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Insomnios

El insomnio es lo que comúnmente llamamos insomnio. Es un trastorno del sueño en el que las personas experimentan dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. El insomnio puede provocar somnolencia diurna y falta de energía al día siguiente. Es probable que una persona con insomnio se sienta irritable y deprimida. Este trastorno del sueño puede ser peligroso porque hace que una persona pierda el enfoque y la concentración. Estos son factores que pueden aumentar el riesgo de accidentes automovilísticos y accidentes laborales.

Basado en una estimación, Del 10 al 30 por ciento de los adultos sufren de insomnio en cualquier momento dado. Las personas mayores o los mayores de 65 años tienen mayores riesgos en comparación con las personas más jóvenes. Las mujeres corren más riesgo que los hombres.

¿Cuáles son los diferentes tipos de insomnio?

Existen varios tipos de insomnio. Estos son:

Insomnio agudo

El insomnio agudo también se conoce como insomnio a corto plazo. Este es un tipo común de insomnio que dura menos de 3 meses. El insomnio agudo suele ser el resultado de un acontecimiento vital trascendental. Puede deberse a una muerte en la familia, un cambio estresante en la profesión de una persona, un viaje o un problema de relación. A diferencia de otros tipos de insomnio, el insomnio agudo a menudo se resuelve por sí solo sin necesidad de ningún tratamiento o medicación.

Insomnio crónico

Este es un tipo de insomnio caracterizado por una patrón largo de dificultad para dormir. Para que el insomnio sea crónico, un individuo debe experimentar dificultad para conciliar el sueño o conciliar el sueño al menos tres veces a la semana. Esta condición tiene una duración de al menos tres meses. El insomnio crónico suele afectar a quienes tienen un largo historial de dificultades para dormir.

Insomnio comórbido

El insomnio es comórbido cuando se presenta junto con otra afección. El insomnio comórbido es a menudo asociado con síntomas psiquiátricos como ansiedad y depresión. También existen condiciones médicas que pueden causar insomnio o hacer que una persona se sienta incómoda mientras duerme. Un ejemplo de una afección que puede hacer que dormir sea incómodo son los dolores de espalda o articulaciones.

Insomnio de inicio

El insomnio de inicio es un tipo de insomnio en el que una persona tiene dificultad para conciliar el sueño al comienzo de la noche. A diferencia de otros tipos de insomnio, cuando una persona con insomnio de inicio logró conciliar el sueño, permanecerá dormida.

Mantenimiento de insomnio

A diferencia del insomnio de inicio, una persona con insomnio de mantenimiento puede dormirse fácilmente al comienzo de la noche. El problema de las personas con insomnio de mantenimiento es que no puedo quedarme dormido. Cuando una persona con insomnio de mantenimiento se despierta en medio de la noche, será difícil volver a dormir.

¿Cuáles son los signos y síntomas del insomnio?

Los signos más comunes de insomnio incluyen:

  • Dificultad para conciliar el sueño por la noche.
  • Despertares frecuentes durante la noche.
  • Despertarse demasiado temprano
  • Sueño inquieto
  • Somnolencia diurna
  • Fatiga
  • Falta de concentración y atención.

¿Qué causa el insomnio?

El insomnio puede ser el problema principal o puede ser el resultado de otra afección médica. Las causas comunes de insomnio incluyen:

El estrés

El insomnio puede ser el resultado del estrés del lugar de trabajo, la escuela, la familia, las relaciones, las finanzas o la salud del paciente. Los problemas relacionados con estas áreas pueden mantener activa la mente de un individuo durante la noche. Pueden dificultar el sueño de una persona. El insomnio también puede ser el resultado de un evento de vida estresante, como la muerte o enfermedad crítica de un ser querido. Un divorcio o la pérdida de un trabajo también pueden provocar insomnio.

Interrupciones en el ritmo circadiano

El cuerpo humano tiene un reloj interno que llamamos el Ritmo circadiano. Esto controla el ciclo de sueño y vigilia de una persona. También supervisa el metabolismo y la temperatura corporal de un ser humano. La eficacia del ritmo circadiano depende de un horario regular. Este horario se ve interrumpido por cambios como viajes o cambios en el horario de trabajo.

Viajar también puede causar jet lag si el viaje requiere que una persona cruce varias zonas horarias en un corto período de tiempo. Un cambio en el horario de trabajo también puede causar insomnio. Esto es común para las personas que no tienen un horario de trabajo fijo. Cambiar los turnos con horas de diferencia puede interrumpir el ritmo circadiano.

Malos hábitos de sueño

Tener malos hábitos de sueño puede provocar insomnio. Estos incluyen no tener un horario regular para acostarse. Dormir en un ambiente de sueño incómodo también puede provocar insomnio. Una persona que usa aparatos que emiten luz azul cerca de la hora de acostarse también experimentará dificultades para dormir.

Medicamentos

Existen algunos medicamentos recetados que pueden causar insomnio. Algunos antidepresivos y medicamentos contra el asma pueden interferir con el sueño. También se sabe que los medicamentos para la presión arterial causan insomnio. Cuando se trata de medicamentos de venta libre, muchos de ellos usan cafeína y otros estimulantes como ingredientes activos. Los medicamentos de venta libre, como los medicamentos para el resfriado o los productos para bajar de peso, pueden causar insomnio.

Trastornos relacionados con el sueño

El insomnio puede ser como resultado de otra condición médica. El principal de estos son otros trastornos relacionados con el sueño. Un ejemplo es apnea del sueño. Una persona con apnea del sueño con frecuencia se despierta durante la noche porque esta condición hace que la persona deje de respirar periódicamente mientras duerme. Síndrome de las piernas inquietas es otra afección relacionada con el sueño que a menudo se asocia con el insomnio. Este trastorno provoca sensaciones desagradables en las piernas de una persona. También provoca un impulso incontrolable de mover las piernas que puede evitar que una persona se duerma.

Cafeína, alcohol y nicotina

Las bebidas con cafeína están diseñadas para proporcionar energía a una persona y mantenerla despierta. Beber estas bebidas a última hora de la tarde o temprano en la noche puede mantener a una persona despierta cuando es hora de dormir. Los efectos de estas bebidas permanecen en el cuerpo durante varias horas y es posible que no hayan desaparecido incluso cuando ya es hora de acostarse.

La nicotina tiene propiedades estimulantes que puede interferir con el sueño. Por otro lado, el alcohol puede ayudar a una persona a dormir. Sin embargo, evita que una persona alcance la etapa restauradora más profunda del sueño. El alcohol también es diurético. Un diurético es algo que puede hacer que una persona haga sus necesidades con frecuencia. Las visitas frecuentes al baño pueden interrumpir el sueño.

Envejecimiento

Las personas de edad avanzada tienen un alto riesgo de insomnio. Esto se debe a los cambios que experimentan sus cuerpos y su estilo de vida. Las personas mayores son menos activas, lo que las hace más propensas a tomar siestas diarias. Estas siestas pueden interferir con su sueño durante la noche. Las personas mayores también tienen más problemas de salud que pueden alterar el sueño. El dolor crónico debido a la artritis o problemas de espalda puede dificultar conciliar el sueño.

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