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Los principales médicos e investigadores no están de acuerdo en mucho, pero sí están de acuerdo en esto: dormir bien por la noche es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud.
A pesar de la importancia crítica del sueño para su bienestar, sus detalles son un misterio para muchos. Si eres como la mayoría de las personas, te estarás preguntando qué pasa en tu cuerpo cuando se apagan las luces.
En esta sección exploramos temas que van desde cómo las sustancias psicoactivas afectan el sueño hasta cómo cambian nuestros patrones de sueño debido al embarazo, el comportamiento, los hábitos y las estaciones; todo el camino hasta cómo las enfermedades neurodegenerativas, el estrés, la esclerosis múltiple, la diabetes, el TDAH y otras enfermedades se relacionan con el sueño.
Si tiene alguna pregunta sobre cómo conseguir una noche de sueño más saludable, tenemos las respuestas.
Lo que debes saber sobre enfermedades, adicciones y sueño
¿Las enfermedades causan falta de sueño o la falta de sueño provoca enfermedades? La verdad es que puede ser en ambos sentidos. A veces, los comportamientos indeseables y el estrés provocan una falta de sueño duradera que puede resultar contraproducente a través del desarrollo de una enfermedad o trastorno. A veces es la enfermedad la que impide que alguien tenga un buen sueño reparador.
¿Cómo causa el abuso de sustancias problemas para dormir?
Se sabe que el alcohol y muchas drogas nos impiden alcanzar el sueño profundo, lo cual es extremadamente importante para la restauración del cuerpo y el "mantenimiento" del cerebro. Aunque algunas sustancias pueden hacernos sentir más somnolientos, eso no significa que nos darán un sueño de calidad.
Por ejemplo, la marihuana utilizada como ayuda para dormir puede hacer que te duermas más rápido, pero te privará del sueño REM (movimiento ocular rápido). No solo perderá los sueños vívidos, sino también una buena parte de la consolidación de la memoria y la estabilización emocional, las cuales ocurren durante la fase REM.
¿Qué enfermedades pueden ser causadas por la falta de sueño?
La falta de sueño se ha asociado con numerosas enfermedades que incluyen obesidad, diabetes, Alzheimer, enfermedades cardíacas y trastornos del sueño.
- Diabetes Si reduce el sueño o duerme con una luz encendida, su resistencia a la insulina se vuelve similar a la de una persona prediabética, incluso si está delgado. Se cree que el sueño crónico insuficiente o deficiente puede llevar a un aumento de peso porque nuestro cuerpo no metaboliza bien los alimentos y, además, las personas privadas de sueño tienden a comer mucho más de lo que necesitan. Estos factores pueden resultar en el desarrollo de diabetes.
- Alzheimer Su cerebro se limpia de ciertas sustancias todas las noches; estas sustancias aparecen naturalmente como producto de la actividad de las células nerviosas. Cuando no duermes lo suficiente, no permites que tu cerebro los elimine del sistema. Los médicos llaman a estas sustancias "neurotoxinas" cuando se acumulan tanto que comienzan a dañar o matar las células cerebrales. Este peligroso estado está asociado con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Para tener un cerebro rápido e inteligente, asegúrese de dormir lo suficiente.
- Problemas del corazón. Su cuerpo se relaja y la presión arterial disminuye mientras duerme. El sueño insuficiente mantiene altos los niveles de estrés y la presión arterial. Las investigaciones muestran que tanto hombres como mujeres pueden sufrir enfermedades cardíacas después de años de sueño inadecuado.
- Trastornos del sueño No dormir bien debido al trabajo, el estrés o simplemente por un (mal) hábito es probable que cause otros problemas de sueño: parálisis del sueño, sonambulismo o incluso narcolepsia (cuando una persona se queda dormida al azar). Las personas descansadas y libres de estrés rara vez tienen alguno de estos. La falta de sueño también puede causar insomnio (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido), lo que significa que si se ha privado del sueño durante mucho tiempo, es posible que no pueda dormir cuando lo desee. Esto podría deberse a los altos niveles de hormonas del estrés y a una completa confusión de su reloj biológico interno.
