Inicio » Entendiendo el sueño » El sueño y su estilo de vida

El sueño y su estilo de vida

Las decisiones que tome durante el día tienen una gran influencia en la calidad y duración de su sueño. Si quieres saber cómo afecta tu adicción a las redes sociales a tu sueño, quieres saber qué es una siesta con cafeína y cómo el sueño afecta tu aprendizaje, esta es la sección para leer.

Esta sección tiene artículos que cubren todos los aspectos del sueño y su estilo de vida, incluidos artículos sobre su sueño y equilibrio laboral, entorno de sueño y cómo el sueño afecta su productividad.

Mujer durmiendo mientras escucha el ruido blanco

Los mejores sonidos para quedarse dormido: Presentación de Sleepline Audio

Estados Unidos se encuentra actualmente en medio de lo que Matthew Walker, autor de Why We Sleep, llama una epidemia de insomnio; todos los grupos demográficos informan que duermen menos de las 8 horas recomendadas por noche. Siempre recomendamos que primero ponga en orden su higiene del sueño si ... Leer más »Los mejores sonidos para quedarse dormido: Presentación de Sleepline Audio

Apple Watch en la muñeca

Cómo realizar un seguimiento de su sueño con Apple Watch

Apple Watch puede rastrear oficialmente su sueño con la actualización de watchOS7. Esta importante actualización pone al reloj en competencia con otros rastreadores de sueño como Garmin Vivosmart y Oura Ring. Cuando Apple anunció watchOS7 en junio, también presentó su aplicación Sleep. ¿Qué puede esperar de la nueva aplicación ... Leer más »Cómo realizar un seguimiento de su sueño con Apple Watch

Conductor entregando la bolsa Prime Now al cliente

¿Amazon Prime ahora entrega pastillas para dormir?

Amazon Prime Now ofrece pastillas para dormir y ayudas para dormir de venta libre. Ellos * no * entregan medicamentos recetados. Tienen opciones para pedir somníferos de venta libre tanto en Whole Foods como en su tienda de la marca Amazon. Para recibir alimentos y medicamentos de venta libre en su puerta desde Amazon, necesita una membresía Prime.… Leer más »¿Amazon Prime ahora entrega pastillas para dormir?

Fitbit sobre un fondo azul

Cómo realizar un seguimiento de las etapas del sueño con Fitbit

Todos los dispositivos Fitbit que tienen capacidades de seguimiento cardíaco, además de Fitbit Charge HR y Fitbit Surge, tienen la capacidad de monitorear sus etapas de sueño. El rastreador de sueño le brinda un registro de sus etapas de sueño que puede recorrer para ver cuánto tiempo pasa en cada ... Leer más »Cómo realizar un seguimiento de las etapas del sueño con Fitbit

Google Nest Mini sobre fondo rosa

Cómo configurar una alarma en Google Nest Hub y Mini

Los altavoces inteligentes son los nuevos despertadores. La tecnología finalmente ha llegado al punto en que podemos dejar de poner alarmas en nuestros teléfonos como los neandertales y usar un dispositivo en el hogar que se siente como si perteneciera a este milenio. Lo bueno de los altavoces inteligentes como Amazon Echo y Google Nest ... Leer más »Cómo configurar una alarma en Google Nest Hub y Mini

Dormitorio moderno de mediados de siglo

Guía de diseño de dormitorios: moderno de mediados de siglo

El diseño moderno de mediados de siglo comenzó a hacerse popular en, como su nombre indica, en las décadas de 1950 y 1960. Esta estética atemporal nunca pasó de moda, pero ha experimentado un resurgimiento en los últimos años cuando las personas conscientes del estilo comenzaron a darse cuenta de que las líneas limpias, la funcionalidad elegante y lo clásico ... Leer más »Guía de diseño de dormitorios: moderno de mediados de siglo

