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Schlaf und dein Lebensstil

Die Entscheidungen, die Sie im Laufe Ihres Tages treffen, haben einen großen Einfluss auf Ihre Schlafqualität und -dauer. Wenn Sie wissen möchten, wie sich Ihre Social-Media-Sucht auf Ihren Schlaf auswirkt, wissen möchten, was ein Koffeinschläfchen ist und wie sich der Schlaf auf Ihr Lernen auswirkt, lesen Sie diesen Abschnitt.

Dieser Abschnitt enthält Artikel zu allen Aspekten des Schlafes und Ihres Lebensstils, einschließlich Artikeln zu Ihrer Schlaf- und Arbeitsbalance, Ihrer Schlafumgebung und den Auswirkungen des Schlafes auf Ihre Produktivität.

Frau schläft, während sie weißes Rauschen hört

Beste Sounds zum Einschlafen: Einführung in Sleepline Audio

Amerika befindet sich derzeit in der Mitte dessen, was Matthew Walker, Autor von Why We Sleep, als Schlaflosigkeitsepidemie bezeichnet. Alle Bevölkerungsgruppen berichten, dass sie weniger als die empfohlenen 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wir empfehlen immer, dass Sie zuerst Ihre Schlafhygiene in Ordnung bringen, wenn… Weiterlesen »Beste Sounds zum Einschlafen: Einführung in Sleepline Audio

Apple Watch am Handgelenk

So verfolgen Sie Ihren Schlaf mit der Apple Watch

Apple Watch kann Ihren Schlaf mit dem watchOS7-Update offiziell verfolgen. Dieses große Upgrade bringt die Uhr in Konkurrenz zu anderen Schlaf-Trackern wie Garmin Vivosmart und Oura Ring. Als Apple im Juni watchOS7 ankündigte, stellten sie auch ihre Sleep-App vor. Was können Sie von der neuen App erwarten? Weiterlesen »So verfolgen Sie Ihren Schlaf mit der Apple Watch

Fahrer, der dem Kunden die Prime Now-Tasche übergibt

Liefert Amazon Prime jetzt Schlaftabletten?

Amazon Prime Now liefert rezeptfreie Schlaftabletten und Schlafmittel. Sie * liefern * keine verschreibungspflichtigen Medikamente. Sie haben die Möglichkeit, OTC-Schlafmittel sowohl bei Whole Foods als auch in ihrem Amazon-Geschäft zu bestellen. Um Lebensmittel und OTC-Medikamente von Amazon an Ihre Haustür liefern zu lassen, benötigen Sie eine Prime-Mitgliedschaft.… Weiterlesen »Liefert Amazon Prime jetzt Schlaftabletten?

Apple Homepod-Lautsprecher

So stellen Sie einen Alarm auf dem HomePod ein

Der HomePod ist Apples Antwort auf Google Nest und Amazon Echo, die intelligenten Lautsprecher, die heutzutage in unseren Haushalten üblich sind. Das Einstellen eines Alarms ist eine der Grundfunktionen des HomePod. Sie können Alarme mit Ihrer Stimme einstellen, indem Sie einige einfache Befehle eingeben. Hier ist was Sie brauchen ... Weiterlesen »So stellen Sie einen Alarm auf dem HomePod ein

Google Nest Mini auf rosa Hintergrund

So stellen Sie einen Alarm in Google Nest Hub und Mini ein

Intelligente Lautsprecher sind die neuen Wecker. Die Technologie hat endlich den Punkt erreicht, an dem wir aufhören können, Alarme auf unseren Handys wie Neandertaler einzustellen, und tatsächlich ein Heimgerät verwenden können, das sich wie in diesem Jahrtausend anfühlt. Das Coole an intelligenten Lautsprechern wie Amazon Echo und Google Nest… Weiterlesen »So stellen Sie einen Alarm in Google Nest Hub und Mini ein

Modernes Schlafzimmer aus der Mitte des Jahrhunderts

Schlafzimmer Design Guide: Mid-Century Modern

Das moderne Design der Mitte des Jahrhunderts wurde - wie der Name schon sagt - in den 1950er und 1960er Jahren immer beliebter. Diese zeitlose Ästhetik kam nie wirklich aus der Mode, aber sie erlebte in den letzten Jahren einen Aufschwung, als stilbewusste Menschen zu erkennen begannen, dass klare Linien, elegante Funktionalität und klassische… Weiterlesen »Schlafzimmer Design Guide: Mid-Century Modern

