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Las 5 mejores gomitas de CBD para dormir en 2021

Hemp Bombs Pure Relief (código de cupón: SLEEPLINE) Green Roads (código de cupón: SLEEPLINE) Infinite (código de cupón: Sleepline10) CBD FX (código de cupón: SLEEPLINE) Hemos pasado los últimos meses probando gomitas con infusión de CBD de todos los las marcas más populares del mundo. Descubrimos que, aunque a primera vista parece ... Leer más »Las 5 mejores gomitas de CBD para dormir en 2021

imagen destacada de café y sueño

Resulta que su hábito diario de tomar café tiene un GRAN impacto en su sueño: cómo puede afrontarlo

El café y otras bebidas con cafeína se utilizan ampliamente para combatir la somnolencia y la somnolencia, principalmente por la mañana, pero también en otros momentos del día. Para la mayoría de las personas, tomar café por la noche hará que se vayan a la cama mucho más tarde de lo habitual, pero tomar café en, digamos, ... Leer más »Resulta que su hábito diario de tomar café tiene un GRAN impacto en su sueño: cómo puede afrontarlo

Imagen destacada de Apollo Neuro Review

¿Puede una pulsera vibratoria aliviar el estrés y mejorar el sueño? Revisión de Apollo Neuro

La nueva y fascinante tecnología detrás del Apollo Neuro tiene como objetivo reducir sus niveles de estrés y ansiedad mediante la transmisión de vibraciones a través de una pulsera. Estas vibraciones imitan la sensación de un toque humano. Está diseñado para entrenarlo a usted y a su sistema nervioso a aceptar las vibraciones como una señal para relajarse, ponerse ... Leer más »¿Puede una pulsera vibratoria aliviar el estrés y mejorar el sueño? Revisión de Apollo Neuro

Imagen destacada del sueño profundo

Sueño profundo: conceptos básicos que necesita saber

El sueño profundo es una de las etapas no REM de nuestro sueño y es fundamental para su salud y bienestar. Aunque somos conscientes de algunos de los beneficios fisiológicos y psicológicos, así como del impacto negativo de la privación profunda del sueño, todavía hay muchas cosas de las que no sabemos ... Leer más »Sueño profundo: conceptos básicos que necesita saber

Los mejores rastreadores de sueño revisan la imagen destacada

Guía de compra de Sleep Tracker: Los 5 mejores rastreadores de sueño en 2021

Todos necesitamos dormir, ya que es la forma más poderosa de descanso y recuperación. Pero para la mayoría de nosotros, especialmente en esta era de teléfonos y tabletas, dormir la cantidad adecuada es cada vez más difícil. Muchos factores afectan la calidad y duración de nuestro sueño. Esta… Leer más »Guía de compra de Sleep Tracker: Los 5 mejores rastreadores de sueño en 2021

Vista ampliada de pastillas de CBD

Las 5 mejores píldoras de CBD en 2021

Las píldoras de CBD le brindan los beneficios para la salud del CBD de alta calidad en una forma conveniente y fácil de usar. Las cápsulas de CBD están llenas del popular extracto de cáñamo y están diseñadas para personas que desean una alternativa al aceite de CBD. Todos los elementos de esta mejor lista de cápsulas de CBD contienen ingredientes derivados de ... Leer más »Las 5 mejores píldoras de CBD en 2021

Tintura de CBD nganic

Mejor aceite de CBD: los 6 mejores aceites y tinturas de CBD en 2021

El aceite de CBD, también conocido como cannabidiol, es uno de los suplementos para la salud más populares del mercado actual. Las personas utilizan este suplemento derivado del cáñamo para ayudar a aliviar muchas afecciones y síntomas, como la epilepsia, el dolor, los trastornos de ansiedad y más. La forma más popular de consumir CBD es en ... Leer más »Mejor aceite de CBD: los 6 mejores aceites y tinturas de CBD en 2021

pistola de masaje exogun dreampro

Pistola de masaje DreamPro de ExoGun: ¿puede confiar en la empresa?

ExoGun es una de las numerosas pistolas de masaje que han inundado el mercado en los últimos dos años. Han llamado la atención de los atletas, las personas que hacen ejercicio solo ocasionalmente, las que quieren perder peso, tienen dolor / rigidez muscular o problemas para dormir. La pistola de masaje ExoGun tiene más velocidad ... Leer más »Pistola de masaje DreamPro de ExoGun: ¿puede confiar en la empresa?

Mujer con un chiliPAD

Chilisleep es la "mejor manera de mantenerse fresco mientras duerme, sin excepción"

Chilisleep ofrece productos como almohadillas para dormir y mantas, todos los cuales contienen tubos para la circulación del agua. Las almohadillas para dormir y las mantas están unidas a uno de sus sistemas (Chilipad u Ooler) que calienta o enfría el agua. Finalmente, esta agua te mantendrá caliente o fresco mientras ... Leer más »Chilisleep es la "mejor manera de mantenerse fresco mientras duerme, sin excepción"

bandera canadiense

Top 5 mejores colchones en Canadá en 2021

Oh, Canadá. Tierra de jarabe de arce, poutine y… ¿colchones? Eso es, colchones. Para no ser superados por sus primos del sur, los canadienses han mejorado su juego de colchón en una caja. Las empresas de colchones directos al consumidor han estado apareciendo en los EE. UU. Aunque estas empresas realizan entregas a todos los estados continentales, y algunas incluso ... Leer más »Top 5 mejores colchones en Canadá en 2021

Imagen destacada de la revisión del colchón Dreamcloud

Era un escéptico del colchón de DreamCloud: esto es lo que me ganó

Recién salido del éxito de su primer colchón, el colchón DreamCloud Luxury Hybrid, DreamCloud lo ha llevado a un nivel superior al lanzar DreamCloud Premier. Si bien las diferencias entre los dos colchones pueden ser pocas, son bastante distintas. Póngalo de esta manera, si DreamCloud es un lujo, DreamCloud Premier ... Leer más »Era un escéptico del colchón de DreamCloud: esto es lo que me ganó

Imagen destacada de la revisión del colchón hinchado

Puffy es un colchón de espuma viscoelástica que en realidad me mantuvo fresco

Revisión del colchón Puffy Puffy ofrece dos modelos diferentes de su colchón de espuma viscoelástica galardonado: Puffy y Puffy Lux. El Puffy estándar es un colchón de espuma viscoelástica de tres capas de 10 ″ que tiene un núcleo de soporte de espuma de poliestireno diseñado para brindar apoyo y equilibrio. El colchón Puffy Lux es de cuatro capas de 12 ″ ... Leer más »Puffy es un colchón de espuma viscoelástica que en realidad me mantuvo fresco

Almohada Nest Bedding

A los que duermen boca arriba les encantarán estas nuevas almohadas de Nest Bedding

Las almohadas Nest Bedding están fabricadas por la misma empresa familiar con sede en California que fabrica la popular colección Nest Mattress. La compañía es famosa por fabricar productos naturales (son especialmente conocidos por sus sábanas) utilizando su propia mezcla patentada que imita la sensación de una almohada de plumas. Después de pruebas exhaustivas, ... Leer más »A los que duermen boca arriba les encantarán estas nuevas almohadas de Nest Bedding

termostato inteligente

El mejor termostato inteligente para dormir

La temperatura es una parte importante y a menudo pasada por alto de su entorno de sueño. El principal científico del sueño, Matthew Walker, recomienda que su entorno esté a 68 grados Fahrenheit cuando se suba a las sábanas. Sabemos lo que debes estar pensando. ¿Este tipo de Matthew Walker va a pagar mi energía ... Leer más »El mejor termostato inteligente para dormir

Colchones de aguacate

El aguacate es la marca de colchones veganos y orgánicos más popular: aquí está nuestro veredicto