Amazon Echo gris en la mesita de noche

Cómo configurar una alarma en Amazon Echo

Echo es una marca de altavoces inteligentes activados por voz desarrollada por Amazon. Los dispositivos usan Alexa, un asistente de voz, para realizar una variedad de tareas que incluyen responder preguntas, controlar luces inteligentes y termostatos y configurar alarmas. Son similares a los dispositivos de la competencia fabricados por marcas como Google y Apple. Ajuste… Leer más »Cómo configurar una alarma en Amazon Echo

Personas en un albergue

Cómo dormir en un albergue

Los albergues pueden ser un lugar donde casi no duermes, no solo porque te encuentras en un entorno desconocido, sino también porque hay vecinos ruidosos o personas en tu habitación. Nunca puedes predecir con quién terminarás en una habitación, pero puedes tomar ciertas medidas para que la experiencia sea placentera (y posiblemente tener una buena noche de sueño).

Persona privada de sueño

Los estadounidenses todavía tienen dificultades para dormir lo suficiente, pero la situación está mejorando

Los científicos nos han estado actualizando con información sobre cómo dormimos y lo que nos han dicho hasta ahora es que cada año, los estadounidenses duermen menos y tienen más problemas de sueño, como la incapacidad para conciliar el sueño y permanecer dormidos. Dos estudios de 2017 basaron sus hallazgos en el National… Leer más »Los estadounidenses todavía tienen dificultades para dormir lo suficiente, pero la situación está mejorando

Estudiante estudiando

¿Es mejor para los estudiantes un comienzo más tardío de la escuela?

Una hora de inicio de la escuela posterior fácilmente podría estar en la lista de deseos de todos los adolescentes. Parece que nunca duermen lo suficiente, pero tampoco escuchan si los padres les dicen que se vayan a la cama temprano. Resulta que el ritmo circadiano de los adolescentes cambia a medida que se convierten en adolescentes, por lo que naturalmente se sentirán ... Leer más »¿Es mejor para los estudiantes un comienzo más tardío de la escuela?

Estudiante estudiando

Guía del sueño para estudiantes universitarios: preparación para el éxito

Un chiste bien conocido dice que cuando comienzas la universidad, solo puedes elegir dos de estos tres: buenas calificaciones, vida social y suficiente sueño. Como las calificaciones son obviamente importantes y la vida social nunca parece dejar de ser divertida, la mayoría de los estudiantes optan por reducir el sueño. Lo que tu… Leer más »Guía del sueño para estudiantes universitarios: preparación para el éxito

Víctima de intimidación

Bullying y sueño: una guía para niños y padres

Imagina este escenario: estás de mal humor porque no dormiste bien anoche. El compañero de trabajo o de clase que no te agrada en particular hace algo mal y eso te lleva a regañarlo o hacer comentarios duros y desconsiderados. Esto significa que su mal sueño hizo que usted fuera descortés indirectamente ... Leer más »Bullying y sueño: una guía para niños y padres

Mujer durmiendo

Higiene del sueño: buenas prácticas para dormir

Así como cuidas tu higiene personal para estar físicamente sano, debes practicar una buena higiene del sueño para que puedas estar tanto física como mentalmente sano. Cuidar su horario y duración de sueño, el entorno del sueño y su rutina para dormir puede ayudar a que su cerebro funcione mejor ... Leer más »Higiene del sueño: buenas prácticas para dormir

Moho

El moho es un asesino silencioso que podría dañar tu sueño

La mejor manera de eliminar el moho de su dormitorio El moho crece en lugares húmedos y en casi todos los hogares el fregadero de la cocina y el baño están expuestos al agua y la humedad todos los días. Puede reconocerse como manchas verdosas, grisáceas o (más comúnmente) negras en las esquinas oscuras y húmedas. Cuando se desarrolla moho ... Leer más »El moho es un asesino silencioso que podría dañar tu sueño

Planta de marihuana

¿Cómo afecta la marihuana a su sueño?