Graues Amazon Echo auf Nachttisch

So stellen Sie einen Alarm bei Amazon Echo ein

Echo ist eine Marke sprachaktivierter Smart-Lautsprecher, die von Amazon entwickelt wurde. Die Geräte verwenden Alexa - einen sprachgesteuerten Assistenten -, um eine Vielzahl von Aufgaben auszuführen, darunter das Beantworten von Fragen, das Steuern von intelligenten Lichtern und Thermostaten und das Einstellen von Alarmen. Sie ähneln konkurrierenden Geräten von Marken wie Google und Apple. Rahmen… Weiterlesen »So stellen Sie einen Alarm bei Amazon Echo ein

Müde Frau bei der Arbeit

Schlaf und Arbeit - Warum wir ein Gleichgewicht brauchen

Immer zu müde zur Arbeit kommen? Die Einschränkung des Schlafes beeinträchtigt Ihre geistige und körperliche Gesundheit, und das wissen wir alle, aber viele Menschen opfern den Schlaf für ihre Karriere - was in Wirklichkeit kontraproduktiv zu sein scheint. Es schadet nicht nur Ihrem Unternehmen, sondern… Weiterlesen »Schlaf und Arbeit - Warum wir ein Gleichgewicht brauchen

Leute in einem Hostel

Wie man in einem Hostel schläft

Hostels können ein Ort sein, an dem Sie kaum schlafen können, nicht nur, weil Sie sich in einer unbekannten Umgebung befinden, sondern auch wegen lauter Nachbarn oder Menschen in Ihrem Zimmer. Sie können nie vorhersagen, mit wem Sie in einem Raum landen werden, aber Sie können bestimmte Schritte unternehmen, um die Erfahrung angenehm zu gestalten (und möglicherweise gut zu schlafen).

Person mit Schlafentzug

Den Amerikanern fällt es immer noch schwer, genug Schlaf zu bekommen - aber die Situation verbessert sich

Wissenschaftler haben uns mit Informationen darüber aktualisiert, wie wir schlafen, und was sie uns bisher gesagt haben, ist, dass Amerikaner jedes Jahr kürzer schlafen und mehr Schlafprobleme haben, wie zum Beispiel die Unfähigkeit einzuschlafen und einzuschlafen. Zwei Studien aus dem Jahr 2017 stützten ihre Ergebnisse auf die… Weiterlesen »Den Amerikanern fällt es immer noch schwer, genug Schlaf zu bekommen - aber die Situation verbessert sich

Student studiert

Ist eine spätere Schulbeginnzeit für Schüler besser?

Eine spätere Schulanfangszeit könnte leicht auf der Wunschliste jedes Teenagers stehen. Sie scheinen einfach nie genug Schlaf zu haben, aber sie hören auch nicht zu, wenn die Eltern ihnen sagen, sie sollen früh ins Bett gehen. Wie sich herausstellt, ändert sich der zirkadiane Rhythmus von Teenagern, wenn sie Jugendliche werden, sodass sie sich natürlich fühlen ... Weiterlesen »Ist eine spätere Schulbeginnzeit für Schüler besser?

Schlafzimmer

Schlafumgebung

Ihre Schlafumgebung ist einfach der Ort, an dem Sie schlafen. Ihre Umgebung bestimmt maßgeblich die Qualität Ihres Schlafes. Gegenstände wie Verdunkelungsvorhänge und Ohrstöpsel können dazu beitragen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Was ist eine Schlafumgebung? Ihre Schlafumgebung bezieht sich auf Ihre Umgebung, während Sie… Weiterlesen »Schlafumgebung

Student studiert

College Student Sleep Guide - Vorbereitung auf den Erfolg

Ein bekannter Witz besagt, dass man zu Beginn des Studiums nur zwei von diesen drei auswählen kann: gute Noten, soziales Leben und genügend Schlaf. Da Noten offensichtlich wichtig sind und das gesellschaftliche Leben nie aufhört, Spaß zu machen, entscheiden sich die meisten Schüler dafür, den Schlaf einzuschränken. Was du… Weiterlesen »College Student Sleep Guide - Vorbereitung auf den Erfolg

Mobbing-Opfer

Mobbing und Schlaf: Ein Leitfaden für Kinder und Eltern

Stellen Sie sich dieses Szenario vor: Sie sind schlecht gelaunt, weil Sie letzte Nacht nicht gut geschlafen haben. Der Mitarbeiter / Klassenkamerad, den Sie nicht besonders mögen, macht etwas falsch und veranlasst Sie, ihn zu verraten oder harte und rücksichtslose Kommentare abzugeben. Dies bedeutet, dass Ihr schlechter Schlaf indirekt dazu führte, dass Sie unhöflich waren.… Weiterlesen »Mobbing und Schlaf: Ein Leitfaden für Kinder und Eltern