Avocado es una empresa que tiene un objetivo único: crear colchones ecológicos, sostenibles y asequibles para consumidores preocupados por la salud. Fundada en 2015, la compañía vende actualmente dos modelos de su cama: el buque insignia Avocado Green y el nuevo Avocado Vegan. Ambos colchones son híbridos de látex que utilizan látex orgánico de copropiedad ... Leer más »El aguacate es la marca de colchones veganos y orgánicos más popular: aquí está nuestro veredicto

Almohada Corner of Nectar

La almohada de néctar está mal construida y no vale la pena gastar dinero en ella

Nectar es una almohada que está diseñada para darte la posibilidad de personalizar el nivel de firmeza. La almohada tiene un diseño de "almohada dentro de una almohada", con una capa exterior de confort y una capa interior de soporte. Lo que más nos gusta de la almohada Nectar es que hace un gran trabajo proporcionando ... Leer más »La almohada de néctar está mal construida y no vale la pena gastar dinero en ella

Almohada de diamante

¿Busca una almohada suave? El diamante es la elección perfecta

Diamond Mattress es una empresa que tiene una gran reputación por sus colchones (duh). ¿Pero sabías que también tienen almohada? Diamond Pillow ofrece una base suave y está disponible con dos opciones diferentes: perfil alto y perfil bajo. Estas dos opciones están diseñadas para adaptarse ... Leer más »¿Busca una almohada suave? El diamante es la elección perfecta

Almohadas Coop Home Goods

Coop Home Goods tiene una almohada para todos: aquí está nuestro favorito

Coop Home Goods afirma que su almohada original es "la almohada más revisada en Internet". Si bien no podemos confirmar si esa afirmación es cierta o no, definitivamente hay una gran cantidad de reseñas de clientes que compraron este producto. En esta revisión, vamos a probar todos ... Leer más »Coop Home Goods tiene una almohada para todos: aquí está nuestro favorito

Almohada de noche

La almohada de noche antienvejecimiento te ayuda a reducir las arrugas y hacer retroceder el reloj

Night Pillow es un producto diseñado para atraer a un público específico: personas preocupadas por los efectos del envejecimiento. Esta almohada está hecha de un material que, según afirma la compañía, te ayudará a minimizar las arrugas, aclarar tu piel, mejorar la efectividad de tus cremas faciales,… Leer más »La almohada de noche antienvejecimiento te ayuda a reducir las arrugas y hacer retroceder el reloj

Almohada invaluable

Priceless Pillow es la marca definitiva de 'Jack of All Trades' que gustará a todos

El Priceless fue creado con el objetivo de hacer una almohada que combine el apoyo de una almohada firme y la comodidad de una almohada suave. Esta almohada compite con otras marcas de lujo, con un precio que se encuentra en el extremo inferior de la categoría premium. Nuestra cosa favorita ... Leer más »Priceless Pillow es la marca definitiva de 'Jack of All Trades' que gustará a todos

Perro parado sobre una almohada airweave

La almohada Airweave utiliza un material único para mantenerte fresco: ¿Vale la pena comprarlo o un truco?

El Airweave es una almohada que está diseñada para ser fresca al tacto, mejorar el flujo de aire y distribuir el peso de manera uniforme. Para lograr este objetivo, utilizan un tipo de material patentado, llamado Airflow, que presenta un diseño entretejido que, según la compañía, es superior al estándar, memoria ... Leer más »La almohada Airweave utiliza un material único para mantenerte fresco: ¿Vale la pena comprarlo o un truco?

Sofá en el marco

¿No puede decidir si comprar un sofá o un colchón? Obtenga ambos con CouchBed

CouchBed es una combinación de colchón y sofá todo en uno. A diferencia de un futón, no hay partes de metal o madera de las que preocuparse. Si vives en un apartamento pequeño, entonces sabes que el espacio es escaso. ¿Por qué no aprovechar la oportunidad de combinar dos piezas de ... Leer más »¿No puede decidir si comprar un sofá o un colchón? Obtenga ambos con CouchBed

Natural el Sueño

Dormir regularmente y de alta calidad es un factor crucial para mantener y mejorar la salud. Dormir es la forma en que tu cuerpo recupera la energía perdida. Dormir también es una forma de que su cuerpo se cure. Perder la calidad del sueño puede provocar somnolencia diurna, falta de energía, dificultad para concentrarse, estado de ánimo ... Leer más »Natural el Sueño

Cómo lavar almohadas

Ya sea que duerma sobre una pluma tibia o sobre una almohada refrescante especial, si tiene manchas amarillas y huele mal, es hora de que la limpie. Estas cosas aparecen porque mientras duerme, su almohada acumula humedad del sudor, aceite, baba y células muertas de la piel. Los ácaros del polvo se alimentan de ellos ... Leer más »Cómo lavar almohadas

Ayude a su amigo peludo a dormir mejor con estas 4 marcas de golosinas para perros con CBD

CBD FX N8 Essentials Half Day CBD Infinite CBD Aunque todavía es controvertido en algunos círculos, un gran y creciente número de dueños de perros están descubriendo los beneficios del CBD para sus peludos amigos. Si su perro tiene dolor o padece una enfermedad crónica, el CBD puede ... Leer más »Ayude a su amigo peludo a dormir mejor con estas 4 marcas de golosinas para perros con CBD

Víctima de intimidación

Bullying y sueño: una guía para niños y padres

Imagina este escenario: estás de mal humor porque no dormiste bien anoche. El compañero de trabajo o de clase que no te agrada en particular hace algo mal y eso te lleva a regañarlo o hacer comentarios duros y desconsiderados. Esto significa que su mal sueño hizo que usted fuera descortés indirectamente ... Leer más »Bullying y sueño: una guía para niños y padres

Parasomnias NREM

Las parasomnias son trastornos del sueño. Son movimientos anormales que experimenta una persona mientras duerme. Una persona también puede experimentarlos entre las etapas del sueño. Algunos los experimentan durante la excitación y pueden involucrar comportamientos y emociones anormales. Incluso hay algunas parasomnias que resultan en percepciones anormales o sueños.… Leer más »Parasomnias NREM

Terrores Nocturnos

Un terror nocturno es un despertar parcial del sueño. Alguien que experimenta terrores nocturnos generalmente se despierta gritando, pateando, golpeando o murmurando. También hay algunos casos de terrores nocturnos que terminan con el sonambulismo de la persona. Los terrores nocturnos son inofensivos. Un episodio suele durar desde unos segundos hasta unos pocos… Leer más »Terrores Nocturnos

Trastorno de la alimentación relacionado con el sueño

El trastorno alimentario relacionado con el sueño (SRED) o el trastorno alimentario relacionado con el sueño nocturno (NSRED) es una enfermedad del sueño que pertenece a la familia de las parasomnias. Se distingue por patrones de alimentación frecuentes y anormales durante la noche mientras se duerme. Las personas con esta afección generalmente comienzan por levantarse de la cama y se dirigen a ... Leer más »Trastorno de la alimentación relacionado con el sueño

El sonambulismo

El sonambulismo, más comúnmente conocido como sonambulismo, es un trastorno del sueño en el que alguien camina y ejecuta comportamientos anormales mientras aún está dormido. El sonambulismo pertenece a una familia de trastornos del sueño denominados parasomnia. Esto ocurre en los ciclos de sueño con movimientos oculares no rápidos (sueño NREM) durante el sueño profundo. A pesar de que… Leer más »El sonambulismo

Una lista de otras parasomnias

Aparte de las parasomnias REM y no REM más comunes, hay varias otras parasomnias que pueden afectar a una persona. Las parasomnias son movimientos indeseables que ocurren mientras una persona duerme. Algunas parasomnias no son graves y son más molestas para la pareja que duerme del paciente. Sin embargo, hay algunas parasomnias que ... Leer más »Una lista de otras parasomnias

