous devriez découvrir combien de sommeil dont vous avez réellement besoin et de quoi chronotype est. Connaître ces choses peut vous aider à organiser votre emploi du temps. Une fois que vous avez fait cela, respectez le calendrier.
Il est très important de s'endormir et de se réveiller à peu près à la même heure chaque nuit. C'est ainsi que votre cerveau apprend sa routine et `` planifie '' votre sommeil en conséquence, ce qui signifie que, le matin, vous vous réveillerez d'un sommeil léger, tout reposé et heureux.
Pour une bonne nuit de sommeil, vous devez également faire attention à votre environnement de sommeil. Le mieux est de dormir dans une pièce calme, totalement sombre et légèrement fraîche.
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