Schlafende Frau

Schlafhygiene - Gute Schlafpraktiken

Genau wie Sie sich um Ihre persönliche Hygiene kümmern, um körperlich gesund zu sein, sollten Sie eine gute Schlafhygiene praktizieren, damit Sie sowohl körperlich als auch geistig gesund sind. Wenn Sie Ihren Schlafplan und Ihre Schlafdauer, Ihre Schlafumgebung und Ihre Schlafenszeitroutine berücksichtigen, kann Ihr Gehirn besser arbeiten… Weiterlesen »Schlafhygiene - Gute Schlafpraktiken

Form

Schimmel ist ein stiller Killer, der Ihren Schlaf verletzen könnte

Der beste Weg, um Schimmel aus Ihrem Schlafzimmer zu entfernen Schimmel wächst an feuchten Orten und in fast jedem Haus sind das Spülbecken und das Badezimmer täglich Wasser und Feuchtigkeit ausgesetzt. Es kann als grünliche, graue oder (am häufigsten) schwarze Flecken in dunklen nassen Ecken erkannt werden. Wenn sich Schimmel entwickelt ... Weiterlesen »Schimmel ist ein stiller Killer, der Ihren Schlaf verletzen könnte

Person, die an einem Schreibtisch arbeitet

Schlaf und Produktivität - mehr ausruhen, besser arbeiten

Schlaf und unsere tägliche Leistung sind eng miteinander verbunden. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, reagieren wir und bewegen uns langsamer. Es fällt uns schwer, uns an Fakten zu erinnern und neue Ideen zu entwickeln. Viele müde Menschen nehmen ihre Arbeit mit nach Hause, weil sie nicht produktiv genug waren, um… Weiterlesen »Schlaf und Produktivität - mehr ausruhen, besser arbeiten

Tasse Kaffee

Koffein-Nickerchen - Sind sie die energiegeladensten Nickerchen?

Wir alle wissen, dass kurze Nickerchen uns erfrischen können und dass Kaffee uns einen Energieschub geben kann, wenn wir ihn brauchen. Untersuchungen zeigen, dass es viel effektiver ist, wenn Sie beides kombinieren - konsumieren Sie etwas Koffein und machen Sie sofort ein kurzes Nickerchen. Du wirst… Weiterlesen »Koffein-Nickerchen - Sind sie die energiegeladensten Nickerchen?

Schlafendes Baby

Sicherer Schlaf für Babys - Do's And Don'ts

Sicherer Schlaf für Babys bedeutet, das Baby in einer sicheren Position und in einer sicheren Umgebung zu schlafen, fern von Dingen, die eine Gefahr darstellen könnten. wie Überrollen und Herunterfallen oder weiche Matratze, Spielzeug oder andere Gegenstände, die im Schlaf zum Ersticken führen können. Plötzliches Kindstod-Syndrom (SIDS)… Weiterlesen »Sicherer Schlaf für Babys - Do's And Don'ts

Schlafendes Baby

Wie man ein Baby sicher und erfolgreich schlafen lässt

Es gibt viele Unterschiede zwischen den Schlafbedürfnissen eines Neugeborenen und eines Einjährigen. Gemeinsam ist ihnen jedoch, dass beide einen dunklen und ruhigen Schlafraum, ein gutes Bett und eine sichere Umgebung benötigen. Eine allgemeine Regel ist, eine Schlafenszeitroutine zu machen und… Weiterlesen »Wie man ein Baby sicher und erfolgreich schlafen lässt

Veteranen salutieren

Warum Militärveteranen Schlafprobleme haben

Nach ihrer Rückkehr aus dem Einsatz leiden Veteranen häufig unter einer Reihe von Problemen. PTBS, Schmerzen und Schlafstörungen sind nur einige davon und oft miteinander verbunden. Im Krieg mussten sie sich Herausforderungen wie anhaltendem Stress, wiederholten Verletzungen, ständigem Schlafentzug und vielem mehr stellen. Leider hat es erst vor kurzem dort… Weiterlesen »Warum Militärveteranen Schlafprobleme haben

Glühbirne auf einem schwarzen Hintergrund

Wie Licht, Temperatur und andere Zeitgeber Ihre Schlafzeit beeinflussen

Zeitgeber ist deutsch für "Zeitgeber". Es bezieht sich auf Zeitangaben, die Ihr Körper erhält und die er für bestimmte Prozesse verwendet, z. B. die Kontrolle Ihres Energieniveaus und Ihrer Wachsamkeit, Ihres Hungers oder Ihrer Schläfrigkeit. Licht ist der stärkste Zeitgeber, da es dem Körper sagt, wann es Morgen (Wachzeit) und Nacht (Schlaf…) ist. Weiterlesen »Wie Licht, Temperatur und andere Zeitgeber Ihre Schlafzeit beeinflussen

Müder Mann, der vor Computer gähnt

Make-up Schlaf: Ist es vernünftig zu versuchen, Ihren Schlaf nachzuholen?