Somniloquio

Somniloquy es el nombre formal para hablar dormido. Es un trastorno del sueño en el que una persona habla durante el sueño. La persona afectada no se da cuenta de que está hablando mientras duerme. Hablar dormido puede implicar diálogos o monólogos complicados. También hay ocasiones en las que una persona habla en un galimatías ... Leer más »Somniloquio

Hipnagogia

La hipnagogia o alucinaciones hipnogógicas son sensaciones imaginarias. Estas sensaciones pueden parecer muy reales para la persona que las experimenta. A menudo ocurren mientras una persona se duerme. Otro término para la hipnagogia es alucinaciones del sueño. Hipnopompic es una palabra que describe el período en el que una persona se despierta. Hipnagógico es un ... Leer más »Hipnagogia

Síndrome de cabeza explosiva

El síndrome de cabeza explosiva es un tipo de parasomnia. Las parasomnias involucran eventos indeseables que acompañan al sueño. El síndrome de la cabeza explosiva puede parecer doloroso e incluso espantoso, pero no lo es. Este es un trastorno en el que una persona escucha un ruido fuerte justo antes de quedarse dormida. El ruido que el paciente ... Leer más »Síndrome de cabeza explosiva

Trastornos del sueño y enfermedades mentales: causas y consecuencias

El sueño y la salud mental están estrechamente relacionados. Si uno se interrumpe, el otro también se deteriora. No es raro que una enfermedad mental cause problemas para dormir, pero a veces los problemas del sueño ocurren primero y una enfermedad mental ocurre en unos pocos meses o años. Si una persona trata una enfermedad mental ... Leer más »Trastornos del sueño y enfermedades mentales: causas y consecuencias

Trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) y sueño

El TDAH es un trastorno que tiene efectos debilitantes en la vida diaria; causando bajo rendimiento en la escuela o el trabajo, cambios de humor, incapacidad para quedarse quieto, concentrarse y dormir bien. Sus síntomas pueden aparecer tan pronto como a los dos años de edad, pero muchos adultos viven con TDAH no diagnosticado o mal diagnosticado ... Leer más »Trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) y sueño

Demencia y trastornos del sueño

La demencia no es un problema infrecuente entre los ancianos. Puede ocurrir como síntoma de una serie de enfermedades, como el Alzheimer o el Parkinson, y suele ser progresivo. Las personas con demencia a menudo sufren de uno o más trastornos del sueño que agravan aún más su estado. Afortunadamente, los problemas del sueño se pueden abordar ... Leer más »Demencia y trastornos del sueño

Parasomnias REM

Parasomnia es un término que se refiere a un problema anormal que puede ocurrir mientras una persona duerme. Esto no incluye la apnea del sueño. Algunos ejemplos de parasomnia incluyen trastornos del sueño relacionados con el sueño, sonambulismo y agresión del sueño. Las pesadillas y la parálisis del sueño también son ejemplos de parasomnias. Las parasomnias pueden afectar el sueño de una persona ... Leer más »Parasomnias REM

Parálisis del sueño

Las parasomnias son eventos indeseables que acompañan al sueño. Una parasomnia puede hacer que dormir sea incómodo y puede resultar en un sueño reparador. La parálisis del sueño es un ejemplo de parasomnia. La parálisis del sueño hace que un paciente pierda la capacidad de mover su cuerpo mientras duerme. ¿Qué es la parálisis del sueño? ... Leer más »Parálisis del sueño

Alucinaciones del sueño

Las alucinaciones del sueño pertenecen a una clasificación de trastornos del sueño denominados parasomnias. Son experiencias vividas, sensoriales o visuales, que ocurren entre el estado de despertar y quedarse dormido. Estos son incidentes imaginados que parecen muy realistas, causando un inmenso miedo y ansiedad a la persona que los experimenta. Alucinaciones del sueño ... Leer más »Alucinaciones del sueño

Qué hacer si cree que tiene un trastorno del sueño

Un trastorno del sueño es un problema que afecta la capacidad de una persona para dormir o causa somnolencia durante el día. También existen trastornos que impiden que una persona permanezca dormida. Un trastorno del sueño puede ser el resultado de un problema físico o psicológico. Puede afectar a cualquiera; una persona de ... Leer más »Qué hacer si cree que tiene un trastorno del sueño

Intentar medir la deficiencia del sueño y la somnolencia

La deficiencia del sueño es diferente a otras condiciones del cuerpo humano. No es fácil de medir. Hay características físicas asociadas con la deficiencia del sueño. Estos son signos que indican que una persona está privada de sueño. Un signo común de falta de sueño son las bolsas para los ojos. Una persona también tiene falta de sueño o incluso simplemente tiene sueño ... Leer más »Intentar medir la deficiencia del sueño y la somnolencia

El estrés físico de los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño pueden tener un costo físico en el cuerpo humano como cualquier otro trastorno. Existen múltiples trastornos del sueño; cada uno de los cuales tiene diferentes síntomas. Estos síntomas son los que diferencian un trastorno del sueño de otro. Sin embargo, hay síntomas que comparten casi todos los trastornos del sueño. Estos síntomas pueden ... Leer más »El estrés físico de los trastornos del sueño

Síndrome de la fase tardía del sueño y actigrafía

El trastorno de la fase de sueño-vigilia tardía (DSP) es un trastorno del sueño. Pertenece al grupo denominado Trastornos del ritmo circadiano. Cuando una persona tiene DSP, hay un retraso en su patrón de sueño de dos o más horas. El retraso no es solo cuando una persona intenta irse a dormir. Allí… Leer más »Síndrome de la fase tardía del sueño y actigrafía

Escala de somnolencia de Epworth

La mayoría de los trastornos del sueño provocan somnolencia diurna excesiva (EDS). Las clínicas del sueño miden la EE mediante cuestionarios para evaluar a los pacientes. Estos cuestionarios preguntan a los pacientes sobre los síntomas que están experimentando. Hay muchos cuestionarios y escalas disponibles para los proveedores de atención médica. Esperan aislar un síntoma en particular ... Leer más »Escala de somnolencia de Epworth

Escala de gravedad de la fatiga

La fatiga es un síntoma común de un trastorno del sueño. Uno de los beneficios del sueño son sus propiedades reconstituyentes. El sueño cura el cuerpo. También restaura la energía gastada durante el día. Esto explica la fatiga. Una persona que no se haya recuperado del trabajo del día anterior se sentirá fatigada. Esto significa que… Leer más »Escala de gravedad de la fatiga

Escala de impacto del insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. El insomnio es un trastorno que afecta no solo a una persona individual sino a la sociedad en su conjunto. Una persona con insomnio a menudo no puede funcionar correctamente en el trabajo. Esto se debe a la somnolencia diurna excesiva, un problema común ... Leer más »Escala de impacto del insomnio

La prueba de latencia múltiple del sueño

La prueba de latencia múltiple del sueño (MSLT) es una herramienta de diagnóstico para la somnolencia diurna excesiva. Esto es menos común en comparación con un polisomnograma. Funciona midiendo el tiempo transcurrido desde el inicio de un período de siesta durante el día hasta los primeros signos de somnolencia. Esta es la latencia del sueño. La premisa básica ... Leer más »La prueba de latencia múltiple del sueño

Aprenda sobre polisomnogramas

La polisomnografía es una de las pruebas más comunes que utilizan los médicos para diagnosticar un trastorno del sueño. También se le llama estudio del sueño. Durante la polisomnografía, un médico o un técnico médico registra las ondas cerebrales de un paciente y el nivel de oxígeno en la sangre del paciente. También toman registros de ... Leer más »Aprenda sobre polisomnogramas

