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Le sommeil et le risque de cancer

Il est très facile de voir les effets d'un sommeil court, d'un changement de quart ou de l'agitation sommeil non réparateur. Nous ressentons une somnolence diurne et un manque d'énergie. Malheureusement, nous ne voyons pas les effets les plus néfastes comme les changements dans notre expression génétique et les déséquilibres hormonaux.

Ces deux problèmes sont susceptibles de provoquer le cancer chez de nombreuses personnes qui souffrent de manque de sommeil ou qui travaillent fréquemment de nuit. Un très grand nombre d'études récentes montre une forte relation entre le sommeil et le cancer. L'un d'eux a montré que les femmes qui travaillent de nuit ont 50% plus de chances de souffrir d'un cancer du sein. Les chiffres sont également élevés pour d'autres types de cancer comme le cancer de la prostate, colorectal et thyroïdien, pour n'en nommer que quelques-uns. L'Organisation mondiale de la santé a répertorié les quarts de nuit comme cancérigène possible en 2007.

Tout le monde avec un mauvais horaire de sommeil ne développe pas un cancer. Cela dépend de votre prédisposition génétique, de votre état de santé général et d'autres facteurs comme le stress, le tabagisme, la consommation d'alcool, etc. Le sommeil donne à votre corps de l'espace et du temps pour détruire les cellules endommagées et cancéreuses. Réduire le sommeil ou modifier le rythme naturel du sommeil sabote littéralement la fonctionnalité et la santé de votre corps.

Ce n'est pas dangereux si vous dormez 3 heures par nuit; bien que votre corps ne parvienne pas à nettoyer votre cerveau et à restaurer vos cellules. Cependant, si vous continuez à faire cela encore et encore, votre corps ne parvient pas à effectuer «l'entretien» et la situation empire. Vous courez un risque élevé de développer un cancer si ce type de comportement persiste pendant une dizaine d'années.

Sommeil et cancer: que se passe-t-il dans le corps quand on ne dort pas bien?

Certains processus vraiment importants sont perturbés en raison d'un mauvais sommeil. Ceux-ci incluent notre rythme circadien, production d'hormones, système immunitaire, humeur (niveaux de stress) et plus encore.

Rythme circadien

Rythme circadien est le rythme de notre corps qui dépend de l'heure du jour et de la nuit ainsi que de nos habitudes de sommeil. L'horloge circadienne du cerveau régule l'activité cellulaire et divers processus corporels qui nous maintiennent en bonne santé et fonctionnels.

Si l'horaire de sommeil d'une personne est trop imprévisible, son rythme circadien peut devenir désaccordé et par conséquent perturber le fonctionnement de nos cellules, ce qui signifie un mauvais métabolisme, un système immunitaire faible, microbiome intestinal déséquilibre et un meilleur environnement pour la prolifération des cellules cancéreuses. Ceux qui ont déjà un cancer courent le risque d'augmenter l'agressivité du cancer s'ils n'assurent pas un bon sommeil.

Mélatonine

La mélatonine est une hormone qui est excrétée le soir et tout au long de la nuit. La mélatonine nous rend somnolent et joue un rôle important dans le rythme circadien. Certaines personnes qui ont des troubles circadiens peuvent résoudre leur problèmes de sommeil en prenant des suppléments de mélatonine. La mélatonine est également un puissant antioxydant et un inhibiteur de la croissance des cellules cancéreuses. Un faible taux de mélatonine se trouve chez les personnes qui souffrent de cancers de la prostate, du sein et des ovaires.

Malheureusement, brillant exposition à la lumière la nuit supprime la mélatonine et perturbe le rythme circadien autant que de se coucher tard. La prise de mélatonine n'a pas seulement montré une amélioration de l'horloge circadienne, mais aussi le traitement du cancer. Les patients qui prennent de la mélatonine tolèrent mieux la chimiothérapie et présentent une régression de la croissance tumorale.

Lumière bleue au diagramme de cancer de nuit

Figure 1. Comment la lumière affecte la mélatonine et favorise la croissance tumorale. La source: Bill Lagakos

Le système immunitaire

Le système immunitaire est capable de défendre l'organisme contre les maladies lorsque notre sommeil est suffisant et de bonne qualité. Le manque de sommeil produit une augmentation des niveaux d'inflammation. Les cellules cancéreuses peuvent se former à la suite d'une inflammation de longue durée. En fait, environ un cinquième des cancers rapportés se développent directement ou indirectement en raison d'une inflammation chronique.

D'autres problèmes

Le stress et l'anxiété sont augmentés par la privation de sommeil. Les gens ont également tendance à devenir solitaire et plus encore déprimé. Le stress aggrave le sommeil et l'immunité et est lié à une croissance tumorale plus rapide et à des formes plus agressives de cancer.

La privation de sommeil et la lumière vive ont également un effet négatif sur résistance à l'insuline et le métabolisme, augmentant la possibilité de devenir obèse ou diabétique. Les patients obèses ont généralement un mauvais sommeil, souffrent d'inflammation et présentent un risque très élevé de développer un cancer.

