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Grundlagen des Schlafes

Schlaf ist einer der kompliziertesten und am meisten missverstandenen Aspekte der Funktionsweise des menschlichen Körpers.

Um ein umfassendes Verständnis des Schlafes zu erlangen, sind viele Stunden Recherche erforderlich. Wenn Ihre Zeit jedoch begrenzt ist und Sie nur einfache Tipps benötigen, um mehr und qualitativ besseren Schlaf zu erhalten, können Sie einige Minuten damit verbringen, diese Artikel zu lesen.

Egal, ob Sie die negativen Folgen eines schlechten Schlafes kennen möchten, wie Sie auf Reisen in einem Hotelzimmer etwas Schlaf bekommen oder wie viel Schlaf Sie benötigen, dies ist der richtige Abschnitt für Sie.

Epigenetik und Schlaf

Es ist allgemein bekannt, dass chronisch schlechter Schlaf zu ernsthaften Problemen mit Ihrem Immunsystem sowie Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit führen kann. Es erhöht auch das Risiko, verschiedene Krankheiten zu entwickeln - einschließlich Schlafstörungen. Die Epigenetik, eine neue, manchmal als "revolutionäre" Disziplin bezeichnete Disziplin, hilft uns zu beschreiben, wie unsere ... Weiterlesen »Epigenetik und Schlaf

Hypnogramm

Hypnogramme - Diagramme, die Ihren Schlaf darstellen

Der beste Weg, um Ihren eigenen Schlaf aufzuzeichnen Ein Hypnogramm ist einfach eine grafische Darstellung des Schlafzyklus sowie des nächtlichen Erwachens. Es ist nützlich, wenn ein grobes Bild benötigt wird, damit Forscher leicht visualisieren können, wie der Schlaf eines Menschen aussieht, und ihn mit dem von… vergleichen können. Weiterlesen »Hypnogramme - Diagramme, die Ihren Schlaf darstellen

Was sind die Folgen von Schlafstörungen?

In der heutigen Gesellschaft sind die Menschen so beschäftigt, dass sie normalerweise den Schlaf für ihr Studium oder ihre Arbeit einschränken. Die ganze Nacht wach zu bleiben, um eine Frist einzuhalten, ist fast zur Norm geworden. Eine Norm mit Kosten. Schlafverlust ist nicht das einzige, was verschiedene Konsequenzen hat, sondern auch schlechte… Weiterlesen »Was sind die Folgen von Schlafstörungen?

Was ist Melanopsin und wie wirkt es sich auf unseren Schlafzyklus aus?

Wir haben Lichtrezeptoren in Stäbchen und Zapfen unserer Augen - sie spielen eine Rolle in unserer Vision. Es gibt jedoch einen anderen Lichtrezeptor namens Melanopsin, der uns nicht hilft, besser zu sehen. Es hilft unserem Gehirn nur zu verstehen, ob es Schlaf- oder Wachzeit ist. Du darfst… Weiterlesen »Was ist Melanopsin und wie wirkt es sich auf unseren Schlafzyklus aus?

Glücklicher Mann

Warum verspüren manche Menschen nach Schlafentzug Euphorie?

Der beste Weg, um bei Schlafentzug wach zu bleiben Übersicht Schlafentzug verursacht viele Ungleichgewichte und Veränderungen in Körper und Gehirn. Nach einer schlaflosen Nacht beginnt unser Gehirn, Informationen auf andere Weise zu verarbeiten. Für manche Menschen ist es Euphorie, die sie nach einer Nacht spüren. Schlafentzug… Weiterlesen »Warum verspüren manche Menschen nach Schlafentzug Euphorie?

Kurzer Schlaf - Wann ist es gefährlich?

Überblick Die Aussage, dass jemand einen „Kurzschläfer“ hat, kann irreführend sein, da wir nicht wissen, ob es sich um jemanden handelt, der von Natur aus wenig Schlaf benötigt, oder um jemanden, dem ständig der Schlaf entzogen ist. Dieser Begriff ist und kann in beiden Fällen verwendet werden. Hier sprechen wir über alle Kurzschläfer - diese… Weiterlesen »Kurzer Schlaf - Wann ist es gefährlich?