Mujer durmiendo

Higiene del sueño: buenas prácticas para dormir

Así como cuidas tu higiene personal para estar físicamente sano, debes practicar una buena higiene del sueño para que puedas estar tanto física como mentalmente sano. Cuidar su horario y duración de sueño, el entorno del sueño y su rutina para dormir puede ayudar a que su cerebro funcione mejor ... Leer más »Higiene del sueño: buenas prácticas para dormir

Moho

El moho es un asesino silencioso que podría dañar tu sueño

La mejor manera de eliminar el moho de su dormitorio El moho crece en lugares húmedos y en casi todos los hogares el fregadero de la cocina y el baño están expuestos al agua y la humedad todos los días. Puede reconocerse como manchas verdosas, grisáceas o (más comúnmente) negras en las esquinas oscuras y húmedas. Cuando se desarrolla moho ... Leer más »El moho es un asesino silencioso que podría dañar tu sueño

Dormir con trastorno bipolar

El trastorno bipolar es un tipo de enfermedad mental. Los científicos creen que ocurre después de eventos traumáticos o como un problema genético. Las personas con trastorno bipolar tienen períodos de manía (extremadamente activos, dedicados a actividades placenteras, a veces sin dormir durante días) seguidos de períodos de depresión (tristeza continua, desesperanza, falta de actividad).… Leer más »Dormir con trastorno bipolar

Polisomnografía en el diagnóstico de los trastornos del sueño

Diagnosticar un trastorno del sueño es al menos tan importante como su tratamiento. Podría decirse que es incluso más importante ya que el éxito de un tratamiento depende de un trastorno del sueño diagnosticado con precisión. Un especialista en sueño no podrá tratar adecuadamente un trastorno si no tiene idea de lo que es ... Leer más »Polisomnografía en el diagnóstico de los trastornos del sueño

Cuantificación de la somnolencia: escalas de diagnóstico

La somnolencia es una de las cosas más difíciles de medir. Esto se debe a que es un sentimiento y es subjetivo por naturaleza. Lo que otros consideran somnolencia puede ser una sensación de somnolencia extrema para los demás. Sin embargo, todavía hay situaciones en las que vale la pena medir la somnolencia. La cuantificación de la somnolencia depende de ... Leer más »Cuantificación de la somnolencia: escalas de diagnóstico

Escala de somnolencia de Stanford

Cuando una persona sufre de un trastorno del sueño, esa persona suele contar con la ayuda de un especialista en sueño. Los especialistas en sueño utilizan varias herramientas para diagnosticar un trastorno del sueño. Utilizan herramientas que pueden ayudar a evaluar los efectos de un trastorno del sueño en una persona. Sin embargo, también hay herramientas que ... Leer más »Escala de somnolencia de Stanford

Hablar con su médico sobre los problemas del sueño

Millones de estadounidenses padecen trastornos del sueño. Estos trastornos pueden provocar síntomas como somnolencia diurna excesiva, migrañas, falta de concentración y fatiga. Los trastornos del sueño pueden tener efectos debilitantes. Incluso pueden afectar la productividad en el lugar de trabajo. Los trastornos del sueño también pueden provocar accidentes de tráfico o lesiones en el lugar de trabajo. Obteniendo un ... Leer más »Hablar con su médico sobre los problemas del sueño

Electroencefalografía (EEG) en el diagnóstico de los trastornos del sueño

Una electroencefalografía (EEG) es una prueba que puede detectar anomalías en las ondas cerebrales o en la actividad eléctrica del cerebro. Esta prueba utiliza electrodos hechos de pequeños discos de metal que se pegan en el cuero cabelludo del paciente. Estos electrodos tienen cables conectados a una computadora. Los electrodos entonces ... Leer más »Electroencefalografía (EEG) en el diagnóstico de los trastornos del sueño

Prueba de mantenimiento de vigilia

La prueba de mantenimiento de la vigilia (MWT) es una forma de medir qué tan alerta está una persona durante el día. Mediante esta prueba, un especialista en sueño puede determinar si una persona puede permanecer despierta durante un período de tiempo definido. Esta prueba es una buena forma de comprobar si una persona ... Leer más »Prueba de mantenimiento de vigilia

Cómo clasifican los médicos los trastornos del sueño

Hay muchos trastornos del sueño. Cada uno con características distintas que los distinguen entre sí. Sin embargo, hay algunas características que comparten los trastornos del sueño. La mayoría de los trastornos del sueño presentan uno de los siguientes síntomas: Somnolencia diurna excesiva Dificultad para conciliar el sueño Dificultad para permanecer dormido Movimientos, sensaciones o comportamientos anormales mientras duerme Allí… Leer más »Cómo clasifican los médicos los trastornos del sueño

Menopausia e insomnio

¿Qué es la menopausia? Por definición, la menopausia es el último período menstrual. La menopausia marca el final del período reproductivo de una mujer. Las mujeres ya no pueden tener hijos al llegar a la menopausia. Una mujer puede confirmar que ha llegado a la menopausia si no ha tenido su período menstrual durante 12 meses consecutivos ... Leer más »Menopausia e insomnio

¿El insomnio es más común en las mujeres?

El insomnio es un trastorno del sueño que provoca la imposibilidad de conciliar el sueño o permanecer dormido. Es uno de los problemas de sueño más comunes del país. Puede afectar a cualquier persona independientemente de su edad o sexo. Sin embargo, las mujeres tienen más riesgo de padecer insomnio en comparación con los hombres ... Leer más »¿El insomnio es más común en las mujeres?

Cómo ayudar a los niños a conciliar el sueño: problemas de inicio del sueño en los niños

Los trastornos del sueño pueden afectar a cualquier persona. Esto incluye a los niños. La investigación de la National Sleep Foundation encontró que alrededor del 65 por ciento de los niños de 10 años o menos sufren un trastorno del sueño. Según un estudio del Northwestern University Medical Center, la falta de sueño es uno de los principales ... Leer más »Cómo ayudar a los niños a conciliar el sueño: problemas de inicio del sueño en los niños

¿Existe una mutación genética que provoque menos necesidad de dormir?

En un mundo donde la falta de sueño es uno de los mayores problemas de sueño, una pequeña cantidad de personas logran prosperar con un sueño corto. Una mutación genética parece ser la responsable del hecho de que puedan vivir perfectamente bien con unas 6 horas de sueño. Para la mayoría de la gente esto ... Leer más »¿Existe una mutación genética que provoque menos necesidad de dormir?

Planta de marihuana

¿Cómo afecta la marihuana a su sueño?

La marihuana es la droga recreativa más popular en todo el país, aunque es ilegal en muchos estados. A medida que el estigma se desvanece y la marihuana se legaliza en más estados; es fundamental saber cómo afecta a determinados aspectos de nuestra salud, tanto positiva como negativamente. Es ampliamente utilizado ... Leer más »¿Cómo afecta la marihuana a su sueño?