Un sommeil insuffisant augmente-t-il le risque de développer un cancer?

Quelle que soit sa cause, un sommeil insuffisant est étroitement lié au cancer; de nombreuses études appuient cette affirmation.

A étude à partir de 2013 a montré une forte association entre le cancer de la prostate, un sommeil court et des réveils fréquents chez les hommes plus âgés. Des troubles du sommeil plus élevés semblent produire les pires cas de cancer.

La durée et la qualité du sommeil sont également liées au cancer du sein et à son agressivité. Recherche suggère que les femmes afro-américaines sont trois fois plus susceptibles de développer un cancer du sein en raison d'un sommeil insuffisant que les femmes blanches.

Les travailleurs de nuit sont-ils plus susceptibles d'avoir un cancer?

Employés qui travaillent équipes de nuit courent un risque sérieux de développer un cancer. La situation la plus dangereuse est celle dans laquelle les quarts de travail tournent toutes les semaines ou deux afin que les rythmes circadiens des travailleurs ne puissent jamais s'adapter à l'horaire de sommeil.

Les infirmières, les pompiers, les employés des compagnies aériennes et d'autres personnes qui travaillent au cimetière courent un risque extrêmement élevé de colorectal, les cancers de la vessie, du poumon, du sein, de la prostate et du pancréas. Les troubles circadiens et le manque de mélatonine sont les principaux suspects de cette maladie.

Troubles du sommeil et cancer

L'insomnie (difficulté à s'endormir ou à rester endormi), l'apnée obstructive du sommeil (difficulté à respirer qui provoque un sommeil fragmenté) et d'autres troubles du sommeil peuvent augmenter le risque de cancer.

Les troubles du sommeil entraînent généralement des architecture du sommeil, ce qui signifie un sommeil plus léger et un sommeil réparateur moins profond. Un sommeil de mauvaise qualité n'offre pas de régulation du système immunitaire, de restauration cellulaire, de soulagement du stress et d'autres avantages. Cela crée un mauvais environnement qui est bon pour la prolifération des cellules cancéreuses.

Trop de sommeil cause-t-il aussi le cancer?

Si vous dormez plus de 9 heures par jour, vous dormez probablement trop. Le surendormissement est un problème aussi grave que la privation de sommeil. Cela a également des conséquences similaires. Le mauvais système immunitaire, l'obésité et la dépression sont quelques-unes des conséquences.

Dormir trop comporte des risques de foie et le cancer du sein.

Comment le sommeil vous protège-t-il du cancer?

Le sommeil fournit à votre corps une restauration complète. Il efface votre cerveau, maintient le cœur et les vaisseaux sanguins en bonne santé et tue toutes les cellules endommagées ou cancéreuses.

En fait, la mélatonine fait cela. Donc, même s'il y avait une mauvaise cellule cancéreuse dans votre corps à un moment donné, la mélatonine aurait pu aider à la tuer, vous protégeant du cancer. Si vous dormez bien en permanence et suivez un horaire de sommeil régulier, votre corps aura de nombreuses chances de résoudre les problèmes.

Dormez bien pour réduire les risques de développer un cancer

Prenez bien soin de votre sommeil car cela vous aide à rester en bonne santé. Portez une attention particulière à votre rythme circadien et à votre exposition à la lumière nocturne. Il est conseillé de se coucher et de se réveiller à peu près à la même heure chaque jour (y compris les week-ends et les jours fériés). Autre bonnes habitudes de sommeil inclure assurer un environnement frais, sombre et calme, en évitant toute technologie, caféine et les gros repas avant le coucher.

Le sommeil peut vous protéger du cancer. Même ainsi, vous devez également vous abstenir d'autres agents cancérigènes possibles comme le tabac, l'alcool et un mode de vie sédentaire.

Ressources additionnelles

  1. Rôle de la mélatonine dans le traitement du cancer. http://ar.iiarjournals.org/content/32/7/2747.full
  2. Perturbation du sommeil chez les hommes âgés et risque de cancer de la prostate. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652595/
  3. Qualité du sommeil, durée et agressivité du cancer du sein. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488283/
  4. Troubles du sommeil et incidence du cancer de la thyroïde chez les femmes ménopausées the Women's Health Initiative. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23221728
  5. Durée du sommeil et risque de cancer: revue systématique et méta-analyse incluant la relation dose-réponse. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30463535
  6. Comment le sommeil affecte-t-il notre risque de cancer? https://thesleepdoctor.com/2019/01/08/how-does-sleep-affect-our-cancer-risk/
  7. Travail de nuit et risque de cancer chez les hommes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23035019
  8. La perturbation circadienne, le travail posté et le risque de cancer: un résumé des preuves et des études à Seattle. https://www.researchgate.net/publication/7184137_Circadian_Disruption_Shift_Work_and_the_Risk_of_Cancer_A_Summary_of_the_Evidence_and_Studies_in_Seattle

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