Accueil » Comprendre le sommeil » Santé du sommeil » Quels conseils Jordan Peterson a-t-il pour les personnes qui ne peuvent pas s'endormir?

Quels conseils Jordan Peterson a-t-il pour les personnes qui ne peuvent pas s'endormir?

Parfois, nous sommes rémunérés pour les liens sur lesquels vous cliquez, sans frais pour vous. En savoir plus sur pourquoi vous devriez faire confiance à nos avis et voir notre page de divulgation.

Les informations contenues sur ce site Web ne visent pas à remplacer une relation individuelle avec un professionnel de la santé qualifié et ne constituent pas un avis médical. Lire notre intégralité avertissement médical.


Meilleure façon d'en apprendre davantage sur le Dr Jordan Peterson

12 Règles pour la vie - Ce livre est comme les conférences YouTube du Dr Peterson sur les stéroïdes. Chaque ligne regorge de sagesse et de conseils qui vous aideront à vous mettre sur la voie d'une vie réussie et épanouissante.

Des millions de lecteurs se sont améliorés et ont surmonté leurs obstacles en appliquant les règles du Dr Peterson à leur propre vie. Si vous aimez ses vidéos mais que vous en voulez plus, c'est le livre qu'il vous faut.

Acheter: 12 règles pour la vie: un antidote au chaos, 15.55 $ d'Amazon



Les conseils de Jordan Peterson pour les personnes qui ont des problèmes de sommeil

Question: J'ai récemment développé un cas désagréable d'hypnophobie et souffre généralement d'anxiété entourant le sommeil. C'est devenu une force négative importante dans ma vie. Cause, inconnu. Je suis plutôt bien organisé et je réussis dans de nombreux domaines. Aucun conseil?

Jordan Peterson: Oui. Va te coucher plus tard. L'une des choses qui arrive aux gens lorsqu'ils ont du mal à s'endormir et que leur sommeil est perturbé, c'est qu'ils ont tendance à se coucher plus tôt pour rattraper leur sommeil. Cela fonctionne à contre-courant de ce qu'ils essaient d'atteindre. Ce que vous voulez faire, c'est retarder votre sommeil jusqu'à ce que vous soyez vraiment très fatigué. Alors reste debout bien plus tard. Levez-vous à la même heure chaque matin, hein ? Déplacez votre temps de sommeil plus tard. Peut-être une demi-heure par nuit jusqu'à ce que vous vous endormiez réellement.

L'autre chose que vous pourriez examiner est qu'il existe des exercices de relaxation proposés par les thérapeutes comportementaux, mais je suis sûr que vous pourriez en trouver un en ligne. Aussi des exercices de respiration.

Ce que vous faites, c'est que vous imaginez que vous êtes allongé dans votre lit et que vous êtes nerveux. Donc ce que vous faites est de vous concentrer sur vos pieds et de fléchir vos orteils, puis vous inspirez et expirez et les détendez. Ensuite, vous fléchissez vos chevilles ou la plante de vos pieds et inspirez et expirez et détendez-vous. Faites cela avec chaque groupe musculaire tout le long de votre corps et n'oubliez pas de respirer profondément et régulièrement. Cela peut aider à soulager votre anxiété.

Donc je dirais de rester debout plus tard jusqu'à ce que vous soyez clairement fatigué. L'autre chose que vous pourriez essayer est de dormir dans une autre pièce. La dernière chose est qu'il existe des somnifères assez efficaces comme le zaleplon, qui sont assez efficaces. Si vous avez vraiment du mal à dormir, vous pouvez essayer quelque chose comme ça et voir si cela aide. Vous n'êtes pas obligé de l'essayer pour toujours.

La chose la plus simple à faire est de vous coucher plus tard, car vous serez plus fatigué et plus susceptible de vous endormir. Cela ne vous causera vraiment aucun problème, c'est ce que je recommanderais.



A propos de Jordan Peterson

Le Dr Peterson est un psychologue clinicien canadien, conférencier public et auteur de Cartes de signification et 12 règles pour la vie: un antidote contre le chaos.

Ses conférences sur YouTube ont été vues des millions de fois et il prononce des discours dans des villes du monde entier. Il a été sur des podcasts, y compris le Expérience de Joe Rogan et Podcast Jocko. Il se consacre à l'amélioration de la société en renforçant l'individu et diffuse ce message à d'innombrables fans reconnaissants depuis des années maintenant.

En savoir plus sur jordanbpeterson.com.

Psst ... l'industrie de l'examen du sommeil regorge de menteurs, de requins et de voleurs. C'est une version moderne de se faire arnaquer dans votre magasin de matelas local. Donc, pourquoi devriez-vous nous faire confiance?