Persona que trabaja en un escritorio

Sueño y productividad: descanse más, trabaje mejor

El sueño y nuestro rendimiento diario están estrechamente relacionados. Si no dormimos lo suficiente, reaccionamos y nos movemos más lentamente y nos cuesta recordar hechos y pensar en nuevas ideas. Muchas personas cansadas se llevan el trabajo a casa porque no fueron lo suficientemente productivas para hacerlo en el ... Leer más »Sueño y productividad: descanse más, trabaje mejor

Hipersomnia idiopática

La hipersomnia idiopática (HI) es un tipo de trastorno del sueño poco común. Las personas con HI se sienten excesivamente somnolientas durante el día. Una persona con HI se siente somnolienta incluso después de haber dormido toda la noche. Una persona con IH también tiene dificultad para despertarse después de dormir. La dificultad para despertar ocurre incluso ... Leer más »Hipersomnia idiopática

Síndrome de Kleine-Levin

¿Qué es el síndrome de Kleine-Levin? El síndrome de Kleine-Levin (KLS) es un trastorno del sueño poco común. Este trastorno se caracteriza por hipersomnia episódica persistente. Un paciente con KLS también puede experimentar cambios cognitivos o de comportamiento. Cuando un individuo tiene KLS, puede dormir hasta 20 horas por día durante un episodio. Porque… Leer más »Síndrome de Kleine-Levin

La narcolepsia

La narcolepsia es un trastorno neurológico. Provoca una interrupción en el estado de sueño y vigilia de la persona afectada. Como resultado, alguien con narcolepsia experimenta somnolencia excesiva y parálisis del sueño. Este trastorno del sueño también se caracteriza por alucinaciones. En casos raros, un paciente que sufre de narcolepsia puede experimentar episodios ... Leer más »La narcolepsia

Hipoxemia relacionada con el sueño

La hipoxemia relacionada con el sueño es un tipo de trastorno respiratorio relacionado con el sueño. Su característica principal es un nivel de oxígeno anormalmente bajo en sangre. Este trastorno también se conoce como hipoxia relacionada con el sueño o hipoxemia nocturna. La hipoxemia es peligrosa y puede provocar hipoxia. Esto sucede cuando la sangre no puede transportar suficiente oxígeno ... Leer más »Hipoxemia relacionada con el sueño

Apnea central del sueño

La apnea central del sueño es un trastorno en el que la respiración se detiene y comienza repetidamente durante el sueño. Este tipo de apnea del sueño es menos común en comparación con la apnea obstructiva del sueño. La apnea central del sueño es el resultado de la incapacidad del cerebro para enviar señales adecuadas a los músculos que controlan la respiración. Este sueño relacionado con la respiración ... Leer más »Apnea central del sueño

Hipoventilación relacionada con el sueño

La hipoventilación relacionada con el sueño es un trastorno del sueño relacionado con la respiración. En la mayoría de los casos, este trastorno aparece simultáneamente con otros trastornos del sueño. Este trastorno restringe la respiración de un paciente. Esto conduce a niveles bajos de oxígeno en la sangre. También puede provocar un aumento de los niveles de dióxido de carbono en la sangre. Puede ocurrir hipoventilación relacionada con el sueño ... Leer más »Hipoventilación relacionada con el sueño

Apnea obstructiva del sueño

La apnea obstructiva del sueño (AOS) también se conoce como apnea-hipopnea obstructiva del sueño. Es un trastorno del sueño caracterizado por el cese o disminución significativa del flujo de aire mientras una persona duerme. Este es un tipo común de trastornos respiratorios del sueño. Aquellos que sufren de AOS a menudo experimentan episodios recurrentes de las vías respiratorias superiores ... Leer más »Apnea obstructiva del sueño

Ronquidos crónicos

El ronquido es un trastorno del sueño común. Aunque cualquiera puede verse afectado por los ronquidos, es una condición que es más común entre los hombres y las personas con sobrepeso. Los ronquidos también pueden empeorar con la edad. Roncar de vez en cuando no es motivo de preocupación. A menudo es más molesto para la pareja que duerme ... Leer más »Ronquidos crónicos

Taza de cafe

Las siestas con cafeína: ¿son las siestas más energizantes?

Todos sabemos que las siestas cortas pueden hacernos sentir renovados y que el café puede darnos un impulso de energía cuando lo necesitamos. Las investigaciones muestran que es mucho más efectivo si combina los dos: consuma un poco de cafeína y tome una siesta corta de inmediato. Tú ... Leer más »Las siestas con cafeína: ¿son las siestas más energizantes?

Trastorno del sueño por turnos de trabajo

El trastorno del sueño del trabajo por turnos (SWSD) es un trastorno del sueño que causa insomnio y somnolencia excesiva. Este trastorno pertenece al grupo de trastornos del sueño del ritmo circadiano. Afecta a personas cuyas horas de trabajo coinciden con sus horas de sueño habituales. ¿Cuáles son los síntomas de SWSD? Una persona que tiene SWSD puede ... Leer más »Trastorno del sueño por turnos de trabajo

Calambres nocturnos en las piernas

Los calambres nocturnos en las piernas, también conocidos como calambres nocturnos en las piernas, son espasmos que ocurren en las extremidades inferiores, particularmente en las piernas, durante la noche. Estos calambres son dolorosos, involuntarios y generalmente de corta duración. Se caracterizan por una contracción muscular tensa y persistente comúnmente en las pantorrillas. A veces también involucra los pies y ... Leer más »Calambres nocturnos en las piernas

Trastornos del ritmo del sueño-vigilia

Al igual que cualquier otro organismo vivo, los humanos tienen varios ritmos biológicos. Uno de ellos es el ritmo circadiano. El ritmo circadiano a menudo se denomina reloj corporal o reloj biológico. El ritmo circadiano controla el tiempo del sueño, entre otras cosas. Debido al ritmo circadiano, la somnolencia de una persona no continuamente ... Leer más »Trastornos del ritmo del sueño-vigilia

Trastornos de la fase sueño-vigilia

Los trastornos de la fase sueño-vigilia son afecciones médicas en las que se ve afectado el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo humano o el ritmo circadiano. Un ritmo circadiano normal es aquel en el que una persona duerme o se despierta aproximadamente a la misma todos los días. Este ciclo depende de muchos factores, como los niveles hormonales y la exposición a la luz.… Leer más »Trastornos de la fase sueño-vigilia

Trastorno avanzado de la fase de sueño-vigilia

El trastorno avanzado de la fase de sueño-vigilia (ASP) es un trastorno que pertenece a un grupo llamado trastornos del ritmo circadiano del sueño. Cuando una persona tiene este trastorno, duerme a una hora que es antes de lo que es "normal" para los demás. Esto es exactamente lo contrario de lo que es el trastorno de la fase de sueño-vigilia tardía (DSP) ... Leer más »Trastorno avanzado de la fase de sueño-vigilia

Trastorno de la fase de sueño-vigilia tardía

El trastorno de la fase de sueño-vigilia tardía (DSP) es una condición que pertenece al grupo de trastornos del ritmo circadiano. Como su nombre lo indica, cuando una persona tiene este trastorno, su sueño se retrasa dos o más horas. Este retraso es el resultado de que el patrón de sueño normal cambia a más tarde ... Leer más »Trastorno de la fase de sueño-vigilia tardía

Comienza el sueño: tirones hipnóticos

Una sacudida hipnagógica / sacudida mioclónica, o más comúnmente conocida como sacudida hipnótica, es una contracción involuntaria de un músculo. Esto sucede justo cuando una persona está pasando de un estado de vigilia a un estado de sueño. En pocas palabras, un tirón hipnótico es cuando de repente sientes que te estás cayendo de un edificio ... Leer más »Comienza el sueño: tirones hipnóticos

Trastorno irregular del ritmo sueño-vigilia

El trastorno del ritmo irregular del sueño-vigilia es un trastorno del ritmo circadiano del sueño. A diferencia de otros trastornos que pertenecen a este grupo, este es raro. La mayoría de las personas se acuestan por la noche y permanecen dormidas hasta la mañana. Las personas afectadas por este trastorno han interrumpido el sueño. A menudo logran solo unas pocas horas ... Leer más »Trastorno irregular del ritmo sueño-vigilia

Jet Lag: síntomas, factores de riesgo y más

Si ha viajado a otro país o continente y se siente irritable y no puede dormir, es posible que tenga jet lag. También puede causarle dolores de cabeza inexplicables. El desfase horario también se conoce como síndrome de cambio de zona horaria o desincronosis. Esta es una condición fisiológica que un ... Leer más »Jet Lag: síntomas, factores de riesgo y más

