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Conceptos básicos del sueño

El sueño es uno de los aspectos más complicados e incomprendidos del funcionamiento del cuerpo humano.

Obtener una comprensión completa del sueño implicará muchas horas de investigación, pero si su tiempo es limitado y solo desea conocer algunos consejos sencillos que lo ayudarán a dormir más y de mejor calidad, puede dedicar unos minutos a leer estos artículos.

Ya sea que desee conocer las consecuencias negativas de dormir mal, cómo dormir un poco cuando viaja en una habitación de hotel o cuánto necesita dormir, esta es la sección para usted.

Imagen destacada del sueño profundo

Sueño profundo: conceptos básicos que necesita saber

El sueño profundo es una de las etapas no REM de nuestro sueño y es fundamental para su salud y bienestar. Aunque somos conscientes de algunos de los beneficios fisiológicos y psicológicos, así como del impacto negativo de la privación profunda del sueño, todavía hay muchas cosas de las que no sabemos ... Leer más »Sueño profundo: conceptos básicos que necesita saber

hipnograma

Hipnogramas: gráficos que representan su sueño

La mejor manera de trazar su propio sueño Un hipnograma es simplemente una representación gráfica del ciclo de sueño de una persona, así como de los despertares nocturnos. Es útil cuando se necesita una imagen aproximada para que los investigadores puedan visualizar fácilmente cómo se ve el sueño de alguien y compararlo con el de ... Leer más »Hipnogramas: gráficos que representan su sueño

¿Cuáles son las consecuencias de dormir mal?

En la sociedad actual, las personas están tan ocupadas que por lo general reducen el sueño para estudiar o trabajar. Quedarse despierto toda la noche para cumplir con un plazo casi se ha convertido en una norma. Una norma con un costo. La pérdida de sueño no es lo único que causa varias consecuencias, sino también una mala ... Leer más »¿Cuáles son las consecuencias de dormir mal?

Los muchos beneficios del sueño

Todos podemos ver algunos de los beneficios obvios del sueño; tales como buen humor, atención, facilidad de aprendizaje y frescura. También podemos notar cómo todos estos beneficios desaparecen después de solo una noche de privación del sueño. La investigación muestra que dormir tiene aún más beneficios, como estimular nuestro sistema inmunológico ... Leer más »Los muchos beneficios del sueño

¿Qué es la melanopsina y cómo afecta nuestro ciclo de sueño?

Tenemos receptores de luz en los conos y bastones de nuestros ojos; juegan un papel en nuestra visión. Sin embargo, existe otro receptor de luz llamado melanopsina, y no nos ayuda a ver mejor. Simplemente ayuda a nuestro cerebro a comprender si es hora de dormir o despertarse. Puedes… Leer más »¿Qué es la melanopsina y cómo afecta nuestro ciclo de sueño?

Hombre feliz

¿Por qué algunas personas sienten euforia después de la privación del sueño?

La mejor manera de mantenerse despierto cuando hay falta de sueño Descripción general La falta de sueño provoca muchos desequilibrios y cambios en el cuerpo y el cerebro. Después de una noche de insomnio, nuestro cerebro comienza a procesar la información de una manera diferente. Para algunas personas, es euforia lo que sienten después de pasar la noche entera. La privación del sueño… Leer más »¿Por qué algunas personas sienten euforia después de la privación del sueño?

¿Cómo se regula el sueño? El modelo de dos procesos

Resumen Probablemente haya notado que desde el momento en que se despierta, su nivel de energía parece aumentar y luego comenzar a disminuir nuevamente; cuanto más tiempo estamos despiertos, más cansados ​​nos sentimos. Esto se puede "arreglar" sólo durmiendo. Por otra parte, hay días en los que estamos ... Leer más »¿Cómo se regula el sueño? El modelo de dos procesos

Los tres estados de falta de respuesta: sueño, anestesia y coma

La mejor manera de aprender más sobre el sueño Descripción general Si una persona necesita recibir anestesia para someterse a una cirugía, es posible que escuche al médico decir: "Te vamos a poner a dormir". ¿Esta persona realmente se va a dormir mientras la operan? ¿Y qué hay de las personas que ... Leer más »Los tres estados de falta de respuesta: sueño, anestesia y coma

gráfico de husillos de sueño

Explicación de los husillos del sueño

La mejor manera de realizar un seguimiento de las etapas del sueño Descripción general Los husos del sueño son un tipo de ondas cerebrales que vienen en ráfagas. Se describen como una actividad oscilatoria del cerebro que se dice principalmente que ocurre durante la etapa 2 del sueño NREM (sueño ligero), pero también ocurre durante el sueño profundo. Cierto… Leer más »Explicación de los husillos del sueño

Cómo la luz afecta nuestro sueño: la luz del día frente a la luz artificial

Resumen Los diferentes tipos de luz tienen diferentes efectos sobre nosotros y nuestro reloj biológico. Es natural estar expuestos a la luz del día cuando nos despertamos, y varios procesos en nuestro cuerpo siguen el ritmo día-noche, donde el día es el momento de la actividad y la noche es el momento del descanso ... Leer más »Cómo la luz afecta nuestro sueño: la luz del día frente a la luz artificial

Sueño y memoria: cómo el sueño mejora nuestra memoria y nos ayuda a aprender

Resumen El sueño se ha relacionado durante mucho tiempo con la capacidad de recordar y aprender cosas con éxito. Aunque los científicos afirman que hay muchas preguntas sin respuesta y muchos procesos que no se comprenden completamente, ha habido una cantidad significativa de investigación y descubrimientos interesantes e inequívocos sobre lo que el sueño hace por nuestra memoria ... Leer más »Sueño y memoria: cómo el sueño mejora nuestra memoria y nos ayuda a aprender

¿Por qué dormimos?

Resumen No ha habido una sola respuesta a esta pregunta todavía porque el sueño es increíblemente complejo con numerosas funciones y procesos que ocurren durante el sueño. Aunque físicamente bastante inactivo, nuestra actividad mental no debe ser ignorada. Nuestras mentes nos preparan para el aprendizaje futuro, almacenamos información de corto a largo plazo ... Leer más »¿Por qué dormimos?

Sueño REM: cómo funciona y cuáles son los beneficios

Resumen El sueño REM (REMS) ha sido durante mucho tiempo un campo de interés tanto para el público como para los científicos que querían saber más sobre qué sucede exactamente durante nuestro sueño y por qué es así. Una de las razones por las que REM ha llamado tanto la atención puede ser el hecho de que ... Leer más »Sueño REM: cómo funciona y cuáles son los beneficios

Las cuatro etapas del sueño y los ciclos del sueño

Resumen Después de quedarnos dormidos, nuestro cuerpo pasa por diferentes etapas. Estas etapas luego se repiten cíclicamente, y cada una de ellas se caracteriza por ciertas ondas cerebrales, temperatura corporal, capacidad de respuesta y capacidad de soñar. Las etapas del sueño y los ciclos del sueño se descubrieron y registraron por primera vez después de la invención del EEG (electroencefalograma), que ... Leer más »Las cuatro etapas del sueño y los ciclos del sueño

Interruptor Flip-Flop: un sistema binario que equilibra el sueño y la vigilia

Resumen Tener sueño, párpados pesados, cama caliente: antes de que te des cuenta, te has quedado dormido. ¿Qué es eso que puede "apagarnos" por la noche y "volver a encendernos" por la mañana? Sabemos lo que se siente estar despierto y lo que es ... Leer más »Interruptor Flip-Flop: un sistema binario que equilibra el sueño y la vigilia