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Rastreadores de sueño

Aproximadamente 83 millones de estadounidenses sufren privación del sueño. Este número impactante indica que tenemos un problema grave en nuestras manos. La falta de sueño tiene graves efectos negativos en su salud y bienestar.

Los estilos de vida ajetreados de hoy y nuestra dependencia de la electrónica para el trabajo y el entretenimiento garantizan que la mayoría de nosotros sufra trastornos del sueño.

¿Qué pasaría si hubiera una manera de realizar un seguimiento de nuestros patrones de sueño para asegurarnos de que estamos recibiendo el sueño de calidad que necesitamos? Con un rastreador de sueño, esa posibilidad se convierte en realidad.

Comparación de rastreadores de sueño

Rastreador del sueñoExactitudDuración de la bateríaAccesibilidad de datosNuestra opiniónCompra
Anillo de OuraMejor disponibleExcelenteSí a través de la aplicación: iOS y AndroidLeer reseña completaConsultar precio
Garmin Vivosmart 4Mejor disponibleMuy BuenoSí a través de la aplicación: iOS y AndroidLeer reseña completaConsultar precio
Alfombrilla de seguimiento del sueño WithingsBuenoBatería no necesariaSí a través de la aplicación: iOS y AndroidLeer reseña completaConsultar precio
Fitbit carga 3BuenoBuenoSí a través de la aplicación: iOS y AndroidLeer reseña completaConsultar precio
SleepScore MaxBuenoBatería no necesariaSí a través de la aplicación: iOS y AndroidLeer reseña completaConsultar precio
Monitor de sueño Emfit QS HRVBuenoBatería no necesariaSí a través de la aplicación: iOS y AndroidLeer reseña completaConsultar precio

¿Cómo realiza un seguimiento de su sueño?

Si desea realizar un seguimiento adecuado de sus patrones de sueño; Necesitará un dispositivo que pueda realizar un seguimiento de todos sus movimientos y su ciclo de sueño, que luego informe sobre cuánto durmió y si fue de alta calidad o no.

Cuando hace esto de manera constante durante un largo período de tiempo, tendrá un tesoro de datos que lo ayudarán a ver patrones en su ciclo de sueño. Sabrá qué situaciones le hacen perder el sueño y bajo qué circunstancias obtiene la mejor calidad de sueño.

Cómo funciona el seguimiento del sueño

Actigrafia

La actigrafía es solo una forma elegante de decir que su dispositivo mide su movimiento. En general, la mayoría de los rastreadores de sueño lo medirán usando un dispositivo que se adhiera a su cuerpo, más comúnmente a su muñeca.

Si bien esto no es tan preciso como los métodos sofisticados que utilizan los médicos en situaciones clínicas, lo económico de la tecnología la hace extremadamente accesible para la mayoría de las personas.

Acelerómetros

El acelerómetro es la parte del dispositivo que hace que funcione la actigrafía. Un grupo de sensores en miniatura - Sistemas Micro-Eléctricos-Mecánicos (MEMS para abreviar) convierten los símbolos mecánicos medidos en eléctricos.

Estos pequeños chips están presentes en una amplia variedad de artículos comunes y cotidianos. Su teléfono inteligente contiene varios de ellos, al igual que muchos de sus electrodomésticos.

Dado que los acelerómetros son relativamente económicos, se utilizan ampliamente en rastreadores de sueño disponibles comercialmente. Existen tecnologías emergentes más nuevas, como la monitorización de la frecuencia cardíaca, que pueden proporcionar una imagen mucho más precisa de sus patrones de sueño.

¿Son precisos los monitores de sueño personales?

Nada va a ser tan preciso como la monitorización profesional del sueño, pero los rastreadores disponibles comercialmente son sorprendentemente precisos.

Las versiones anteriores de estos rastreadores de sueño simplemente midieron su movimiento y podrían dar lugar a lecturas falsas. Por ejemplo, si estuviera acostado en la cama completamente despierto, el monitor lo registraría como tiempo de sueño debido al hecho de que no se estaba moviendo.

Los rastreadores de sueño modernos han eliminado eso como un problema con su complejo conjunto de sensores que rastrean otros aspectos de su cuerpo, como su frecuencia cardíaca, en lugar de depender de la falta de movimiento como el único indicador de que está dormido.

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Anillo de Oura

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