Trastorno de sueño-vigilia que no es de 24 horas

El trastorno del sueño-vigilia que no es de 24 horas pertenece al grupo de trastornos del sueño del ritmo circadiano. Cuando una persona tiene este trastorno, sus horas de sueño no están alineadas con lo que consideramos horas de sueño normales. Una persona con este trastorno duerme un poco más tarde todos los días. Él también se despierta ... Leer más »Trastorno de sueño-vigilia que no es de 24 horas

Mioclonías: movimientos periódicos de las extremidades

El trastorno del movimiento periódico de las extremidades (PLMD o PLMS), anteriormente conocido como mioclono, es una afección en la que una persona sufre movimientos repetitivos de las extremidades mientras duerme. Hay una contracción repentina e incontrolable de un músculo o grupo de músculos que ocurre aproximadamente cada 20 a 50 segundos. Estos movimientos también operan a ... Leer más »Mioclonías: movimientos periódicos de las extremidades

Trastorno del movimiento rítmico (RMD)

El trastorno del movimiento rítmico (RMD) es un trastorno relacionado con el sueño que se caracteriza por los movimientos involuntarios y repetitivos de grandes grupos de músculos durante el sueño. Estos movimientos a menudo involucran la cabeza y el cuello. Fue descrito por primera vez de forma independiente por Zappert en 1905 como jactatio capitis nocturna y por Cruchet como rhythmie du sommeil. Mayoria… Leer más »Trastorno del movimiento rítmico (RMD)

Trastorno periódico del movimiento de las extremidades

El trastorno por movimiento periódico de las extremidades (PLMD) es un trastorno del sueño caracterizado por el movimiento involuntario de las extremidades mientras duerme. Anteriormente se lo conocía como mioclono nocturno. PLMD es diferente del síndrome de piernas inquietas (SPI). El SPI ocurre cuando una persona está despierta o tratando de dormir mientras que la PLMD ocurre cuando ... Leer más »Trastorno periódico del movimiento de las extremidades

Bruxismo del sueño

El bruxismo del sueño es un trastorno del movimiento relacionado con el sueño. Es un trastorno en el que el paciente rechina o aprieta los dientes. Aunque esto es más pronunciado cuando una persona está durmiendo, una persona que sufre de bruxismo puede apretar o rechinar los dientes inconscientemente mientras está despierta. Esto es… Leer más »Bruxismo del sueño

Síndrome de piernas inquietas (RLS)

El síndrome de piernas inquietas es un tipo de trastorno del movimiento relacionado con el sueño. También se llama enfermedad de Willis-Ekbom. Los síntomas de este trastorno a menudo se presentan en las primeras horas de la noche o incluso al final de la tarde. Estos síntomas suelen ser más graves durante el ... Leer más »Síndrome de piernas inquietas (RLS)

Bebé durmiendo

Sueño seguro para bebés: lo que se debe y no se debe hacer

El sueño seguro para los bebés significa poner al bebé a dormir en una posición segura y en un entorno seguro, lejos de cosas que puedan representar un peligro; como rodar y caerse, o colchones blandos, juguetes u otros objetos que puedan causar asfixia al dormir. Síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) ... Leer más »Sueño seguro para bebés: lo que se debe y no se debe hacer

Bebé durmiendo

Cómo conseguir que un bebé duerma de forma segura y satisfactoria

Hay muchas diferencias entre las necesidades de sueño de un recién nacido y un niño de un año; pero lo que tienen en común es que ambos requieren una habitación oscura y tranquila para dormir, una buena cama y un ambiente seguro. Una regla general es hacer una rutina para la hora de dormir y ... Leer más »Cómo conseguir que un bebé duerma de forma segura y satisfactoria

Veteranos saludando

Por qué los veteranos militares tienen problemas para dormir

Después de su regreso del despliegue, los veteranos a menudo sufren una serie de problemas. El trastorno de estrés postraumático, el dolor y los problemas para dormir son solo algunos de ellos y, a menudo, están interconectados. En la guerra tuvieron que enfrentar desafíos como estrés prolongado, lesiones repetidas, privación constante del sueño y más. Desafortunadamente, solo recientemente ha… Leer más »Por qué los veteranos militares tienen problemas para dormir

hipnograma

Hipnogramas: gráficos que representan su sueño

La mejor manera de trazar su propio sueño Un hipnograma es simplemente una representación gráfica del ciclo de sueño de una persona, así como de los despertares nocturnos. Es útil cuando se necesita una imagen aproximada para que los investigadores puedan visualizar fácilmente cómo se ve el sueño de alguien y compararlo con el de ... Leer más »Hipnogramas: gráficos que representan su sueño

hombre tomando una pastilla

Los medicamentos para dormir tienen una historia interesante…. Esto es lo que necesita saber

La gente ha estado buscando una forma de resolver los trastornos del sueño durante mucho tiempo. Ayer no se desarrollaron los medicamentos que nos permiten dormir adecuadamente. Estos productos increíblemente útiles son el resultado de una investigación que comenzó hace siglos. A medida que avanza la civilización, también lo hace nuestro conocimiento de la ciencia ... Leer más »Los medicamentos para dormir tienen una historia interesante…. Esto es lo que necesita saber

Despertar y vigilia

¿Cuál es la diferencia entre excitación y vigilia? La excitación y la vigilia son dos términos que a menudo intercambiamos incorrectamente. Estos dos términos se utilizan a menudo en relación con el sueño. El sueño y la vigilia son fáciles de definir y cuantificar. Cuando decimos dormir, nos imaginamos a una persona inmóvil, con ... Leer más »Despertar y vigilia

taza de café

Estos estimulantes pueden ser responsables de mantenerlo despierto

Una de las cosas que la gente realmente odia es acostarse en la cama en medio de la noche, sintiéndose despierta y con energía cuando debería estar profundamente dormida. Si alguna vez ha tenido la misma experiencia, entonces puede culpar a los estimulantes. Los estimulantes pueden mantenerte ... Leer más »Estos estimulantes pueden ser responsables de mantenerlo despierto

¿Cuáles son las consecuencias de dormir mal?

En la sociedad actual, las personas están tan ocupadas que por lo general reducen el sueño para estudiar o trabajar. Quedarse despierto toda la noche para cumplir con un plazo casi se ha convertido en una norma. Una norma con un costo. La pérdida de sueño no es lo único que causa varias consecuencias, sino también una mala ... Leer más »¿Cuáles son las consecuencias de dormir mal?

Gomitas CBDFX con melatonina

Proceso de calificación para CBD

Un gran número de personas tiene dificultades para dormir y no solo se debe al insomnio. Ciclo de sueño-vigilia interrumpido, dolor o dolor crónico, trastorno de ansiedad y trastorno de estrés postraumático, por nombrar algunos. Ni siquiera hemos comenzado con los trastornos del sueño, y esa es definitivamente una lista larga. La gente recurre a los medicamentos ... Leer más »Proceso de calificación para CBD

Bombilla sobre un fondo negro

Cómo la luz, la temperatura y otros Zeitgebers influyen en su tiempo de sueño

Zeitgeber en alemán significa "dador de tiempo". Se refiere a las señales de tiempo que recibe su cuerpo y que utiliza para ciertos procesos, como controlar sus niveles de energía y estado de alerta, hambre o somnolencia. La luz es el zeitgeber más fuerte, ya que le dice al cuerpo cuándo es de mañana (hora de despertarse) y de noche (dormir ... Leer más »Cómo la luz, la temperatura y otros Zeitgebers influyen en su tiempo de sueño