Die drei Zustände der Unempfindlichkeit: Schlaf, Anästhesie und Koma

Der beste Weg, um mehr über den Schlaf zu erfahren Überblick Wenn eine Person eine Anästhesie benötigt, um sich einer Operation zu unterziehen, hört sie möglicherweise den Arzt sagen: „Wir werden Sie einschläfern lassen“. Wird diese Person wirklich schlafen, während sie operiert wird? Und wie wäre es mit Menschen, die… Weiterlesen »Die drei Zustände der Unempfindlichkeit: Schlaf, Anästhesie und Koma

Wie Licht unseren Schlaf beeinflusst: Tageslicht vs. künstliches Licht

Überblick Verschiedene Arten von Licht haben unterschiedliche Auswirkungen auf uns und unsere biologische Uhr. Es ist natürlich, beim Aufwachen hellem Tageslicht ausgesetzt zu sein, und verschiedene Prozesse in unserem Körper folgen dem Tag-Nacht-Rhythmus, bei dem der Tag die Aktivitätszeit und die Nacht die Ruhezeit ist.… Weiterlesen »Wie Licht unseren Schlaf beeinflusst: Tageslicht vs. künstliches Licht

Schlaf und Gedächtnis - Wie Schlaf unser Gedächtnis verbessert und uns beim Lernen hilft

Überblick Schlaf ist seit langem mit der Fähigkeit verbunden, sich erfolgreich an Dinge zu erinnern und sie zu lernen. Obwohl Wissenschaftler behaupten, dass viele Fragen unbeantwortet bleiben und viele Prozesse nicht vollständig verstanden werden, wurden zahlreiche Untersuchungen und interessante, eindeutige Entdeckungen darüber gemacht, was Schlaf für unser Gedächtnis bewirkt. Weiterlesen »Schlaf und Gedächtnis - Wie Schlaf unser Gedächtnis verbessert und uns beim Lernen hilft

Warum schlafen wir?

Überblick Es gibt noch keine einzige Antwort auf diese Frage, da der Schlaf unglaublich komplex ist und zahlreiche Funktionen und Prozesse im Schlaf stattfinden. Obwohl körperlich ziemlich inaktiv, ist unsere geistige Aktivität nicht zu ignorieren. Unser Verstand bereitet uns auf zukünftiges Lernen vor, wir speichern Informationen von kurzfristig bis langfristig… Weiterlesen »Warum schlafen wir?

REM-Schlaf - wie es funktioniert und welche Vorteile es bietet

Überblick REM-Schlaf (REMS) ist seit langem ein Interessensgebiet sowohl für die Öffentlichkeit als auch für Wissenschaftler, die mehr darüber wissen wollten, was genau während unseres Schlafes passiert und warum es so ist. Einer der Gründe, warum REM so viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat, könnte die Tatsache sein, dass… Weiterlesen »REM-Schlaf - wie es funktioniert und welche Vorteile es bietet

Die vier Stufen des Schlafes und der Schlafzyklen

Überblick Nachdem wir eingeschlafen sind, durchläuft unser Körper verschiedene Stadien. Diese Stadien wiederholen sich dann zyklisch und jedes von ihnen ist durch bestimmte Gehirnwellen, Körpertemperatur, Reaktionsfähigkeit und Traumfähigkeit gekennzeichnet. Schlafstadien und Schlafzyklen wurden erstmals nach der Erfindung des EEG (Elektroenzephalograph) entdeckt und aufgezeichnet, die… Weiterlesen »Die vier Stufen des Schlafes und der Schlafzyklen

Flip-Flop-Schalter - Ein binäres System, das zwischen Schlaf und Wachheit balanciert

Überblick Schläfrig sein, schwere Augenlider, warmes Bett - bevor Sie es wissen, sind Sie eingeschlafen. Was kann uns abends "ausschalten" und morgens "wieder einschalten"? Wir wissen, wie es sich anfühlt, wach zu sein und wie es ist,… Weiterlesen »Flip-Flop-Schalter - Ein binäres System, das zwischen Schlaf und Wachheit balanciert

Chronotypen - Was sie sind und was Sie dagegen tun können

Überblick Sind Sie schon einmal an einem Montagmorgen zur Arbeit gekommen, um diesen einen energischen Mitarbeiter mit hellen Augen und einem Lächeln im Gesicht zu sehen? Auf der anderen Seite gibt es diesen Nachzügler, der immer schläfrig aussieht, mit geschwollenen Augen und ein oder zwei Cowlicks. Man könnte sagen, es gibt ... Weiterlesen »Chronotypen - Was sie sind und was Sie dagegen tun können

Wie man mehr tiefen Schlaf bekommt

Wie man mehr tiefen Schlaf bekommt

Die Menschen wussten immer über die erfrischende Wirkung des Schlafes Bescheid. Sie wussten viel über Traumschlaf. Aufgrund der lebendigeren Natur des Traumschlafes widmeten die Menschen ihm mehr Aufmerksamkeit. Viel Geheimnis umgibt den Traumschlaf. Menschen neigen jedoch dazu, dem Tiefschlaf weniger Aufmerksamkeit zu schenken. Unsere… Weiterlesen »Wie man mehr tiefen Schlaf bekommt