Fühlen Sie sich während der Arbeitswoche zunehmend müde und schlafen dann am Wochenende ein? Dies ist eines der sichersten Anzeichen dafür, dass Ihnen die meiste Zeit der Schlaf entzogen ist. Viele Menschen füllen ihre Tagespläne so sehr aus, dass sie einfach nicht genug Zeit haben, um zu schlafen. Und wie viel… Weiterlesen »Make-up Schlaf: Ist es vernünftig zu versuchen, Ihren Schlaf nachzuholen?

Schlafende Frau

Wie oft am Tag schläfst du? Präsentieren verschiedener Schlafmuster

Überblick Die meisten von uns schlafen nur einmal am Tag, aber es ist auch normal, wenn jemand nachmittags ein Nickerchen macht. Für kleine Kinder ist ein Nickerchen ein Muss, während Babys mehrmals am Tag schlafen und etwa alle drei Stunden aufwachen, um etwas zu essen. Was wir gerade beschrieben haben, sind drei… Weiterlesen »Wie oft am Tag schläfst du? Präsentieren verschiedener Schlafmuster

Student studiert

Gute Schläfer sind bessere Schüler: Lernen und Schlafen

Überblick Schlaf und Lernen sind eng miteinander verbunden. Wir könnten sagen, dass Schlaf uns hilft, auf zwei Arten zu lernen - eine ist vor dem eigentlichen Lernen. Wenn wir ausgeruht sind, wird unser Gehirn von schlaffördernden Substanzen befreit, die frisch und einsatzbereit sind. Dann sind wir konzentriert, konzentriert ... Weiterlesen »Gute Schläfer sind bessere Schüler: Lernen und Schlafen

Frau, die auf Büchern schläft

Können wir im Schlaf lernen? Hypnopädie: Mythos und Wirklichkeit

Überblick Hypnopädie (auch als Hypnopädie geschrieben) bedeutet, im Schlaf neue Informationen zu lernen. Die Idee der Hypnopädie war in den 1950er Jahren weitgehend populär, und seitdem haben Unternehmen viele Audiokassetten und CDs verkauft, die zum Lernen im Schlaf bestimmt sind. Es war beliebt bei berühmten und gewöhnlichen Menschen, die ihr Image verbessern, lernen wollten ... Weiterlesen »Können wir im Schlaf lernen? Hypnopädie: Mythos und Wirklichkeit

schlafendes Kind

Gesunde Schlafgewohnheiten - Ein Leitfaden für Eltern

Überblick Tritt bei Ihrem Kind Schlafprobleme auf? Je nach Alter kann die Art der Probleme variieren. Es gibt einige Dinge, die jeder Elternteil über die Schlafgewohnheiten seines Kindes wissen sollte - zum Beispiel sind sich viele Eltern von Kindern mit Schlafmangel dieses Problems nicht einmal bewusst. Schlafentzug führt weiter zu… Weiterlesen »Gesunde Schlafgewohnheiten - Ein Leitfaden für Eltern

Frauenmalerei

Schlaf und Kreativität - Können bestimmte Schlafgewohnheiten Sie kreativer machen?

Überblick Obwohl der Schlaf ein Drittel unserer Zeit in Anspruch nimmt, bleibt es uns ein Rätsel. Wir wissen, dass Schlafentzug gesundheitsschädlich ist. Wir haben jedoch nur begrenzte Kenntnisse über die Beziehung zwischen Schlaf und mentalen Prozessen. Wir wissen, dass manche Menschen weniger schlafen, andere Schwierigkeiten haben, einzuschlafen,… Weiterlesen »Schlaf und Kreativität - Können bestimmte Schlafgewohnheiten Sie kreativer machen?

Müder Mann, der vor Computer gähnt

Schlafschulden - Können Sie verlorenen Schlaf wieder gutmachen?

Überblick Dies ist ein Konzept, das den kumulativen Schlafverlust während eines bestimmten Zeitraums definiert - es geht um chronischen Schlafentzug. Wenn Sie also eine Stunde weniger schlafen als nötig, um sich frisch und voller Energie zu fühlen, dauert es eine Woche. Ihre Schlafschuld beträgt 7… Weiterlesen »Schlafschulden - Können Sie verlorenen Schlaf wieder gutmachen?

Frau schlafen

Mehrphasiger Schlaf: Können ultrakurze Schlafphasen bei uns funktionieren?

Überblick Schlaf ist mehrphasig, wenn eine Person mehrmals am Tag schläft. In den meisten Fällen hatte eine Person eine lange Schlafphase (einphasiger Schlafplan), gefolgt von zahlreichen ultrakurzen Schlafphasen oder Nickerchen. „Also, wie oft schläfst du? Was ist dein Schlafplan? " In den meisten Fällen würde eine Antwort… Weiterlesen »Mehrphasiger Schlaf: Können ultrakurze Schlafphasen bei uns funktionieren?