Los muchos beneficios del sueño

Todos podemos ver algunos de los beneficios obvios del sueño; tales como buen humor, atención, facilidad de aprendizaje y frescura. También podemos notar cómo todos estos beneficios desaparecen después de solo una noche de privación del sueño. La investigación muestra que dormir tiene aún más beneficios, como estimular nuestro sistema inmunológico ... Leer más »Los muchos beneficios del sueño

Cómo el sueño "reinicia" tu cerebro

Todos nos sentimos muy bien: felices, enérgicos y optimistas después de una buena noche de sueño. Tener suficiente sueño profundo y REM seguramente mejora el estado de ánimo y la atención. Pero, ¿cómo nos hace sentir y desempeñarnos mejor el sueño? Estudios recientes han encontrado el proceso clave para comprender cómo el cerebro se limpia de ... Leer más »Cómo el sueño "reinicia" tu cerebro

El sueño y el cerebro: consumo y distribución de energía

El cerebro es uno de los órganos vitales del cuerpo. El cerebro humano consume aproximadamente una quinta parte de la energía total, aunque no es de gran tamaño. La actividad cerebral y el gasto energético fluctúan durante la vigilia y el sueño. El consumo de energía del cerebro durante el sueño es menor, aunque no es igual en las etapas del sueño ... Leer más »El sueño y el cerebro: consumo y distribución de energía

Hombre cansado bostezando frente a la computadora

Recuperar el sueño: ¿es razonable intentar recuperar el sueño?

¿Te sientes cada vez más cansado durante la semana laboral y luego duermes los fines de semana? Esta es una de las señales más seguras de que tiene falta de sueño la mayor parte del tiempo. Muchas personas llenan tanto sus horarios diarios que simplemente no tienen tiempo para dormir lo suficiente. Y cuánto… Leer más »Recuperar el sueño: ¿es razonable intentar recuperar el sueño?

¿Qué es la melanopsina y cómo afecta nuestro ciclo de sueño?

Tenemos receptores de luz en los conos y bastones de nuestros ojos; juegan un papel en nuestra visión. Sin embargo, existe otro receptor de luz llamado melanopsina, y no nos ayuda a ver mejor. Simplemente ayuda a nuestro cerebro a comprender si es hora de dormir o despertarse. Puedes… Leer más »¿Qué es la melanopsina y cómo afecta nuestro ciclo de sueño?

Almohada White Sleep Buddy

Revisión de la almohada Sleep Buddy

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. La mayoría de nosotros pensamos en el sueño como simplemente mantener los ojos cerrados para poder descansar. Pero dormir es mucho más que descansar. Dormir es una forma de que nuestro cuerpo se recupere de un duro día de trabajo. Es el medio de curación de nuestro cuerpo. Por eso es importante dormir lo más que podamos.

Hombre feliz

¿Por qué algunas personas sienten euforia después de la privación del sueño?

La mejor manera de mantenerse despierto cuando hay falta de sueño Descripción general La falta de sueño provoca muchos desequilibrios y cambios en el cuerpo y el cerebro. Después de una noche de insomnio, nuestro cerebro comienza a procesar la información de una manera diferente. Para algunas personas, es euforia lo que sienten después de pasar la noche entera. La privación del sueño… Leer más »¿Por qué algunas personas sienten euforia después de la privación del sueño?

Muelle de caja de marcas clásicas sobre fondo blanco.

Cómo calificamos Box Springs

Descripción general y metodología Los resortes de caja se evalúan según 3 estándares: Facilidad de montaje Durabilidad Soporte Cubierta del resorte de caja Los resortes de caja existen desde la década de 1930. Los resortes de caja originales están hechos de un material en espiral sobre espiral, inicialmente para evitar que los colchones se amontonen, más como un amortiguador ... Leer más »Cómo calificamos Box Springs

Cortinas opacas Sunzero en piso de madera

Cómo calificamos las cortinas opacas

Descripción general y metodología Las cortinas opacas se evalúan según 3 estándares: Material de bloqueo (poliéster, resistente a los ácaros del polvo) y material denso de seguridad para ahogar el ruido Material aislado para mantener el calor y la frescura en el interior (ahorro de energía) ¿Recubrimiento químico para que dure más? ¿Es seguro? Aislamiento de tela de triple tejido ... Leer más »Cómo calificamos las cortinas opacas

Tapones para los oídos

Revisión de tapones para los oídos de espuma ultra suave de Mack

Dormir bien por la noche es importante para su salud. Si no duerme lo suficiente, debe encontrar el problema (s) y solucionarlo. Muchas personas no disfrutan de una buena noche de sueño por diversas razones relacionadas con los sonidos. Un compañero que ronca, un motor fuerte y ruidos fuertes de los vecinos ... Leer más »Revisión de tapones para los oídos de espuma ultra suave de Mack

Antifaz para dormir Alaska Bear con estampado de leopardo

Cómo valoramos las máscaras para dormir

Descripción general y metodología Las máscaras para dormir se evalúan según 4 estándares: Confort y ajuste Calidad del material Bloqueo Higiene Obtenga más información sobre cómo cada una de estas cualidades puede afectar su sueño cuando usa una máscara para dormir. Comodidad y ajuste Hay muchos factores que afectan su felicidad a la hora de acostarse, ... Leer más »Cómo valoramos las máscaras para dormir

Pintura de mujer

Sueño y creatividad: ¿ciertos hábitos de sueño pueden hacerte más creativo?

Resumen A pesar de que dormir nos toma un tercio de nuestro tiempo, sigue siendo un misterio para nosotros. Sabemos que la falta de sueño es mala para la salud. Sin embargo, tenemos un conocimiento limitado sobre la relación entre el sueño y los procesos mentales. Sabemos que algunas personas duermen menos, otras tienen dificultad para dormir,… Leer más »Sueño y creatividad: ¿ciertos hábitos de sueño pueden hacerte más creativo?

Hombre cansado bostezando frente a la computadora

Deuda de sueño: ¿puedes recuperar el sueño perdido?

Descripción general Este es un concepto que define la pérdida acumulativa de sueño durante un período específico: se trata de la privación crónica del sueño. Por lo tanto, si duerme una hora menos de lo necesario para sentirse fresco y enérgico, y continúa durante una semana. Tu deuda de sueño es igual a 7 ... Leer más »Deuda de sueño: ¿puedes recuperar el sueño perdido?

Privación del sueño: cómo perder el sueño puede arruinar su salud

Resumen La privación crónica del sueño no es una enfermedad, sino una causa. Las personas se ven privadas del sueño a menudo debido a elecciones personales de estilo de vida, trabajos en turnos nocturnos y otros hábitos. La deficiencia del sueño a menudo ocurre cuando los humanos acortan intencionalmente el descanso nocturno, comprometiendo así su duración. La somnolencia diurna excesiva y los dolores de cabeza son comunes ... Leer más »Privación del sueño: cómo perder el sueño puede arruinar su salud

Persona durmiendo

Sueño bifásico: ¿dormir dos veces mejor para nosotros?

Resumen Esto simplemente significa dormir dos veces durante las 24 horas. Significa tener un descanso más corto durante la noche y volver a dormir durante el día. La siesta es algo que nos viene a la mente de inmediato cuando hablamos de dormir dos veces al día. El sueño bifásico difiere un poco. En la siesta, ... Leer más »Sueño bifásico: ¿dormir dos veces mejor para nosotros?

mujer dormida

Sueño polifásico: ¿Pueden funcionarnos las fases de sueño ultracortas?

Resumen El sueño es polifásico cuando una persona duerme varias veces al día. En la mayoría de los casos, una persona tendría una fase de sueño prolongada (horario de sueño monofásico) seguida de numerosas fases de sueño ultracortas o siestas. “Entonces, ¿cuántas veces duermes? ¿Cuál es tu horario de sueño? " La respuesta en la mayoría de los casos sería ... Leer más »Sueño polifásico: ¿Pueden funcionarnos las fases de sueño ultracortas?

