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Schlaf-Tracker

Ungefähr 83 Millionen Amerikaner leiden unter Schlafentzug. Diese schockierende Zahl zeigt an, dass wir ein ernstes Problem haben. Schlafentzug hat schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Der heutige geschäftige Lebensstil und unser Vertrauen in Elektronik für Arbeit und Unterhaltung stellen jedoch sicher, dass die meisten von uns unter Schlafstörungen leiden.

Was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, unsere Schlafmuster im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass wir die Qualität erhalten, die wir brauchen? Mit einem Schlaf-Tracker wird diese Möglichkeit Realität.

Schlaf-Tracker im Vergleich

Schlaf-TrackerGenauigkeitBatterielebensdauerDatenzugriffunsere BewertungJetzt kaufen
Oura RingBestmöglicheAusgezeichnetJa über App - iOS und AndroidVollständige Rezension lesenPreis überprüfen
Garmin Vivosmart 4BestmöglicheSehr gutJa über App - iOS und AndroidVollständige Rezension lesenPreis überprüfen
Withings Schlaf Tracking MatGutBatterie nicht benötigtJa über App - iOS und AndroidVollständige Rezension lesenPreis überprüfen
Fitbit Charge 3GutGutJa über App - iOS und AndroidVollständige Rezension lesenPreis überprüfen
SleepScore maxGutBatterie nicht benötigtJa über App - iOS und AndroidVollständige Rezension lesenPreis überprüfen
QS HRV Schlafmonitor einbauenGutBatterie nicht benötigtJa über App - iOS und AndroidVollständige Rezension lesenPreis überprüfen

Wie verfolgen Sie Ihren Schlaf?

Wenn Sie Ihre Schlafmuster richtig verfolgen möchten; Sie benötigen ein Gerät, das alle Ihre Bewegungen und Ihren Schlafzyklus protokolliert und dann anzeigt, wie viel Schlaf Sie haben und ob es von hoher Qualität ist oder nicht.

Wenn Sie dies über einen langen Zeitraum hinweg konsequent tun, verfügen Sie über einen Schatz an Daten, mit denen Sie Muster in Ihrem Schlafzyklus erkennen können. Sie wissen, in welchen Situationen Sie den Schlaf verlieren und unter welchen Umständen Sie das beste Auge erhalten.

Wie Schlaf-Tracking funktioniert

Aktigraphie

Die Aktigraphie ist nur eine ausgefallene Art zu sagen, dass Ihr Gerät Ihre Bewegung misst. Im Allgemeinen messen die meisten Schlaf-Tracker dies mit einem Gerät, das an Ihrem Körper befestigt ist - am häufigsten an Ihrem Handgelenk.

Dies ist zwar nicht so genau wie die ausgeklügelten Methoden, die Ärzte in klinischen Situationen anwenden, aber die Billigkeit der Technologie macht sie für die meisten Menschen äußerst zugänglich.

Beschleunigungssensoren

Der Beschleunigungsmesser ist der Teil des Geräts, mit dem die Aktigraphie funktioniert. Eine Gruppe von Miniatursensoren - Mikroelektrisch-mechanische Systeme (kurz MEMS) wandelt die gemessenen mechanischen Symbole in elektrische um.

Diese winzigen Chips sind in einer Vielzahl gängiger Alltagsgegenstände enthalten. Ihr Smartphone enthält mehrere davon, ebenso wie viele Ihrer Haushaltsgeräte.

Da Beschleunigungsmesser relativ kostengünstig sind, werden sie häufig in handelsüblichen Schlaf-Trackern verwendet. Es gibt neuere Technologien - wie die Herzfrequenzüberwachung -, die ein viel genaueres Bild Ihrer Schlafmuster liefern können.

Sind persönliche Schlafmonitore korrekt?

Nichts wird so genau sein wie eine professionelle Schlafüberwachung, aber im Handel erhältliche Tracker sind überraschend präzise.

Ältere Versionen dieser Schlaf-Tracker haben einfach Ihre Bewegung gemessen und können zu falschen Messwerten führen. Wenn Sie beispielsweise hellwach im Bett liegen, zeichnet der Monitor dies als Schlafzeit auf, da Sie sich nicht bewegen.

Moderne Schlaf-Tracker haben dies als Problem mit ihrer komplexen Reihe von Sensoren beseitigt, die andere Aspekte Ihres Körpers - wie z. B. Ihre Herzfrequenz - verfolgen, anstatt sich auf Bewegungsmangel als einzigen Indikator dafür zu verlassen, dass Sie schlafen.

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