La marihuana es la droga recreativa más popular en todo el país, aunque es ilegal en muchos estados. A medida que el estigma se desvanece y la marihuana se legaliza en más estados; es fundamental saber cómo afecta a determinados aspectos de nuestra salud, tanto positiva como negativamente. Es ampliamente utilizado ... Leer más »¿Cómo afecta la marihuana a su sueño?

Persona que trabaja en un escritorio

Sueño y productividad: descanse más, trabaje mejor

El sueño y nuestro rendimiento diario están estrechamente relacionados. Si no dormimos lo suficiente, reaccionamos y nos movemos más lentamente y nos cuesta recordar hechos y pensar en nuevas ideas. Muchas personas cansadas se llevan el trabajo a casa porque no fueron lo suficientemente productivas para hacerlo en el ... Leer más »Sueño y productividad: descanse más, trabaje mejor

Taza de cafe

Las siestas con cafeína: ¿son las siestas más energizantes?

Todos sabemos que las siestas cortas pueden hacernos sentir renovados y que el café puede darnos un impulso de energía cuando lo necesitamos. Las investigaciones muestran que es mucho más efectivo si combina los dos: consuma un poco de cafeína y tome una siesta corta de inmediato. Tú ... Leer más »Las siestas con cafeína: ¿son las siestas más energizantes?

Bebé durmiendo

Sueño seguro para bebés: lo que se debe y no se debe hacer

El sueño seguro para los bebés significa poner al bebé a dormir en una posición segura y en un entorno seguro, lejos de cosas que puedan representar un peligro; como rodar y caerse, o colchones blandos, juguetes u otros objetos que puedan causar asfixia al dormir. Síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) ... Leer más »Sueño seguro para bebés: lo que se debe y no se debe hacer

Bebé durmiendo

Cómo conseguir que un bebé duerma de forma segura y satisfactoria

Hay muchas diferencias entre las necesidades de sueño de un recién nacido y un niño de un año; pero lo que tienen en común es que ambos requieren una habitación oscura y tranquila para dormir, una buena cama y un ambiente seguro. Una regla general es hacer una rutina para la hora de dormir y ... Leer más »Cómo conseguir que un bebé duerma de forma segura y satisfactoria

Veteranos saludando

Por qué los veteranos militares tienen problemas para dormir

Después de su regreso del despliegue, los veteranos a menudo sufren una serie de problemas. El trastorno de estrés postraumático, el dolor y los problemas para dormir son solo algunos de ellos y, a menudo, están interconectados. En la guerra tuvieron que enfrentar desafíos como estrés prolongado, lesiones repetidas, privación constante del sueño y más. Desafortunadamente, solo recientemente ha… Leer más »Por qué los veteranos militares tienen problemas para dormir

Bombilla sobre un fondo negro

Cómo la luz, la temperatura y otros Zeitgebers influyen en su tiempo de sueño

Zeitgeber en alemán significa "dador de tiempo". Se refiere a las señales de tiempo que recibe su cuerpo y que utiliza para ciertos procesos, como controlar sus niveles de energía y estado de alerta, hambre o somnolencia. La luz es el zeitgeber más fuerte, ya que le dice al cuerpo cuándo es de mañana (hora de despertarse) y de noche (dormir ... Leer más »Cómo la luz, la temperatura y otros Zeitgebers influyen en su tiempo de sueño

Hombre cansado bostezando frente a la computadora

Recuperar el sueño: ¿es razonable intentar recuperar el sueño?

¿Te sientes cada vez más cansado durante la semana laboral y luego duermes los fines de semana? Esta es una de las señales más seguras de que tiene falta de sueño la mayor parte del tiempo. Muchas personas llenan tanto sus horarios diarios que simplemente no tienen tiempo para dormir lo suficiente. Y cuánto… Leer más »Recuperar el sueño: ¿es razonable intentar recuperar el sueño?