Jeff Bridges, también conocido como "The Dude", inicia un club del sueño

Vista rápida de lo que sucedió Jeff Bridges apareció en Jimmy Kimmel Live el 12 de noviembre de 2018, donde mencionó su nuevo proyecto Sleep Club. El Sleep Club afirma ser un apasionado del sueño, recomienda productos y también vende un suplemento llamado Sleep Stripzzz. Son tiras que se disuelven en tu lengua ... Leer más »Jeff Bridges, también conocido como "The Dude", inicia un club del sueño

Máquinas de ruido blanco Lectrofan Evo sobre fondo gris

Cómo valoramos las máquinas de ruido blanco

Antes de profundizar en los detalles, antes de comprar una máquina de ruido blanco, asegúrese de que realmente puede dormir con eso en su fondo mientras se arrulla para dormir como no todos lo hacen.

Si se está preguntando, el ruido blanco es como la luz blanca, pero en lugar de la luz, por supuesto, es una combinación de todos los sonidos. Nuestro cerebro puede captar más una o dos voces. Esa es la razón por la que usaron esto para enmascarar todos los sonidos que interrumpen la concentración o el sueño de una persona.

Tapones para los oídos Howard Leight en envase

Revisión de tapones para los oídos de Howard Leight (Honeywell)

Los tapones para los oídos de espuma Howard Leight vienen en una variedad de colores, con un exterior de espuma suave y resistente a la suciedad que evita la acumulación de suciedad, minimizando las posibilidades de infecciones de oído. Los tapones para los oídos, que pertenecen a la categoría de desechables de un solo uso, son fáciles de usar y proporcionan una atenuación excelente, prometiendo una comodidad extrema para mejorar ... Leer más »Revisión de tapones para los oídos de Howard Leight (Honeywell)

Anillo de Oura

Cómo valoramos los rastreadores de sueño

Descripción general y metodología Los rastreadores del sueño se evalúan según 8 estándares: Precisión Facilidad de uso Funcionalidad Fiabilidad Accesibilidad a los datos Diseño estético (solo para vestir) Confort (solo para vestir) Duración de la batería (solo para vestir) Obtenga más información sobre cómo cada una de estas cualidades impacta la utilidad general del rastreador que elijas y te ayude a construir ... Leer más »Cómo valoramos los rastreadores de sueño

Tapones para los oídos

Cómo calificamos los tapones para los oídos

Descripción general y metodología Los tapones para los oídos se evalúan según 5 estándares: Clasificación de reducción de ruido Ajuste cómodo Durabilidad Facilidad de uso Obtenga más información sobre cómo cada una de estas cualidades puede afectar su sueño cuando usa tapones para los oídos. Clasificación de reducción de ruido Evitar el ruido es la máxima prioridad cuando se colocan tapones para los oídos. Se vuelve aún más ... Leer más »Cómo calificamos los tapones para los oídos

Ritmo circadiano y hormona adrenocorticotrópica (ACTH)

Resumen El ritmo circadiano no se trata simplemente de ciclos de sueño y vigilia. Cuanto más se profundiza en el tema; mejor una persona comprende que casi todos los procesos corporales tienen un ritmo. Durante el día, los humanos necesitan más energía, mejores habilidades para manejar el estrés. Mientras que por la noche, el cuerpo debe relajarse, antes ... Leer más »Ritmo circadiano y hormona adrenocorticotrópica (ACTH)

Homeostasis y propensión al sueño

Resumen El sueño es el proceso fisiológico más conocido y, sin embargo, el más difícil de comprender y estudiar. Necesitamos dormir lo suficiente y lo suficientemente bien para tener una vida saludable. Homeostasis significa estado constante. Es un término utilizado en el estudio del funcionamiento del cuerpo humano, un campo llamado fisiología. Por lo tanto, la homeostasis simplemente ... Leer más »Homeostasis y propensión al sueño

Problemas del ritmo cardíaco durante el sueño REM

Resumen Aunque las arritmias pueden no representar una amenaza inmediata para la vida, pueden indicar la presencia de alguna enfermedad. Significa que se debe realizar un control de salud completo en aquellos con tal problema. En hombres jóvenes, atletas, pueden ocurrir episodios de bradicardia sinusal (desaceleración anormal de la frecuencia cardíaca). En… Leer más »Problemas del ritmo cardíaco durante el sueño REM

Ritmo circadiano y sueño

Descripción general rápida La gente duerme cuando está oscuro y permanece despierta cuando hay luz. Es un concepto simple pero no explica completamente nuestro ciclo de sueño. Sí, hasta cierto punto, los humanos están programados para dormir en un momento particular bajo la influencia de ciertos factores ambientales. También es cierto que ... Leer más »Ritmo circadiano y sueño

Tapones para los oídos Blue Hearos

Revisión de tapones para los oídos Hearos Xtreme

No debería sorprendernos que HEAROS sea uno de los mejores tapones para los oídos para dormir. La compañía tiene una sólida trayectoria en el campo de la protección auditiva durante más de 25 años. HEAROS utiliza una mezcla patentada de espuma de poliuretano que es fácil de insertar y también súper ... Leer más »Revisión de tapones para los oídos Hearos Xtreme

Magnesio y sueño: ¿ayudará el magnesio a dormir?

Descripción rápida El magnesio es uno de los metales más abundantes en nuestro cuerpo. Los investigadores estiman que el cuerpo de un adulto tiene al menos 25 g. La mitad de esa cantidad está en los huesos y la otra mitad en los tejidos blandos. Menos del 1% de magnesio está en circulación o en sangre. Los riñones controlan estrictamente los niveles ... Leer más »Magnesio y sueño: ¿ayudará el magnesio a dormir?

Muelle de caja Homus en un dormitorio

Mejor Box Spring: los 4 mejores probados y revisados

Dormir bien por la noche es cada vez más difícil gracias al ritmo de la vida moderna. El somier debajo de su colchón ayuda a distribuir uniformemente su peso y movimiento mientras duerme. Ahora más que nunca, existe una amplia variedad de opciones diferentes que seguramente satisfarán sus ... Leer más »Mejor Box Spring: los 4 mejores probados y revisados

Mujer, llevando, un, antifaz para dormir

La mejor máscara para dormir: las 5 mejores probadas y revisadas

Ligero. Es imposible vivir sin él durante el día e imposible dormir por la noche con él. Cuando su área para dormir es demasiado brillante, lo mejor que puede hacer para tener un sueño de calidad es usar una máscara para dormir. Las máscaras para dormir funcionan cubriéndose los ojos y ... Leer más »La mejor máscara para dormir: las 5 mejores probadas y revisadas

Máquina de ruido blanco Snooz sobre una mesa

Mejor máquina de ruido blanco: mejores marcas probadas y revisadas

Hay muchas cosas que aún no sabemos sobre el sueño, pero una cosa es segura: los ruidos fuertes son una de las peores cosas que pueden interrumpir tu sueño. Si no puede dormir en un área tranquila, una solución es una máquina de ruido blanco. A diferencia de otras cancelaciones de ruido ... Leer más »Mejor máquina de ruido blanco: mejores marcas probadas y revisadas

Cortinas opacas Sunzero en piso de madera

Las 5 mejores cortinas opacas: mantenga la luz fuera de su habitación

Si su sueño se ve afectado por la luz que proviene del exterior, entonces las cortinas opacas pueden ser justo lo que necesita. Estas cortinas están diseñadas con el propósito expreso de bloquear la luz exterior para que pueda disfrutar de un ambiente óptimo para dormir. Si quieres mantener la iluminación perfecta ... Leer más »Las 5 mejores cortinas opacas: mantenga la luz fuera de su habitación