Mujer durmiendo

¿Cuántas veces al día duermes? Presentar diferentes patrones de sueño

Resumen La mayoría de nosotros dormimos solo una vez al día, pero también es normal que alguien duerma la siesta por la tarde. Para los niños pequeños, la siesta es imprescindible, mientras que los bebés duermen muchas veces al día y se despiertan aproximadamente cada tres horas para comer. Lo que acabamos de describir son tres ... Leer más »¿Cuántas veces al día duermes? Presentar diferentes patrones de sueño

Estudiante estudiando

Los que duermen bien son mejores estudiantes: aprender y dormir

Resumen El sueño y el aprendizaje están estrechamente conectados. Podríamos decir que el sueño nos ayuda a aprender de dos formas: una es antes del aprendizaje real. Cuando estamos bien descansados, nuestro cerebro se limpia de las sustancias que inducen el sueño, fresco y listo para la acción. Es entonces cuando estamos enfocados, concentrados ... Leer más »Los que duermen bien son mejores estudiantes: aprender y dormir

Mujer durmiendo en libros

¿Podemos aprender mientras dormimos? Hipnopedia: mito y realidad

Resumen Hypnopaedia (también escrito como hypnopedia) significa aprender nueva información mientras duerme. La idea de la hipnopedia fue muy popular en la década de 1950 y, desde entonces, las empresas han vendido muchos casetes de audio y CD destinados al aprendizaje durante el sueño. Era popular entre la gente famosa y corriente que quería mejorar su imagen, aprender ... Leer más »¿Podemos aprender mientras dormimos? Hipnopedia: mito y realidad

niño durmiendo

Hábitos de sueño saludables: una guía para padres

Resumen ¿Su hijo tiene problemas para dormir? Dependiendo de su edad, el tipo de problemas puede variar. Hay algunas cosas que todos los padres deben saber sobre los hábitos de sueño de sus hijos; por ejemplo, muchos padres de niños privados de sueño ni siquiera son conscientes de este problema. La falta de sueño conduce aún más a ... Leer más »Hábitos de sueño saludables: una guía para padres

Pintura de mujer

Sueño y creatividad: ¿ciertos hábitos de sueño pueden hacerte más creativo?

Resumen A pesar de que dormir nos toma un tercio de nuestro tiempo, sigue siendo un misterio para nosotros. Sabemos que la falta de sueño es mala para la salud. Sin embargo, tenemos un conocimiento limitado sobre la relación entre el sueño y los procesos mentales. Sabemos que algunas personas duermen menos, otras tienen dificultad para dormir,… Leer más »Sueño y creatividad: ¿ciertos hábitos de sueño pueden hacerte más creativo?

Hombre cansado bostezando frente a la computadora

Deuda de sueño: ¿puedes recuperar el sueño perdido?

Descripción general Este es un concepto que define la pérdida acumulativa de sueño durante un período específico: se trata de la privación crónica del sueño. Por lo tanto, si duerme una hora menos de lo necesario para sentirse fresco y enérgico, y continúa durante una semana. Tu deuda de sueño es igual a 7 ... Leer más »Deuda de sueño: ¿puedes recuperar el sueño perdido?

Persona durmiendo

Sueño bifásico: ¿dormir dos veces mejor para nosotros?

Resumen Esto simplemente significa dormir dos veces durante las 24 horas. Significa tener un descanso más corto durante la noche y volver a dormir durante el día. La siesta es algo que nos viene a la mente de inmediato cuando hablamos de dormir dos veces al día. El sueño bifásico difiere un poco. En la siesta, ... Leer más »Sueño bifásico: ¿dormir dos veces mejor para nosotros?

mujer dormida

Sueño polifásico: ¿Pueden funcionarnos las fases de sueño ultracortas?

Resumen El sueño es polifásico cuando una persona duerme varias veces al día. En la mayoría de los casos, una persona tendría una fase de sueño prolongada (horario de sueño monofásico) seguida de numerosas fases de sueño ultracortas o siestas. “Entonces, ¿cuántas veces duermes? ¿Cuál es tu horario de sueño? " La respuesta en la mayoría de los casos sería ... Leer más »Sueño polifásico: ¿Pueden funcionarnos las fases de sueño ultracortas?